ہر عمر کے لوگوں کی بڑھتی ہوئی تعداد میں صحت مند فوائد کے لئے سرگرمی حاصل کرنے کے لئے مشورے کی مشق کی پیشکش کی جا رہی ہے. لیکن کھیلوں کے زخموں کی قیمت آپ کی ادائیگی ہوسکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ اسے آگے بڑھتے ہیں یا آپ کو مناسب طریقے سے ٹریننگ یا گرم نہ کریں.
خوش قسمتی سے، زیادہ سے زیادہ کھیلوں کے زخموں کو مؤثر طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے، اور زخمی ہونے والے زیادہ تر افراد جسمانی سرگرمی کے لۓ ایک مصیبت کے بعد واپس پہنچ سکتے ہیں. اگر آپ مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کرتے ہیں تو بھی بہتر، بہت سے کھیلوں کی چوٹیاں روک دی جا سکتی ہیں.
حادثات سے متعلق کچھ کھیلوں کی چوٹیاں؛ دوسروں کی وجہ سے:
- غریب تربیتی طریقوں
- غیر مناسب سامان
- کنڈیشنگ کی کمی
- ناکافی گرمی اور پھینکنا
کھیلوں کے زخم کیا ہیں؟
وسیع پیمانے پر احساس میں، کھیلوں کی چوٹ، اصطلاحات کی قسموں سے مراد ہوتی ہے جو عام طور پر کھیلوں یا مشق کے دوران ہوتا ہے.
اگرچہ آپ کے جسم کے کسی بھی حصے میں کھیل یا مشق کے دوران زخمی ہوسکتا ہے، اگرچہ یہ عام طور پر مشکوک نظام میں شامل ہونے والے زخموں کے لئے محفوظ ہے ، جس میں پٹھوں، ہڈیوں، اور منشیات کی طرح منسلک بافت شامل ہیں. اشتہاری دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی کی زخموں کے مقابلے میں کھیلوں یا ورزش کے دوران نسبتا نادر ہیں.
کھیلوں کے زخمیوں کی عام اقسام
- پٹھوں کی مریضوں اور ٹھوسوں
- لیگامینوں کے آنسووں کے آنسو کے ساتھ مل کر منعقد ہوتے ہیں
- جوڑوں کی حمایت کرتے ہیں کہ tendons کے آنسو کے آنسو اور انہیں منتقل کرنے کی اجازت دیتے ہیں
- منسلک جوڑوں
- خرابی ہڈیوں سمیت، vertebrae
کھیل اور مشق میں گھٹنے کے زخم
پیچیدہ ڈھانچہ اور وزن کی صلاحیت کی وجہ سے، گھٹنے سب سے زیادہ عام زخمی مشترکہ ہے. ہر سال، 5.5 ملین سے زیادہ لوگ گھٹنے کے مسائل کے لئے آرتھوپیڈک سرجن کا دورہ کرتے ہیں.
گھٹنے کی زخمیں ہلکے سے سخت ہوتی ہیں. کچھ کم شدید، ابھی تک دردناک اور فعال طور پر محدود، گھٹنے کے مسائل ہیں:
- رنر کی گھٹنے (گھٹنے کے سامنے یا طرف پر گھٹنے کی ٹوکری کے قریب یا گھٹنوں کے نیچے)
- iliotibial بینڈ سنڈروم (گھٹنے کے بیرونی طرف پر درد)
- tendinitis (tendinosis بھی کہا جاتا ہے) ایک عام طور پر جہاں یہ ہڈی میں شامل ہوتا ہے کے اندر اندر پھنسنے کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے)
شدید گھٹنے کے زخمی
زیادہ شدید زخموں میں ہڈیوں کی چھتوں یا کارٹیلج یا لیگامینٹس کو نقصان پہنچا ہے. گھٹنے میں دو قسم کی کارٹجج موجود ہیں. ایک مینیوسس ہے، ایک چوتھائی کا سائز والا ڈسک جو ران (فرور) اور کم ٹانگ ہڈیوں (ٹبیہیا اور فبلا) کے درمیان جھٹکا جذب ہوتا ہے. دوسرا سطح کی کوٹنگ (یا مصنوعی) کارٹونج ہے. یہ ہڈیوں کے اختتام کو پورا کرتی ہے جہاں وہ مل جاتے ہیں، انہیں ایک دوسرے کے خلاف نظر انداز کرنے کی اجازت دیتا ہے. گھٹنے کی حمایت کرتے ہیں کہ چار اہم لگی ہیں:
- ائرریئر کروسییٹ لیزمینٹ (ACL)
- پوچھ گچھ کرسیٹ لیزن (پی سی ایل)
- ثالثی جراحی کا مادہ (ایم سی سی)
- بعد ازاں جھوٹ بولی
گھٹنے کی چوٹ کی وجہ سے
گھٹنے کے زخموں کو گھٹنے سے گھٹنے یا موڑ کے نتیجے میں کر سکتے ہیں؛ چھلانگ کے بعد غیر قانونی لینڈنگ سے؛ یا مناسب گرمی کے بغیر بہت مشکل، بہت زیادہ، یا چلانے سے.
