پیلوس کے پوسٹرئر جھکاؤ

پوسٹرئر پیویسی جھگڑا پیویسی ہڈی کی پسماندہ اور اوپر کی گردش ہے.

چاہے آپ مشق کر رہے ہیں یا صرف اس کے ارد گرد کھڑے ہو جائیں، آپ کے pelvis کی دائمی حیثیت آپ کے ریڑھ کی سیدھ اور آپ کی کم صحت کے لۓ بہت اچھا معاملہ رکھتا ہے.

آپ کے پلس، ریب، اور سر کی ریڑھ کی سیدھ ترتیب

سوراخ، ریب، اور سر سر ساختار یونٹس، یا عمارت کے بلاکس کے طور پر اچھی ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے.

ان کو صاف طور پر پھینکنا - استعفی طور پر بولی صرف، یعنی، ایک ساختیاتی یونٹ اصل میں براہ راست مندرجہ ذیل یونٹ کے سب سے اوپر پر نہیں بیٹھتا ہے- اکثر کشیدگی سے آزاد راستہ کرنسی حاصل کرنے میں، اور ساتھ ساتھ عام مسائل جیسے فلیٹ کم اور swayback .

لیکن کیا ہوتا ہے جب روی پنجرا اور دیگر ساختمانی عمارت کے بلاکس سے مناسب طریقے سے قطار نہیں ہے؟

کامل پیویسی پوزیشنوں میں سے ایک کم موجود ہے کہ آپ کی پوسٹ اور درد کی سطح پر منفی طور پر اثر انداز ہوسکتا ہے. ان میں سے بہت سے پودوں کی زیادہ سے زیادہ آگے یا پیچھے کی طرف سے جھٹکا.

دونوں قسم کے ٹائلیں آپ کے دن سے دن کی عادات اور آپ کے حیاتیاتیککس کے ایک مجموعہ کے نتیجے میں ہوتے ہیں.

جب آپ کے نچوڑ بہت دور آگے بڑھتے ہیں، تو اسے نوری پیویسی جھگڑا کہا جاتا ہے. نوری دلیوں کا جھٹکا ایک معدنی کم پیچھے کی وکر اور تنگ پٹھوں کی طرف بڑھ سکتا ہے.

پوسٹرئر جھکاؤ نالی جھکاؤ کے برعکس ہے.

پوسٹرئر پللفی جھٹکا - میکانکس کا ایک معاملہ

جب آپ ایک پودے پیتلک جھکاؤ کے بایوومینیککس کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ ممکنہ طور پر دو چیزیں گھومنے لگیں گے.

سب سے پہلے پلمب لائن کے رشتہ دار کی طرف اشارہ ہے. پلمب لائن ایک غیر معمولی عمودی لائن ہے جو آپ کے جسم کے مرکز کے ذریعے جاتا ہے، جس کے ارد گرد، جب آپ اچھی سایہ میں ہوتے ہیں، دوسرے دوسرے حصوں میں ایک دوسرے سے متوازن ہے.

پودے پیویسی جھگڑا کا دوسرا پہلو بائیوومینکسکس آپ کی ہنگامہ پٹھوں میں کشیدگی کی ڈگری کے گرد گھومتا ہے.

اگر آپ سوچ رہے ہو تو، بائیوومینیکیشن کا مطلب یہ ہے کہ زندہ مخلوق کیسے تشکیل دے رہے ہیں اور کس طرح وہ میکانی طور پر منتقل ہوتے ہیں. اسحاق نیوٹن کو سوچیں.

پوسٹرئر ٹائل ہپ بائوموکیککس

ایک پوزیشن میں جھکاؤ میں، ہپ کی ہڈیوں کی عکاسی عمودی پلمب لائن کے پیچھے پوزیشن میں ہیں، یا کم سے کم، جیسا کہ مشق کے دوران کیس ہوسکتا ہے، اس سمت میں آگے بڑھ رہے ہیں.

جیسا کہ ہپ ہڈیوں کو پیچھے سے نکالا جاتا ہے، کے طور پر مخاطب کا سب سے نیچے حصہ آگے نکالا جاتا ہے. اس وجہ سے ہپ کی ہڈیوں نے سرطان کے سب سے اوپر بنائے ہیں.

