انفیکشن کم کرنے کے لئے خوراک، سپلائی اور قدرتی تھراپی
دائمی سوزش کو کم کرنے کے ذریعے - کم گریڈ یا نظاماتی سوزش کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - آپ کئی بڑے بیماریوں کے خلاف اپنے دفاع کو فروغ دینے میں کامیاب ہو سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کی غذا اور مجموعی طور پر خود کی دیکھ بھال کو ٹھیک کرنے کے لئے، آپ بعض طبی مادہ اور متبادل علاج کی مدد سے دائمی سوزش کو کم کرسکتے ہیں.
قدرتی طور پر انفیکشن کو کم کرنا
قدرتی طور پر سوزش کو کم کرنے کے لۓ کئی نقطہ نظروں پر ایک نظر ہے:
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ غذائیت برقرار رکھنے (قدرتی طور پر کھانے کی چیزیں جیسے مچھلی کا تیل اور فلاسی تیل ) اور کم گوشت اور دودھ کی مصنوعات جیسے کھانے میں پایا جاتا ہے بعض امیگا 6 فیٹی ایسڈ میں کم ہو سکتی ہے جیسے چھاتی اور بیماریوں کی طرح بیماریوں کے خلاف بچاؤ 2002 ء میں شائع ہونے والی تحقیقی جائزہ کے مطابق، کینسر، ریمیٹائڈ گٹھائی ، دل کی بیماری ، اور دمہ .
سوزش کے مادہ کی پیداوار کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضمیمہ شکل میں بھی دستیاب ہیں.
جڑی بوٹیاں
ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ جڑی بوٹیوں میں سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر 2007 میں شائع کردہ ایک جانوروں کے مطالعے میں، سائنسدانوں نے یہ پتہ چلا کہ curcumin (گھومنے والی مسالے میں ملبوس ایک کمپاؤنڈ) پروٹیکائن نامی پرو سوزش پروٹینز پر قابو پا سکتا ہے. اور 2005 ء میں شائع ہونے والا ٹیسٹ ٹیوب ریسرچ میں، تحقیقات کاروں نے یہ پتہ چلا کہ ادرک غیر غیر سیرائڈیلیل اینٹی سوزش کے منشیات (جیسے ایسپینر) کے مقابلے میں زیادہ مؤثر طریقے سے سوزش کم کرسکتے ہیں.
تازہ یا خشک شکل میں، دونوں ہلکی اور ادرک کھانا پکانے میں استعمال کیا جا سکتا ہے. اگر آپ سوزش کو کم کرنے کی کوششوں میں کسی بھی قسم کی ہربل ضمیمہ کے استعمال پر غور کر رہے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ضمیمہ کے رجحان کو شروع کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
یوگا
2010 میں 50 خواتین کی ایک مطالعہ کے مطابق، جو لوگ باقاعدہ طور پر یوگا کی مشق کرتے ہیں ان میں مداخلت 6 کی شرح کم ہو سکتی ہے (سوزش کی ایک مارکر).
شرکاء سے خون کے نمونے کا تجزیہ کرتے ہوئے، محققین نے دیکھا ہے کہ جو یوگا کی مشق کرتے تھے ان کے مقابلے میں 41 فیصد کم مداخلت کا شکار تھا.
یوگا کے ہیلتھ فوائد کے بارے میں مزید
اینٹی انفرمیٹری خوراک
ایک غذائیت کے بعد جس میں انسداد سوزش کے کھانے پر توجہ مرکوز بھی سوزش کو کم کرنے کے لئے ضروری سمجھا جاتا ہے. اینٹی سوزش کی خوراک پر کھانا کھانے کے بارے میں مزید جانیں.
انفیکشن کم کرنے کے مزید طریقے
آپ کی خوراک اور طرز زندگی میں صحت مند تبدیلییں بنانے میں سوزش کو کم کرنے میں آپ کا پہلا قدم ہونا چاہئے. مندرجہ ذیل طریقوں میں سوزش کے خلاف جنگ کا اثر ہوسکتا ہے:
- آپ کے دباؤ کا انتظام (ممکنہ طور پر دماغی جسم کے طریقوں کی طرح مراقبہ اور تائی چی کی مدد سے )
- تمباکو نوشی سے گریز
- آپ کی شراب کی مقدار محدود
- باقاعدہ مشق
- کافی نیند ہو رہی ہے
انفیکشن کم
شدید سوزش کے برعکس (جس میں مدافعتی نظام غیر ملکی مادہ سے لڑنے والے سوزش کیمیائیوں کو فعال کرکے انفیکشن یا چوٹ کا جواب دیتا ہے)، جسمانی سوزش جسم کے لئے فائدہ مند نہیں ہے. عام طور پر طرز زندگی عوامل جیسے کشیدگی اور غریب غذا جیسے نتیجے میں، دائمی سوزش ہوتی ہے جب مدافعتی نظام مسلسل ان سوزش کیمیائیوں کو جاری کرتا ہے - یہاں تک کہ جب غیر ملکی حملہ آوروں سے لڑنے کے لۓ نہیں رہتی ہے.
