قدرتی طور پر آپ کے پیچھے درد کم
ریاستہائے متحدہ کے زیادہ تر لوگوں کے لئے درد کا درد ان کی زندگی میں کچھ نقطہ نظر اور عام لوگوں میں سے ایک ہے جس میں لوگوں کو کام کی کمی محسوس ہوتی ہے یا ڈاکٹر سے ملتا ہے. 80 فیصد سے زائد امریکیوں کو کم درد کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور یہ صحت کی دشواری ہر سال 100 ارب ڈالر سے زائد امریکی اخراجات کی حامل ہے، جن میں سے اکثر کھوئے ہوئے اجرت کا نتیجہ ہیں.
پچھلے درد کی امداد کے لئے 15 مقبول قدرتی علاجوں میں یہاں ایک نظر ہے. اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے، اس سے پہلے کہ یہ علاج پچھلے درد کے لئے معیاری علاج کے طور پر سفارش کی جاسکیں، ان میں سے کچھ ہلکا پھلکا اور اعتدال پسندی درد کے درد کے لۓ خاص طور پر جب ایک جامع علاج کے منصوبے کا حصہ ہوسکتا ہے.
اگر آپ درد کے لۓ متبادل دوا کا استعمال کرتے ہوئے سوچ رہے ہیں، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ متبادل دوا کے ساتھ خود کو علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر کرنے سے آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے.
ایکیوپنکچر
جرنل اسپائن میں شائع ایک 2008 کا مطالعہ "مضبوط ثبوت ہے کہ ایکیوپنکچر کم پیٹھ کے درد کے لئے روایتی تھراپی کے دیگر اقسام کے لئے مفید ضمیمہ ہوسکتا ہے." مجموعی طور پر 6،359 مریضوں کے ساتھ 23 کلینیکل ٹرائلز کا تجزیہ کرنے کے بعد، مطالعہ کے مصنفین نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ "درد کے درد سے بچنے کے لۓ اعتدال پسند ثبوت ہے کہ کوئی علاج کے مقابلے میں ایکوپنکچر زیادہ مؤثر نہیں ہے.
اکاؤنٹنٹ کیسے کام کرتا ہے روایتی چینی ادویات کے مطابق، جسم کے مریڈیوں کے ساتھ بلاک شدہ توانائی سے درد کا نتیجہ، جو ان پوشیدہ راستوں کے ساتھ ایکیوپنکچر سوئیاں داخل ہوجاتے ہیں ان کو غیر فعال کر دیا جاتا ہے. ایکیوپنکچر قدرتی درد سے بچنے کے اوپنائز کو بھی جاری کر سکتے ہیں، ہمدردی اعصابی نظام کو سگنل بھیج سکتے ہیں، اور نیوروکیمکیکلز اور ہارمونز کو جاری کرسکتے ہیں.
اگر آپ اپنے دائمی درد کے لئے ایکیوپنکچر کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو، ابتدائی طور پر کئی ہفتوں کے لئے ہفتے میں ایک سے تین مرتبہ چلنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں. ایکیکپنچر طبی اخراجات کے طور پر ٹیکس کٹوتی ہو سکتا ہے اور کچھ انشورنس منصوبوں ایکیوپنکچر کے لئے ادائیگی کرتی ہے.
مساج تھراپی
تحقیق یا تحقیق کا ثبوت ثابت ہوسکتا ہے کہ مساج تھراپی میں مدد ملتی ہے، بہت سے لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ یہ ان کو آرام کرتا ہے اور دائمی درد کو کم کرتا ہے. سپن میں شائع ہونے والی ایک 2009 میں تحقیق کے جائزے میں، محققین نے پیٹھ کے درد کے علاج میں مساج کے استعمال پر 13 کلینک ٹرائلز کا جائزہ لیا. مطالعہ کے مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مساج "مریضوں کے لۓ مریضوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے، اور اس کے بعد کم از کم درد، خاص طور پر جب مشق اور تعلیم کے ساتھ مل کر." مصنفین نے مزید مطالعہ کی جو کہا ہے کہ یہ تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ مساج کم پیٹھ کے درد کے لئے لاگت مؤثر علاج ہے.
