عام سردی کا ایک جائزہ
سردیوں کو تقریبا یقینی طور پر انسانوں میں سب سے زیادہ عام بیماری ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ میں بالغوں میں اوسط دو سے تین سال کا اضافہ ہوتا ہے، اور بچوں کو 10 سے زائد مل سکتے ہیں. عام سردی یا اس سے بچنے کے لئے ایک ویکسین کے لئے کوئی علاج نہیں ہے کیونکہ یہ بہت سے مختلف وائرس کی وجہ سے ہوسکتا ہے. تو، آپ واقعی کیا کر سکتے ہیں؟ وہاں اچھی اور خراب دونوں معلومات موجود ہیں. ہم یہاں براہ راست ریکارڈ قائم کرنے کے لئے ہیں.
یہ پتہ چلتا ہے، آپ کو عام سردی کے بارے میں ہر چیز کی ضرورت نہیں ہے.
وجہ ہے
عام سردی کی وجہ سے اصل میں ان میں سے ایک 200 سے زیادہ وائرس وائرس کی وجہ سے ہے. Rhinoviruses قسم ہے کہ سب سے زیادہ سرد کی وجہ سے، لیکن وہ coronaviruses، سانس کے سنجیدہ وائرس (RSV)، parainfluenza، اور دیگر کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.
کیونکہ سردی بہت سے مختلف وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے، شاید اس کا علاج کبھی نہیں ہوگا.
ہم سردوں کے لئے مصیبت کی ترقی نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ ہمیشہ ایک دوسرے وائرس ہے جس سے ہمارے جسموں کو نہیں دیکھا گیا ہے اس طرح کے علامات کا سبب بن جائے گا.
کچھ چیزیں جو سردی کی وجہ سے نہیں ہیں؟
گیلے بال، سرد موسم، اور درجہ حرارت میں تبدیلیاں. یہ "پرانی بیویاں" کہانیوں کو مشترکہ اور نسلوں کے لئے منظور کیا گیا ہے، لیکن سائنس میں کوئی بنیاد نہیں ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ موسم سرما میں موسم سرما میں سرد کو پکڑنے کے امکانات زیادہ ہوسکتے ہیں جب ہوا سرد اور خشک ہے، لیکن یہ موسم نہیں ہے جو آپ کو بیمار بناتا ہے. صرف جراثیم یہ کرسکتے ہیں.
علامات
سردی ایک سانس کی بیماری ہے، مطلب یہ ہے کہ وہ آپ کے سر اور کبھی کبھی آپ کے سینے میں علامات کی وجہ سے ہوتے ہیں.
زیادہ تر لوگوں کے لئے علامات عام طور پر ہلکے ہیں اور اپنے ہفتوں میں ایک ہفتے کے اندر اندر جاتے ہیں.
- بہتی ہوئی ناک
- بھیڑ
- کھانسی
- سر درد
- گلے کی سوزش
- کھلی یا پانی کی آنکھیں
- بخار (بچوں میں غیر معمولی عام)
اگرچہ سردی علامات پریشان ہیں تو، وہ کم از کم سنگین ہیں. دائمی صحت کی حالتوں والے لوگ - خاص طور پر ان لوگوں کو جو سانس اور COPD کی طرح سانس لینے والی نظام پر اثر انداز ہوسکتی ہے، شاید سردی سے زیادہ مشکل ہوسکتی ہے یا زیادہ اہم علامات ہوسکتے ہیں. کمزور مداخلت کے نظام والے افراد کو بھی سردی سے زیادہ مشکل وقت مل سکتا ہے.
علاج
جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے، عام سردی کے لئے کوئی علاج نہیں ہے. یہ ایک بیماری کی حد محدود ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ وقت کے ساتھ ہی خود ہی جائے گا. عام طور پر، وہ صرف ایک ہفتے کے بارے میں ہی ہیں. لیکن سب سے زیادہ سب جانتا ہے کہ آپ کو اچھا محسوس نہیں ہوتا جب ہفتے بہت لمبے عرصہ لگ سکتا ہے.
وہاں کوئی دوا نہیں ہوسکتا ہے جو "سرد" کا علاج کرے گا، لیکن آپ کے علامات سے امداد حاصل کرنے کے لئے بہت ساری چیزیں موجود ہیں. چاہے آپ جدید جدید انسداد (OTC) ادویات، قدرتی، یا ہربل علاج یا دو کا کچھ مجموعہ لیں، آپ کو تکلیف دہ نہیں ہے.
