عام سردی وائرس کی وجہ سے آپ کی ناک اور حلق کا ایک انفیکشن ہے. ہم عام طور پر سال میں دو اور چار سرد کے درمیان پکڑتے ہیں.
عام سرد کے علامات، جو عام طور پر سرد وائرس سے نمٹنے کے بعد تین سے تین دنوں میں ظاہر ہوتا ہے، میں شامل ہیں: روٹی ناک، کھانسی، ناک کی درد، گلے میں گلے، چھونے، پانی کی آنکھوں، ہلکے سر درد، ہلکے تھکاوٹ، جسم کے درد، اور بخار کم 102 ڈگری سے زیادہ
سرد علاج
عام سردی کی روک تھام اور علاج کے لئے یہاں سے زیادہ قدرتی قدرتی علاج میں سے 11 پر ایک نظر ہے. ان کے علاج کے علاوہ، بعض خوراکی خامیاں بھی مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہیں اور کھانسی کی امدادی اور بعد میں نپٹ کے بعد اضافی علاج کی سفارش کی جاسکتی ہے. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ دعوی کے لئے سائنسی معاون ہے کہ کسی بھی علاج کو سردی کا علاج کر سکتا ہے اور متبادل دوا کو معیاری دیکھ بھال کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. اگر آپ کسی سردی کے علاج کے بارے میں غور کر رہے ہیں، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں.
1) زنک لوزینجز
زنک ایک لازمی معدنی ہے جو ہمارے جسم میں 300 سے زائد انزمیوں کی ضرورت ہوتی ہے. یہ کھانے، جگر، سمندری غذا اور انڈے جیسے کھانے میں قدرتی طور پر پایا جاتا ہے. مکمل سفارش کردہ روزانہ کی تادیہ (آر ڈی اے) خواتین کے لئے 12 ملین گرام اور مردوں کے لئے 15 ملین گرام، ایک عام ملٹی وٹامن میں موجود رقم ہے.
زنک لوزینج اکثر صحت کی دکانوں میں آن لائن پائے جاتے ہیں، اور کچھ منشیات کی دکانوں میں سرد علاج کے طور پر منایا جاتا ہے.
بہت سے مطالعہ پایا ہے کہ زنک سرد علامات کی مدت کو کم کرنے میں مدد ملی ہے، خاص طور پر اگر 24 گھنٹے کے دوران لوگوں نے سرد علامات ظاہر ہونے کے بعد اسے لے کر شروع کیا. زنک علامات کی شدت کو بھی کم کر کے تین سے چار دن تک علامات کی مدت میں کمی کی. مسئلہ یہ ہے کہ ان زنک کے مطالعہ میں بہت سارے نقص ہیں، لہذا بہتر معیار کے مطالعہ کی ضرورت ہے.
زنک لوزینجس سرد وائرس کو پھیلانے سے روکنے سے روکتے ہیں (پھیلنے سے روکنے سے بچنے کے) یا ناک اور حلق میں خلیات میں داخل کرنے کے لئے سرد وائرس کی صلاحیت کو روکنے سے کام کرسکتے ہیں.
مطالعہ میں استعمال ہونے والی زنک لیزینجز میں کم از کم 13.3 ملیگرام عنصر زنک شامل تھے. لوجینجس دن میں ہر دو گھنٹے لے گئے، سرد علامات کے آغاز کے بعد فوری طور پر شروع ہونے لگے. زنک پایا جاتا ہے جس کے نتیجے میں غیر فعال ہونے کی وجہ سے زنک کی مقدار ایک ایسی مقدار میں استعمال ہوتی ہے جو بہت کم تھی یا اس میں زین کی مؤثریت کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ذائقہ بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے، جیسے کہ سیٹرک ایسڈ (سیٹرس پھل میں پایا جاتا ہے)، ٹارتری ایسڈ، سورباول، یا مننول.
زنک لوزینجز میں عام طور پر یا تو زنک gluconate یا زنک acetate مشتمل ہے، جو ہر لوز میں 13.3 ملیگرام عنصر زنک فراہم کرتا ہے. یہ عام طور پر سفارش کی جاتی ہے کہ دن میں ہر روز سے دو سے چار گھنٹے ایک لاکھ لے جائیں.
