اگرچہ اس وقت سے فکر مند محسوس کرنے کے لئے معمول ہے کہ آپ کو بغیر کسی وجہ سے فکر مند محسوس ہوتا ہے اور اگر یہ تشویش آپ کی روز مرہ کی زندگی کو برقرار رکھے اور اثر انداز کرے تو آپ کو بے چینی کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے.
عام طور پر تشویش کی خرابی کی خرابی کی علامات میں بے چینی، کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یا کنارے پر، جلدی، عدم اطمینان، یا غریب حراست میں شامل ہوسکتا ہے. لوگ اپنے جسمانی صحت میں تبدیلیوں کو بھی محسوس کرسکتے ہیں جیسے سر درد، جبڑے درد، پٹھوں کی کشیدگی، مشکل گرنے یا نیند (اندامہ)، خشک منہ، تھکاوٹ، سینے کی تنگی، اندھیرے، چمکنے، زیادہ سے زیادہ پسینے اور سر درد.
پریشانی کے لئے قدرتی علاج
اگرچہ کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ قدرتی طبی علاج فوائد پیش کرسکتے ہیں، متبادل دوا کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا ضروری ہے. ذہن میں رکھو کہ اسے کسی صحت کی حالت کے علاج کے لۓ معیاری دیکھ بھال کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. یہ کچھ قدرتی علاج ہیں جو تشویش کے لئے تلاش کی جا رہی ہیں.
1) جذبہ بہاؤ
جڑی بوٹی جذباتی بہبود ( Passiflora incarnata ) کے ساتھ تشویش اور اندرا کے لۓ لوک علاج کے طور پر استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے.
مجموعی طور پر 198 افراد نے دو مطالعات میں پریشانی کے لئے جذبہ کے اثرات کی جانچ پڑتال کی. ایک مطالعہ پایا گیا تھا جوش و بہبود سے متعلق بینزڈادیزپین منشیات کے مقابلے میں. جوش و جذبے اور منشیات میکسازولم کے مقابلے میں جذباتی برداشت کے ساتھ کم گندگی کے ساتھ نوکری کی کارکردگی میں بھی بہتری ہوئی تھی، تاہم، نہ ہی اعداد و شمار اہم تھے.
جذباتی بہاؤ کے ضمنی اثرات میں متلاشی، الٹی، گراؤنڈ، اور تیز دل کی بیماری شامل ہوسکتی ہے.
حاملہ یا نرسنگ خواتین، بچوں، یا گردوں یا جگر کی بیماری کے ساتھ لوگوں میں جذبہ کے بہاؤ کی حفاظت قائم نہیں کی گئی ہے. لوگوں کو ناروے میں پانچ قسطوں کی رپورٹ کی گئی ہے جس میں جذباتی طور پر جذباتی پیدا ہونے والی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے ذہنی طور پر ذہنی طور پر خراب ہو جاتا ہے. یہ معلوم نہیں ہے کہ ضمیمہ میں دیگر اجزاء نے کردار ادا کیا ہے.
جب تک طبی نگرانی کے تحت جذباتی بہار بہار کے ساتھ نہیں لیا جانا چاہئے. جذباتی بہاؤ پنٹوروبائل کے اثر کو بڑھا سکتا ہے، نیند اور پریشانی کی خرابیوں کے لئے استعمال ہونے والی ایک دوا.
2) جسمانی کام
مساج تھراپی، شائٹسسو، اور جسمانی کام کے دوسرے شکل بڑے پیمانے پر پٹھوں کے کشیدگی کو کم کرنے، کشیدگی کو دور کرنے اور نیند کو بہتر بنانے کے لئے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے. متعدد مقبول مساج شیلیوں کی کوشش کریں.
3) دماغ / جسم کی تکنیک
دماغ / جسم سانس لینے کے مشق، جسمانی ورزش، یوگا، تائی چی ، خود - سمناساس، مراقبہ، اور بائیوفایڈ بیک صرف کشیدگی کی کمی کی تکنیکوں میں سے کچھ ہیں جو خدشات کے لئے استعمال ہوتے ہیں. مختلف تکنیکوں کی کوشش کریں اور اس بات کا تعین کریں کہ کونسا معمول آپ ایک ہیکی شیڈول کے ساتھ رہ سکتے ہیں. چند عظیم اختیارات ہیں: ڈایافرامیٹک سانس لینے، آرام دہ اور پرسکون جواب، اور ذہنیت مراقبہ.
4) والیرین
جڑی بوٹی والریا ( ویلرانا دریافتین ) بہترین طور پر اندام کے لئے ایک جڑی بوٹی کے علاج کے طور پر جانا جاتا ہے. والیرین بھی مریضوں میں ہلکی تشویش کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اس کی تشخیص کے لئے اس کے استعمال کی تحقیق محدود ہے.
