رجحان کے لئے قدرتی علاج: کیا واقعی کام کرتا ہے؟

میموری مسائل، وزن حاصل، ہائی کولیسٹرول، اندام نہانی علامات

خواتین جنہوں نے اپنے رینج کی علامات کے علاج کے لئے ایسٹروجن تھراپی کا استعمال کرنے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں وہ انتخاب ہیں جو بہت مؤثر ہوسکتی ہیں. میموری مسائل، وزن، اعلی کولیسٹرول اور اندام نہانی کے علامات کے لئے قدرتی طرز زندگی کے نقطۂ نظروں کے لئے یہاں پیشکش ہیں.

قدرتی علاج کے بارے میں حفاظتی نوٹ:

ہمیشہ یاد رکھیں کہ قدرتی طور پر محفوظ نہیں ہے. بہت سے جڑی بوٹیوں، پودے اور غذائی سپلیمنٹ نسخے کے ادویات کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں یا دائمی طبی حالات پر منفی اثر ہوسکتے ہیں.

آپ کے رینج کی علامات کے علامات کے متبادل اور تکمیل علاج کا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے طبی فراہم کنندہ کے ساتھ چیک کریں اور ممکنہ ضمنی اثرات پر غور کریں اور کسی بھی علاج کے لۓ آپ کو غور کرنے کے لۓ پڑھیں. قدرتی نقطہ نظر خطرے سے آزاد نہیں ہیں، اور آپ جو کچھ بھی جانتے ہیں، بہتر آپ علاج کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کو محفوظ اور اچھی طرح سے رکھیں گے.

میموری مسائل

کسی لفظ یا نام کو یاد کرنے کی کوشش کرنے سے کچھ بھی زیادہ افسوس نہیں ہے، یہ آپ کی زبان کے ٹپ پر ہے، لیکن اس کے ساتھ باہر آنے کے لئے کافی قریب نہیں رہتا ہے. بھول جاؤ کہ جہاں گاڑی کی چابیاں ہیں یا آپ اپنے شیشے ڈالتے ہیں وہ آپ کو پاگل کیوں بنا سکتے ہیں کیونکہ آپ گھر چھوڑنے کے لئے تیار ہو جاتے ہیں. واقف آواز؟ بہت سے عورتوں کو یاد رکھنے کی کوشش ہوتی ہے کہ اس میں میموری کی گلیوں کی کمی ہوتی ہے کیونکہ وہ پریمینپولس میں جاتے ہیں. یہ صرف قدرتی عمر کے عمل ہوسکتا ہے، لیکن ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ کی یادداشت کو برقرار رکھنے کے لۓ آپ بڑی عمر کے ہوتے ہیں.

• سبز چائے

  بہت سے صحت کے فوائد کے ساتھ سبز چائے پیتے ہیں، بشمول مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور کینسر کو روکنے سمیت. ریسرچ اب اینجیم سرگرمی کی روک تھام کے ساتھ سبز چائے کو منسلک کرنا شروع کر رہا ہے جو میموری کو نقصان پہنچاتا ہے. اس میں کچھ ضمنی اثرات ہیں اور آسانی سے دستیاب ہے.

• کافی نیند

  میموری کاموں کو عمل کرنے کے لئے، آپ کے دماغ کو مناسب نیند کی ضرورت ہے. ریسرچ لگتا ہے کہ میموری فنکشن میں مدد کے لئے مختصر نپ اور لمبا نپ دونوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں. اگر آپ دن کے دوران بلی نیپ پر قبضہ نہیں کر سکتے ہیں، اگرچہ، میموری کے مسائل کے لئے کافی رات نیند حاصل کرنے کے لئے خصوصی توجہ دینا.

• کشیدگی کا انتظام

  کشیدگی ایک اہم میموری بسٹر ہے. اگر آپ کو روزمرہ کی چیزیں سنبھالنے یا یاد رکھنا پڑتا ہے، تو آپ کے دباؤ کی سطح پر توجہ دینا. تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ یہاں تک کہ مختصر مدت کے کشیدگی کو سیکھنے اور میموری بھی متاثر ہوسکتی ہے. رینج ٹرانسمیشن کی منتقلی زندگی کے ایک ایسے وقت میں ہے جو شاید چند چیلنجوں، طلاق، بیماری، والدین کے نوجوانوں اور والدین کی عمر بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. اپنے آپ کی دیکھ بھال اور آپ کی زندگی میں کشیدگی کو کم کرنا ایک بقا کی مہارت ہے. یاداشت کے مسائل ابتدائی لال پرچم ہوسکتے ہیں کہ آپ کے دباؤ کی سطح چڑھ رہی ہے.