زنک کے ضمنی اثرات منہ میں متلی اور ناپسندیدہ ذائقہ میں شامل ہوسکتی ہیں. سرد یا طویل مدتی استعمال کے لۓ زنک لوزینجز کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ ایک دن 15 ملین سے زائد اضافی زک معدنی تانبے کے جذب اور ایک تانبے کی کمی کے نتیجے میں مداخلت کرسکتا ہے.
جھنڈ کے لئے زنک کے بارے میں مزید.
2) وٹامن ڈی
کچھ ثبوت موجود ہیں کہ وٹامن ڈی کے اعلی درجے کے لوگ عام سردی کو پکڑنے کے خطرے سے کم ہو سکتے ہیں. وٹامن ڈی اور عام سرد کے بارے میں مزید پڑھیں.
3) Astragalus
آتشگالس جڑ طویل عرصہ سے روایتی چینی ادویات میں مصیبت کو مضبوط بنانے اور سرد اور فلو کو روکنے کے لئے طویل عرصہ تک استعمال کیا گیا ہے. مطالعہ پایا جاتا ہے کہ آٹگگالس اینٹی ویویلل خصوصیات ہیں اور مدافعتی نظام کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، اگرچہ اس میں انسانوں میں سردیوں کے خلاف آٹگگلس کے اثرات کی جانچ پڑتال کی کوئی کلینیکل ٹرائل موجود نہیں ہیں.
آرتگالاس بھی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے اور اس طرح دل کی بیماری جیسے حالات کے لئے تجویز کی گئی ہے.
یہ ان لوگوں کے لئے ایک ممکنہ جڑی بوٹی کے علاج کے طور پر تحقیق کی جا رہی ہے جو ان کی مدافعتی نظام کمزوری کرتا ہے.
آستگگلس کیپسول، چائے، یا صحت کے کھانے کی اسٹورز میں فارم نکالنے یا چینی ہربل کی دکانوں اور کچھ صحت کے کھانے کی دکانوں میں خشک جڑ کے طور پر پایا جا سکتا ہے. خشک جڑ مشکل تلاش کر سکتا ہے.
روایتی چینی ادویات پر عملدرآمد عام طور پر سردیوں کو روکنے اور اس سے بچنے کے لئے ہاکاگولس لینے کی سفارش کرتے ہیں اگر آپ پہلے ہی بیمار ہو. سوپ کا ایک کٹورا اسکاگالس جڑ کے ساتھ ابلا ہوا ہے، سردوں کو روکنے کے لئے موسم سرما بھر میں ہر بار ایک بار یا زیادہ سے زیادہ سفارش کی جاتی ہے.
آٹگگلس اینٹی ویوالل ادویات جیسے آکسیوا ویر یا مداخلت کی طاقت کو بڑھا سکتے ہیں، اس طرح ان منشیات (جیسے ممکنہ گردے کی ناکامی اور دیگر ضمنی اثرات) ممکنہ ضمنی اثرات کو خراب کررہے ہیں. یہ ممکنہ طور پر مثلا سائیکلکلوسفامائڈ (Cytoxan، Neosar) یا corticosteroids کے طور پر مدافعتی-دبانے سے متعلق منشیات کا مقابلہ کرسکتا ہے. یہ خون کے گلوکوز یا بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے، بلڈ پریشر یا ذیابیطس ادویات کے اثرات میں اضافہ ہوتا ہے.
4) لہسن
لہسن سرد کے لئے زیادہ مقبول گھر کے علاج میں سے ایک ہے. بہت سے ثقافتوں میں لہسن کا استعمال کرتے ہوئے ٹھنڈے کے لئے ایک گھر کے علاج کا حامل ہے، چاہے وہ لہسن کے بہت سے لہسن، خام کچل لہسن کے ساتھ ایک پینے کے ساتھ چربی ہو یا اگر خام لہسن میں شامل ہو.