مساج تھراپی بھی دائمی درد کے ساتھ منسلک تشویش اور ڈپریشن کو کم کرسکتے ہیں. حمل کے دوران کم درد کے درد کے لئے یہ سب سے زیادہ مقبول قدرتی تھراپی ہے.
Chiropractic دیکھ بھال
مشترکہ نقل و حرکت بحال کرنے کے لئے chiropractic استعمال chiropractic ریڑھ کی ہڈی ہیریپ کے ڈاکٹروں. وہ دستی طور پر جوڑوں کے لئے کنٹرول کنٹرول استعمال کرتے ہیں جو عضلات کی چوٹ، کشیدگی، سوزش اور درد کی طرف سے محدود ہو جاتے ہیں.
خیال ہے کہ درد اور عضلات کی تنگی کو روکنے اور شفا دینے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
جرنل آف منپولیٹری فیجیولوجی تھراپیکس میں شائع ایک تحقیقاتی جائزے کے مطابق، ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی میں شامل Chiropractic دیکھ بھال علامات کو کم کرنے اور دائمی کم پیٹھ کے درد، تیز کم درد کے درد، اور ذیلی شدید درد کے درد کے ساتھ مریضوں میں کام کو بہتر بناتا ہے. 887 دستاویزات (64 کلینیکل ٹرائلز سمیت) کے تجزیہ میں، جائزہ لینے والے مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ورزش کے ساتھ چھریراپی کی دیکھ بھال کا مقابلہ "امکانات کو تیز اور بہتر بنانے کا امکان ہے" اور مستقبل کے پچھواڑے کے مستقبل کے ایسوسی ایشن کے خلاف حفاظت.
Capsaicin کریم
اگرچہ آپ کیپیسیکین سے پہلے کبھی بھی سنا نہیں ہوسکتا ہے، اگر آپ نے کبھی مرچ مرچ کھایا اور اپنے منہ کو جلا دیا تو آپ اس کے اثرات کا سامنا کرتے ہیں. Capsaicin مرچ مرچ میں فعال اجزاء ہے. جب یہ جلد پر لاگو ہوتا ہے تو، capsaicin کو نیوریک کیمیکل کو کم کرنے کے لئے مل گیا ہے جو درد کو منتقل کرتی ہے، جس میں ایک تجزیاتی اثر پیدا ہوتا ہے.
برطانوی جرنل آف اینسٹیسشیا میں شائع ہونے والی ایک 2011 میں تحقیق کے جائزے میں، محققین نے کئی قسم کے دائمی درد کے علاج میں بڑے پیمانے پر لاگو کیپساسین کے استعمال پر دستیاب تحقیقات کی. اس میں دو طبی آزمائشی بھی شامل ہیں جن میں درد کی جانچ پڑتال کی جا رہی ہے، جن میں سے دونوں نے محسوس کیا کہ کیپسیکین نے قابل ذکر ضمنی اثرات کے بغیر کم درد درد میں مدد کی.
Capsaicin کریم ، جس کیپسولم کریم بھی کہا جاتا ہے، منشیات کے اسٹورز، ہیلتھ فوڈ اسٹورز اور آن لائن میں دستیاب ہے. ایک عام خوراک 0.025٪ ہے capsaicin کریم ایک دن چار بار لاگو. سب سے زیادہ عام ضمنی اثر علاقے میں ایک جھٹکا یا جلانے والا احساس ہے. اگر ممکن ہو تو، کریم کو لاگو کرنے سے پہلے ڈسپوزایبل دستانے (منشیات فروش پر دستیاب) پہنیں. آنکھوں کے علاقے یا کھلی جلد کو چھونے کے لئے محتاط رہو. کیپاسکین کریم کی ایک ٹیوب یا جار عام طور پر $ 8 اور $ 25 کے درمیان خرچ کرتی ہے.