بروس، sprains اور strains
ایک ذائقہ، یا پٹھوں کا سامنا، اس کے نتیجے میں ایک مشکل سطح، ایک سامان کا ایک ٹکڑا، یا کسی اور کھلاڑی کے ساتھ کھیلوں میں حصہ لینے کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. جب ایک پٹھوں کا ریشہ اور کنکیو ٹشو کچل جاتا ہے تو اس کا نتیجہ ہوتا ہے. زہریلا خون کی وریدوں کی وجہ سے ایک نمی ظہور ہوسکتا ہے. زیادہ تر ذائقہ معمولی ہیں، لیکن کچھ زیادہ وسیع نقصان اور پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے.
Sprains
ایک مریض ایک لچک کی ایک مسلسل یا آنسو ہے، کنکشی ؤتوں کے بینڈ جو دوسرے کے ساتھ ایک ہڈی کا اختتام ملتا ہے. جھاگوں کی وجہ سے آلودگی کی وجہ سے اس طرح کے گرنے یا جسم کو دھچکا دیا جاتا ہے جس کی حیثیت سے مشترکہ طور پر دھڑکا جاتا ہے اور بدترین صورت میں، معاشی لیگوں کو پھینک دیتا ہے. شعبوں کی پہلی ڈگری (کم سے کم طول و عرض تک پھیل گئی) سے تیسری ڈگری (ایک مکمل آنسو) کی حد تک ہوسکتی ہے. جسم کے شعبوں سے زیادہ خطرناک ہیں:
- ٹخنوں
- گوٹھ
- کلائی
ایک مرچ کے نشانات میں ادویات یا درد کی مختلف ڈگری شامل ہیں؛ چوک سوزش؛ سوجن؛ ایک چراغ یا مشترکہ منتقل کرنے میں ناکامی؛ یا مشترکہ ڈھونڈنا، لکیتا، یا عدم استحکام.
کشیدگی
ایک کشیدگی ایک موٹ، ھیںچو، یا ایک پٹھوں یا پردہ کی آنسو ہوتی ہے، ٹشو کی ہڈی کا ہڈی ہڈی سے جوڑتا ہے. یہ ایک شدید، غیر رابطہ چوٹ ہے جو overstretching یا زیادہ سے زیادہ سنکچن کے نتائج. کشیدگی کے علامات میں شامل ہیں:
- درد
- پٹھوں کا کھچنا
- طاقت کا نقصان
جبکہ ہلکے اور اعتدال پسند زلزلے کے درمیان فرق بتانے کے لئے مشکل ہے، سختی کے علاج کے ساتھ پیشہ ورانہ طور پر نقصان اور نقصان کی وجہ سے نقصان پہنچ سکتا ہے.
ٹوکری سنڈرومس: تیز بمقابلہ دائمی Exertional
جسم کے بہت سے حصوں میں، عضلات (اعصاب اور خون کے برتنوں کے ساتھ ساتھ جو اس کے ارد گرد چلتے ہیں اور اس کے ذریعہ) فیکٹری نامی ایک سخت جھلی کی تشکیل "ایک ٹوکری" میں منسلک ہوتے ہیں. جب عضلات سوگ جاتے ہیں تو وہ ٹوکری کو اپنی صلاحیت کو بھر سکتے ہیں، جس میں اعصاب اور خون کی برتنوں کے ساتھ مداخلت بھی ہوتی ہے اور خود کو پٹھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے. نتیجے میں دردناک حالت ٹوکری سنڈروم کے طور پر کہا جاتا ہے.