لہسن میں سرد جنگجو مرکب آلکینن کا خیال ہے، جس نے اینٹی آلودگی اور اینٹیفیلل خصوصیات کا مظاہرہ کیا ہے. آلیکن یہ ہے کہ لہسن لہسن کو اپنی مخصوص گرم ذائقہ دیتا ہے. آلکینن کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، تازہ لہسن کا کٹا یا کچا ہونا چاہئے، اور اسے خام ہونا چاہئے. یہ گولی فارم میں بھی دستیاب ہے.
146 لوگوں میں شامل ہونے والے ایک مطالعہ میں، شرکاء نے نو نومبر اور فروری کے درمیان 12 ہفتوں کے لئے لہسن کی اضافی یا ایک جگہ جگہ حاصل کی. لوگ جنہوں نے لہسن لے لیا آدھے سے زائد کی طرف سے سردی کو پکڑنے کے خطرے کو کم کر دیا. اس مطالعہ میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ لہسن میں ٹھنڈے ہوئے افراد میں وصولی کا وقت کم ہوگیا. ان نتائج کو درست کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
لہسن میں کچھ ممکنہ ضمنی اثرات اور حفاظتی خدشات موجود ہیں. برا سانس اور جسم کی گندگی شاید سب سے زیادہ عام ضمنی اثرات ہیں. تاہم، چکر آنا، پسینہ کرنا، سر درد، بخار، درد، اور رن ناک کی اطلاع بھی دی گئی ہے. بڑے پیمانے پر منہ کو برباد کر سکتے ہیں یا نتیجے میں اندھیرے میں. لہسن کی سپلیمنٹس خون سے بچنے کے امراض، دو ہفتوں سے پہلے یا سرجری کے بعد، یا "خون thinning" ادویات جیسے Warfarin (Coumadin) یا supplement کے طور پر لینے کے ان لوگوں کی طرف سے سے بچنے کے لئے ہونا چاہئے جس پر خون وٹامن جیسے وٹامن ای، لہسن، یا جینگ .
لہسن میں خون کے گلوکوز کی سطح بھی کم ہو سکتی ہے اور انسولین کی رہائی میں اضافہ ہوسکتا ہے، لہذا اس کو احتیاط سے استعمال کیا جاسکتا ہے جس میں منشیات لینے والے خون کی شکر کم ہو. للی خاندان میں پودوں کو الرجی کے ساتھ (پیاز، لیکس اور چائیو سمیت) لہسن سے بچنے کے لۓ. حاملہ خواتین کو اضافی شکل میں لہسن سے بچنے کے لۓ ضروری ہے کیونکہ یہ خون میں خون کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. سرد کے لئے لہسن کے بارے میں مزید
5) وٹامن سی
1 9 68 میں، لانس پالنگ، پی ایچ ڈی نے اس نظریہ کا تجویز کیا کہ لوگوں کو مختلف وٹامن کے لئے انفرادی ضروریات ہوتی ہیں اور بعض غذائیت سے متعلق غذائی امدادیات (RDAs) سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے. پالنگ نے تجویز کیا کہ روزانہ 1،000 ملین گرام وٹامن سی زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے سردیوں کی واقعات کو کم کرسکتے ہیں. اس کے بعد، وٹامن سی ایک مقبول سرد علاج بن گیا ہے.
Cochran تعاون کی طرف سے ایک جائزہ کی جانچ پڑتال کی ہے کہ ایک دن 200mg یا زیادہ سے زیادہ خوراکوں میں وٹامن سی سپلیمنٹ عام سردی کے واقعات، مدت، یا شدت کو کم کر سکتا ہے. محققین 30 پہلے سے شائع شدہ مطالعہ (مجموعی 11،350 شرکاء میں شامل ہیں) کا تجزیہ کرتے ہیں جو ان کے معیار کے معیار سے ملاقات کرتے تھے. انہوں نے محسوس کیا کہ وٹامن سی عام سرد کو روکنے کے لئے نہیں پیش آیا. سرد علامات کی لمبائی اور شدت میں معمولی کمی تھی. یہ ظاہر ہوا کہ لوگوں میں سرد کو پکڑنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے مختصر، شدید جسمانی سرگرمی (جیسے میراتھن چلانے یا اسکی بازی)، یا سردی درجہ حرارت سے متعلق افراد میں شامل ہونے میں شامل ہے.