درد آرام دہ اور پرسکون / بخار کم کرنے والا
جب آپ کے بچے کو ٹائلینول یا موٹین کو بخار کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اسے بخار نہیں ہوسکتا ہے، لیکن وہ درد اور درد کے ساتھ بھی سرد کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر کوئی بخار نہیں ہے تو، یہ ادویات سر درد، گلے گلے، اور آپ کے بیمار ہونے پر آپ کی تکلیف کی عام احساس کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں. یہ یاد رکھنا اہم ہے، تاہم، بچوں کو کبھی بھی اسپرین کو نہیں دیا جانا چاہئے .
Decongestants ایک قسم کے طب ہیں جو ایک گندگی ناک کو ناکام بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. وہ آپ کی ناک اور سوناس میں عارضی طور پر اس گندی، کنواری احساس کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
اگرچہ متوقع طور پر کھانوں کے ساتھ مدد کرنے کے لئے اکثر افراد کا استعمال کیا جاتا ہے، وہ مکھن پھینکنے میں مدد کرتے ہیں، اس سے نمٹنے کے لئے آسان بناتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ مکھن کی نالی کی مدد کرسکتا ہے اور یہ کھانچنے اور آپ کے پھیپھڑوں اور سر سے باہر نکلنے کے لئے آسان ہو جائے گا.
اگرچہ یہ پہلا ادویات ہیں لیکن بہت سے لوگوں کو جب وہ کھانسی پاتے ہیں، تو وہ استعمال کرنا چاہئے. کھانسیوں کے پھیپھڑوں سے غیر ملکی مواد (مکھن) کو نکالنے کا جسم کا طریقہ ہے.
یہ ضروری نہیں ہے کہ اس کارروائی کو روکنے کے لئے کیونکہ آپ کے پھیپھڑوں میں مکھر بیٹھنے اور پول کی اجازت دی جاسکتی ہے جیسے نیومونیا زیادہ سنگین بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اگر آپ کی کھانسی اتنا برا ہے کہ یہ نیند کے ساتھ مداخلت کررہا ہے تو، کھانسی کا درد کم کرنے کے لئے ٹھیک ہے، اس وقت گھڑی کے ارد گرد نہیں لیتے.
Antihistamines، جیسے بینڈرییل، کلارٹن اور زیرکٹ، عام طور پر سرد ہونے والے لوگوں کی طرف سے سفارش کی جاتی ہیں یا لے جا رہے ہیں کیونکہ وہ انجج اور ناک کی ناک کے ساتھ مدد کرنے لگے ہیں. یہ دونوں سردی کے عام علامات ہیں، لیکن وہ ایک مختلف وجہ سے واقع ہوتے ہیں جب آپ کو الرج ہے جب آپ کو سرد ہونے سے کہیں زیادہ سردی ہے. زیادہ سے زیادہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اینتھسٹیمینز اور دیگر الرجی ادویات جیسے سستے علامات ہونے لگے ہیں، جیسے فلونیس اور نسراسٹ جیسے اینٹی تھراٹیسٹرائیوڈسوں کو نشانہ بنایا جاتا ہے. وہ زیادہ نقصان کرنے کے قابل نہیں ہیں، لیکن شاید وہ زیادہ سے زیادہ مدد نہیں کریں گے.
مارکیٹ میں بہت سی مصنوعات ہیں جو اس قسم کے تحت گرتے ہیں اور سرد علامات میں مدد کرنے کا دعوی کرتے ہیں.
ہم یہاں کچھ سب سے زیادہ عام کا احاطہ کریں گے اور اس بات پر روشنی ڈالیں گے کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو کیسے آزمائیں گے تو آپ کو کیا جاننا چاہئے.
- وٹامن سی - سرد کو روکنے یا روکنے کے لئے وٹامن سی کا استعمال شاید کسی دوسرے طبی علاج کے مقابلے میں شاید زیادہ سے زیادہ تحقیق کی گئی ہے. اگرچہ کچھ مطالعہ فائدہ مند نتائج دکھاتا ہے، دوسروں کو نہیں. سب سے زیادہ پرجوش مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اس نے انتہائی تربیتی کھلاڑیوں اور مشروط فوجی عملے میں سرد کو روکنے میں مدد کی. بدقسمتی سے، نتائج عام آبادی میں نقل نہیں کئے گئے تھے. وٹامن سی لے جانے سے زیادہ لوگوں کے لئے نقصان دہ ہونے کی امکان نہیں ہے، لیکن زیادہ مقداریں نس ناستی کا باعث بن سکتی ہیں، اور اگر آپ گردے کی بیماری رکھتے ہیں تو آپ کو وٹامن سی کا علاج نہیں کرنا چاہئے.