ایکٹ ٹوکری سنڈروم
ٹوکری سنڈروم کی وجہ سے ایک بار صدمہ چوٹ (تیز ٹوکری سنڈروم) کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے:
- ایک کمزور ہڈی سے
- ران پر سخت دھچکا سے
- بار بار سخت چل رہی ہے (کھیل پر منحصر ہے)
دائمی Exertional ٹوکری سنڈروم
ٹوکری سنڈروم بھی جاری اضافی ( دائمی اضافی مرکب ٹوکری سنڈروم ) کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو مثال کے طور پر، لمبی فاصلے پر چل رہا ہے.
شین سپلٹس
جبکہ اصطلاح "شین سپلٹ" کا استعمال بڑے پیمانے پر ورزش کے ساتھ منسلک کسی بھی قسم کی ٹانگ درد کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اصل میں اصطلاح ٹبیا یا پتلی ہڈی کے ساتھ درد سے مراد ہوتا ہے، جس میں کم ٹانگ کے سامنے بڑی ہڈی ہے. یہ درد کم ٹانگ کے باہر کے باہر سامنے واقع ہوسکتا ہے، بشمول:
- پاؤں اور ٹخنوں (آورنی شین سپلٹس)
- ہڈی کے اندرونی کنارے جہاں یہ بچھڑے کی پٹھوں سے ملتا ہے (میڈال شین سپلٹس)
شین سپلٹس کے لئے خطرہ فیکٹر
شین splints بنیادی طور پر رنز میں خاص طور پر دیکھا جاتا ہے، خاص طور پر وہ صرف ایک چلانے والے پروگرام شروع کرتے ہیں. شین سپلٹس کے لئے خطرے والے عوامل میں شامل ہیں:
- کم ٹانگ کا زیادہ استعمال یا غلط استعمال
- غیر معمولی ھیںچ، گرم اپ، یا ورزش کی تکنیک
- اوور ٹریننگ؛ سخت سطحوں پر چل رہا ہے یا کود
- جوتے میں چل رہا ہے جو کافی سہولت نہیں ہے
یہ زخم اکثر فلیٹ (زیادہ سے زیادہ) پاؤں کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں.
ایلیس ٹینڈن زخمی
بچھڑے کی پٹھوں کو ہیل کی پشت سے جوڑنے کے لۓ ایک مسلسل، آنسو، یا جلن، اچلیز کی پریشانیوں کے زخم اتنی ناپسندیدہ ہوسکتے ہیں اور اس سے آگاہ ہوتے ہیں کہ وہ بھوک لگی ہوئی فیشن میں پیشہ ورانہ فٹ بال کھلاڑیوں کو چارج کرنے کے لئے نہیں جانا چاہتے ہیں.
Tendinitis
اچلیوں کے ٹھنڈے آنسو کا سب سے عام سبب یہ ہے کہ وینٹائٹسائٹس کا نام ایک مسئلہ ہے، جس کی وجہ سے عمر بڑھنے یا زیادہ استعمال ہونے کی وجہ سے اپنانے والی حالت ہے. جب کوئی تسلسل کمزور ہوجاتا ہے تو، اس کے نتیجے میں اس کے نتیجے میں ٹوٹ پڑتا ہے.
ایلیس ٹینڈرسن کی روک تھام
درمیانی عمر کے "ہفتے کے آخر میں یودقاوں" میں اچلز کی سہولت کے زخم عام ہوتے ہیں جو کسی سرگرمی سے قبل باقاعدگی سے ورزش نہیں کر سکتے ہیں. پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے درمیان، تیز رفتار تیز رفتار میں ہونے والی سب سے زیادہ چیلنجوں کی وجہ سے، فٹ بال اور باسکٹ بال کی طرح کھیلوں کودنے لگے ہیں، اور کھلاڑیوں کے لئے ہمیشہ موسم کا مقابلہ ختم ہوتا ہے.
