زخمی ہونے والے جسم کا حصہ عام طور پر سوجن اور سوزش کو کم کرنے کا مقصد کے ساتھ انجام دیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، درد کو دور کرنے کے لۓ بہت سے لوگ زخمی ہونے والے علاقے میں آئس لگائیں گے. زخموں کے زخموں میں استعمال ہونے والی جرابیں ، زہریلا، زلزلے کے زخموں، پٹھوں کے علاج اور ذائقہ کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. آئس ایپلی کیشن کو سوزش میں کم کرنے اور درد کو کم کرنے میں مدد دینے کے بارے میں خیال کیا گیا ہے، لیکن اس سے کچھ تفصیلات موجود ہیں جو زخم کو روکنے کے قابل ہوسکتا ہے اور اس سے زیادہ مؤثر علاج ہوتا ہے.
جانیں کہ آپ سب سے تیزی سے ممکنہ بحالی کے راستے پر آپ کی مدد کرنے کے لئے آپ کی چوٹ کو مناسب طریقے سے برف بنانا ہے.
مناسب آئسنگ ٹیکنالوجی
- فوری طور پر برف حاصل کریں. زخم کے بعد فوری طور پر وقت کی مدت میں یکساں سب سے مؤثر ہے. شبیہیں کا اثر تقریبا 48 گھنٹوں کے بعد نمایاں طور پر کم ہوتا ہے. سوجن کو کم کرنے اور سوزش کو کم کرنے کی کوشش میں، چوٹ کے بعد برف کے طور پر جلد از جلد لاگو کرنے کی کوشش کریں.
- ایک "آئس مساج" انجام دیں. برف سے براہ راست چوٹ پر لاگو کریں. بار بار برف منتقل کریں، اسے ایک جگہ میں بیٹھنے کی اجازت نہیں دیتے. بہت سے کھلاڑیوں کو آئس مساج انجام دے گا جہاں وہ برف اور مساج کے منجمد بلاک کو تکلیف کے علاقے میں استعمال کرتے ہیں، برف کے طویل دورے سے براہ راست رابطے کو ایک مخصوص مقام پر روکنے کے لئے.
- بڑھانے کے لئے مت بھولنا. زخمی ہونے والے زخموں کا جسم حصہ اوپر سے بلند ہو. یہ سوجن کو کم کرنے میں مزید مدد ملے گی. شفا یابی کے سوزش کے مرحلے کے ذریعہ آپ کو تیزی سے منتقل کرکے، آپ کے جسم کو تیزی سے آپ کی بازیابی کی مرمت کے مرحلے میں داخل ہوسکتا ہے.
- گھڑی دیکھیں 15-20 منٹ کے لئے برف ، لیکن کبھی نہیں. آپ ٹھنڈے، ٹھنڈبائٹ سمیت زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں، بہت لمبے وقت تک. جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، آئس مساج کی کارکردگی کو یقینی بنانے کے لئے ایک محفوظ اور مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے اور نرم باطن کو نقصان پہنچایا جائے گا.
- علاج کے درمیان وقت کی اجازت دیں. علاقے کو کم از کم 45 منٹ یا ایک گھنٹہ سے پہلے آئیکنگ معمول سے پہلے گرم کرنے کی اجازت دیں. بار بار برف کی درخواست مفید ثابت ہوسکتی ہے کیونکہ سوزش اور سوزش طویل عرصے تک عمل ہوسکتا ہے. اپنے جسم کو ایپلی کیشنز کے درمیان وصولی کرنے کا ایک موقع دیں.
- مطلوبہ طور پر دہرائیں. آئس جتنی جلدی آپ چاہتی ہے اس وقت تک جب تک علاقے کو چھونے سے گرم ہے اور دوبارہ دوبارہ کرنے سے پہلے معمول کی حساس ہوتی ہے. ایک بار پھر، سوزش 48 گھنٹوں یا زیادہ سے زائد زخمی ہوسکتا ہے اور سوجن اور سوزش کی حد کو محدود کرنے میں آپ کی بحالی میں مدد مل سکتی ہے.
تجاویز
- آئس آپشن 1 - روایتی: آئس کب یا کچلنے والے آئس کے ساتھ ایک Ziploc بیگ کا استعمال کریں. آئس بیگ میں تھوڑا سا پانی شامل کریں لہذا یہ آپ کے جسم کے مطابق ہوگا.
- آئس آپشن 2 - بہترین: آپ کے فریزر میں پانی سے بھرے کاغذ کے کپ رکھیں. کپ کے سب سے اوپر کھینچیں اور آئس کپ کو مسح کرنے کے لئے ایک سرکلر پیٹرن میں زخم پر مسح کریں.
- آئس آپشن 3 - تخلیقی: منجمد مال کے حصے سے منجمد مٹر یا مکئی کا ایک بیگ استعمال کریں. یہ اختیار دوبارہ قابل علاج علاج کا طریقہ فراہم کرتا ہے جو بھی کھانے والا ہے.
- آئس آپشن 4 - کمرشل: فروخت شدہ بہت سے مصنوعات ہیں جو زخم جسم کے حصے میں برف کرنے میں مدد کرنے کے لئے دوبارہ استعمال کیا جا سکتا ہے. ان میں سے بہت سے جسم کے مخصوص حصے کے مطابق ڈیزائن کیا گیا ہے.
- ٹھنڈ ٹائٹ کو روکنے کے لئے: برف کی حفاظت کے کسی پرت کے بغیر برف پر بیٹھنے کی اجازت نہ دیں. یا تو مستقل طور پر برف (ملاحظہ کریں "برف مساج") یا آئس اور جلد کے درمیان پتلی تولیہ کا استعمال کریں.
ایک لفظ سے
دراصل میڈیکل ادب میں بہت سے اعداد و شمار نہیں ہیں جو ظاہر کرتی ہیں کہ آئس کی درخواست زخم بحالی کے عمل کا ایک اہم حصہ ہے.
اس نے کہا کہ یہ عام طور پر انجام دیا جاتا ہے اور لوگوں کو شدید زخموں کے بعد امداد ملتی ہے. اس وجہ سے، جب تک آئس ایپلی کیشنز کو محفوظ طریقے سے انجام دیا جاتا ہے، شاید ان لوگوں کے لئے یہ ایک اچھا اور مناسب قدم ہے جسے ان قسم کے زخمیوں کو برقرار رکھا گیا ہے.
> ماخذ:
> ملنگا GA، یان این، سٹارک ج. "مشکوک سرکل کے لئے گرمی اور ٹھنڈے تھراپی کے طریقہ کار اور افادیت." پوسٹ گریڈ میڈ. 2015 جنوری؛ 127 (1): 57-65.