زندگی اور طرز سے بچنے کے لئے ورزش
اگر آپ کی لمبائی ریڑھ کی ہڈی کے پھیلا ہوا ہے، تو آپ انتظار کر رہے ہیں اور امید کر رہے ہیں کہ یہ دور ہو جائے گا. یا آپ مشق کر سکتے ہیں لیکن حیرت ہے کہ اگر آپ کافی یا صحیح قسم کر رہے ہیں. آخر میں، آپ سوچ رہے ہو کہ سرجری کو غور کیا جانا چاہئے. آپ اس وقت سے بچنے یا روکنے کو کیا کرنا چاہئے؟
لمر ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ رہنا
اگر آپ کی لمبائی ریڑھ کی ہڈی کے پھیلاؤ ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر نے ممکنہ طور پر آپ کے پیچھے اور ٹانگ درد کو منظم کرنے اور چلنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنانے کے بارے میں بات کی ہے.
آپ کی جسمانی تھراپیسٹ آپ کی ریڑھ کی رینج کی حد (روم) اور طاقت کو بہتر بنانے کے لئے آپ کو ایک ورزش پروگرام سکھا سکتا ہے. وہ آپ کو بھی اپنی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے اپنی کرنسی کو ایڈجسٹ کرنے کا طریقہ بھی دکھا سکتا ہے. آپ نے یہاں تک کہ لمبی ریڑھ کی ہڈی کے پھیلاؤ کے لئے کچھ عام مشقیں شروع کردیئے ہیں.
تاہم، جب آپ بیک اپ کے ساتھ رہ رہے ہیں تو، سیکھنا آپ کو کیا کرنا نہیں ہے، اکثر آپ کو کیا کرنا پڑھنا سیکھنا ضروری ہے. ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو عام طور پر درد میں پڑھتے ہیں تو یہ روکنا چاہئے ، لیکن لمبی ریڑھ کی ہڈی کے سٹیناسس ایک خاص حالت ہے. ریڑھائی سٹیناسس ایک طبی حالت ہے جو اس کے اپنے قوانین کو پیروی کرنے کے لۓ ہے، بشمول چیزیں جو آپ کرتے ہیں اور آپ کو کامیاب انتظام کے امکانات کو زیادہ سے زیادہ حد سے بچنے سے بچنے کے لۓ چیزیں شامل ہیں.
اگر آپ کو لالچ ریڑھ کی ہڈی کا علاج ہو تو کیا کرنا چاہئے؟
اگر آپ کے پاس لومر ریڑھ کی ہڈی کا علاج ہوتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے؟ آج آپ کو کیا کرنا چاہئے اس پر ایک نظر ڈالیں.
یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر اور جسمانی تھراپسٹ سے بھی بات کریں تاکہ یہ جان سکیں کہ آپ کی حالت طویل مدتی سے بہتر ہے.
1. دور جانے کے لئے علامات کے انتظار میں رکھو
اگر آپ پیٹھ درد کے ساتھ دوسرے لوگوں کو جانتے ہیں تو، آپ انتظار کر رہے ہیں اور امید کر رہے ہیں کہ آپ کے علامات صرف دور ہو جائیں گے. لیکن پسینہ ریڑھ کی ہڈی کے سٹیناساسس درد کے بہت سے دوسرے وجوہات کے مقابلے میں مختلف طریقے سے سلوک کرتی ہے.
لومر ریڑھ کی ہڈی سٹیناسس ایک ترقی پسند حالت ہے جو عام طور پر خراب ہوتا ہے اگر تم کچھ نہیں کرتے ہو. یہ صرف دور نہیں جاتا ہے.
تاہم، ترقی پسند، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کچھ بھی نہیں کرسکتے. ایک مشق پروگرام میں مشغول اکثر نقل و حرکت کو بہتر بنانے اور پیچھے اور ٹانگ درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کی طاقت اور تحریک کی حد کو بڑھانے کے لئے کام کرنے میں کم درد کے ساتھ بہتر چلنے میں مدد مل سکتی ہے.
دیگر طبی حالتوں کے طور پر، آپ کی ریڑھ کی ہڈیوں کے سٹیناسس کی دیکھ بھال میں ایک فعال کردار ادا کرنا آپ کی حالت کو منظم کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے.
2. صرف انفلوژن کا علاج کرو
ریڑھ کی ہڈیوں کا ٹھوس آپ کے ریڑھ کی نال کی تنگی کی وجہ سے ہوتا ہے، اور یہ تنگی آپ کے پیروں کو سفر کرنے والے اعصابوں کو جلدی کرسکتے ہیں. عام طور پر چلنے یا آگے جھکنے کے ساتھ چلنے سے بہتر طور پر علامات خراب ہوتے ہیں. جب آپ کے اعصاب جلدی ہوجائے تو، وہ انفلاسٹر ہوسکتے ہیں اور اینٹی سوزش ادویات کو عارضی طریقے سے آپ کی حالت میں بہتر بنا سکتے ہیں. لیکن دواؤں پر صرف آپ کے ریڑھ کی ہڈی کا انتظام کرنے کے لئے انحصار کرنا آپ کی علامات کی حدود اور ترقی کی خرابی کو بڑھا سکتا ہے.
مؤثر طریقے سے آپ کی حالت کا علاج کرنے کے لئے، آپ کو آپ کے ریڑھ کی بایو بینیشنکس کو تبدیل کرنا ہوگا اور آپ کے ریڑھ کی ہڑتال کو بہتر بنانا ہوگا. یہ مشق اور پوسٹولیٹ اصلاح کے ذریعے پورا کیا جا سکتا ہے.