- Echinacea - عام مقبول سرد کو روکنے اور علاج کرنے کے لئے یہ مقبول جڑی بوٹی کا علاج کئی سال تک استعمال کیا گیا ہے. بدقسمتی سے، کئے گئے مطالعہ نے کوئی حقیقی فائدہ نہیں دکھایا. یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ جگر پر اثر انداز ہوسکتا ہے اور دوسری دواؤں کے ساتھ جگر نہیں جاسکتا ہے جو جگر میں عملدرآمد کی جاتی ہے، مثلا ٹائلینول (ایکٹامنفینن) جیسے، یا جنہوں نے پہلے سے ہی جگر کے مسائل ہیں.
- البربیری - سرد علامات کے ساتھ مدد کرنے کے لئے بزرگ کی سپلیمنٹ کا استعمال غیر معمولی ہے. کچھ چھوٹے مطالعہ نے فوائد دکھایا ہے، جبکہ دوسروں کو نہیں. اس ضمیمہ پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے اگر یہ اصل میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ کے گرد گردش کے مسائل یا اکثر پیشاب ہیں تو اسے احتیاط سے استعمال کیا جانا چاہئے. اگر آپ کرتے ہیں تو اس ضمیمہ کو لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
غیر دوا ریلیف
OTC کی مصنوعات یا قدرتی علاج لینے کے علاوہ، ایسی علامات موجود ہیں جو آپ کے علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جن میں کوئی دوا نہیں ہے. یہ اصل میں سب سے زیادہ مؤثر ہیں - میں ہر وقت اپنے اور اپنے اپنے خاندان کو استعمال کرتا ہوں.
- نیٹی پوٹ یا نمکین سے بچنے کے لئے - نمکین حل کے ساتھ سینوس سے بچنے کے آپ کے جلدی اور سنکن دباؤ سے ریلیف حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. بہت سے مصنوعات دستیاب ہیں جو اس سے آپ کی مدد کرسکتے ہیں. گوری اسٹورز اور فارمیسیوں میں نیٹی برتن بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں. نیلمڈ سنس راس کٹ ایک بوتل ہے جس میں (میری رائے میں) نیٹی برتن سے کہیں بھی استعمال کرنا آسان ہے. آپ پہلے پری پیکیج کردہ نمکین سپرے کے ساتھ بھی اسی نتائج حاصل کرسکتے ہیں، لیکن معلوم ہے کہ آپ کو ممکنہ طور پر ایک قطع نظر کے لئے پوری طرح سے استعمال کیا جائے گا، لہذا یہ بہت سستا اثر نہیں ہے. سنس کا استعمال کرتے وقت یاد رکھنے کا سب سے اہم عنصر مایوس یا پہلے ابلا ہوا (اور ٹھنڈا) پانی استعمال کرنا ہے. پہلے سے ہی نل کا پانی استعمال نہ کریں جو پہلے سے ابلی ہوئی نہیں ہے کیونکہ اس میں انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے.
- نمکین کے قطرے یا سپرے - یہاں تک کہ اگر آپ اپنے سینوس سے بچنے کے لئے نہیں ہیں تو، نمکین کے قطرے یا سپرے کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے ناک اور ناک کے حصول میں مکس کو ڈھونڈنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ بچوں اور چھوٹے بچوں میں خاص طور پر مفید ہے جو گناہ کے لئے برداشت نہیں کرسکتی ہے.
- Humidifier - ایک بیماری کا استعمال کرتے ہوئے جب آپ بیمار ہو جائیں گے تو اس میں ہوا میں اضافی نمی ڈالیں گی، یہ آپ کے ایئر ویز کو نمٹنے میں آسانی سے آسان بنانے اور مدد کرنے میں آسان بنائے گی، لہذا آپ زیادہ آرام سے سو سکتے ہیں. سرد موسم سرما کے مہینے کے دوران سردی سب سے زیادہ عام ہوتی ہے جب ہوا اڑانے والا ہے اور ہم اکثر ہمارے گھروں میں ہیٹر چلاتے ہیں، جو ہوا سے بھی زیادہ گھومتے ہیں. ایک humidifier کا استعمال کرتے ہوئے خشک ہوا سے نمٹنے اور آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر جب آپ سو رہے ہیں.
- زیادہ پانی پائیں - یہ واقعی بہت آسان ہے اور اوپر ذکر کردہ تمام مصنوعات کی طرح، اضافی پانی اضافی نمی برابر ہوتی ہے. جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ہائیڈریٹ بننا لازمی ہے، لہذا مکھیوں کی طرح موٹی نہیں ہوگی اور آپ کی تناسب کا نظام بہت خشک نہیں ہوگا.