2،000 میگاواٹ سے زائد مقدار میں وٹامن سی اس میں نس ناستی، ڈھیلا اسٹول اور گیس کا سبب بن سکتا ہے.
6) شہد
بہت سے ثقافتوں میں کھانسی اور سرد کے لئے شہد ایک مقبول گھر کے علاج ہے. آرڈائیوز اور ایڈوانسنٹ سینٹ کے آرکائیوز میں ایک نیا مطالعہ یہ پہلا ثبوت فراہم کرتا ہے کہ شہد بچوں کی کھانوں کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور انہیں بہتر طور پر سونے میں مدد مل سکتی ہے. محققین نے 105 بچوں کو شہد، شہد خشک کھانسی کی دوا یا کوئی علاج نہیں دیا. تمام بچوں کو بہتر مل گیا، لیکن اپنے بچوں کے کھانوں کے آداب کے والدین کی درجہ بندی میں شہد نے مسلسل کامیابی حاصل کی.
محققین کا کہنا ہے کہ شہد کوٹنگ کی طرف سے کام کر سکتا ہے اور جلدی گلے کو آرام دہ اور پرسکون ہوتا ہے اور اس کا خیال ہے کہ اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی بیکٹیریل اثرات موجود ہیں. اندھیرے کے رنگ شہد، جیسے مطالعہ میں استعمال ہوئے بالواٹ شہد خاص طور پر اینٹی آکسائٹس میں زیادہ ہے.
شہد کی بیماری کے خطرے کی وجہ سے 1 سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے شہد کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. رات کے وقت شہد کے باقاعدگی سے استعمال کو ترقی دینے والے غصے کو فروغ دینے میں بھی مدد ملے گی.
7) Echinacea
اگرچہ حالیہ نتائج سردی اور فلو کے لئے echinacea کے استعمال سے سوال کرتے ہیں، یہ آج بھی استعمال کیا جاتا مقبول ترین جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے. قومی مرکز برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل کی طرف سے ایک 2005 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اچانک عام طور پر عام سرد کو روکنے یا کم کرنے کے لئے بہت کم تھا. اس مطالعے کے بہت سے نقاد تھے، جن کا کہنا ہے کہ مطالعہ کے ثبوت کے طور پر استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے جس میں اکچینی کام نہیں کرتا.
کوچران تعاون نے ایچیناسا پر 15 مطالعات کا جائزہ لیا، اور یہ پتہ چلا کہ سرد کو روکنے میں یہ جگہ جگہ سے زیادہ موثر نہیں تھا.
اگرچہ کئی قسم کے اشکسیہ موجود ہیں، اسچینسی پیراپورا کے اوپر زمین کے حصوں (پتیوں، پھولوں اور پھولوں) کے سب سے زیادہ تحقیق کے تابع ہیں.
ہربلسٹس اکثر علامات کے پہلے نشانی میں فی دن تین یا زیادہ گرام کے روزانہ روزانہ خوراک کے ساتھ ہر دو سے تین گھنٹوں تک اچانک لے جانے کی تجویز کرتے ہیں. کئی دنوں کے بعد، عام طور پر خوراک کم ہوتی ہے اور اس ہفتے کے بعد جاری ہے. Echinacea Airborne میں ایک جزو بھی ہے، جس میں وٹامن اور جڑی بوٹیوں پر مشتمل ایک ضمیمہ ہے جو انسداد پر فروخت کرتا ہے.
8) Ginseng
اگرچہ بہت سے قسم کے جینجینج ہیں، شمالی امریکہ میں ایک کاشتا جنازا کوئینکوفولس کہتے ہیں یا "شمالی امریکی گینسگ" سرد اور فلو کے علاج کے طور پر مقبول ہو چکا ہے. پولسیکچائرس اور جینسنسائڈز کا مرکب جسے گینجینج میں فعال حلقوں کا تصور ہوتا ہے.