3. صرف فلیکسین مشق کرنا کرو
تاریخی طور پر، ریڑھ کی ہڈی کے حامل افراد کے ساتھ صرف ایک ہی مشق کی مشق کی گئی تھی جو ریڑھ کی آگے آگے جھکتے ہیں. کیوں؟ کیونکہ اس پوزیشن کی وجہ سے آپ کے ریڑھ کیال واال قطر میں اضافہ ہوتا ہے، اور یہ ریڑھائی اعصاب سے دباؤ لینے کا خیال ہے.
تاہم، لچک کی مشقوں کے علاوہ، لوبر ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ لوگوں کو بھی پیچھے سے موڑنے سے فائدہ اٹھانے سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے جس سے کہا جاتا ہے کہ کھڑی لمبائی کی توسیع کی جاتی ہے . یہ مشق آسانی سے اپنے ریڑھائی ڈس کے خلاف دباؤ کر سکتے ہیں، انہیں اپنے ریڑھ کی نالوں اور اعصابوں سے انہیں زیادہ کمرے دینے کے لۓ منتقل کر سکتے ہیں. اپنے جسمانی تھراپسٹ سے بات کریں کہ کس طرح ریڑھ کی تزئین کی توقعات کی مشق کیا جاسکتی ہیں اور کیا یہ آپ کے فائدے سے فائدہ مند ہیں.
4. سرجری کے بارے میں سوچنا بند کرو
جب آپ سب سے پہلے تشخیص کرتے تھے تو، آپ کے ڈاکٹر نے آپ سے بات چیت کے ریڑھ کی ہڈی کے دھن کے علاج کے بارے میں بات کی ہے. ریڑھ کی سرجری سرجری کہتے ہیں کہ لامر لامینیٹومیومی کچھ لوگوں کے لئے ریڑھ کی ہڈی کے پھیلاؤ کے ساتھ مددگار ثابت ہوسکتی ہے. لیکن اب مطالعہ اس بات سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسمانی تھراپی میں سورج کی ریڑھ کی ہڈی کے علاج کے مقابلے میں جب سرجری کی طویل مدتی نتائج ہوسکتی ہو.
جبکہ دو نقطہ نظروں کے نتائج اسی طرح کی ہوسکتی ہیں، سرجری سے منسلک خطرات عام طور پر ان لوگوں کے مقابلے میں بہت زیادہ اہم ہیں جو ایک فعال جسمانی تھراپی پروگرام میں شرکت کرتے ہیں. دراصل، بین الاقوامی جرنل آف سرجری میں ایک 2017 کا جائزہ دوبارہ سرجری اور غیر جراحی نقطہ نظر جیسے جسمانی تھراپی کی مساوی افادیت کی توثیق کی لیکن ان لوگوں کے لئے ایک اعلی پیچیدگی کی شرح ملی جس نے سرجری کو ضائع کیا.
کچھ لوگوں کے لئے سورج کی ریڑھ کی ہڈی کے پھیلاؤ کے ساتھ سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے، اور جب حالت اس وقت تک پہنچ جاتی ہے جب فوائد عام طور پر خطرات کو کم کرتی ہے. لیکن آپ کے ریڑھ کی ہڈیوں سے پہلے اس نقطہ پر پہنچ جاتا ہے، اگر یہ ہوتا ہے تو، سرجری کے بارے میں پریشان رکھنا اور ایک فعال پروگرام میں مشغول رکھنا آپ کے ریڑھ کی ہڈیوں کا علاج کرنے کے لۓ. اگر ضرورت ہو تو اس دوران ایڈیڈیل اسٹیرائڈ انجیکشن یا سرجری کے طور پر مزید انوسک کے اختیارات کئے جا سکتے ہیں.
لمر ریڑھ کی ہڈی کے سٹیناسس کے ساتھ سے بچنے کے لئے نیچے دیئے گئے لائن
اگر آپ لمبائی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ رہ رہے ہیں تو، امید رکھو کہ یہ صرف دور ہو جائے گا. ریڑھ کی ہڈیوں کا ارتقاء ایک ترقی پسند حالت ہے، لیکن علامات صحیح مشقوں سے بہتر ہوسکتے ہیں. یہ مشق کرنے کے لئے ضروری ہے اور صرف انسداد سوزش ادویات کا استعمال نہ صرف. صحیح مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے بھی ضروری ہے، اور آپ کے جسمانی تھراپسٹ آپ کو اپنی خاص علامات اور بیماری کے لئے بہترین ترغیب اور مسلسل کھڑے ہونٹ مشق میں رہنمائی کر سکتے ہیں. آخر میں، جب تک آپ نے اپنے جسمانی تھراپی کے اختیارات کو ختم نہیں کیا ہے، یہ عام طور پر بیکرر پر سرجری ڈالنا ہے اور کم آلودگی اور اسی طرح کے مؤثر طریقے سے جسمانی تھراپی کے نقطۂ نظروں کا پیچھا کرنا ہوتا ہے.
> ذرائع:
> Delitto، A.، Piva، S.، Moore، C. et al. لمبیر ریڑھ کی ہڈی سٹینسیس کے سرجری بمقابلہ غیر منشیات علاج. اندرونی دوائیوں کا اعزاز . 2015. 162 (7): 465.
> Ma، X.، Zhao، X.، Ma، J. et al. لمر اسپینل سٹیناسس کے لئے سرجری بمقابلہ قدامت پرست علاج کی مؤثریت: ایک سسٹم کا جائزہ اور بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کے میٹا تجزیہ. سرجری کے بین الاقوامی جرنل . 2017. 44: 329-338.