دائمی سوزش کو کم کرنے کے لئے کام کرنے سے، آپ سوزش سے متعلق ہونے والے کئی شرائط کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں، بشمول:
اگر آپ سوزش کے لئے خوراک، ضمیمہ یا متبادل ادویات کے کسی بھی شکل کا استعمال کرتے ہوئے سوچتے ہیں، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں. کسی بھی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتا ہے.
ذرائع:
اکامیہ ایچ، برجر ایس، برونم ایس، برڈٹ بی، برر جی، کول جی ایم، کوپک این آر، ایکیلنوموم پی، ایممرل ایم، فائیبچ BL، فچچ عیسوی، فریچسی ایس، گرفن ڈبلیو، ہیمپیل ایچ، ہول ایم، لینڈریتھ جی، لیو ایل ، مسک آر، میکنزی آئی آر، میک گییر ایل، O'Banion MK، Pachter J، Pasinetti G، پلاتا Salaman C، راجر J، Rydel R، شین Y، Streit W، Strohmeyer R، Toooma ما، وان Muiswinkel FL، Veerhuis R ، واکر ڈی، ویسٹرٹر ایس، ویگزینیک بی، وینک جی، وائی ایس ایس-کورے ٹی. "انفلوژن اور الزیہیرر کی بیماری." نیروبیول ایجنٹ. 2000 21 (3): 383-421.
امریکی دل ایسوسی ایشن "انفلوژن، دل کی بیماری اور اسٹروک: سی - رد عمل پروٹین کا کردار".
باربرا جی، ڈی جیورجیو آر، اسٹنگلاینی وی، کریمون سی، کرنل ڈیسیڈی آر. "جلدی جلانے والی سنت میں سنجیدگی کا کردار؟" گٹ. 2002 51 فراہمی 1: i41-4.
ڈنکن بی بی، شمیڈ ایم آئی، پنکو جے ایس، بالنٹین وزیراعلی، کور ڈی، وگو اے، ہجویژن آر، فولولوم آر، ہیس جی؛ کمیونٹی مطالعہ میں Atherosclerosis خطرہ. "کم گریڈ نظاماتی سوزش اور قسم 2 ذیابیطس کی ترقی: کمیونٹی مطالعہ میں atherosclerosis کے خطرے." ذیابیطس. 2003 52 (7): 17 99-805.
Grzanna R، Lindmark L، Frondoza CG. "ادرک - ایک ہربل دواؤں کی مصنوعات وسیع پیمانے پر اینٹی سوزش کے اعمال کے ساتھ." دواؤں کی خوراک 2005 کے جرنل 2005 (2): 125-32.
کیکولٹ-گلزر جی کے، عیسائی ایل، پریسن ایچ، ہاٹس سی آر، مالکشی ڈبلیو بی، ایمیری سی ایف، گلزر آر. "کشیدگی، سوزش، اور یوگا کی مشق." نفسیاتی میڈ. 2010 72 (2): 113-21.
میو کلینک ہیلتھ خط، "انفیکشن پر بگاڑ".
ریزس گورڈیو ک، سیگوگویا ج، شیباما ایم، ویرگارا پی، مورینو ایم جی، مورییل پی. "کیسیومین این ایف کیپبا، پروین فلومیٹ سیٹاکائنس کی پیداوار اور آکسائڈائٹس کے کشیدگی کو روکنے کی طرف سے چوہا میں تیز جگر کا نقصان کے خلاف حفاظت کرتا ہے." بائیویمیکا اور بائیفیسا ایکٹکا 2007 1770 (6): 9 9-9 6.
Simopoulos اے پی. "ومیگا 6 / ومیگا 3 ضروری فیٹی ایسڈ کے تناسب کی اہمیت." بایڈڈ فارماسور. 2002 56 (8): 365-79.
وان ہاؤ سی ایل، مایس ٹی، جووس جی ایف، ٹورنوی جی جی. "دمہ میں دائمی سوزش: مسلسل بمقابلہ بمقابلہ کا مقابلہ". الرجی. 2008 63 (9): 1095-109.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.