جسمانی تھراپی مشق کا ایک جائزہ
اگر آپ کو زخم یا بیماری کے بعد جسمانی تھراپی کا حوالہ دیا گیا ہے تو، آپ کے بارے میں سوالات ہوسکتے ہیں کہ کیا ہو گا. زیادہ تر لوگ جسمانی تھراپی کا دورہ کرتے ہیں کیونکہ وہ معمولی فعال نقل و حرکت کے ساتھ درد یا مشکل کا سامنا کر رہے ہیں. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کو بہتر منتقل کرنے اور بہتر محسوس کرنے میں مدد کے لئے علاج اور مشق کا تعین کرسکتے ہیں. آپ کی مجموعی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک جسمانی تھراپی مشقوں کے ساتھ ہے.
آپ کے جسمانی تھراپیسٹ سے حاصل ہونے والے اہم علاج میں سے ایک ہونا ضروری ہے. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ہسپتال میں ہیں، گھر نرسنگ، اسکول، یا ایک آؤٹ پٹینٹ آرتھوپیڈک کلینک. جسمانی تھراپسٹ تحریک کے ماہرین ہیں، اور مشق بنیادی ذریعہ ہونا چاہئے، آپ کے پی ٹی کو بہتر بنانے اور بہتر محسوس کرنے کے لئے آپ کا استعمال ہوتا ہے.
جب آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کے لئے مشقیں پیش کرتی ہیں، تو انہیں آپ کے جسم میں تبدیلی اور مثبت طریقے سے بڑھنے میں مدد کے لئے مخصوص تحریک کی حکمت عملی کے طور پر سمجھا جانا چاہئے.
آپ جسمانی تھراپی میں مشق کرتے ہیں آپ کی مخصوص حالت کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور آپ کے بحالی کے پروگرام کا ایک لازمی حصہ ہیں.
جسمانی تھراپی میں آپ کو صرف ایک ہی علاج ہونا چاہئے. ضروری نہیں. بعض جسمانی تھراپیوں کو دوسرے تراکیب جیسے مساج، مشترکہ متحرک، یا طریقوں جیسے الٹراساؤنڈ یا برقی محرک کا استعمال ہوتا ہے - ان کے مریضوں کو بہتر بنانے میں بہتر اور بہتر محسوس ہوتا ہے. حالانکہ غیر فعال علاج ممکنہ طور پر محسوس کر سکتے ہیں، آپ کو جسمانی تھراپی میں صرف ایک ہی علاج نہیں ہونا چاہئے. ہمیشہ آپ کے بحالی کے پروگرام میں ایک فعال جزو ہونا چاہئے جس میں مختلف قسم کے علاج کے جسمانی تھراپی مشق شامل ہیں.
جسمانی تھراپی مشق کی اقسام
آپ کی مخصوص حالت پر منحصر ہے کہ آپ کے لئے مقرر کردہ مختلف اقسام کی جسمانی تھراپی مشقیں موجود ہیں. یہ مشقیں شامل ہیں:
- طاقت بہتر بنانے کے لئے مشق
- تحریک کی حد بہتر بنانے کے لئے مشق
- لچکتا مشق
- توازن اور پروپوزل کی تزئین کی مشقیں
- فعال متحرک مشق
- cardiorespiratory مشقیں
- عمودی اور چراغ کے لئے مشقیں
آپ کی مخصوص ضروریات کے لئے ایک جسمانی تھراپی ورزش کا پروگرام مناسب ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، اگر آپ گھٹنے متبادل متبادل سرجری کے بعد چلنے میں مشکل ہوسکتے ہیں، تو آپ کا جسمانی تھراپی آپ کے کواڈیسسپس کے کام کا جائزہ لے سکتے ہیں اور اس مشق گروپ کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے مخصوص مشقوں کا تعین کرسکتے ہیں.
آپ کے جسمانی تھراپسٹ آپ کے پی ٹی مشقوں کے لئے مخصوص اوزار اور آلات کے ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں. ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- جھاگ رولرس
- مزاحمت بینڈ
- تھراپی گیندوں
- مفت وزن اور dumbbells
- ٹریڈمل، بائک، یا ایک اوپری جسم موٹر سائیکل
- توازن اور گوبھی بورڈ
- تولیہ اور پٹا
آپ کے استعمال کا سامان آپ کے کام کر رہے ہیں اور ہر مشق کے مقاصد پر منحصر ہے.
کبھی کبھی، آپ کے پی ٹی مشق کیلئے کوئی خاص سامان ضروری نہیں ہے.
عام طور پر جسمانی تھراپی کلینک میں مشقیں ہوتی ہیں، لیکن وہ ہسپتال میں بھی ہوسکتے ہیں جب آپ بستر میں لیٹ رہے ہیں یا ایک کرسی میں بیٹھتے ہیں. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کو ہسپتال میں مل سکتے ہیں اور کامیاتی نقل و حرکت کو بہتر بنانے پر کام کرتے ہیں جیسے بستر میں چلتے ہیں یا چوڑائی چڑھتے ہیں. لہذا آپ محفوظ طریقے سے گھر جا سکتے ہیں. اس میں ہسپتال کی بحالی کے پروگرام کا ایک جزو جسمانی تھراپی مشق مکمل کرسکتا ہے.
آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کے گھر مشق پروگرام کے حصے کے طور پر کرنے کے لئے مشقیں بھی پیش کرسکتے ہیں. یہ پروگرام آپ کو اپنی حالت میں بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے جب آپ پی ٹی کلینک میں نہیں ہیں، آپ کو آپ کی چوٹ یا بیماری پر کنٹرول دینا ہے. آپ کے پی ٹی بھی آپ کو مشق دکھا سکتے ہیں کہ آنے والے مستقبل سے متعلق مسائل کو روکنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
آپ کے لئے بہترین ورزش کا انتخاب
تو آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ کی مخصوص حالت کے لئے جسمانی تھراپی مشق بہترین ہیں؟ جاننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے لئے صحیح مشق کر رہے ہیں تاکہ آپ اپنے جسمانی تھراپی کے ساتھ کچھ سیشن کے لۓ جائیں.
آپ کے پی ٹی آپ کی حالت کا جائزہ لے سکتے ہیں اور آپ کے لئے صحیح مشقیں بیان کر سکتے ہیں.
قدرتی طور پر، آپ کو نئے مشقوں سے تھوڑا سا دل کی توقع ہے کہ آپ کے جسم کی عادی نہیں ہوسکتی ہے. تاخیر شروع ہونے والی پٹھوں کی درد، یا DOMS، عام طور پر مشق شروع کرنے کے بعد کچھ دن رہتا ہے. لیکن مشقیں آپ کے پی ٹی کی پیشکش کرتی ہیں، آپ کی حالت میں نمایاں طور پر خراب نہیں ہونا چاہئے. اگر مشق کا سبب بنتا ہے تو آپ کی حالت خراب ہوجائے گی، مشقیں بند کرو اور اپنے جسمانی تھراپیسٹ کے ساتھ چیک کریں. آپ اپنے ورزش کو غلطی سے کر رہے ہو، یا آپ کو آپ کی شرط کے لۓ متبادل ورزش تلاش کرنا ہوگا.
بہت سے مشقیں جو آپ کے جسمانی تھراپی کی طرف سے مقرر کردہ ہیں آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اپنے جسمانی تھراپی مشقوں کو انجام دینے کے بعد، آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ آپ کے درد کو بہتر بنانے یا مثبت طریقے سے تبدیل کرنا ہوگا.
آپ کے جسمانی تھراپی مشق کے ساتھ شروع کرنا
جسمانی تھراپی مشقوں پر شروع کرنا آسان ہے. اگر آپ کے پاس زخم یا بیماری ہے جس میں درد کا باعث بنتا ہے یا عام طور پر منتقل کرنے سے روکتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے ملیں اور جسمانی تھراپی کے حوالے سے پوچھا جائے.
-
ان پی ٹی مشقوں کے ساتھ آپ کے لیسفرانک فریکچر کی بحالی پر شروع کریں
-
اس مشق پروگرام کے ساتھ بستر موبلٹی کو بہتر بنائیں
پہلے سے جسمانی تھراپی کا انتخاب پہلے سے پہلے - ادویات یا سرجری سے پہلے ایک اچھا خیال ہے، کیونکہ پی ٹی بہت سے شرائط کی دیکھ بھال کے محفوظ اور قابل قدر پیک موڈ بنتی ہے. امریکہ میں بہت سی ریاستوں کو آپ کو براہ راست رسائی کے ذریعہ ایک جسمانی تھراپی کا دورہ کرنے کی اجازت دیتی ہے ، اور ڈاکٹر کے حوالہ کی ضرورت نہیں ہے.
جب آپ سب سے پہلے اپنے جسمانی تھراپسٹ سے ملیں تو مختلف مشقوں سے پوچھیں کہ آپ اپنی حالت میں مدد کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں. آپ کے پی ٹی مناسب مشق کی تکنیک پر علم کا شتمنی ہونا چاہئے، اور وہ مشقوں کا تعین کرسکتے ہیں جو آپ کو اپنی نقل و حرکت کو بہتر بنانے اور اپنے درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اپنے جسمانی تھراپسٹ کے بارے میں سوچو کہ ایک ماہر رہنما جو آپ کو اپنی مخصوص حالت کے لئے مناسب مشق سکھاتا ہے. وہ یا آپ کی مدد کر سکتی ہے، لیکن یہ آپ کے پی ٹی مشقوں کو انجام دینے کے لئے پہلا مرحلہ لینے اور انجام دینے کے لۓ آپ پر ہے.
ایک لفظ سے
زیادہ تر لوگ جسمانی تھراپی کے کلینک کو دیکھتے ہیں اور کہتے ہیں، "میں درد کرتا ہوں، اور میں نہیں کر سکتا." وہ درد میں ہیں اور وہ چیزیں کرنے کے قابل نہیں ہیں جو عام طور پر کرتے ہیں. آپ جسمانی تھراپی جانے کے بارے میں فکر مند محسوس کر سکتے ہیں. یہ تشویش معمول ہے، اور آپ کے پی ٹی آسانی سے آپ کے دماغ کو آسانی سے آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کو سیکھنے کے مشق اور تحریک حکمت عملی بہتر بنانے اور بہتر محسوس کرنے میں آپ کی مدد کے لئے.
> ماخذ:
> جسمانی تھراپیسٹ پریکٹس 3.0 گائیڈ . الیگزینڈریا، VA: امریکی جسمانی تھراپی ایسوسی ایشن؛ 2014. پر دستیاب: http://guidetoptpractice.apta.org/.