- نیند - کافی نیند حاصل کرنا ہمیشہ اہم ہے، لیکن جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو یہ زیادہ اہم ہے. جب ہم آرام کرتے ہیں اور اپنے مدافعتی نظام کو اپنا کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں تو ہمارا جسم تیز ہوجاتا ہے.
عام سرد کی روک تھام
چونکہ عام سرد کے لئے کوئی ویکسین یا علاج نہیں ہے، آپ کی سب سے بہترین شرط واقعی روک تھام ہے. یہ 100 فیصد وقت ممکن نہیں ہے، لیکن بہت سی چیزیں ہیں جنہیں آپ بیمار ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے کرسکتے ہیں.
اپنا ہاتھ دھونا . یہ بیماری کے پھیلاؤ کو روکنے کے لئے آپ کو کر سکتے ہیں کہیں زیادہ اہم بات ہے. چاہے یہ سرد، فلو، یا نشے میں ہے، چاہے آپ کے ہاتھ دھونے سے آپ کو اس کی روک تھام میں بہترین شرط ملے. انہیں اکثر اور صاف طریقے سے دھونا. جراثیم اکثر پھیل جاتے ہیں کیونکہ ہم اس پر جراثیموں سے کچھ چھوتے ہیں، پھر اپنے چہرے کو چھونے دیں.
ہینڈ سینٹر کا استعمال کریں . اگر آپ کو صابن اور پانی تک رسائی نہیں ہے تو، ہاتھ سے شہریت کا استعمال کریں. جب تک اس میں 60 فیصد سے زائد الکحل موجود ہے، اس میں سردی وائرس سمیت زیادہ تر بیماریوں کو مؤثر طریقے سے قتل کیا جائے گا. تاہم، اگر آپ کے ہاتھ نظر آتے ہیں تو آپ گندگی دیکھ سکتے ہیں (وغیرہ، پھر صابن اور پانی سے دھونے کے لئے ضروری ہے).
آپ کھانسی کا احاطہ کریں . اگر آپ کی کھانسی ہے تو، آپ کے منہ کو ٹشو یا آپ کی کلھ کے اندر ڈھانپیں. جب آپ کھانچتے ہیں تو، آپ کی بیماریوں کو 6 فوٹ دور تک پرواز اور آپ کے ارد گرد دوسرے بیمار بن سکتے ہیں. جب آپ اپنے ہاتھوں میں کھونسکتے ہیں، تو ان تمام بیماریوں کے بعد آپ کے ہاتھوں پر لگے جاتے ہیں اور جو کچھ آپ کو چھوتے ہیں وہ پھیل جاتے ہیں. اگر آپ ٹشو میں کھانچ لاتے ہیں، تو آپ ٹشو میں زیادہ سے زیادہ بیماریوں کو پکڑ لیں گے اور پھر اسے پھینک دیں گے. اگر آپ کو آپ کی کلھ کے بھوک میں کھانسی کا ہاتھ نہیں ہے، کیونکہ اس سے بیماریوں کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد ملے گی لیکن آپ کی بازو کے اس حصے سے کچھ بھی نہیں چھوڑے گا.
حق کھائیں، مشق، کافی نیند حاصل کریں . ہم ماہرین کو سنتے ہیں کہ یہ ہر وقت ہے اور جانتا ہے کہ اس سے کہیں زیادہ آسان ہے. لیکن یہ واقعی آپ کا جسم صحت مند رکھنے کا بہترین طریقہ ہے. اگر آپ اپنے آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں تو، آپ کے مدافعتی نظام میں کام کرنے کا بہترین موقع ہے، جیسے کہ آپ کو ممکنہ طور پر بہت سے بیماریوں سے بچائے رکھیں. وہاں ہر سرد کو روکنے کے لئے کوئی راستہ نہیں ہے، لیکن آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرنا آپ کو اچھی طرح سے رہنے میں بہترین موقع فراہم کرتا ہے.
عام طور پر سرد کے بارے میں مٹی
سردیوں کے بارے میں بہت سے مفہوم اور غلط تصورات موجود ہیں. انٹرنیٹ اور سوشل میڈیا کے ساتھ، غلط معلومات کو جنگلی آگ کی طرح پھیلتا ہے. اب سے کہیں زیادہ، یہ جاننا ضروری ہے کہ صرف اس وجہ سے کہ کسی نے اسے لکھا تھا، یہ سچ نہیں کرتا!
ہمارے سردی اور فلو کے علاج کی پوری فہرست ہے جو سائنس میں کوئی بنیاد نہیں ہے . ہم یہاں کچھ بھی عام طور پر بھی شامل کریں گے.