وٹامن ڈی
تحقیق کے ایک بڑھتے ہوئے جسم کو دائمی درد کے درمیان ایک رابطے سے پتہ چلتا ہے جو علاج اور وٹامن ڈی کی کمی کا جواب نہیں دیتا. وٹامن ڈی سپلائٹس وٹامن ڈی کے کم ابتدائی توجہ مرکوز کے ساتھ لوگوں کے درمیان درد کے علامات میں کلینکیکل کو بہتر بنانے کی قیادت کر سکتا ہے.
بعض غذائی اجزاء میں دستیاب ایک ضروری غذائی اجزاء (جیسے چھوٹی قلعہ کے ساتھ قلعہ دودھ اور مچھلی)، وٹامن ڈی سورج کی الٹراولیٹ کی کرنوں سے نمٹنے کے دوران جسمانی طور پر جسم کی طرف سے پیدا کی جاتی ہے. لیکن چونکہ یہ صرف آپ کے سفارش کردہ روزانہ کی آمد کے ذریعہ غذائیت کے وسائل اور سورج کی نمائش کے ذریعے حاصل کرنا مشکل ہے، بہت سے طبی ماہرین کو آپ کے وٹامن ڈی کی سطح میں غذائی ضمیمہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے.
اینٹی انفرمیٹری جڑی بوٹیاں
چونکہ سوزش درد کے درد کی ترقی میں کردار ادا کرنے کے بارے میں سوچتا ہے، بعض بعض جڑی بوٹیوں کو سوزش کے اثرات کا سامنا کرنا پڑا درد کی امداد کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے.
مثال کے طور پر، وائٹ الوہ کی چھڑی کو اسپرین کی طرح درد درد سے بچنے کی صلاحیت ہو سکتی ہے. سلیکین، سفید ولو بو کی چھڑی میں پائی جانے والی ایک کمپاؤنڈ، جسم میں سلائٹلس ایسڈ میں بدل جاتا ہے، جیسا کہ اسپرین ہے. پرسکون ایسڈ کو ایک فعال کمپاؤنڈ سمجھا جاتا ہے جو درد اور سوزش کو مستحکم کرتا ہے. ایک اور جڑی بوٹی کبھی کبھی پیچھے درد کے علاج میں استعمال کیا جاتا ہے شیطان کی پنڈ ہے. شیطان کی پنڈ ہارپاگوسائڈز پر مشتمل ہے، جس میں کیمیکل مرکبات موجود ہیں جن میں انسداد سوزش کی خصوصیات موجود ہیں.
میگنیشیم
مگنیشیم جسم میں چوتھا سب سے زیادہ پرچر معدنی ہے. 300 سے زائد بائیو کیمیکل ردعمل میں ملوث، یہ عام عضلات اور اعصابی فنکشن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، دل تال کو مستحکم کرتا ہے، ایک صحت مند مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے ، اور ہڈیوں کی طاقت کو برقرار رکھتا ہے. میگنیشیم بھی خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، عام بلڈ پریشر کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے، اور توانائی کی چابیاں اور پروٹین کی ترکیب میں ملوث ہونے کے لئے جانا جاتا ہے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم کے کچھ شکل درد کی امدادی اور عضلات کی آرام کے ساتھ ساتھ اعصابی درد کے لئے مؤثر ثابت ہوسکتی ہیں. ہمارے معاشرے میں بہت سے افراد میگنیشیم کی کمی ہیں، لہذا یہ اضافی طور پر ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے. میگنیشیم گیلیسییٹ ایک انتہائی بایو دستیاب شکل بن جاتا ہے. میگنیشیم کیریٹیٹ ان لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے جو قبضے کی طرف رخ کرتے ہیں، کیونکہ اس کے آثار کو کم کرنے کا ایک اضافی اثر ہوتا ہے.