اور کیونکہ ریڑھ کی ہڈی میں دو ہپ کی ہڈیوں کے درمیان ریڑھیاں پھیر دی جاتی ہیں، کیونکہ یہ سب کچھ ہوتا ہے، اس سے قدرتی لمبر آرٹ کو پھینکنا پڑتا ہے.

جیسا کہ ہموار آرٹ ہماری توازن کو برقرار رکھنے اور منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے، جب ہم ایک پوزیشن میں جھکاؤ میں بہت لمبا رہتے ہیں، ہم خود کو چوٹ کے لۓ خود کو قائم کر سکتے ہیں. مثال میں شامل ہیں: ہرنٹیڈ ڈسک، پٹھوں کی عدم توازن، جو درد یا فلیٹ کم بیکور کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.

پوسٹرئر پیلوس جھگڑا - آپ کی روزانہ کی عادتیں

پوسٹرئر پاؤچک جھگڑا، ایک نالی جھگڑا کی طرح ایک دائمی حالت ہوسکتی ہے. جب یہ ہے، یہ آپ کی روزانہ کی ادائیگی اور تحریک کی عادتوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، کیا آپ بیٹھ رہے ہیں جب آپ کو چھوٹنا ہوتا ہے؟ باقاعدگی سے سلائڈنگ آپ کے نیچے (نچلے) ریڑھ کی معمول کی معمول کے بعد ایک پوزیشن جھکاو اور بعد میں flattening کی قیادت کر سکتے ہیں.

اس طرح کی آلودگی جیسے ہڈیوں کو صرف ہڈیوں کی پوزیشن پر اثر انداز نہیں ہوتا جو نچلے حصے کو بنا دیتا ہے، لیکن اس علاقے میں پٹھوں میں طویل مدتی کشیدگی اور / یا کمزوری کا نتیجہ ہو سکتا ہے. یہ ممکن ہے کہ آپ کے کالی کو چیلنج کے لۓ واپس لے جاسکیں جب تک کہ آپ اس مقصد کے لئے مشق پروگرام نہ کریں (اور آپ باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں.)

پوسٹرئر ٹائل مشق کے پروگرام

یہاں تک کہ اگر آپ کو واقع ہونے سے پودے جانے والی پودوں کی روک تھام کو روکنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو اس کے ارد گرد سب سے بہتر خطرہ مینجمنٹ حکمت عملی مشق ہے. یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ بنیادی اور ہپ کام کرتے ہیں. ان پٹھوں میں اکثر اور متعدد حرکت پذیری تمام ممکنہ ہدایات میں پتلون لینے کے چیلنج کو پورا کرنے کے لئے ٹرینیں.

جب تک آپ درد کے بغیر کام کرتے ہیں، یہ ممکن ہے کہ آپ کی پیٹھ کے لئے ایک اچھی بات ہے.

جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، ایک دائمی پوزیشن کے جھگڑا کی حیثیت کا ایک اور سبب بہت زیادہ کشیدگی کی کشیدگی ہے. آپ کے ران کے پیچھے ہتھیاروں کی عضلات ہیں. سب سے اوپر، وہ ہپ مشترکہ سے تجاوز کرتے ہیں، اور ان کی ملازمت میں سے ایک آپ کے ہپ کو بڑھانا ہے. ایک اور دوسرا آپ کے پیٹ کو نیچے چھوڑنا ہے. جب وہ بہت تنگ ہو جاتے ہیں، اس کے باوجود، وہ اسے بہت زیادہ نیچے چھوڑ سکتے ہیں، جو نتیجے میں ایک دائمی پوزیشن کی حیثیت سے ہوسکتی ہے.

اچھی خبر یہ ہے کہ تنگ ہڑتال کی وجہ سے ایک دائمی پوستے پیویسی جھکاؤ کو ریورس کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے، اور یہ ان کو بڑھانے کے لئے ہے! اس کے اختتام پر، یہاں 7 ہرملنگ ہوتے ہیں جو آپ کوشش کر سکتے ہیں.