خراب بیک کے لئے گدھے - فرم یا نرم؟

اگر آپ 70 ملین سے زائد امریکیوں میں سے ایک ہیں جو درد سے نمٹنے کے لۓ ہیں، تو آپ بستر کے وقت آپ کے خلاف بہت زیادہ اسٹاک ہوسکتے ہیں. اور، جیسے جیسے کسی کی گردن یا پیٹھ کے درد کے ساتھ ، آپ کو ممکنہ طور پر پہلے ہاتھ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کتنی جلدی سونے کی تعداد میں سوزش کرسکتے ہیں، آپ کتنے آرام مند نیند کو حاصل کرتے ہیں، آپ کے جھوٹ کے دوران آپ کیسے کام کرتے ہیں گھنٹے، اور کس طرح مطمئن، مجموعی طور پر، آپ کی نیند آپ کے پاس ہے.

شاید سب سے بدترین یہ ہے کہ گندی عادت کا دائمی درد آپ کو سونے کی صلاحیت کو کم کرنے کے لۓ ہے.

گردن یا پیٹھ درد کے ساتھ لوگوں کے لئے نیند آواز دینے میں سب سے بڑی رکاوٹوں میں سے ایک غلط گدھے کا استعمال کر رہا ہے. کم از کم کم کرنے کی کلید گٹھ جوڑ کی طاقت (یا کمی کی) سے متعلق ہے، جس کی حمایت اور آرام کے لئے آپ کی پیٹھ کی منفرد انفرادی ضروریات کو پورا کرنا ہے. یہ اکثر ایک بہت ہی ذاتی اور ذاتی پسند انتخاب ہے.

جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہو تو، ایک گدی کے لئے خریداری آپ کے درد کے انتظام کی منصوبہ بندی کا ایک حصہ بھی سمجھا جا سکتا ہے. لیکن ایک عمل ہے، اور گدھے کی خریداری کے طور پر واقعی کامیاب ہونے کے لئے، آپ کو کافی وقت مختص کرنے کی ضرورت ہے. میں ذاتی طور پر پیش رفت میں پیش کرتا ہوں (ایک سال یا دو)، تاکہ میں اپنے معمول کے معمول سے کم سے زیادہ کشیدگی اور رکاوٹ کے ساتھ، بازار پر رہوں اور ماڈلوں کو مکمل طور پر اندازہ کروں. ریڑھائی

بہت سے خیالات جو گدھے کی خریداری کے ساتھ آتی ہیں، سوال لوگوں کو اکثر یہ جاننا چاہتا ہے کہ: کتنا سخت، نرم، یہ ہونا چاہئے؟

میں نے اپنی سفارشات کے لئے ٹمپا، FL میں لیزر اسپائن انسٹی ٹیوٹ کے میڈیکل ڈائریکٹر ڈاکٹر مائیکل پیری سے پوچھا. انہوں نے کسی اور (سختی یا نرمی) سے گزرنے کے لئے ایک گدی کا انتخاب کرتے ہوئے کہا کہ عام طور پر مطالعہ ایک درمیانے درجے کے گدھے کو زیادہ سے زیادہ پیچھے کی دشواریوں کے لۓ تلاش کرتی ہے.

پیری کے کلینیکل تجربے کے نتیجے میں یہ نتیجہ نکلتا ہے، اسی طرح، وہ مجھے بتاتا ہے.

حقائق کی ایک اچھی خوراک کی طرح کچھ بھی نہیں ہے، لہذا یہاں گدھا مضبوطی پر تحقیق کا فوری حصہ ہے کیونکہ اس کے پیچھے درد سے متعلق ہے.

فوم گھاٹ سروے سے عارضی بیک درد

ان کے سپائنوں پر اثرات کے بارے میں ایک سو ہندوستانی طبی رہائشی جنہوں نے جھاگ گدھے پر سویا. سوال میں گدھے 10 سینٹی میٹر موٹائی تھے - ایک قسم کے نوجوان ہاسٹل میں تلاش کر سکتے ہیں. رہائشیوں نے گدوں سے عارضی بیک درد کا سامنا کرنا پڑا، لیکن اس قسم کی بھی نہیں جس میں اعصاب علامات جیسے اسکیوٹیکا، ریڈکولوپیتا ، یا پیرسیاسیا (پنوں اور سوئیاں.) بھی شامل ہیں.

نیند سے حوصلہ افزائی درد بہت سے رہائشیوں کے لئے (61٪) بار بار ان کے اپنے بستروں پر واپس آ گیا تھا، اور جب وہ دوبارہ ایک بار پھر جھاگ پر سو گیا.

نرم، درمیانی یا مشکل؟ ایک بے ترتیب کنٹرول آزمائشی جس نے تمام تین گدھا کام کی سطح کا اندازہ کیا

اس بات کی تصدیق کرنے کی کوشش میں اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ مشکل گدیوں کو دائمی کم درد کے درد پر مثبت اثر پڑتا ہے (جیسا کہ عام طور پر یقین ہے)، مطالعے کے شرکاء کے 3 گروہوں نے، ایک ماہ کے لئے، 3 مختلف گدھے کی مضبوطی پر سویا.