یوگا
یوگا جسم میں توازن پیدا کرتی ہے جس میں مختلف حالتوں سے لچک اور طاقت پیدا ہوتی ہے. کچھ ثبوت موجود ہیں کہ یوگا مشق لینے کے لۓ درد کو روکنے میں مدد ملے گی.
کلینیکل ریمیٹولوجی میں شائع ہونے والی ایک 2011 ء کی تحقیق کے جائزے کے لئے، تحقیقات کاروں نے سات کلینیکل ٹرائلز دیکھا جو مریضوں میں کم درد کے درد کے ساتھ آزمائش کا تجربہ کرتے تھے. ان مطالعوں میں سے پانچ نے تجویز کی کہ یوگا معمول کی دیکھ بھال، تعلیم یا روایتی علاج کے مشقوں سے کم درد کے درد میں نمایاں طور پر زیادہ کمی ہو.
وٹامن B12
درد، ساتھ ساتھ غصے اور جھلکنے والی، جلدی، ہلکے میموری کی خرابی، اور ڈپریشن، B12 کی کمی کے علامات ہوسکتے ہیں. وٹامن B12 کی کمی کے لئے خطرہ عوامل ہیں:
- پرائمری انماد
- بعض دواؤں کا استعمال (پیٹ کے ایسڈ سے روکنے والے ادویات سمیت)
- گوشت یا دودھ کی مصنوعات کا ناکافی اناج
- انفیکشن (جیسے چھوٹے آستین بیکٹیریل کی اونچائی، پرجیویوں)
- جراثیم کی بیماریوں (سییلیسی بیماری سمیت اور کرن کی بیماری سمیت)
وٹامن B12 پٹھوں انجکشن وٹامن B12 کی کمی کے لئے معیاری علاج ہیں. مطالعہ پایا جاتا ہے کہ وٹامن B12 الگ الگ گولیاں (جذب کے لئے زبان کے تحت رکھی جاتی ہیں) اور ناک جیل بھی مؤثر ہیں.
الیکشن ٹیکنالوجی
الیگزینڈر تکنیک ایک قسم کی تھراپی ہے جو لوگوں کو اپنی پوزیشن کو بہتر بنانے اور بری عادتوں کو ختم کرنے کے لئے سکھاتا ہے جیسے سلچنگ، جس میں درد، پٹھوں کی کشیدگی، اور متحرک تحریک کم ہوسکتی ہے.
2012 ء میں بین الاقوامی جرنل آف کلینیکل پریکٹس میں شائع ایک تحقیق کے جائزے کے مطابق، دائمی پیٹھ کے درد کے علاج میں الیکشن ٹیکنیکل ٹیکس کے اثرات کے لئے مضبوط سائنسی مدد ہے. اس کا جائزہ میں ایک اچھی طرح سے ڈیزائن، اچھی طرح سے کلینیکل مقدمے کی سماعت کا مظاہرہ یہ کہ الیگزینڈر ٹیکچر کے سبق نے دائمی درد کے درد کی وجہ سے پیٹھ کے درد اور ناقابل اطمینان میں اہم طویل مدتی کمی کی وجہ سے کیا. یہ نتیجہ بڑے پیمانے پر، سابق کلینیکل ٹیسٹنگ ٹیسٹنگ کی طرف سے تیز رفتار درد کے علاج کے دوران الیگزینڈر ٹیکک کے سبق کے استعمال کی طرف سے وسیع پیمانے پر حمایت کی گئی.
آپ نجی سیشن یا گروپ کی کلاسز میں الیکشن ٹیکنیکس سیکھ سکتے ہیں. ایک عام سیشن تقریبا 45 منٹ تک رہتا ہے. اس وقت کے دوران، اساتذہ جس طرح آپ اپنے آپ کو لے لیتا ہے اور زبانی ہدایات اور نرم رابطے سے آپ کو کوچ کرتا ہے.
