اگر آپ کو لمر ریڑھ کی ہڈی کے دائرے سے تشخیص کیا گیا ہے، تو آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے علامات آپ کی معمولی سرگرمیوں کو چلنے یا چلنے کے قابل ہونے کی صلاحیت کو محدود کرسکتے ہیں. ریڑھائی سٹیناسس، یا آپ کے رالالکل کین کی کمی جس سے آپ کے اعصابوں کو پھینک دیا جاتا ہے، عام طور پر دونوں ٹانگوں میں درد اور درد یا ٹانگنگ کا سبب بنتا ہے. علامات عام طور پر بہتر یا ختم ہونے کے ساتھ ختم کردیئے جاتے ہیں.
اگر آپ ریڑھ کی ہڈیوں کی تیاری کو فروغ دیتے ہیں، تو آپ اپنی جسمانی تھراپی سے موثر (ROM) کی حد اور طاقت اور اپنے بنیادی علامات کو منظم کرنے میں مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ریڑھ کی ہڈی کے عضو تناسل کے لئے جسمانی تھراپی کو اس حالت کے لئے سرجری کے لئے صرف مؤثر طریقے سے دکھایا گیا تھا ، خطرناک ضمنی اثرات کے ساتھ. آپ کے جسمانی تھراپی کے علاج کے پروگرام کے اجزاء میں شامل ہوسکتا ہے:
- اپنے ریڑھ کی ہڈی روم کو بہتر بنانے کے لئے مشقیں
- بنیادی اور ہپ کی طاقت بڑھانے کے لئے مشقیں
- درد میں کمی کی مدد کرنے کے لئے علاج کے طریقوں
- موبلائزیشن کی تکنیک آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کے لۓ
- پوسٹولوری اصلاح کی تکنیک کے لئے تعلیم
ریڑھ کی ہڈی کے سٹینسوز کے لئے مشق عام طور پر ریڑھ کی ہڈی میں شامل ہے. کیوں؟ کیونکہ یہ سوچا جاتا ہے کہ آپ کی ریڑھائی کو فروغ دینے یا موڑنے کے بعد آپ کے ریڑھ کی نال کے قطر کو کھولنے اور بڑھنے میں مدد ملتی ہے. اس اعصاب سے دباؤ لینے میں مدد ملتی ہے جو آپ کی ریڑھ سے باہر نکلیں اور اپنے ٹانگوں کو سفر کریں.
تو، ریڑھ کی تزئین کی توسیع، یا پس منظر موڑنے، مکمل طور پر اس سوال سے باہر ہے اگر آپ کے پاس ریڑھ کی ہڈی ہو گی؟
شاید نہیں.
اسٹینڈنگ بیک توسیع کا مشق
ریڈین سٹیناسس کے لئے اس یا کسی دوسرے مشق کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
اگر آپ کے پاس ریڑھ کی ہڈی کا ٹھوس ہوتا ہے تو، ایک مشق آپ کو سب سے پہلے آزمائشی لمبائی توسیع کا مشق ہے.
یہاں یہ ہے کہ آپ یہ کیسے کریں:
- کندھے چوڑائی کے علاوہ اپنے پاؤں کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ.
- آپ کے ہونٹوں کے اوپر صرف اپنے ہاتھوں کے پیچھے دونوں ہاتھوں کو رکھیں.
- آہستہ آہستہ اپنے آپ کو باندھا. ضروری ہے اگر آپ استحکام کے لئے ایک باورچی خانے کے انسداد کے خلاف واپس چلے جائیں.
- 60 سیکنڈ تک موٹی بیک پوزیشن کو پکڑو، اور اپنے علامات کی نگرانی کرو کیونکہ آپ پیچھے پھنسے ہوئے ہیں.
- 60 سیکنڈ کے بعد، سیدھے مقام پر واپس آو.
کھڑے لمبائی توسیع کے مشق کو انجام دینے کے دوران، آپ کے علامات کی نگرانی. ابتدائی طور پر، آپ کو پیٹھ کے درد اور ٹانگ درد یا جھکنے میں اضافہ کرنا چاہئے. جب آپ پوزیشن رکھتے ہیں تو، آپ کے علامات کی نگرانی جاری رکھنے کے لۓ یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ علامات آپ کی پیٹھ میں کمی یا مرکزی بناتے ہیں . آپ کے علامات کی کمی یا مرکزییشن ایک اچھا نشانی ہے اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے روم کو برقرار رکھنے اور اپنے علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک دن میں چند بار مشق جاری رکھنا چاہئے.