ہڈی کے فریکوئنسی: شدید خرابی بمقابلہ کشیدگی کو روکنے
ہڈی میں ایک فریکچر ایک وقفہ ہے جس سے ہڈی میں فوری طور پر ایک وقت کی چوٹ (تیز فریکچر) یا بار بار کشیدگی سے وقت کے ساتھ ہڈی تک (کشیدگی کے فریکچر) سے ہو سکتا ہے.
تیز فوائد
شدید ضبط سادہ (ارد گرد کے ٹشو کو تھوڑا نقصان کے ساتھ ایک صاف وقفے) یا کمپاؤنڈ (جس میں ہڈی جس میں ہڈی جلد کے ارد گرد کے ٹشو کو تھوڑا نقصان کے ساتھ چھید) ہو سکتا ہے. سب سے زیادہ شدید خرابی ہنگامی حالتوں میں ہیں. جس میں جلد ٹوٹ جاتا ہے وہ خاص طور پر خطرناک ہے کیونکہ انفیکشن کا ایک بڑا خطرہ ہے.
کشیدگی کے فریکچر
کشیدگی کے ضبط بڑے پیمانے پر پاؤں اور ٹانگوں میں ہوتے ہیں اور اس کھیلوں میں عام ہوتے ہیں جو تکرار اثرات کی ضرورت ہوتی ہیں، بنیادی طور پر کھیلوں جیسے جمناسٹکس یا ٹریک اور فیلڈ جیسے چلاتے ہیں. چل رہا ہے کہ کم از کم انگوٹیوں پر جسم کا وزن دو سے تین گنا بڑھتا ہے. کشیدگی کے فریکچر کا سب سے عام علامہ اس سائٹ پر درد ہے جسے وزن برداشت کرنے والی سرگرمی سے بھی خراب ہوتا ہے. درد اور سوزش اکثر درد کے ساتھ.
تجاویز: مشترکہ مشترکہ اخراجات
جب دو ہڈیوں جو مل کر ایک دوسرے کو مشترکہ بننے کے لئے ملیں، مشترکہ بیان کی جاسکتی ہے. فٹبال اور باسکٹ بال جیسے کھیلوں سے رابطہ کریں، اس کے ساتھ ساتھ اعلی اثرات کھیلوں اور کھیلوں کو جو زیادہ سے زیادہ مسلسل یا گرنے کے نتیجے میں ہوسکتا ہے، ان کی اکثریت کو بے نقاب کرنے کی وجہ سے.
تنازعہ طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے
ایک منسلک مشترکہ ایک ہنگامی صورت حال ہے جو طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے. جوڑوں کی سب سے زیادہ خرابی ہونے والی جوڑوں میں کچھ ہاتھ جوڑی موجود ہیں. ان جوڑوں کے علاوہ، مشترکہ سب سے زیادہ کثرت سے خارج ہونے والے کندھے کندھے ہیں. گھٹنوں، ہونٹوں، اور کوہوں کی تنازعات غیر معمولی ہیں.
حادثاتی دماغ کی چوٹ اور ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیاں
حادثاتی دماغی چوٹ (ٹی بی آئی) اس وقت ہوتا ہے جب سر پر اچانک جسمانی حملہ دماغ کو نقصان پہنچاتا ہے. ایک بند زخم واقع ہوتا ہے جب سر اچانک اور تنازعہ کسی اعتراض کو مارتا ہے، لیکن اعتراض کھوپڑی کے ذریعے نہیں توڑتا ہے. جب ایک اعتراض کھوپڑی کو چھیدتا ہے اور دماغ کے ٹشو میں داخل ہوتا ہے تو اس میں دردناک زخم ہوتا ہے. کئی قسم کے تکلیف دہ زخموں کو سر اور دماغ پر اثر انداز کر سکتا ہے.
- ایک کھوپڑی فریکچر اس وقت ہوتا ہے جب کھوپڑی کی ہڈی ٹوٹ جاتی ہے یا ٹوٹ جاتا ہے.
- متاثرہ کھوپڑی فریکچر اس وقت ہوتی ہے جب ٹوٹے ہوئے کھوپڑی کے ٹکڑے ٹکڑے دماغ کے ٹشو میں دبائیں. یہ دماغ کے ٹشو کی چھڑکنے کا سبب بن سکتا ہے، جس میں ایک مادہ ہے.
