کھانے کا کھانا کھانے کے بعد میں کیوں سوتا ہوں؟ سرجنڈی تال کی کردار

دوپہر کی نیندگی میں سردیڈن الارمنگ سگنل ڈیپس کے طور پر اضافہ ہوتا ہے

جیسا کہ آپ دوپہر کے کھانے کے کھانے کے بعد اپنے کام میں واپس آتے ہیں، آپ کو حیرت ہے کہ: میں افریقیوں میں کیوں اتنی نیند ہوں؟ چاہے آپ الفاظ کے استعمال سے گراؤنڈ، نیند ، تھکاوٹ، یا تھکاوٹ جیسے اس دوپہر کے دوپہروں کی لمبائی کی وضاحت کریں، یہ کیوں ہوتا ہے؟ ٹھیک ہے، یہ اصل میں سردیادی تال کے انتباہ کرنے والی سگنل میں ایک قدرتی ڈپ سے متعلق ہوسکتا ہے.

کیا نیند کا کھانا کھانے کے کھانے کی وجہ سے کھانے کی وجہ سے ہے؟

دوپہر کے کھانے کے کھانے کے بعد تھوڑا نیند محسوس کرنا عام ہے.

کچھ لوگ غلطی سے سوچتے ہیں کہ یہ کھانے کی کھپت سے متعلق ہوسکتا ہے. خاص طور پر، بعض لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ دماغ سے خون کے معدنیات سے متعلق پیٹ میں درد یا گیس کی طرف سے خون کے بہاؤ میں اہم تبدیلی ہے. اگرچہ یہ آواز ممکنہ طور پر نہیں، یہ واقعی زیادہ احساس نہیں کرتا. اگر یہ معاملہ تھا، تو ہم بڑے ناشتہ یا کھانے کے بعد کھانے کے بعد کیوں نہیں نیند محسوس کرتے ہیں؟ سچ یہ ہے کہ یہ نیند کھانے سے متعدد ہے اور ایک اور وجہ سے ہے.

کھانے میں Melatonin غفلت کی قیادت کر سکتے ہیں؟

دیگر لوگ یہ کہہ سکتے ہیں کہ کھانے کے اندر موجود عناصر موجود ہیں جو نیند کی وجہ سے ہیں. مثال کے طور پر، ہارمون کے مائنسول سطح melatonin کہا جاتا ہے. اگرچہ نیند کے وقت میں melatonin ایک اہم کردار ہے، کھانے کے اندر کم سطح کسی بھی اہم اثر کا امکان نہیں ہے. کچھ کھانے والی چیزیں ہیں جو آپ کو تھوڑا سا نیند محسوس کرتے ہیں، سب سے خاص طور پر ترکی اور کھانے والی چیزیں جو آزمائشی آزمائش کے حامل ہیں.

اس کے علاوہ، الکحل شراب پینے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. تاہم، زیادہ تر مقدمات میں، یہ دوپہر کے کھانے کے بعد نیند محسوس کرنے میں کیا کردار نہیں ہے.

دوپہر کی سمت میں سرجنڈی تال کے کردار

اصل میں، کھانے کے ساتھ کھایا کرنا ہے (یا کھاتے ہوئے کھانے کے ساتھ) ایسا کرنا بہت کم ہے. اس کے بجائے، نیند کی طرف بڑھتی ہوئی بڑھنے کے قدرتی وقت کے ساتھ زیادہ کرنا ہے.

دو رجحانات ہیں جو اس میں شراکت کرتے ہیں: homeostatic نیند ڈرائیو اور سر circadian تال . نیند ڈرائیو ایک دماغ کے اندر ایک کیمیائی کی تدریجی تعمیر کی وجہ سے ہے جسے دماغ میں آدینوسین کہا جاتا ہے. اب جب کوئی شخص جاگتا رہتا ہے تو، زیادہ آدیناسین جمع کرتا ہے، جو نیند کی بڑھتی ہوئی خواہش ہوتی ہے. یہ سونے کے وقت سے پہلے اپنے چوٹی تک پہنچ جاتا ہے، لیکن صبح کے مقابلے میں دوپہر میں یہ بھی زیادہ ہے.

دوسری پروسیسنگ جو نیند سے غیر مستقیم طور پر حصہ لیتا ہے وہ سردیادی تال ہے. سردیڈھی تال دراصل ایک انتباہ سگنل کا نمونہ ہے. یہ دن بھر میں بڑھتی ہے تاکہ ہمیں جاگتے رہیں اور اڈینوزین کی بڑھتی ہوئی سطحوں کا مقابلہ کریں. اس پیٹرن میں ابتدائی دوپہر میں کندھے یا ڈپ موجود ہے، عام طور پر 7 سے 9 گھنٹے جاگتے ہیں. جب انتباہ کرنے والے سگنل ڈیپپس، بنیادی نیند سے خود کو ظاہر ہوتا ہے، اور ہم نیند محسوس کرتے ہیں.

ایک لفظ

اگرچہ دوپہر کے کھانے کی وضاحت کی جاسکتی ہے، اگرچہ ہم بہت سست ہوسکتے ہیں. اگر ہم نیند کی محرومیت کا تجربہ کرتے ہیں تو، دوپہر کے کھانے کی نیند کے بعد یہ زیادہ واضح ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، نیند کی خرابیوں جیسے رکاوٹ نیند اے پی پی اس بدترین بنا سکتے ہیں.

ابتدائی دوپہر میں نیندگی کا مقابلہ کرنے کے لئے، آپ کوفین استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں یا یہاں تک کہ کم 10-20 منٹ کی نپ لے لیں.

خوش قسمتی سے، اگر آپ اسے سخت سمجھتے ہیں، تو یہ مدت گزر جائے گا اور آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ گھنٹوں کے معاملات میں مزید انتباہ محسوس کرتے ہیں.

_ذریعہ:

_{کریجر، ایم ایم اور ایل . نیند میڈیسن کے اصول اور عمل. ایلسیویئر ، 6th ایڈیشن، 2017.}