مخلوط قسم IBS کو خطاب کرنے کے لئے حکمت عملی
بدلی قسم کی جلدی سے آٹومیبل کٹ سنڈروم کا علاج (IBS-A) مشکل ہوسکتا ہے. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اسہال کے علامات اسہال سے جھٹکے اور پھر سے واپس آتے ہیں. یہ ایک عام تشویش ہے کہ ایک علامات کو حل کرنے کے لۓ اقدامات کئے جانے کا نتیجہ دوسرے کے ناپسندیدہ اثرات کا باعث بنائے گا.
اس مسئلے میں مزید اضافے کے علاوہ یہ حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کے "مخلوط قسم" IBS پر براہ راست توجہ مرکوز ہے.
تاہم، یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے ناقابل اعتماد اور ناقابل اعتماد اندھیرے کے نظام کو زیادہ آسانی سے منظم کر سکیں.
مندرجہ ذیل تجاویز تحقیق کے معاون نہیں ہیں لیکن آئی بی ایس-اے کے مایوسیوں سے نمٹنے کے لئے ممکنہ گائیڈ کے طور پر کام کرنے کی پیشکش کی جاتی ہیں.
ایک فنکشن نظام کو بصریت دیں
یہ طویل عرصے سے مال کی ٹرین کے طور پر آپ کی آنت کا نظام تصویر کرنے میں مددگار ثابت ہے. IBS-A کے ساتھ، ٹرین وقت میں کنٹرول سے باہر دیکھ بھال کر رہا ہے اور پھر دوسرے بار مختصر طور پر بند کر دیا ہے. آپ کا مقصد آپ کے نظام کو باقاعدگی سے رفتار کے ساتھ منتقل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے جو بھی ممکن ہو، وہ کرنا ہے، اس کے ساتھ ساتھ ٹائمسی اسٹیشن بند ہوجاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اس نظام کو پرسکون کرنے کے بعد جب یہ بہت زیادہ پریشان ہوجاتا ہے (اسہرا) اور ٹرین غیر مناسب طریقے سے (قبضہ) روکتا ہے جب تحریکوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.
ہدایت کی عکاسی کی تراکیب کا استعمال مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ کے کالم کو مزید آرام دہ اور پرسکون رفتار تلاش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے. آرام دہ اور پرسکون مشقوں اور گٹ سے متعلق ہدایات ہپنوتھراپی بھی آپ کی بڑی آنت کو زیادہ آرام دہ اور کم سے کم نچلے انداز میں کام کرنے کی حوصلہ افزائی میں مدد مل سکتی ہے.
باقاعدگی سے مقصد کے لئے
ایک ایسا راستہ جس سے آپ کے ہضم نظام کو زیادہ آسان طریقے سے گھومنے میں مدد ملے گی، اپنے جسم کو باقاعدگی سے معمول پر رکھنے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں. اس میں باقاعدگی سے نیند کی عادات قائم کرنا اور آپ کے کھانے کے دوران آپ کے کھانے کے کھانے کا کھانا شامل ہوتا ہے.
بہت سے لوگ جنہوں نے آئی بی ایس کے ساتھ نمٹنے کے علامات کو روکنے سے بچنے کے لئے کوشش کی.
ٹرین رولنگ رکھنے کے لئے، اکثر بات کرنے کے لئے اکثر آپ کے دن میں چھوٹے کھانے کے لئے بہتر ہے.
آپ کے عمل انہضام کا نظام مسلسل اسٹول بن رہا ہے. یہ پورے دن باقاعدگی سے کھانا دے کر آپ کو ایک فرم، اچھی طرح سے تیار سٹول کے معاملے کی حوصلہ افزائی کر رہی ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کے آنتوں کو آسانی سے عمل کرنا آسان ہوگا.
کٹورا کی بحالی کا استعمال کریں
اگرچہ تولیہ کی بازیابی عام طور پر قبضے کے لئے سفارش کی جاتی ہے ، یہ ان لوگوں کے لئے بہت اچھا استعمال ہوسکتا ہے جو IBS-A سے متاثر ہو. آپ کا مقصد یہ ہے کہ آپ کے جسم کو اس جگہ تک پہنچنے میں مدد ملے گی جہاں آپ کی تالیوں باقاعدگی سے کھڑے ہو جائیں. ٹوائلٹ پر بیٹھنے کے لئے ایک آرام دہ اور معمولی وقت کی ترتیب قائم کر سکتا ہے شاید آپ کے جسم کو جسمانی بالو کے ساتھ منسلک کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اگر آپ اسہال کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ قدرتی طور پر ٹوائلٹ پر رہیں گے. آپ اس دن کے وقت لے سکتے ہیں جب آپ کے اساتذہ کے حملوں کا امکان ہوتا ہے. جب آپ پر قبضہ شدہ ریاست میں ہو تو یہ معلومات مفید ہوسکتی ہے.