مثال کے طور پر، کوچین تعاون کے محققین نے والیرین پر تشویش کے بارے میں مطالعہ کی. صرف ایک مطالعہ ان کے معیار کے معیار سے ملاقات کی. یہ ویلیرین، دوا ڈیاضپ (ولیموم) اور 36 افراد میں عام جگہوں پریشان ہونے والی خرابی کی شکایت کے ساتھ ایک چار ہفتے کا مطالعہ تھا.
گروہوں کے درمیان کوئی اعداد وشمار نہیں ہے، ممکنہ طور پر مطالعہ کے چھوٹے سائز کی وجہ سے.
والرین عام طور پر سونے کا وقت سے پہلے ایک گھنٹہ لیا جاتا ہے. یہ کام کرنے کے لئے تقریبا دو سے تین ہفتوں تک لیتا ہے اور ایک وقت میں تین مہینے سے زائد عرصے تک استعمال نہیں کرنا چاہئے. والیرین کے ضمنی اثرات میں ہلکے مادہ، سر درد، دھندلاپن، اور چکنائی شامل ہوسکتی ہے. اگرچہ والیرین چائے اور مائع نکات موجود ہیں، زیادہ تر لوگ ویلرین کی بو نہیں پسند کرتے ہیں اور کیپسول کی شکل کو ترجیح دیتے ہیں.
والیرین کو بہت سے دوائیوں کے ساتھ نہیں لیا جانا چاہئے، خاص طور پر ان لوگوں کو جو مرکزی اعصابی نظام سے محروم ہوجائے ہیں، جیسے بہاؤ اور اینٹی ہسٹمینز.
والیرین کو جراحی سے پہلے، سرجری سے پہلے، یا جگر کی بیماری کے ذریعہ نہیں لیا جانا چاہئے. ڈرائیونگ یا آپریٹنگ مشینری سے پہلے اسے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. ایک قابل صحت مند ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کی سفارش کی جاتی ہے.
5) کوا
عام طور پر پولینیشیا کے پاس، جڑی بوٹی کوا ( پائپر میٹھیٹکیم ) کو انسانوں میں انسداد کے خطرات کے اثرات مل چکے ہیں.
ریاستہائے متحدہ امریکہ میں خوراکی اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) نے صارفین کے مشورے کو شدید جگر کی چوٹ کے خطرے کے بارے میں جاری کیا ہے جس کے نتیجے میں کوای والے غذایی سپلیمنٹ کا استعمال ہوتا ہے. آج تک، دیگر ممالک میں کوا استعمال کے سنگین منفی اثرات کی 25 سے زائد رپورٹیں موجود ہیں، جن میں چار مریضوں جو جگر کی منتقلی کی ضرورت ہوتی ہیں شامل ہیں.
6) گاما امینوبٹیرک ایسڈ (GABA)
GABA ایک امینو ایسڈ ہے جو فزیوجیولوجی میں کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. کچھ نسخہ منشیات دماغ میں GABA وصول کنندگان پر اثر انداز کرکے تشویش کے کام کے لئے. تاہم، GABA سپلائیز کی زبانی حد تک دماغ تک پہنچ سکتی ہے، تاہم، یہ نامعلوم نہیں ہے.
7) آذربائیجان
پلانٹ ضروری تیل کو حمام، مساج کا تیل ، یا infusers میں شامل کیا جا سکتا ہے. ضروری تیل جو خدشہ اور اعصابی کشیدگی کے لئے استعمال ہوتے ہیں وہ ہیں: بررمامی، سیرریس، گیرنیوم، جیسمین، مابیس، نیرولی، گلاب، سینڈل لک، اور یانگانگ-یانگ. لیوینڈر سب سے عام ہے اور بہت آرام دہ اور پرسکون مرکبات کی بنیاد بناتا ہے.
دیگر علاج
ٹپ
اپنے ڈاکٹر کی طرف سے مناسب تشخیص کی جانچ پڑتال اور دیگر طبی مسائل پر قابو پانے کے لئے ضروری ہے جو تشویش کی طرح ہوسکتی ہے.
> ذرائع:
> اندراجنی آر، سرٹووری VA، سیبرا ایم ایل، لیو جے آر. عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت میں ویرپیٹریٹریز (ویلرین نکالنے) کا اثر: بے ترتیب جگہبو کے زیر کنٹرول پائلٹ مطالعہ. Phytother Res. 16.7 (2002): 650-654.
> Ernst E. ہربل کے علاج کے لئے تشخیص - کنٹرول کلینک ٹرائلز کا ایک منظم جائزہ لینے کے. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> میااسکا ایل ایس، اتلاہ اے این، سوراش بی جی. تشویش کی خرابیوں کے لئے والیرین. کوکرین ڈیٹا بیس سیس ریو 2006 اکتوبر 18؛ ( > 4): CD004515 >.
> میسیسا ایل، اتلاہ اے، سوراش بی پاسفیلورا نے بے چینی کی خرابی کی شکایت کے لئے. کوچین ڈیٹا بیس سیس ریو. 2007 جنوری 24؛ ( > 1): CD004518 >.