آئینگر یوگا آپ کو شفا دینے میں مدد کر سکتا ہے؟
آئینگر یوگا یوگا کی ایک طرز ہے جس میں جسم کی صحت سے متعلق اور جسمانی سیدھ پر زور دیا جاتا ہے. ہر صورت میں کامل صف بندی حاصل کرنے کے لئے، آئینگر یوگا کے طالب علموں کو جسم اور دماغ میں توازن پیدا کرنا ہے. طالب علموں کو لچکدار اور طاقت حاصل کرنے میں مدد کے علاوہ، آئینگر یوگا بعض صحت مند حالات جیسے گٹھائی اور دائمی کم درد کے درد میں مفید ثابت ہوسکتا ہے.
آئینگر یوگا پر عمل کرنا
یوگا کے تمام مراحل کی طرح، آئینگر یوگا جسمانی حالت، گہری سانس لینے، اور مراقبہ کو یکجا کرتا ہے. آئینگر یوگا کی ایک منفرد خصوصیت اساتذہ (جیسے بلاکس، تکیا، کرسیاں، اور بولرز) کا استعمال ہے، جو طلباء میں ہر خوراک میں کامل صف بندی حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے. آئینگر یوگا بھی ان کے فائدہ مند اثرات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ایک مخصوص ترتیب میں نمونہ انجام دیتا ہے.
متعلقہ: 4 مراحل مراقبہ آپ کی صحت کو فائدہ اٹھا سکتے ہیں
آئینگر یوگا کے ہیلتھ فوائد
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آئینگر یوگا کی مشق کسی خاص صحت کے فوائد پیدا کرسکتا ہے. یہاں کچھ کلیدی مطالعہ کے نتائج پر ایک نظر ہے:
1) Osteoarthritis
2005 ء میں جرنل آف متبادل اور پرومپریٹری میڈیکل میں شائع ایک پائلٹ مطالعہ میں، سائنسدانوں نے محسوس کیا کہ آئینگر یوگا گھٹنے کے آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ لوگوں میں درد کو کم کرسکتا ہے . اس مطالعہ میں 11 یوگا beginners شامل تھے جو آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ تھے، جن میں سے ہر ایک آنگھگر یوگا کی تربیت کے آٹھ ہفتوں میں شامل کیا گیا تھا (ہر ایک ہفتے میں 90 منٹ کا اجلاس).
درد میں نمایاں کمی کے ساتھ ساتھ، مطالعہ مکمل کرنے والے سات شرکاء نے مشترکہ سختی اور کام میں بہتری میں کمی ظاہر کی.
متعلقہ: Osteoarththritis درد ریلیف علاج
2) کم پیٹھ درد
اسپین میں شائع ایک 2009 کے مطالعہ کے مطابق، آئینگر یوگا درد کم، فنکشن کو بہتر بنانے اور بالغ کم عمر کے درد میں بالغوں کے درمیان لفٹ ڈپریشن کو کم کرسکتا ہے.
مطالعے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ چھ ماہ میں آئینگر یوگا کی کلاسوں میں چھ ماہ کے مریض ہونے والے 43 مریضوں نے درد کی شدت، معذوری اور ڈپریشن میں کمی کی کمی (معیاری طبی دیکھ بھال کے 47 مطالعہ کے موازنہ کے مقابلے میں). یوگا گروپ کے اراکین نے بھی مطالعہ کے دوران درد کے ادویات کے استعمال کو کم کرنے کے لئے پیش کیا.
متعلقہ: بیک اپ درد ریلیف کے لئے 15 علاج
3) چھاتی کی کینسر کی بازیابی
کینسر نرسنگ میں شائع ہونے والے ایک 2010 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آئینگر یوگا سے بچنے کے کینسر کے بچنے والوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے. 12 ہفتوں کے دوران، آئینگر یوگا کی کلاسوں میں 24 چھاتی کے کینسر کے زندہ بچ گئے. 17 مطالعہ کے ممبروں کی طرف سے مکمل سوالات کا تجزیہ کرتے ہوئے، محققین نے کئی معیار زندگی کے عوامل (درد اور دماغی صحت سمیت) میں بہتری میں بہتری دیکھی.
نیچے کی سطر
اگرچہ ایندھن یوگا عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، اگر ممکن ہو تو کسی بھی قسم کی یوگا کے ساتھ ہونے والی چوٹ کے امکانات ممکن نہیں ہوتے. اگر آپ مخصوص صحت کے مسئلہ کے لئے آئینگر یوگا کے استعمال پر غور کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے یوگا مشق کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے متعلق مشورہ یقینی بنائیں.
ذرائع
کولاسسکی SL، گارفینک ایم، سائی اے جی، متٹ ڈبلیو، وین ڈیک اے، شوماکر ایچ آر. "گوٹھ کے آسٹیوآرٹریٹس کے علامات کے علاج کے لئے آئینگر یوگا: ایک پائلٹ مطالعہ." ج متبادل اختیاری میڈل. 2005 اگست؛ 11 (4): 689-93.
سپیڈ-اینڈریوز ای ای، سٹیونسن سی، بیلجر ایل جے، میرس جے ج، سویرے ایس. "چھاتی کے کینسر سے بچنے والوں کے لئے آئینگر یوگا پروگرام کے پائلٹ تشخیص." کینسر نرس. 2010 ستمبر اکتوبر؛ 33 (5): 36 9-81.
ولیمز K، ابلیلوسو سی، سٹینبرگ ایل، ڈیویل ای، ایپسٹین بی، سمتھ ڈی، ہوبیس جی، مجموعی آر، کیلی جی، کوپر ایل. "دائمی کم درد کے درد پر آئینگر یوگا تھراپی کی مؤثریت اور افادیت کا اندازہ." ریڑھ (فللا پا 1976). 2009 ستمبر 1؛ 34 (19): 2066-76.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.