"نرم" گدی گروپ پانی کے بستر (ایک اکوا) پر سو گیا. ایک اور گروپ ٹمپرپیڈک گدھے پر سو گیا، جو آپ کے جسم کی شکل کے مطابق ہونے کی صلاحیت رکھتا ہے، جبکہ اسی وقت اس کی حمایت فراہم کی جاتی ہے.

اور "مشکل" گدی گروپ سوٹ پر سو گیا.

مجموعی طور پر، محققین نے، شرکاء نے پانی کے بستر اور جھاگ (ٹمپرپرپک) کی مدد کی جس میں سب سے زیادہ درد، فعل کرنے کی صلاحیت اور فی رات نیند کی تعداد میں اضافہ ہوا. اس نے کہا، ان 2 قسم کے گدھے اور سخت گدھے کے درمیان اسکور میں فرق چھوٹا تھا.

جب پوچھا، پیری نے کہا کہ ڈائل میں مضبوطی کی خصوصیت کے ساتھ ایک ٹمپرپیڈک ان کی سب سے بڑی پسند ہے. اس کی وجہ یہ بتاتی ہے کہ اگر آپ کو مزید مدد کی ضرورت ہے، تو آپ اسے ڈائل ایڈجسٹ کرکے آسانی سے حاصل کرسکتے ہیں.

"Tempurpedic کی خوبصورتی یہ ہے کہ آپ اس کی حمایت حاصل کر سکتے ہیں.

آپ نرمی بھی حاصل کر سکتے ہیں جہاں آپ کی ضرورت ہوتی ہے، "وہ کہتے ہیں.

انہوں نے مزید کہا کہ ڈائل اندر پانی کی بستر میں بھی فوائد ہیں. زیادہ پانی سے زیادہ محتاج ہے، وہ مجھے بتاتا ہے.

انہوں نے کہا کہ "بس یاد رکھو کہ اتنے پانی میں آپ کے گدھے پھٹ نہیں ڈالیں."

فلپ کی طرف (اگرچہ زیادہ سنجیدگی سے)، پیری کا کہنا ہے کہ اگر آپ کافی پانی میں ڈائل نہیں کرتے ہیں تو، آپ کا پانی بستر گدھا آپ کے جسم کو گھیر لے اور اس سے منسلک کرسکتا ہے، جو آپ کی نیند کی کیفیت کو کم کرسکتا ہے.

حقیقت میں، وہ کہتے ہیں، "میرے مریضوں میں سے کچھ رپورٹ کرتے ہیں کہ وہ پانی کے بستر میں مصیبت محسوس کرتے ہیں جب وہ کافی پانی کی مضبوطی میں ڈائل نہیں کرتے ہیں. "

یہ ہے کیونکہ آپ کے پھیپھڑوں کو توسیع کرنے کا کمرہ ہے جب آپ اپنے گدھے میں "ڈوب" کرتے ہیں. بے شک، علاج زیادہ پانی سے ڈائل کرنے میں اسے مضبوط کرنا ہے.

اس کے بعد، آپ کو احساس کرنے کے لئے تیار ہیں - آرام دہ اور پرسکون آرام کے مطابق - مناسب گریس انتخاب میں آپ کے وقت اور توجہ سرمایہ کاری کرنے اور قائم کرنے کے فوائد.

> ماخذ:

> Bergholdt K، Fabricius RN، Bendix T. بہتر بہتر بستروں کی طرف سے حمایت کرتا ہے؟ بیک ریسرچ سینٹر، کلینیکل لوکوموشن سائنس کا حصہ، بیک بیکنٹ فینین، رنگی، ڈنمارک. ریڑھ (فللا پا 1976). 2008 اپریل 1؛ 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. nih. جیو / pubmed / 14630439

> کیلی GA، بلیک سی، پاور سی کے، O'keeffe D، Fullen BM. دائمی کم درد اور نیند کے درمیان ایسوسی ایشن: ایک منظم جائزہ. کلین ج درد. 2011 فروری؛ 27 (2): 169-81. Doi: 10. 1097 / اے پی پی. 0b013e3181f3bdd5.

> کوچی ایف ایم، ابرارا وی، پیونا اے، مارن روڈجیوج جی جی، سنچز - ویرا ایم، فیریر ای، روانو ڈی، گیلین پی پی، گیسسو ایم، موریورا اے، زمورا جی، گل ڈیل ریئل ایم ٹی، موفگگی این. دائمی غیر مخصوص کم پیٹھ کے درد پر توشک: بے ترتیب، ڈبل اندھے، کنٹرول، ملٹی سینٹ ٹیسٹنگ. لینسیٹ. نومبر 2003. http: // www. ncbi. nlm. nih. جیو / pubmed / 14630439

> کول پی اے، بھٹ ایم ایم، لون اے اے، کول این اے، وحید A. جھاگ گھاٹ بیک سنڈروم. ج اسکوک ڈاکٹرز بھارت. 2000 سپا؛ 48 (9): 901-2.

پیری، ایم. ایم. ٹیلی فون انٹرویو 11 مارچ 2013