ہپنوتھراپی
اس کے علاوہ "hypnosis" کے طور پر بھی کہا جاتا ہے، "ہپنوتھراپی" دماغی جسم کی تکنیک ہے جس میں گہری آرام اور حراست کی حالت میں داخل ہونا شامل ہے. ہائپو تھراپی سے گزرتے وقت، مریضوں کو مشورہ دینے کے لئے زیادہ کھلی کھلی سوچ کی جاتی ہے. اس طرح، ہائنوتھراپی اکثر استعمال کرنے کے طریقوں میں تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے صحت مند مسائل (دائمی درد سمیت) میں شراکت کرنے کے لئے سوچا.
ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کم پیٹھ میں درد کے علاج میں ہنووینتھراپی کچھ استعمال کی ہو سکتی ہے. مثال کے طور پر، انٹرنیشنل جرنل آف کلینیکل اور تجرباتی ہپنوس میں شائع ہونے والی پائلٹ کا مطالعہ پایا گیا کہ ایک چار سیشن سموہن پروگرام (ایک نفسیاتی تعلیم کے پروگرام کے ساتھ مل کر) درد کی شدت میں نمایاں طور پر کم ہوگیا اور دائمی کم درد میں مریضوں میں موڈ میں بہتری آئی.
بیلنتھراپی
درد کی امداد کے لئے پرانے ترین علاج میں سے ایک، بیلنتھراپی ہائیڈروتھراپی کا ایک فارم ہے جس میں معدنی پانی یا گرم پانی میں غسل شامل ہے.
رومومولوجی میں شائع 2006 کی ایک رپورٹ کے لئے، محققین نے کم پیٹھ میں درد کے علاج میں بیلنتھراپی کے استعمال پر دستیاب تحقیق کا تجزیہ کیا. پانچ کلینک ٹرائلز کی تلاش میں، رپورٹ کے مصنفین نے "حوصلہ افزائی کے ثبوت" کا پتہ چلا ہے کہ یہ پتہ چلتا ہے کہ کم پیٹھ کے درد کے مریضوں کے علاج کے لئے بیلنتھراپی مؤثر ثابت ہوسکتی ہے. اس بات کا ذکر کرتے ہوئے کہ اعداد و شمار کے اعداد و شمار کو کم نہیں ہے، مصنفین نے بیلے تھراپی اور کم درد کے درد پر بڑے پیمانے پر ٹرائلز کا مطالبہ کیا ہے.
بحیرہ بحیرہ نمک اور دیگر سلفر پر مشتمل غسل نمک سپا، صحت کی خوراک کی دکانوں اور آن لائن میں پایا جا سکتا ہے. تاہم، دل کی حالتوں کے ساتھ لوگوں کو بالنی تھراپی کا استعمال نہیں کرنا چاہئے جب تک کہ ان کی بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے نگرانی کے تحت نہ ہو.
مراقبہ
ایک قدیم ذہنی جسم کی مشق، درد رواداری میں اضافہ اور کئی چھوٹے مطالعے میں دائمی درد کے انتظام کو فروغ دینے کے لئے توجہ ملا ہے. اس کے علاوہ، کم ابتدائی درد کے انتظام میں مراقبت کے استعمال پر بہت سے ابتدائی مطالعہ خاص طور پر توجہ مرکوز کر چکے ہیں. درد میں شائع ہونے والے ایک 2008 کا مطالعہ، مثال کے طور پر، پتہ چلا ہے کہ ایک آٹھ ہفتے کے مراقبے کے پروگرام میں درد کی کمی اور جسمانی کمتر درد کے ساتھ دردناک کم درد کے درد میں اضافہ ہوا. اس مطالعے میں 37 بڑی عمر کے بالغ افراد شامل تھے، اس کے ساتھ ساتھ ایک دن 31.6 منٹ کے اوسط کے لئے ہفتے میں اوسط 4.3 دن کا مباحثہ رکھنے والے ممبران.
