سویڈش سے shiatsu سے، یہاں تلاش کرنے کے بارے میں تجاویز ہیں آپ کے لئے کیا حق ہے
مساج تھراپی کے کئی قسم کے ہیں، سویڈش اور گہری ٹشو جیسے کلاسیکی چیزوں سے شامیوں سے زیادہ غیر ملکی شیلیوں میں. چاہے آپ تھوڑا سا شاخ کرنا چاہیں یا صحت کی حالت یا چوٹ رکھنا چاہتے ہیں، مساج کی طرز کو منتخب کریں اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ اس میں کیا شامل ہے. یہاں مساج کے سب سے زیادہ مقبول قسم کی ایک فہرست ہے (جو کچھ بھی آپ کے لئے نیا ہوسکتا ہے).
1) سویڈش مساج تھراپی
سب سے زیادہ کلینک، جم، سپاس، اور فلاح و بہبود کے مراکز میں پیش کردہ معیاری نوعیت کا مساج، سویڈش مساج تقریبا مساج تھراپی کے ساتھ مترادف ہے. سویڈش مساج انسٹیومیومیشن اور فیجیولوژیو کے مغربی تصورات پر مبنی ہے، مساج کے ایشیائی شکلوں میں توانائی کے مرکزی انداز میں زیادہ عام کے مقابلے میں. لوشن یا تیل کا استعمال کرتے ہوئے، مساج تھراپسٹ عام طور پر وسیع عام اسٹروک کے ساتھ شروع کرتے ہیں اور پھر مسئلے کے علاقوں کو حل کرنے کے لئے مخصوص اسٹروک پر منتقلی کرتے ہیں.
سویڈش مساج تھراپی میں پانچ بنیادی اسٹروک ہیں: effleurage (لمبی ہموار سٹروک)، پیٹرنس (گھومنے، رولنگ، اور اٹھانے)، رگڑ (جھکنے یا چھوٹے سرکلر تحریک)، نلاؤٹمنٹ (پرکشیشن)، اور کمپن (جھٹکا اور ملاتے ہوئے حرکت).
سویڈش مساج مکمل جسم کی پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون فراہم کرتا ہے، اور اگر آپ زخم سے باز آ رہے ہو تو یہ خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
2) ارومھراپیپی مساج
ایک ارومتی تھراپی کا مساج سوجویٹ پلانٹ کے تیل کے ساتھ سویڈش مساج ( ضروری تیل کے طور پر جانا جاتا ہے) مساج تیل میں شامل ہے.
پھولوں اور دیگر پودوں کے حصوں سے نکالا، لازمی تیل ایک خوشگوار خوشبو پیش کرتے ہیں اور اس کی شفایت کی خصوصیات رکھتے ہیں. مثال کے طور پر، لیوینڈر اور گلاب آرام دہ اور پرسکون کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے. اگرچہ مخصوص ضروریات کو حل کرنے کے لئے تیل کا انتخاب کیا جا سکتا ہے، تو تھراپسٹ عام طور پر پہلے سے مرکب تیل کا استعمال کرتا ہے تاکہ آرام، انرژی، یا اپیلیٹ کے لۓ.
اروماتراپی مساج کے آرام دہ اور پرسکون اثرات مختلف سروں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جن میں سر درد، اندامہ، بعض ہضماتی امراض، درد درد، اور یہاں تک کہ اعصابی علامات بھی شامل ہیں. اروماتراپی مساج حاصل کرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ تیل میں استعمال ہونے والی کسی بھی پودوں میں الرجک نہ ہو، کیونکہ وہ جلد پر ردعمل پیدا کرسکتے ہیں.
3) گرم پتھر مساج
جیسا کہ نام کا مطلب ہے، گرم پتھر کا مساج گرم پتھر کا استعمال کرتا ہے. تھراپسٹ جسم پر مخصوص پوائنٹس پر گرم، ہموار پتھر اور مساج دینے کے دوران گرم پتھر رکھتا ہے. پتھر عام طور پر باستل (ایک آتش فشاں پتھر ہے جو گرمی کو اچھی طرح سے برقرار رکھتی ہے).
پتھر کی گرمی آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے اور تنگ پٹھوں کو ڈھونڈ سکتی ہے تاکہ تھراپسٹ جلد ہی پٹھوں کے کشیدگی کے علاقوں تک پہنچے.
اگر آپ کے پاس بعض طبی حالتیں ہیں تو ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، دل کی بیماری، یا ویرسیز رگوں، اگر آپ کو ایک گرم پتھر مساج حاصل کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چیک کرنا چاہئے. اسی طرح، اگر آپ کسی بھی خون کی thinning دوا لے، سب سے پہلے ایک طبی رائے حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین.
