پیچھے یا گردن کا درد آپ کے دن کو روک سکتا ہے اور اپنی کارکردگی یا توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرسکتا ہے. وقت کے ساتھ، درد خود کو بہتر بنا سکتا ہے، لیکن تکلیف کو نظر انداز کرنا مشکل ہوسکتا ہے اور مسئلہ کو خراب کر سکتا ہے.
کچھ لوگ درد کو کم کرنے کے لئے مساج تھراپی کو تبدیل کرتے ہیں. لیکن اس سے پہلے کہ آپ اسے آزمائیں، یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے:
پیچھے درد کے لئے مساج پر ریسرچ: کیا یہ مدد کر سکتا ہے؟
درد کی امداد کے لئے مساج تھراپی کے استعمال کی خاصیت، خاص طور پر مختصر مدت میں.
مثال کے طور پر، ترتیباتی جائزے کے کوچین ڈیٹا بیس میں شائع ایک جائزہ لینے والے مطالعہ میں، سائنسدانوں نے مساج کے استعمال سے کم درد کے درد کے بارے میں 25 پہلے شائع شدہ مطالعہ کا تجزیہ کیا اور معلوم کیا کہ مساج میں درد کو کم کرنے اور مختصر مدت میں کام کو بہتر بنانے میں بہتر تھا. غیر فعال علاج کے لئے.
دوسرے علاج کے مقابلے میں فائدہ مند ہونے کے مقابلے میں، مساج مختصر اور طویل مدتی دونوں میں درد کے لئے بہتر ثابت ہوا، لیکن کام میں بہتری نہیں ملی. محققین نے یہ بھی کہا کہ عام طور پر عام منفی واقعات میں 1.5 سے 25 فیصد حصہ لینے والے درد میں اضافہ ہوا ہے.
2017 میں داخلی دوائیوں میں شائع ہونے والے ایک اور جائزہ، اس نے پہلے سے شائع شدہ امتحانات کی جانچ پڑتال کی ہے جس میں مساج پر تیز یا دائمی کم درد کا درد ہوتا ہے. نو آزمائشیوں میں سے آٹھ میں، مساج دیگر مداخلتوں جیسے مشق، آرام دہ اور پرسکون تھراپی، ایکیوپنکچر، فزیو تھراپی، اور ہیرا پھیر سے زیادہ موثر تھا.
پیچھے یا گردن کے درد کے مساج کی اقسام
مساج کی کئی قسمیں اکثر پیچھے یا گردن کے درد کے لئے استعمال ہوتے ہیں. سویڈش مساج امریکہ میں مساج کا سب سے عام قسم ہے. یہ بھی مساج تھراپی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، سویڈش مساج تیل یا لوشن کا استعمال کرتے ہوئے طویل، ہموار سٹروک کے استعمال میں شامل ہے. جو لوگ کبھی مساج نہیں ہوتے ہیں وہ اکثر سویڈش مساج کے ساتھ شروع کرتے ہیں.
گہرے ٹشو مساج پٹھوں اور کنکریٹ ٹشو کی گہرائی تہوں پر قابو پاتا ہے. اس نوعیت کا مساج دائمی طور پر تنگ یا تکلیف دہ پٹھوں، پودوں کے مسائل، اور بار بار کشیدگی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
گہری ٹشو مساج کے دوران جسمانی تکلیف کے کچھ سطح ہوسکتے ہیں، کیونکہ مساج تھراپسٹ گہرے پٹھوں کی تہوں پر کام کرتا ہے. مساج کے بعد لوگ محسوس کر سکتے ہیں.
ایک اور اختیار شائٹسو ، جاپانی جسمانی شکل کا ایک شکل ہے. شائٹسو کے علاج کے دوران لباس عام طور پر پہنا جاتا ہے، لہذا اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
تھراپیسٹ جسم پر پوائنٹس پر مقامی انگلی کے دباؤ پر لاگو ہوتا ہے. جب سے دباؤ مقامی ہوجائے تو، شائٹسو کے دباؤ کو گہرے محسوس ہوتا ہے.
اگرچہ یہ ایک تربیت یافتہ تھراپسٹ کی طرف سے ایک مساج کے لئے کوئی متبادل نہیں ہے، بعض صورتوں میں ایک مساج کشن پر غور کرنے کے قابل ہو سکتا ہے. وہ بہت سے ڈیسک کرسیاں پر فٹ ہوتے ہیں یا سوفی پر رکھا جا سکتا ہے. اسٹورز اکثر فلور ماڈلز کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
اگر آپ کے مساج تھراپی کے لئے انشورنس کی کوریج ہے تو معلوم کریں کہ کس قسم کی مساج کا احاطہ کیا جاتا ہے.
جب آپ کا ڈاکٹر ملاحظہ کریں
اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں تو، آپ کے پیارے درد کے بارے میں اپنے بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں. اگر آپ مندرجہ ذیل علامات میں سے کچھ ہیں تو آپ کو بھی طبی توجہ طلب کرنا چاہئے:
- مسلسل درد درد
- پیچھے درد جو رات میں آپ کو خوفناک ہے
- کٹوری یا مثالی تقریب میں تبدیلی
- جھوٹے، کمزوری، یا جینٹیلز، ہتھیاروں، یا ٹانگوں کے ارد گرد درد
- بخار، چکن، پسینہ
- کسی اور غیر معمولی یا نئی علامات
مساج تھراپی سمیت کوئی نیا تھراپی شروع کرنے سے پہلے، اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بات کریں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے لئے موزوں ہے.
نیچے کی سطر
اگر آپ کے پاس درد یا گردن کا درد ہوتا ہے، تو آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ غیر منشیات کے علاج کی تجویز کرسکتا ہے. کچھ ثبوت موجود ہیں کہ مساج دردناک درد فراہم کرسکتے ہیں، اگرچہ بڑے پیمانے پر کلینک کے مقدمات کی شناخت کی ضرورت ہوتی ہے.
پر غور کرنے کے لئے دیگر ثبوت پر مبنی اقدامات مشق، گرم اور / یا سرد پیک شامل ہیں، ذہنیت پر مبنی کشیدگی میں کمی، ترقی پسند پٹھوں کی استحکام، ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی، ایکیوپنکچر ، اور سنجیدگی سے رویے تھراپی.
ذرائع:
> چاؤ آر، ڈیو R، فریڈلی ج، ایٹ ایل. کم پیٹھ درد کے لئے غیر نفسیاتی تھراپی: ایک امریکی کالج آف فزنیز کلینیکل پریکٹس ہدایات کے لئے ایک منظم جائزہ. این اندرونی میڈ. 2017 اپریل 4؛ 166 (7): 493-505.
> فروران AD، گرالڈو ایم، باسکول A، ایرین ای، کمر درد کے لئے امراہ ایم مساج. Cochrane ڈیٹا بیس سیس رییو 2015 ستمبر 1؛ (9): CD001929.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.