اگرچہ یہ معلوم نہیں ہے کہ کس طرح مراقبہ درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، یہ خیال ہے کہ جسمانی اور دماغی آرام سے عمل کرنے کے عمل کی صلاحیت بڑھتی ہوئی دائمی درد کے حالات سے دائمی کشیدگی میں مدد مل سکتی ہے.
مراقبہ کے سب سے زیادہ عام طور پر مشق اور اچھی طرح سے مطالعہ شدہ شکل میں سے ایک ذہنی توجہ ہے.
تائی چی
تائی چی ایک قدیم مارشل آرٹ ہے جس میں سست، دلکش تحریک شامل ہوتی ہے اور مراقبہ اور گہرائی سانس لینے میں شامل ہوتے ہیں. اگرچہ پیٹھ درد کے علاج کے سلسلے میں تائی چی کے استعمال پر تحقیق کچھ حد تک محدود نہیں ہے، وہاں کچھ ثبوت موجود ہیں جو تائی چیئر کو کچھ ڈگری تک درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دستیاب سائنس میں 2011 میں گرتھر کی دیکھ بھال اور ریسرچ میں شائع ہونے والے مطالعہ میں یہ پتہ چلتا ہے کہ 10 ہفتہ تائی چی پروگرام طویل عرصے سے کم درد کے درد کے علامات کے ساتھ درد میں درد اور بہتر کام کرنے میں کامیاب ہوگیا. اس مطالعے میں 160 بالغ افراد نے کم از کم درد کے درد میں حصہ لیا، جس میں سے نصف نے 10 ہفتوں کے عرصے میں 40 منٹ کی طویل تائی سیشن میں 18 بار حصہ لیا.
موسیقی تھراپی
موسیقی تھراپی ایک کم لاگت والے قدرتی تھراپی ہے جو دوسرے علاج کے ساتھ یکجہتی کے ساتھ دائمی درد کے کچھ کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ درد کی درد سے منسلک معذوری، تشویش، اور ڈپریشن کو کم کرسکتی ہے. اس سے مدد کی جاتی ہے کیونکہ یہ درد کے ناخوشگوار احساسات سے دور توجہ دے سکتی ہے، اور یہ endorphins کی رہائی یا catecholamine کی سطحوں میں تبدیلی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
پیچھے درد کے لئے قدرتی علاج کا استعمال کرتے ہوئے
اگر آپ درد کے لۓ متبادل دوا کا استعمال کرتے ہوئے سوچ رہے ہیں، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ متبادل دوا کے ساتھ خود کو علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر کرنے سے آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے.
> ذرائع:
> آنند پی، بلی K. "درد کے انتظام کے لئے بنیادی طور پر capsaicin: علاج کے امکانات اور نئے اعلی حراستی capsaicin 8٪ پیچ کی کارروائی کے طریقہ کار." بر جینا اینٹ. 2011 اکتوبر؛ 107 (4): 490-502.
Balogh Z، Ordogh J، Gasz A، Nemet L، Bender T. "دائمی کم درد کے درد میں بیلنتھراپی کی مؤثریت - ایک بے ترتیب ایک اندھے کنٹرول کی پیروی کا مطالعہ." فرش Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 اگست؛ 12 (4): 196-201.
> Cacciatore TW، Horak ایف بی، ہینری ایس ایم. "خود کار طریقے سے پوسٹلر میں تعاون میں بہتری کے ساتھ ایک شخص میں الیکسینڈر ٹیکنیکس سبق کے بعد کم درد کے درد." جسمانی 2005 جون؛ 85 (6): 565-78.
> Chrubasik S، Eisenberg E، Balan E، Weinberger T، Luzzati R، Conradt C. "واہ چھڑی نکالنے کے ساتھ کم پیٹھ میں درد کی اضافی علاج کا علاج: ایک بے ترتیب ڈبل اندھے مطالعہ." ایم جی میڈ. 2000 جولائی؛ 109 (1): 9-14.
