1 -
اپنے ہاتھوں کو دھو لواپنے ہاتھوں کو دھونے سے انفیکشن کو روکنے کے لئے ایک ہی طریقہ ہے. ہم بہت سارے سطحوں کو چھوتے ہیں اور ہم زیادہ سے زیادہ جراثیمیں لےتے ہیں. آپ کے ہاتھوں کو دھو کر اچھی طرح سے دھونے اور اگر ضروری ہو تو آپ بیمار ہو جائیں گے. اگرچہ سرد تنفس ہوتے ہیں، وہ بنیادی طور پر بوندوں کے ذریعے پھیل جاتے ہیں جو وائرس لے جاتے ہیں. ان وائرس سے بھرے ہوئے بوندے دروازے کے ہینڈل، گروسری کی ٹوکری کے ہینڈل، ٹیلی فون یا اس کا مقابلہ ہوسکتا ہے جسے آپ کہیں بھی کہیں بھی ٹچ سکتے ہیں.
اگر آپ آلودگی کی سطح کو چھونے اور پھر اپنا چہرہ (آنکھیں، ناک، منہ، وغیرہ) چھونے کے امکانات اچھے ہیں کہ ان بیماریوں کو آپ کو بیمار بنا سکتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہم اپنے چہرے کو زیادہ سے زیادہ چھونے سے کہیں زیادہ کرتے ہیں. لہذا اپنے ہاتھ دھونے یا ہاتھ سے شہنشاہ کے ساتھ ان کی صفائی کریں اگر صابن اور پانی دستیاب نہ ہو تو اکثر ان خطرات کو کم کرنے کا بہترین راستہ ہے جو آپ کے جسم میں داخل ہوجائیں گے.
2 -
صحیح کھاؤ. ورزش بہت سو جاؤ.اگر آپ صحت مند رہنے کے بارے میں کبھی بھی کچھ بھی پڑھ چکے ہیں تو آپ نے پہلے ہی ان کی سفارشات کو دیکھا ہے. اس بات کا یقین کرنے کا ایک لازمی حصہ یہ یقینی بنانا ہے کہ سردی یا دیگر عام بیماری کے ساتھ آپ کو بیمار نہیں ملتا آپ کے جسم اور مدافعتی نظام کو ممکنہ طور پر صحت مند رکھا جا رہا ہے. اس کا مطلب صحتمند کھانا کھانا، باقاعدگی سے مشق اور مناسب نیند حاصل کرنا ہے.
- کیا تم Multivitamins لے جانا چاہئے؟
- مزید نیند کے ساتھ آپ کی صحت کو بہتر بنائیں
اگر تم دھواں ہو تو آپ کو روکنے کی ضرورت ہے. اگر آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ رہتے ہیں، تو آپ انہیں دھواں خطرے میں ڈال رہے ہیں جیسے کہ انہیں دھواں دھواں بھی پہنچایا جاۓ. یہ آسان نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ بیمار ہوسکتے ہیں یا سردی یا فلو کی پیچیدگیوں جیسے نمونیا یا برانچائٹس سے متاثر ہوتے ہیں. اگر آپ کو چھوڑنا مشکل ہے یا نہیں جانتے تو پھر یہاں شروع کریں:
- آپ کا چھوٹا سگریٹ نوشی ٹول باکس
پانی کی کافی مقدار پینے اور ہائیڈریٹ بننے میں بھی اہمیت ہے. اپنے ماحول کو صاف کریں (اکثر دروازے کی ہینڈل، سیل فون ، اور دیگر بار بار چھپا سطحوں سمیت) عام طور پر بیماریوں کو کم کرنے کے لئے.
3 -
بیمار لوگوں سے دور رہویہ ہمیشہ ممکن نہیں ہے. آپ ہر وقت اکیلے اندر نہیں رہ سکتے لیکن آپ جان بوجھ کر لوگوں کے ساتھ قریبی قربت میں بہت زیادہ وقت خرچ کر سکتے ہیں (جب تک کہ آپ طبی میدان میں کام نہ کریں). اگر آپ کسی شخص کے ساتھ رابطہ میں آتے ہیں تو واضح طور پر بیمار ہے، کم سے کم چھ فٹ دور رہنے کی کوشش کریں (جس میں کسی شخص کھانچنے یا چھٹکارا کرنے میں اوسط فاصلے میں پھیل جاتی ہے). سیاسی طور پر ہاتھ ملاتے ہوئے یا چھونے سے بچنے اور اپنے ہاتھوں کو کسی بھی رابطے کے بعد دھوتے ہیں.
ان تین مشترکہ اقدامات کے علاوہ، سردی حاصل کرنے سے بچنے کے لئے بہت کچھ نہیں ہے. بالغوں کو ہر سال اوسط دو سے چار سرد مل جاتے ہیں اور بچوں کو 12 تک پہنچ سکتا ہے. ان کی روک تھام کے لئے کوئی ویکسین نہیں ہے اور اس کی وجہ سے کبھی بھی 200 سے زیادہ مختلف وائرس کی وجہ سے کبھی نہیں ہوسکتا ہے.
کیا صحت مند رہنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں اور اگر آپ سردی کرتے ہیں تو پتہ چلتا ہے کہ یہ طویل عرصہ تک نہیں ہوگا. ہمارے سرد علامات کی امدادی امداد کے لئے ہمارے پاس کافی اختیارات ہیں.
- آپ کو سردی حاصل کرنے کے لئے کیا کرنا ہے
- گھر میں آپ کے سرد کا علاج کرنے کے 4 طریقے
- آپ کے سرد اور فلو کا علاج کرنے کے لئے ہوم علاج
ذرائع:
"عام سردی." MedlinePlus 15 جون 15. طبی انسائیکلوپیڈیا. امریکی نیشنل لائبریری میڈیکل. امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات. صحت کے نیشنل ادارے.