الفا سرگرمی دماغ کی لہر کی سرگرمی کا ایک نمونہ ہے جو آنکھیں بند کردیتا ہے اور اکثر نیند سے پہلے ہوتا ہے. یہ ہر سیکنڈ (ہز) سے آٹھ سے 13 چالوں کی تال کے ساتھ ہوتی ہے اور دماغ کے پسپلی علاقے میں سب سے بہتر ماپا جاتا ہے، جو سر کے پیچھے واقع ہے.
الفا کی لہر کی سرگرمیوں کا مطلب ہے کہ دماغ ایک آرام دہ ریاست میں ہے، لیکن آپ اب بھی جاگ رہے ہیں.
الفا کی لہریں موجود ہیں جب آپ ذہنیت یا مراقبت کا مظاہرہ کرتے ہیں یا مشق کرتے ہیں اور یروبک مشق کے دوران بھی پیدا کی جاسکتے ہیں. تحقیق کے نتائج کو نظر انداز کرنے کی صلاحیت میں اضافے کی وجہ سے بڑھتی ہوئی الفا کی سرگرمی کو بھی تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دینے کے لئے بھی مل گیا ہے.
جب آپ سو رہے ہیں، دماغ عام طور پر الفا لہروں کی پیداوار نہیں کرتا ہے. لیکن بعض صورتوں میں، غیر مناسب الفا کی سرگرمی نیند کی خرابیوں کا سامنا کر سکتی ہے. یہاں یہ ہے کہ الفا سرگرمی ماپا ہے، اور آپ کو کس طرح جاننا چاہئے کہ دماغ کی لہر آپ کی نیند پر اثر انداز کرتے ہیں.
الفا سرگرمی کی پیمائش کیسے کی گئی ہے؟
الفا لہروں اور الفا کی سرگرمیوں سمیت دماغ کی لہروں کی پیمائش کے لئے سب سے زیادہ عام امتحان، ایک الیکٹروینسساسلام ( EEG ) ہے. ٹیسٹ کے لئے، چھوٹے دھات الیکٹروڈ جو دماغ کے پیٹرن کی پیمائش کر سکتے ہیں کھوپڑی پر رکھی جاتی ہیں. اس کے بعد پیٹرن ایک نیورولوجسٹ کے ذریعہ پڑھتے ہیں، جو نیند کی خرابی اور نیند کی خرابیوں کے لۓ خطرے سمیت مختلف حالات کی تشخیص کرنے کے لئے معلومات کو استعمال کرسکتے ہیں.
جب الفا سرگرمی کو روک دیا گیا ہے
مصروف شدہ الفا سرگرمی کو آرام دہ اور غریب نیند کی کیفیت کے خاتمے میں پایا جا سکتا ہے. اس کا ایک مثال الفا-ایEG اینومالی ، ایک غیر معمولی نیند پیٹرن ہے جو فبومومیلیایا کے ساتھ لوگوں میں سب سے زیادہ مقبول ہوتا ہے. گہرے نیند کے دوران، دماغ ڈیلٹا لہروں کی پیداوار کرنا چاہئے.
الفا-ایی ایگ کے ساتھ لوگوں میں، دماغ الفا کی لہریں پیدا کرتی ہے جب وہ صرف ڈیلٹا لہروں کی پیداوار کرنا چاہتی ہے، جس کی وجہ سے بے روزگاری پیدا ہو سکتی ہے اور نیند کو تازگی نہیں بنتی ہے.
دماغ کی لہروں کی دیگر اقسام
الفا کی لہروں میں صرف ایک ہی دماغ کے موجوں میں سے ایک ہیں جو ہم سوچتے ہیں، محسوس کرتے ہیں، محسوس کرتے ہیں، بات کرتے ہیں، نیند اور عام طور پر کام کرتے ہیں.
ڈیلٹا لہروں: 5 سے 3 ہزٹ پر، ڈیلٹا لہریں سب سے سست دماغ کی لہریں ہیں اور نیند کی گہرائی ریاستوں میں ہوتی ہیں.
تھیٹا لہریں: 3 سے 8 ہز تک، سٹی کی لہر بھی نیند کے دوران ہوتی ہیں، اور بہت گہری ریاستوں میں مراقبہ کی گئی ہے.
بیٹا لہروں: یہ 12 سے 30 ہرٹج کی تال کے ساتھ، سب سے عام دن کے دماغ کی لہریں ہیں. وہ معمولی خوشگوار ریاستوں میں غالب ہیں اور جب آپ سنجیدگی سے متعلق اور دیگر کاموں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جیسے مسئلہ حل کرنے یا فیصلہ سازی.
گاما کی لہریں: یہ دماغ کی لہروں میں سے سب سے تیز ترین، 25 سے 100 حجم کے تالاب ہیں. وہ مختلف دماغ کے علاقوں سے معلومات پر عمل کرتے ہیں اور شعور خیال کے لئے ذمہ دار ہیں.
ذرائع:
برلن لینڈ، سی (2015، 17 اپریل). الفا دماغ کی لہر تخلیقیت کو فروغ دیتے ہیں اور ڈپریشن کو کم کرتے ہیں. 28 جنوری، 2016 کو نفسیات آج سے حاصل کیا.
سکاکیٹ، ایم ڈی، لاپلانٹ، را، وان، ق.، پریٹیٹی، ڈی ایل، لی، اے کے، حمالینین، ایم. . . جونز، ایس آر (2015). توجہ دائیں کمتر فرنلل اور پرائمری سنسر نیروورتیکس کے درمیان الفا اور بیٹا تال کی مطابقت پذیری کو چلاتا ہے. نیورسوسرس کے جرنل، 35 (5)، 2074-2082.