> فرلانڈ ع، امام امام ایم، Dryden T، Irvin E. "کم پیٹھ کے درد کے مساج: کوچین بیک جائزہ جائیداد کے فریم ورک کے اندر ایک تازہ کاری سے متعلق منظم نظر ثانی." ریڑھ (فللا پا 1976). 2009 جولائی 15؛ 34 (16): 1669-84.
> Gagnier JJ، وان ٹولڈر میگاواٹ، برمن بی، بمباریئر سی. "کم پیٹھ کے درد کے لئے ہربل دوا: ایک کوکین کا جائزہ لیں." ریڑھ (فللا پا 1976). 2007 جنوری 1؛ 32 (1): 82- 92.
> گیٹی ایس، Coudeyre ای، Picot MC، Ginies P، Graber-Duvernay B، Ratsimba D، Vanbiervliet W، Blayac JP، Hérisson C. "دائمی کم درد کے درد کے ساتھ ہسپتال کے مریضوں کے درمیان موسیقی تھراپی کا اثر: ایک کنٹرول، بے ترتیب مقدمے کی سماعت. " این ریپولیپ میڈ میڈ. 2005 جون؛ 48 (5): 217-24.
> ہال ایم، مہیر سی جی، لیم پی، فیمرا ایم، لیمیر جے "مسلسل کم پیٹھ درد کے ساتھ درد میں معذوری کے علاج کے لئے تائی چی ورزش: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل." گٹھائی کی دیکھ بھال ریس (ہاکوکین). 2011 نومبر؛ 63 (11): 1576-83. doi: 10.1002 / acr.20594.
> لارنس ڈی جی، مییکر ڈبلیو، برنون آر، برونفر جی، کیٹس جے آر، ہاس ایم، ہنین ایم، مائکزیز ایم، اپسیزی ڈبلیو، موٹز آر، ٹنوانو جے ج، ہاک سی. "کم پیٹھ کے درد اور کم پیٹھ سے متعلق متعلق ٹانگ کے Chiropractic انتظام شکایات: ایک ادب کی ترکیب. " جی مینپولیٹری فیزول تھرا. 2008 نومبر-دسمبر؛ 31 (9): 65 9-74.
> لیوس پی جے. "وٹامن ڈی کی کمی دائمی کم درد کے درد میں کردار ادا کرسکتا ہے." BMJ. 2005 جولائی 9؛ 331 (7508): 109.
> مارو جی ایل، مارٹورانا یو، کیٹٹالوڈو پی، برانکوٹا جی، لیجیزیا جی. "کم درد کے درد میں وٹامن B12: بے ترتیب، ڈبل اندھے، جگہ پر کنٹرول مطالعہ." یورو ریو میڈ فارم فارمول سکی. 2000 مئی جون؛ 4 (3): 53-8.
> مورون نی، گریکو وزیراعلی، ویٹر ڈی کے. "پرانے بالغوں میں دائمی کم درد کے علاج کے لئے دماغی توجہ: بے ترتیب کنٹرول پائلٹ مطالعہ." درد. 2008 فروری؛ 134 (3): 310-9.
> مورون نی، رولمن BL، مور سی جی، لی ق، ویٹر ڈی. "پرانے کم درد کے درد کے ساتھ پرانے بالغوں کے لئے ذہنی جسم کا پروگرام: ایک پائلٹ مطالعہ کے نتائج." درد میڈ. 2009 نومبر، 10 (8): 1395-407.
> پینگ پی ڈبلیو. "تائی چی اور دائمی درد." ریگ انیسھ درد میڈ. 2012 جولائی- اگست؛ 37 (4): 372-82.
> Pittler MH، Karagulle MZ، Karagulle M، Ernst E. "کم پیٹھ کے درد کے علاج کے لئے سپا تھراپی اور بیلنتھراپی: بے ترتیب مقدمات کی میٹا تجزیہ." رومومولوجی (آکسفورڈ). 2006 جولائی؛ 45 (7): 880-4.