4) گہری ٹشو مساج
گہری ٹشو مساج ایک توجہ مرکوز ہے، تھراپی مساج جس میں پٹھوں کی گھٹیاں (جس میں "عضیات" کے طور پر بھی جانا جاتا ہے) اور پٹھوں اور کنکیو ٹشو کی گہری تہوں میں مخصوص مسئلہ کے علاقوں کو نشانہ بنایا جاتا ہے.
پٹھوں کے اناج کے بارے میں جان بوجھ، سست سٹروک یا رگڑ کا استعمال کرتے ہوئے، تھراپیسٹ دائمی سخت یا دردناک پٹھوں، بار بار کشیدگی، پودوں کے مسائل، یا زخمیوں کو بتاتا ہے.
جبکہ یہ سچ ہے کہ گہری ٹشو کے دباؤ عام طور پر سویڈش مساج کے مقابلے میں زیادہ شدید ہے، اسے مؤثر ثابت کرنے کے لئے دردناک نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کی مساج تھراپسٹ کو ابھی پتہ چلتا ہے.
اس نوعیت کا مساج خاص طور پر لوگوں کے لئے طویل عرصہ تک درد مند یا دردناک زخموں کے ساتھ فائدہ مند ہوتا ہے جو محدود نقل و حرکت کی وجہ سے ہوتا ہے. یہ ٹینس کوہ یا کارپال سرنگ سنڈروم جیسے بار بار کشیدگی کے کشیدگی کے زخموں کا علاج کرنے میں مؤثر ہے اور آسٹیوآرتھرائٹس کے علامات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
5) شائٹسسو مساج
جاپانی جسمانی کام کا ایک شکل، شائٹسو نے تھراپیسٹ کی انگلیاں (یا کبھی کبھار ہاتھ اور کوڑا) کا استعمال کرتے ہوئے مقامی دباؤ میں شامل کیا ہے، جس میں جسم کے ساتھ تالاب کی ترتیب میں لاگو ہوتا ہے. ہر پوائنٹ تقریبا دو سے آٹھ سیکنڈ تک رہتا ہے. روایتی چینی ادویات میں جڑوں کے ساتھ، شائٹسو کا مقصد جسم پر ایکیوپنچر پوائنٹس کی حوصلہ افزائی کرنا ہے جو توانائی کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور توازن کو حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
چونکہ تیل یا لوشن کا استعمال نہیں کیا جاتا ہے، آپ ڈھیلا لباس پہنتے ہیں. شیشاء عام طور پر فرش پر یا کم مساج کی میز پر چلے جاتے ہیں اور اکثر کشیدگی کو کم کرنے اور کشیدگی سے متعلقہ صحت کے مسائل سے بچنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ بھی گھیرتیوں، اندامیا، پیچھے اور گردن کے درد، سکیٹیکا، اور یہاں تک کہ بھی گناہ کے مسائل کے علاج کے لئے بھی مؤثر ہے.
شائٹسو توانائی میں اضافہ، زخموں سے بازیابی کو فروغ دینے اور ہضم نظام کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے.
6) تھائی مساج
مدد یافتہ یوگا، غیر فعال ھیںچو، اور مساج کی نقل و حرکت کا ایک منفرد مرکب، تھائی مساج مساج کے دیگر اقسام سے کہیں زیادہ طاقتور ہے. کام کے بغیر یوگا کی طرح تھوڑا سا ہے، کیونکہ تھراپسٹ آپ کو پودوں کے سلسلے میں چلتا ہے اور عام طور پر فرش پر چٹائی میں پھیلا دیتا ہے.
shiatsu کی طرح، تھائی مساج جسم کی توانائی کو سیدھ دیتا ہے. مساج تھراپسٹ کشیدگی کو کم کرنے اور تحریک کی لچک اور رینج کو بہتر بنانے کے لئے جسم کی توانائی کی لائنوں کے ساتھ تالومی کمپریشن کا استعمال کرتا ہے. یہ مکمل طور پر لباس پہنچا ہے.
اس قسم کی مساج عضلات کی کشیدگی اور پیٹھ میں درد کو کم کرسکتی ہے، اور ان کو بیلنس کے مسائل اور مریضوں کے علامات کا علاج کرنے میں مفید ثابت ہوتا ہے.
7) حاملہ مساج
ابتدائی مساج کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، حاملہ مساج ایک حاملہ ماں کی ضروریات کو اپنی مرضی کے مطابق کیا جاتا ہے لیکن اکثر اسے اکثر آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے. چونکہ بہت سے حاملہ خواتین کم پیٹھ کے درد سے متاثر ہوتے ہیں اور خاص طور پر بعد میں مہینوں میں ٹھوس ہوتے ہیں، پرائمری مساج نسبتا محفوظ ہے، امدادی طور پر منشیات فراہم کرنے کے لئے.