- سرد موسم آپ کو بیمار بنا سکتے ہیں : نہیں، صرف بیماریوں کو یہ کر سکتا ہے. اس وجہ سے موجود ہیں کہ ہم زیادہ تر بیماریوں کے دوران کیوں بیمار ہوتے ہیں، لیکن درجہ حرارت خود ہی نہیں ہے.
- کمرہ میں ایک پیاز کی بناوٹ کرسکتے ہیں : معاف کریں لوگ، یہ کام نہیں کرتا.
- دار چینی اور شہد عام طور پر سردی کا علاج کر سکتے ہیں : اگرچہ شہد کھانوں اور گلے سے گلے کے ساتھ مدد کرنے کے لئے ایک قدرتی علاج ہے، اس میں کسی بھی خصوصیات پر مشتمل نہیں ہے جو عام سرد کو قتل کرے گا اور نہ ہی گنہگار ہے.
- لازمی تیل : یہ جنگلی مقبول ہیں اور تقریبا ہر بیماری کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے جو آپ سوچ سکتے ہیں، لیکن ان کے ڈسٹریبیوٹروں کو کسی بھی دعوی کو اپنانے کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے.
- Vicks VapoRub پاؤں پر : بہت سے والدین یقین ہے کہ Vicks VapoRub اپنے بچے کے پیروں پر لاگو کرتے ہیں جب اس کی کھانسی اسے روکنے میں مدد کرے گی. کیا اس میں کوئی سچ ہے؟ سائنس کے مطابق نہیں.
گھریلو علاج بہت زیادہ ہیں جو منہ کے لفظ کے ذریعے مشترکہ ہیں اور گزر چکے ہیں. امکانات ہیں، اگر یہ بہت اچھا لگ رہا ہے تو سچ ہے، یہ ہے. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں، براہ کرم اپنے آپ کو یا آپ کے بچے پر کوشش کرنے سے پہلے اس کے بارے میں طبی پیشہ ور سے بات کریں. جو شخص ایک شخص کے لئے کام کرنے لگ رہا تھا وہ آپ کے لئے کام نہیں کرسکتا اور بھی خطرناک ہو سکتا ہے.
جب آپ کا ڈاکٹر ملاحظہ کریں
زیادہ تر لوگوں کو ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے جب وہ سردی ہو، لیکن بعض صورت حال موجود ہیں جب یہ ضروری ہو. اگر آپ کئی دنوں کے لئے بیمار ہو چکے ہیں تو، ایک دن یا دو کے لئے بہتر محسوس کرنا شروع کریں، لیکن پھر دوبارہ بیمار ہوجائیں، عام طور پر علامات سے پہلے ڈاکٹر کے پاس جائیں. یہ ایک کلاسک نشانی ہے جس نے آپ کو سیکنڈری انفیکشن تیار کیا ہے. اگر آپ نے نمونیا جیسے کچھ تیار کیا ہے تو آپ کو اضافی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے.
اگر آپ یا آپکے بچے کو سانس لینے میں دشواری کی نشاندہی ہوتی ہے تو، پہناؤ، غیر جانبدار کھانچنے، یا پیچھے ہٹانا ، طبی توجہ ڈھونڈنا.
ایک لفظ سے
سردی ایسی چیزیں ہیں جو ہم سب کو وقت گزاریں گے. وہ عام طور پر سنجیدگی سے نہیں ہیں اور ان پر خود ہی جائیں گے. جاننے کے اپنے آپ کو یا اپنے محبوبوں کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے کا طریقہ یہ ہے کہ اس وقت زیادہ برداشت کرنے کا ایک طویل طریقہ ہوسکتا ہے. اگر آپ اپنے علامات کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کو صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے یہ یقینی بنانے کے لئے ہمیشہ اچھا ہوتا ہے کہ یہ یقینی بنائیں کہ وہ کوئی مسئلہ نہیں ہیں. اور یاد رکھیں، سردی وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے، لہذا اینٹی بائیوٹیکٹس کی مدد نہیں کرے گی !
> ذرائع:
> سی ڈی سی. اینٹی بائیوٹیکٹس ہمیشہ جواب نہیں ہیں. بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html. 16 مارچ، 2016 شائع کیا.
> عام سرد. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html. عام سردی. http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx.
> عام سردی کے بارے میں حقیقت. امریکی لونگ ایسوسی ایشن. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.
> 5 تجاویز: فلو اور سرد کے لئے قدرتی مصنوعات: سائنس کیا کہتے ہیں؟ این سی سی آئی ایچ. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. 21 فروری 2012 کو اشاعت شدہ.