> پوڈادزکی پی، ارن ای. "کم درد کے درد کے لئے یوگا: بے ترتیب کلینک کے مقدمات کا ایک منظم جائزہ." کلین رمومول. 2011 ستمبر؛ 30 (9): 1257-62.
> سنٹیلی وی، بیگی ای، فنوکی سی ایس کے پیچھے درد کے ساتھ تیز درد کے درد اور اسکیوٹیکا کے علاج میں Chiropractic ہیرا پھیپھڑوں: فعال اور مصنوعی ریڑھ کی ہڈی ہراساں کرنے کے ایک randomized ڈبل اندھے کلینک ٹائل. سپن J. 2006 مارچ- اپریل؛ 6 (2): 131-7.
> شیرین جی جے، چیرکن ڈی سی، اررو جی، میگلیلیٹی ڈی ڈی، ڈیو آر. "دائمی کم درد کے درد کے لئے یوگا، ورزش، اور ایک خود کی دیکھ بھال کی کتاب کا موازنہ: ایک بے ترتیب، کنٹرول ٹرائل." این اندرونی میڈ. 2005 دسمبر 20؛ 143 (12): 849-56.
> سلیڈ ایس سی، تھری ایم ایم، کیٹنگ جے ایل. "دائمی کم درد کے درد کے لئے ٹرنک کو مضبوط بنانے کی مشقیں: ایک منظم جائزہ لیں." جی مینپولیٹری فیزول تھرا. 2006 فروری؛ 2 (2): 163-73.
> سوروسوکی ایس، سٹیپل ایس، اکوتھٹا وی. "کم درد کے انتظام میں یوگا اور پائلٹ." نصرو ریو مسکوسکی میڈ. 2008 مارچ؛ 1 (1): 39-47.
> Steidl L، Ditmar R، دوستی A. "ڈورسالیاس کے ساتھ مریضوں میں سیرم میگنیشیم اور کیلشیم." میگنی ریز. 2001 ستمبر؛ 14 (3): 225-6.
> ٹین جی، فوکوئی ٹی، جینسین ایم پی، تھورنبی ج، والمان ایل. "دائمی کم درد کے درد کے لئے سموہن علاج." انٹ ج کلین ایکسپ ہپنا. 2010 جنوری؛ 58 (1): 53-68.
> تھامس KJ، میک فیسسن ایچ، رٹکلف ج، تھراپی ایل، برازیر ج، کیمبل ایم، فٹر ایم، رومن ایم، والٹر ایس، نکلول جی پی. "دائمی کم درد کے درد کے ساتھ مریضوں کے لئے ایکیوپنکچر کی دیکھ بھال کی پیشکش کی طویل مدتی اور اقتصادی فوائد." صحت ٹیکنالوجی کا اندازہ 2005 اگست، 9 (32): iii-iv، ix-x، 1-109.
> Woodman JP، مور NR. "میڈیکل اور صحت سے متعلقہ حالات میں الیگزینڈر ٹیکک سبق کے اثرات کے ثبوت: ایک منظم جائزہ." Int J Clin Practice. 2012 جنوری؛ 66 (1): 98-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> واران ج، ویللٹسچک ایم، گوڈکیک ٹی، سلور بی. "الکلین معدنیات کے ساتھ ضمیمہ مریضوں میں اعراض کم درد کے درد سے کم ہوتا ہے." ج ٹریسس ایلیم میڈ بائول. 2001؛ 15 (2-3): 17 9-83.
> یوآن جی، پیورپونگ این، کریر ڈی پی، پارک ج، بریڈبری آئی، میک ڈونو ایس. "کم پیٹھ کے درد کے لئے ایکیوپنکچر کی مؤثریت: ایک منظم جائزہ." ریڑھ (فللا پا 1976). 2008 نومبر 1؛ 33 (23): E887 -0000.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.