وزن کا بڑھاؤ

وزن میں اضافہ چالیس سے زائد خواتین کے لئے ایک مایوسی بھی ہے. میٹابولزم میں ایسٹروجن کی کردار کا صحیح طریقہ واضح نہیں ہے. واضح بات یہ ہے کہ یہ بہت سے خواتین ہیں جنہوں نے پہلے سے ہی ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے جدوجہد نہیں کی ہے، رجحان کے دوران کے دوران اور بعد میں دشواری شروع کرنا. جبکہ وزن میں کمی کا کوئی ثبوت ثابت نہیں ہوتا، زندگی اور غذا میں تبدیلی ہوتی ہے جو آپ کو وزن میں ڈالنے کے لئے رجحان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

• کشیدگی کا انتظام

  کشیدگی، اور زیادہ تر خاص طور پر کشیدگی ہارمون کوٹاسول کی پیداوار، وزن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت سے مداخلت کر سکتے ہیں. Cortisol کی سطحوں کو کم رکھنے کے لۓ آپ کے جسم کو کیلوری اور چربی چالوں کا انتظام کرنے میں آسان بنائے گا.

• غذا کے گوشت

  رینج ٹرانسمیشن کی منتقلی آپ کے غذا پر نظر ڈالنے کے لئے ایک اچھا وقت ہے اور آپ کو اپنی باقی زندگیوں کے ذریعے آپ کی خدمت میں تبدیلیاں بنائے گی. جیسا کہ آپ کا چال چلتا ہے اور آپ کیلوری کو مختلف طریقے سے سنبھالنے کے لۓ شروع کرتے ہیں، آپ کو مناسب رینج غذا شامل کرنے کے لۓ آپ کو سوچتے ہیں کہ آپ کو صحت مند پوچھ گچھ کے لئے مرحلے قائم کرنا ہوگا.

• ورزش

  ہر کوئی جانتا ہے کہ آپ کے لئے مشق اچھا ہے. جیسا کہ آپ رینج میں داخل ہو جاتے ہیں، اگرچہ، یہ آپ کی صحت مند زندگی کی منصوبہ بندی کا ایک لازمی حصہ بن جاتا ہے. وزن میں کمی، کورس کے، اعلی سطح کی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے. چونکہ ورزش بھی میموری، موڈ، اور ہڈی صحت کی مدد کرتا ہے، تاہم، یہ واقعی رینج کی فلاح و بہبود کے لئے سب سے اہم نقطہ نظر ہے. ورزش یہ ایک ایسا عنصر ہے جو آپ کے وزن کا انتظام کرنے کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کرسکتا ہے.

• نیند

  آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ نیند آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو روک دے گا، لیکن اصل میں، اس کے برعکس سچ ہے. اگر آپ کو کافی نیند نہیں ملتی ہے، تو یہ اصل میں موٹاپا کا خطرہ بڑھتا ہے. کافی نیند آپ کے جسم کو دوبارہ بناتا ہے اور اسے اپنے دن کے کشیدگی سے مستحکم کرنے دیتا ہے. اگر آپ آرام کر رہے ہیں تو آپ کا جسم زیادہ مؤثر انداز سے کام کرتا ہے.

کولیسٹرول بڑھنا

جیسا کہ آپ کا ایٹروجن رینج میں کمی کا باعث بنتا ہے، آپ کو کولیسٹرول چڑھنے شروع ہوسکتا ہے. مرد جلد ہی دل کی بیماری کا خطرہ بن جاتے ہیں. آپ کو اپنے کولیسٹرل پڑھنے میں کچھ بہت قدرتی طریقے سے کم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

• سویا اور سرخ چشمہ

  سویا پروٹین کو کل کولیسٹرل ریڈنگ اور کم "خراب" (ایل ڈی ایل) کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. ریڈ کاؤنٹر ٹریگسیسرائڈز کو کم کرتا ہے اور "اچھا" (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول میں اضافہ کرنے لگتا ہے. یہ ہو سکتا ہے کہ یہ پلانٹ ایسٹروجن مدد آپ کے دل کی حفاظت کے لئے سست لگائیں جب آپ کے اپنے ایسٹروجن کو فطری طور پر شروع ہوتا ہے.

• مکمل اناج

  آپ کے غذا میں پورے اناج کی کٹ سمیت کل کل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطحوں کو کم کرنے کی طرف سے ممکنہ خطرے کو کم کر سکتا ہے.