- دماغ کے کھوپڑی کے اندر اندر دماغ سے ملنے کے جواب میں ایک مباحثہ بھی ہوسکتا ہے.
سر کے اندر ایک اہم خون کے برتن کو نقصان پہنچ سکتا ہے یا اس کے دماغ کے ارد گرد ہیومیٹوما یا بھاری خون کا باعث بن سکتا ہے. ایک بی بی سی کی شدت کو کما کی انتہاپسندوں کی موت یا یہاں تک کہ موت کے ساتھ ہلکے کنارے سے رجوع کرسکتے ہیں.
ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی کے زخم
ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ (ایس سی آئی) اس وقت ہوتی ہے جب تکلیف دہ واقعہ کا نتیجہ ریڑھ کی ہڈی میں خلیوں کو نقصان پہنچایا جائے یا اعصاب کے راستے سے بچا جاسکیں جو ریڑھ کی ہڈی کو اوپر اور نیچے سگنل سے دور کردیں. ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کی سب سے عام اقسام میں شامل ہیں:
- جھگڑا (ریڑھ کی ہڈی کی بوڑھی)
- کمپریشن (ریڑھ کی ہڈی میں دباؤ کی وجہ سے)
ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کی دیگر اقسام میں لالسر (اعصاب ریشوں کی توڑنے یا پھاڑنے) اور مرکزی ہڈی سنڈروم (ریڑھ کی ہڈی کی گرافی علاقے میں مخصوص نقصان) شامل ہیں.
تیز اور دائمی زخموں کے درمیان کیا فرق ہے؟
شدید چوٹ، جیسے مچکدار ٹخنوں ، پھنسنے والی بازی، یا کھڑے ہاتھ ، اچانک سرگرمی کے دوران ہوتا ہے. ایک شدید چوٹ کے نشانات میں شامل ہیں:
- اچانک، شدید درد
- سوجن
- کم وزن پر وزن رکھنے میں ناکام
- اوپری حصے میں انتہائی اداس
- تحریک کی مکمل رینج کے ذریعے مشترکہ منتقل کرنے میں ناکام
- انتہائی لمبائی کمزوری
- ایک ہڈی کی نظر آتی ہے
دائمی نقصان
دائمی زخم عام طور پر جسم کے ایک علاقے کو استعمال کرتے ہوئے ایک کھیل کھیلتے ہیں یا طویل عرصے سے زیادہ مشق کرتے ہیں. ایک دائمی چوٹ کے نشانات میں شامل ہیں:
- سرگرمیوں کو انجام دیتے وقت درد
- جب باقی رہیں تو سست ہو
- سوجن
اگر میں زخمی ہو تو کیا کرنا چاہئے؟
چاہے زخم تیز یا دائمی ہو، وہاں کسی چوٹ کے درد کے ذریعے "کام کرنے کی کوشش کرنے کی کوئی اچھی وجہ نہیں ہے". جب آپ کسی خاص تحریک یا سرگرمی سے درد رکھتے ہیں تو، STOP! سرگرمی جاری رکھنا صرف نقصان کا سبب بنتا ہے.
کچھ زخموں کو فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ دیگر خود کو علاج کر سکتے ہیں.
طبی علاج تلاش کرنے کے لۓ
آپ کو پیشہ ورانہ پیشہ ور کہتے ہیں تو:
- چوٹ، شدید درد، سوجن، یا نونسی کا سبب بنتا ہے
- آپ علاقے میں وزن برداشت نہیں کر سکتے ہیں
- ایک پرانی چوٹ کے درد یا سست درد کے ساتھ سوجن یا مشترکہ غیر معمولی یا عدم استحکام میں اضافہ ہوتا ہے
اگر آپ کے پاس مندرجہ بالا علامات نہیں ہیں تو، کم از کم سب سے پہلے گھر میں چوٹ کا علاج کرنے کے لئے ممکنہ طور پر محفوظ ہے. اگر درد یا دیگر علامات خراب ہو جاتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ جانچ پڑتال کرنا بہتر ہے.
> ماخذ:
> NIH اشاعت نمبر 04-5278