زیادہ مقبول ginseng مصنوعات میں سے ایک سردی FX ہے.
دو مطالعے نے 198 نرسنگ گھر کے رہائشیوں میں سردی-ایف ایکس کا تجربہ کیا، جنہوں نے سردی فیکس یا ایک جگہبو حاصل کی. ان لوگوں کی تعداد میں کوئی اہمیت نہیں تھی جنہوں نے فلو کو معاہدہ کیا اور فلو کی شدت یا مدت میں کوئی فرق نہیں.
محققین نے دو مطالعہ کے نتائج کے ساتھ ساتھ تجزیہ کیا اور صرف اس کے نتیجے میں نتائج دکھایا گیا کہ سرد فیکس نے فلو کے واقعات کو کم کر دیا. اگرچہ یہ مقبول ہے اور کچھ لوگ اس قسم کی قسم کھاتے ہیں، اس کی مصنوعات کی حفاظت اور تاثیر کا تعین کرنے کے لئے بڑے، اچھی طرح سے ڈیزائن شدہ، آزمائشی آزمائش کی ضرورت ہوتی ہے.
کچھ تشویش یہ ہے کہ ginseng "خون thinning" (anticlotting یا antiplatelet) منشیات جیسے وارفین (Coumadin) یا یسپینر کی تاثیر کو کم کر سکتا ہے. یہ ذیابیطس کے ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے، این ایچ او کی روک تھام کے طور پر جانا جاتا اینٹی وائڈریشن، اینٹپسائکوٹک منشیات (مثال کے طور پر، کلورپرمین (تھرازی)، فلوپنسنز (پروسکسین)، اولانزپاین (زپرییکس))، جو منشیات کے مرکزی اعضاء کے نظام کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں ہائپریکٹوٹی خرابی کی شکایت، narcolepsy، موٹاپا، اور دل کی حالت) اور ایسٹروجن متبادل تھراپی یا زبانی معدنیات سے متعلق.
Ginseng جڑ سمجھا جاتا ہے کہ ایسٹروجن کی خصوصیات کی خصوصیات اور عام طور پر ہارمون سے متعلقہ حالات جیسے uterine fibroids، endometriosis، اور چھاتی، اعضاء، uterus یا پروسٹیٹ کے کینسر کے ساتھ سفارش نہیں کی جاتی ہے. دل کی حالت کے ساتھ، schizophrenia یا ذیابیطس بھی ginseng جڑ نہیں ہے جب تک ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت نہیں.
سرد ایف ایکس کا کارخانہ دار ان کی ویب سائٹ پر اشارہ کرتا ہے کیونکہ ان کی مصنوعات کو مکمل پلانٹ کی نکاسی نہیں ہے لیکن اس میں ایک مخصوص مرکب شامل ہوتا ہے جس میں عام طور پر ginseng کے ساتھ منسلک ضمنی اثرات اور حفاظتی خدشات موجود نہیں ہیں؛ اگرچہ یہ ممکن ہے، ان دعویوں کی تصدیق کی حفاظتی ڈیٹا شائع نہیں کی گئی ہے.
9) ادرک
ادرک جڑ کھوکھلی، سردی اور گلے کے لئے ایک اور لوک علاج ہے. یہ کھانوں کا علاج کرنے کے لئے روایتی چینی ادویات میں استعمال کیا جاتا ہے اور اس کے سردیوں کے لئے بھی ہے جس کے ساتھ چلنے والی ناک خارج ہونے والے خارج ہونے والے مادہ، سر درد، گردن اور کندھے کی درد اور سفید زبان کوٹنگ کے ساتھ بھی شامل ہے.
آئورواڈیا میں، ہندوستان کی روایتی ادویات، انگور بھی کھانسی اور سرد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
گرم ادرک چائے سرد علامات اور گلے کے زخموں کے لئے ایک مقبول گھر کے علاج ہیں. شہد اور نیبو کبھی کبھی شامل کیے جاتے ہیں.