اگر آپ کے نچلے حصے میں آپ کے علامات تک پہنچ جاتے ہیں تو آپ کے پیروں کو ٹانگوں کو جاری رکھنا، ورزش کو روکنے اور اپنے جسمانی تھراپی لچک ورزش پروگرام کے ساتھ آگے بڑھنا؛ کھڑے لمبائی توسیع آپ کے لئے مناسب ورزش نہیں ہے.
میکانکس
کھڑے لمبائی توسیع کا استعمال عام طور پر میکانیکو تشخیص اور تھراپی کے میکنزی طریقہ میں تربیت یافتہ جسمانی تھراپیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے.
ایک خاص وجہ یہ ہے کہ اس مشق مریضوں کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے جو ریڑھ کی ہڈی میں موجود ہے. تاریخی طور پر، لمر ریڑھ کی ہڈی کے سٹینوسس کے ساتھ تمام مریضوں کو ریڑھ کی نال کو کھولنے اور ریڑھ کی ہڈیوں کے دباؤ سے دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے لمبائی لچک کا مشق مقرر کیا گیا تھا. ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ بہت سے مریضوں کو ان کی ریڑھائی کو پھیلانے سے فائدہ ہوتا ہے.
کچھ مریضوں، اگرچہ، پسماندہ موڑنے سے فائدہ. لممر کی توسیع آپ کے وقفے بربال ڈسکس کے پیچھے کی طرف پر دباؤ اور دباؤ رکھتا ہے، آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں نرم، گندی جھٹکا جذباتی. پسماندہ موڑنے اور ڈسکس کے خلاف دبانے سے، آپ کو ان کے ریڑھ کی نالوں اور اعصاب سے تھوڑا سا دباؤ ڈالنے کے قابل ہوسکتا ہے.
یہ آپ کی ریڑھ کی ہڈیوں کو تھوڑا سا کمرہ دے سکتا ہے، اور یہ ریڑھ کی ہڈیوں کے سٹیناسس کے اپنے علامات کو دور کر سکتا ہے.
نیچے کی سطر
لمر ریڑھ کی ہڈی کے سٹینوساسس کا انتظام کرنے کے لئے مشکل تشخیص ہوسکتا ہے. یہ چیلنج چل رہا ہے، اور یہ تفریحی سرگرمی سے کام کرنے یا کام کرنے سے آپ کی صلاحیت کو محدود کرسکتا ہے.
اگر آپ کے پاس سٹیناساسس موجود ہے تو آپ کو آپ کی شرط کے لئے صرف نرمی پر مبنی مشقوں میں ملوث ہونے کی آزمائش کی جا سکتی ہے. کھڑے لمبائی توسیع انجام دینے سے، آپ کو جلدی جلدی آپ کے ریڑھ کی ہڈیوں سے دباؤ ڈالنے کے قابل ہوسکتے ہیں اور تیزی سے اپنے علامات کو ریورس کرسکتے ہیں. یہ آپ کو تیزی سے اور محفوظ طریقے سے آپ کی معمولی سرگرمی میں واپس جانے کی اجازت دیتا ہے.
ایک لفظ
اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنی پہلی شرط کے بارے میں صحیح تشخیص حاصل کرتے ہیں، اور پھر اپنے جسمانی تھراپسٹ کا دورہ کریں تاکہ آپ اپنی مخصوص حالت کے مطابق صحیح مشق سیکھیں. آپ کے پی ٹی بہتر آپ کی مدد کرنے اور بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے معمول، فعال طرز زندگی میں حاصل کرسکیں.
ذریعہ:
میکینزی، آر، اور مئی، ایس (2003). لمر ریڑھ کی میکانی تشخیص اور تھراپی. (دوسرا ایڈیشن، والیوم ایک). ویکانا: اسپینل پبلشنگ نیوزی لینڈ.