مساج تھراپسٹ جنہوں نے خصوصی تربیت حاصل کی ہے اور ابتدائی مساج میں تصدیق کی جاتی ہیں وہ جانتے ہیں کہ مساج کے دوران عورت کے جسم کی حیثیت کو کس طرح پوزیشن اور معاونت، تکنیک کو تبدیل کرنا اور حمل کے دوران بعض علاقوں اور تکنیکوں سے بچنے کے لۓ. زیادہ سے زیادہ ایک خاص میز پڑے گا جو عورت کی مساج کے دوران آرام دہ اور محفوظ طریقے سے آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے. مثالی طور پر، آپ کو ایک پریکٹیشنر سے نکالنا چاہئے جو پہلے سے ہی مساج میں تجربہ کار اور لائسنس یافتہ ہے.
8) ریفلوجیولوجی
جیسا کہ آپ کے پیروں پر کام کیا ہے؟ تھراپسٹ انگلی کے دباؤ اور تکنیک کا استعمال کرتے ہیں جیسے جسم میں نرمی اور علاج کو فروغ دینے کے لئے گھٹنے اور رگڑتے ہیں. ریفلوجیولوجی ہاتھوں اور پیروں پر "ریفیکس خطے" پر مبنی ہے، جن کی توانائی سے متعلق اعضاء اور دیگر جسم کے حصوں سے منسلک ہوتا ہے. ریفریج پوائنٹس پر دباؤ لگانے سے، ریفلوجولوجسٹ آپ کے اعصابی نظام کا توازن رکھتا ہے اور جسم کی قدرتی خوشی کے جواب کو endorphins کو متحرک کر سکتا ہے، جس میں کشیدگی اور تکلیف کم ہوتی ہے.
ریفلوجولوجی قدیم تہذیبوں پر واپس آتی ہے لیکن 1930 کے دہائی میں امریکی فزیوتھراپیسٹ یونس انگرام نے بہتر کیا. یہ ایک گہری آرام دہ اور پرسکون تھراپی ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ پورے دن کھڑے ہیں یا تھکے ہوئے ہیں، تو پاؤں. آپ اپنے جوتے اور جرابوں کو ہٹائیں لیکن دوسری صورت میں لباس پہنے رہیں.
9) کھیل مساج
زخمیوں کو روکنے اور علاج کرنے کے لئے ڈیزائن، لچک کو بہتر بنانے اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، کھیلوں کے مساج کو تمام صلاحیتوں کے کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاسکتا ہے جو کھلاڑیوں یا کھیلوں کے واقعات کو تیار یا بحال کرنے کے لۓ. یہاں تک کہ اگر آپ ایک کھلاڑی نہیں ہیں تو، کھیلوں کا مساج پٹھوں کے درد یا تحریک کے محدود حد میں مدد کر سکتا ہے.
کھیل مساج کے پیچھے خیال جسم کے نرم ؤتوں کو ہڑتال کرنا ہے، اور بعض پٹھوں کے گروپوں پر توجہ مرکوز کرنا ہے جس پر انحصار کیا جاتا ہے جس میں کھلاڑی کھیلتا ہے. اس قسم کی مساج بڑھتی ہوئی خون کے بہاؤ، تحریک کی حد میں اضافہ، اور لچک میں اضافہ میں مدد کرسکتے ہیں.
کھیلوں کی مساج میں، سٹروک عام طور پر عام سویڈش مساج سے تیز رفتار ہوتے ہیں. تھراپسٹ میں کمپریشن، دباؤ نقطہ تھراپی، رگڑ، اور مشترکہ متحرک بھی شامل ہوسکتا ہے.
ایک لفظ سے
جب آپ مساج تھراپی کی تلاش کر رہے ہیں تو، اس بات کا یقین کریں کہ کس قسم کی مساج ایک پریکٹیشنر فراہم کرسکتے ہیں. مساج سیشن سے حاصل ہونے والی امیدوں کے ساتھ ملائیں. شاید آپ مختلف متعدد ڈاکٹروں سے بات چیت کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو اپنی ضروریات کو سمجھنے اور اسی طرح کے اہداف کے ساتھ کام کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. کسی بھی الرجی پر غور کرنے کے لئے اس بات کا یقین رکھو جیسے جیسے scents یا پلانٹ کا تیل، لہذا اس مساج کے بغیر آپ کا مساج آرام دہ اور پرسکون ہو جائے گا.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات، یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.