اگرچہ کھانے میں ادرک کی معمولی مقدار میں شدید طور پر ضمنی اثرات پیدا ہوتا ہے، اس سے زیادہ مقدار میں دل کی ہڈی اور اندیشی کا باعث بن سکتا ہے. گالسٹونوں کے ساتھ، خون کی بیماریوں اور خون کے انگوٹھے "(anticlotting اور anticatelet) کے ادویات جیسے افراد جو اسپرین اور وارفین (Coumadin) ادرک لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں گے. ادرک سرجری سے پہلے یا اس کے بعد دو ہفتوں سے بچا جاسکتا ہے.
10) البربیری
البربیری ( سمبکوس نگرا ) ایک جڑی بوٹی ہے جس میں سرد، سنس انفیکشن، اور فلو کے لئے لوک علاج کے طور پر استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے. ابتدائی لیب کے مطالعے میں، وائرس سے بچنے کے لئے بزرگوں کو نکالنے کے لئے مل گیا ہے. وہاں محدود محاصرہ کیا گیا ہے اور اس میں سے بہت سے فلو وائرس شامل ہیں. محققین کا خیال ہے کہ اینتھکوئنینز، قدرتی طور پر بزرگوں میں ملتی ہے، یہ ممکنہ جزو ہوسکتا ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور ہمارے خلیات کو چپکے سے فلو وائرس کو روک دیتا ہے.
ہیلتھ فوڈ اسٹورز بزرگ رس، سرپ اور کیپسول لیتے ہیں. سائیڈ اثرات، اگرچہ کم سے کم، ہلکے اندھیرے یا الرج ردعمل میں شامل ہوسکتا ہے. صرف بیری کے تجارتی طور پر تیار شدہ آٹ استعمال کیے جاسکتے ہیں، کیونکہ تازہ پتیوں، پھولوں، چکنوں، نوجوان کلیوں، نالی بیر اور جڑیں سنانایڈ پر مشتمل ہیں اور ممکنہ طور پر سیانایڈائ زہرنے کا سبب بن سکتا ہے. مدافعتی نظام کے لئے بزرگ کے بارے میں مزید پڑھیں.
11) نیویپلپٹس بھاپ انضمام
نیویپلپٹس کے تیل کے ساتھ بھاپ کی تنصیب سرد اور فلو سے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ تنفس کے راستے میں مکھن پھینکنے سے کام کرنا ہوتا ہے. ایک نیویپلپٹس بھاپ کی تنصیب کیسے کریں .
ذرائع:
ڈگلس آر ایم، ہیملی ایچ، چکر ای، ٹریسی بی وٹامن سی عام سرد کو روکنے اور علاج کرنے کے لئے. کوچھن ڈیٹا بیس سیس ریو. 2007 جولائی 18؛ (3): CD000980.
> لنڈی K، بارریٹ بی، وولکارتار K، بویر R، میلچارٹ ڈیچینسی، عام سردی کی روک تھام اور علاج کے لئے. کوچھن ڈیٹا بیس سیس رییو 1 (2006): سی ڈی000530.
پردی جی این، گول وی، لولن آر، ڈونر اے، اسٹیٹ ایل، باسو ٹی. اوپری سانس لینے والی بیماریوں کے انفیکشن کو روکنے کے لئے متعدد پولیو فرنسویل-پیروسیلیل-سوچراڈس شامل ہیں جن میں شمالی امریکہ کے جینجینج کے ایک نکاسی کا اثر ہے: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
سلک آر، LeFante C. ایک گریٹرییک آبادی میں زنک gluconate glycine (سرد ایزی) کی حفاظت: ایک randomized، placebo کنٹرول، ڈبل اندھے مقدمے کی سماعت. ایم جے. 12.6 (2005): 612-617.
زکوے رونز ز، تھوم ای، وولن ٹی، وڈسٹین ج. انفلوئنزا اے اور بی وائرس کے انفیکشن کے علاج میں زبانی بزرگوں کی نکالنے کے اثر و رسوخ اور حفاظت کی بے ترتیب مطالعہ. جے انٹ میڈ ریز. 32.2 (2004): 132-140.