بحیرہ روم کی خوراک ڈیمنشیا اور الزیائیر کی بیماری کو کم کر سکتی ہے
بہت سے بیماریوں جو عمر سے متعلق ہیں ، بدترین میموری اور اختتامی ڈیمنشیا سب سے زیادہ خوفناک ہیں. اگر عمر بڑھنے والے آبادی کے لئے اچھی خبر ہے تو، یہ بڑھتی ہوئی ثبوت ہے کہ ہمارا کنٹرول کے اندر طرز زندگی کی عادات ہے - یہ ممکنہ خطرے والے عوامل ہیں - ڈیمیمیا اور اس کے سب سے عام شکل، الزیمیر کی بیماری کو روکنے میں ایک کردار ادا کریں.
جمہوری داخلی طبیعیات میں شائع ایک 2015 کا مطالعہ اس کردار کا جائزہ لیتا ہے جس میں گری دار میوے اور زیتون کا تیل ادا کیا جاتا ہے، جب پودے پر مبنی بحیرہ رومی غذائیت میں اضافہ ہوتا ہے تو، سنجیدگی سے کمی کی ترقی میں.
جبکہ مطالعہ نسبتا چھوٹا تھا (447 مردوں اور عورتوں)، یہ بے ترتیب کلینک کے مقدمے کی سماعت کے طور پر منعقد کیا گیا تھا، جو مطالعہ کے ڈیزائن کے سونے کے معیار کو سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ محققین کے حصے پر تعصب کم کرتا ہے، اور اس سے زیادہ واضح طور پر اس کی وجہ سے سبب بنتا ہے. مضامین کے درمیان فرق صرف "مداخلت" کے بے ترتیب تفویض ہے، چاہے ایک منشیات، ماحولیاتی نمائش، کام، یا خوراک کا عنصر.
کیوں گری دار میوے اور زیتون کا تیل؟
نام نہاد آکسائڈریٹ کشیدگی ڈومینیا کی ترقی میں ایک اہم عنصر سمجھا جاتا ہے. خلیوں کی قدرتی میٹابولک عملوں کے ایک حصے کے طور پر، مفت ذہنیت پیدا کی جاتی ہیں اور عام طور پر جسم کے دفاعی نظام کی طرف سے اچھی طرح سے صاف کیا جاتا ہے. ان غیر مستحکم انوولوں کے اضافی پیداوار ہمارے مدافعتی نظام کو ہٹانے اور خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، لیکن ہم کھانے کے کھانے میں اینٹی آکسائڈ اجزاء کو اس عمل سے نمٹنے کے لئے یقین ہے.
اینٹی آکسائڈنٹ امیر بحیرہ رومی غذائیت درج کریں، جو بحیرہ روم کے ساتھ ساتھ ممالک کے نام سے نامزد ہیں وہ عام طور پر پودوں، گری دار میوے، مچھلی، سارا اناج، اور صحت مند چکنائی جیسے زیتون کا تیل کھاتے ہیں.
یونان، اٹلی اور فرانس جیسے بحیرہ روم ممالک میں دل کی بیماری کی واقعات شمالی امریکہ کے مقابلے میں بہت کم ہے.
محققین نے کیا مقرر کیا
447 سے زیادہ عمر کے شرکاء کے تحت صرف 67 سال سے کم عمر کے عمر کے ساتھ بارسلونا، اسپین میں نوکری کے مطالعہ کے ایک حصے کے طور پر، ان کے اعلی امراض خطرے میں.
مقدمے کی سماعت پچھلے سیشن Diet Mediterranea 2003 اور 2009 کے درمیان منعقد کیا گیا تھا. مضامین تین گروہوں کو مطالعہ کے لئے تقسیم کیا گیا تھا، اور بے ترتیب طور پر یا تو بحیرہ روم میں خوراک کی اضافی کنواری زیتون کا تیل (1 لیٹر / ہفتہ) کی ایک بڑی خوراک کے ساتھ ضم کیا گیا تھا. بحیرہ روم کی خوراک فی دن تقریبا 1 اوز (30 گر) مخلوط گری دار میوے، یا کم چربی کنٹرول کی غذائیت. شرکاء ٹیسٹ کے ذریعہ میموری، توجہ، اور ایگزیکٹو فن (اعلی خیال کی مہارت) کیلئے مطالعہ کے آغاز سے، اور 4.1 سال کے اوسط کے بعد عمل میں سنجیدہ طور پر صلاحیتوں کے لئے تجربہ کیا گیا تھا.
بہتر سنجیدہ کارکردگی کے ساتھ گری دار میوے اور زیتون کا تیل
کم چربی غذا کنٹرول گروپ کے درمیان، سنجیدگی سے کام کے تمام پہلوؤں میں ایک اہم کمی پایا گیا. اس کے مقابلے میں، بحیرہ رومین غذا میں گری دار میوے میں مضامین نے میموری میموری میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا، اور بحیرہ روم کی غذا کے علاوہ زیتون کے تیل گروپ نے کارکردگی کا مظاہرہ کیا اور پیروی کی جانچ میں عالمی سنجیدگی کے ٹیسٹ میں بہتر کارکردگی دکھائی.
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پودے پر مبنی بحیرہ روم کی خوراک کے ساتھ زیتون کی تیل اور نٹ کی کھپت میں اضافہ ہوسکتا ہے کہ اس سے بڑی عمر کے بالغوں میں سنجیدگی سے کام کی حفاظت کی جا سکے، جو ایک صحت مند چربی کا علاج اور دماغ صحت کے فوائد میں ماضی کی تحقیقات کرتا ہے.
جبکہ یہ ایک نسبتا چھوٹا سا مقدمہ ہے، اس وقت مختصر عرصے تک اس وقت کی لمبائی کی گئی ہے جس میں سنجیدگی کم ہوسکتی ہے، یہ علاج کے فقدان یا ایک علاج کے لئے ڈیمینشیا اور الزیہیرر کی بیماری کی ایک اعزاز تلاش فراہم کرتا ہے. یا پھر، آپ کی یادداشت کو بچانے کیلئے بہترین طرز زندگی پیش کرتے ہیں.
چونکہ بحرانی غذا کو منفی ضمنی اثرات کے بغیر، دل کی بیماری، ذیابیطس ، اور بعض کینسر کے خلاف تحفظ پیش کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، اس صحت مند (اور مزیدار) کھانے کی منصوبہ بندی کی پیروی نہیں کرنے کے چند عوامل موجود ہیں.
ذرائع:
ویلز-پیڈری سی، سالا-ولا اے، سیررا میر میر، اور ایل. بحیرہ رومی غذا اور عمر سے متعلقہ سنجیدہ خطوط: ایک بے ترتیب کلینیکل آزمائشی. جما اندرونی میڈ . 2015؛ 175 (7): 1094-103.