• میلیٹنن

  نیند کے ساتھ مدد کرنے کے علاوہ میں، melatonin ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح بڑھانے کے بغیر مجموعی کولیسٹرول کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے. یہ خواتین کو دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے کے ساتھ حفاظتی ثابت ثابت ہوسکتی ہے. اگر آپ نیند کے لئے melatonin لے رہے ہیں، آپ کو آپ کے کولیسٹرول کے فوائد کو خوش آمدید ضمنی اثر کے طور پر تلاش کر سکتے ہیں.

اندام نہانی علامات

جنسی سرگرمیوں کے دوران خوشی سے محروم ہو یا پیشاب کرنے کے لۓ شروع ہونے والے دو شکایات ہیں جو خواتین اپنے ڈاکٹروں کو لے کر مصیبت میں پڑ سکتی ہیں. اگر آپ اندام نہانی کے علامات ہیں جیسا کہ آپ رینج کے ذریعے جاتے ہیں، وہاں کئی ایسی چیزیں ہیں جو آپ کوشش کر سکتے ہیں:

• جنگلی یمیم کریم

  جنگلی یام سے حاصل ہونے والی کامل ایک فائیٹوسٹروجن پر مشتمل ہے، جیسے دوسرے ایسٹروجن کریم کے ساتھ، مقامی طور پر علامات کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں.

• وٹامن ای اور فلیکسسیڈ تیل

  وٹامن ای اور فلاسی تیل کا مجموعہ، آفاقی طور پر لیا جاتا ہے یا براہ راست اندام نہانی پر ہوتا ہے، کبھی کبھی اندھیرے اور مثالی علامات سے کچھ امدادی امداد پیش کرسکتا ہے. عام طور پر، خواتین انہیں زبانی سپلیمنٹس کے طور پر لے جاتے ہیں، لیکن ایسی ایسی ایسی کریمیں موجود ہیں جو ان کے ساتھ ساتھ اندام نہانی پر بھی لاگو ہوتے ہیں.

• Kegel مشقیں

  کیجیل مشقوں کو پکنک فلور کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے اور انضمام کے دوران سینسر کو بہتر بنانے اور پیشاب کی بدولت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ انہیں ایک دن کئی بار کرتے ہیں تو آپ شاید 2 سے 4 ہفتوں میں نتائج دیکھیں گے.

• اندام نہانی moisturizers اور چکنا کرنے والے

  اگرچہ تکنیکی طور پر "قدرتی" علاج نہیں ہوتے، لیکن اندام نہانی نمیورسرز اندام نہانی زیادہ لچکدار بنانے کے لئے کئی دنوں تک کام کرتے ہیں، اور اندام نہانی چکنے والے حصے میں جنسی کے دوران رگڑ اور درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. پانی کی بنیاد پر مصنوعات کو الرج کے ردعمل کو فروغ دینے کی امکان نہیں ہے اور منشیات کے اسٹورز میں تلاش کرنا آسان ہے.

_ذرائع:

_{بوسٹن کی خواتین کی صحت کتاب اجتماعی، ہماری لاشیں، خود ہی ہیں: رینج، ٹونسٹن / سائمن اور شوسٹر، نیویارک. 2006.}

_{جالر، ایس ایس، سٹڈیٹی، ایل، بوٹانکلک اور غذائی امراض کے لئے رینبوپولل علامات: کیا کام کرتا ہے، جے میرین ہیلتھ (Larchmt) نہیں ہے . 2005 ستمبر؛ 14 (7): 634-649. 15 اگست 2008 کو حاصل کیا.}

_{Geller، SE، Studee، L، بوٹانکلک اور غذا کی کھپتوں کے لئے موڈ اور پریشانی کے خاتون میں بے چینی، رینج. 2007 مئی جون؛ 14 (3 پی ٹی 1): 541-9. 15 اگست، 2008 کو حاصل کیا.}

_{گیلر، ایس ایس، سٹڈیٹی، ایل، سویا اور ریڈ کلور مڈھیو اینڈ ایوارڈ، کلیمیکٹیرک کے لئے. . اگست؛ 9 (4): 245-263. 15 اگست، 2008 کو حاصل کیا.}

_{جان ویلی اور سنز، انکارپوریٹڈ، مکمل دانوں کی مکھیوں کو کرونری دل کی بیماری کے لئے خطرے کے عوامل کو کم کر سکتا ہے. سائنس ڈیلی. (2007، اپریل 18). 17 اگست، 2008 کو حاصل کیا}