جب قبضہ شدہ مرحلے میں، جب آپ کے جسم کو آتنک تحریک کے لئے زیادہ سے زیادہ کھلی کھلی کھلی کھلی کھلی معلومات جاننے کے لۓ اس شعور کو استعمال کریں. اس وقت، ایک بڑا کھانا کھانے کی کوشش کریں، ایک گرم پینے پینے، اور شاید کچھ کیفین میں لے لو. یہ سب آپ کی تالیوں کو خالی کرنے کے لئے فوری طور پر مدد کر سکتے ہیں.
پرسکون مت کرو، خالی نہیں
نس ناستی سے نمٹنے کے بعد، بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ مزید حملوں کے امکانات کو کم کرنے کے لئے مکمل طور پر آتنوں کو خالی کرنا ضروری ہے.
یہ ایسا نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ، ہمارے تعصب میں، ایک فریٹ ٹرین جو غیر معمولی وزن میں آسانی سے سفر نہیں کرے گا.
جیسا کہ آپ کو نس ناستی کے واقعے پر محسوس ہوسکتا ہے، آپ کا پہلا مورچہ زیادہ مضبوط طور پر قائم ہونا ممکن ہے. اسہایہ کی ہر ایک مسلسل لہر کے ساتھ، سٹول زیادہ ڈھیلا اور آبی ہو جاتا ہے. یہی وجہ ہے کہ آتشوں کو اب آنتوں کے اندر اونچی سطح سے سٹول کا مساج ملا ہے. اس سٹول کو اس سے باہر نکالا جانے کا موقع نہیں ملا. ہول کو ڈھونڈنا، مشکل یہ آنتوں کے لئے ہے جو اسے جگہ میں رکھتا ہے.
لہذا جب بھی ممکن ہو تو، ٹوائلٹ میں ابتدائی ایک یا دو دوروں کے بعد، یہ آپ کے جسم کو اسٹول پر پکڑنے کے لئے کوشش کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے مددگار ثابت ہو جائے گا، اس کے بجائے کہ یہ خالی کرنا اہم ہے.
آرام دہ اور پرسکون رہیں اور آپ کے جسم کو پرسکون کرنے میں مدد کے لۓ اپنے آرام دہ اور پرسکون مشقوں کا استعمال کریں اور دیکھیں کہ اگر خالی کرنے کی کوشش کرنا شروع ہوجائے تو. اگر فوری طور پر ابھرتی ہوئی اضافہ جاری ہے تو، ہر معنی سے ٹوائلٹ تک اپنا راستہ بناؤ.
عملی طور پر، آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ اساتذہ کے ان کی مسلسل لہروں کا مقابلہ کرنے میں کامیاب ہیں. یہ کل کی کٹائی کی تحریک کے لئے جگہ میں سٹول چھوڑ دیتا ہے.
آہستہ سے فائبر میں اضافہ
آئی بی ایس سے نمٹنے والے افراد اکثر ریشہ سے بہت زیادہ واقف ہوتے ہیں. بہت جلد ریشہ کا اضافہ بھی جلد ہی گیس میں اضافہ اور چمکنے اور بعد میں پیٹ کی درد میں اضافہ ہو سکتا ہے . تاہم، صحت مند آتنک کام کرنے کے لئے ریشہ بہت اہم ہے.
فائبر یہ ہے کہ آپ کی آنتوں کی مال کی ٹرین میں تمام گاڑیوں کو کس طرح بھرتی ہے، اس سے زیادہ آسانی سے چلانے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملتی ہے. ایسا لگتا ہے کہ آپ کے غذائی ریشہ سے تیز رفتار اضافہ ہو جائے گا. گیس اور چمنی کے کسی بھی اضافی علامات کو ایک probiotic کے علاوہ آسان ہو سکتا ہے.
ایک ضمیمہ کی کوشش کریں
کچھ ہربل سپلیمنٹس یا تو نس ناستی یا قبضے کے علامات کو نشانہ بنایا جاتا ہے، لیکن دونوں نہیں. آئی بی بی کے ذیلی قسم کے باوجود، IBS علامات کو کم کرنے میں استعمال ہونے والے چند اختیارات ہیں. کسی بھی زیادہ سے زیادہ انسداد جڑی بوٹی یا اضافی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ہمیشہ کی جانچ پڑتال کریں.
- Peppermint تیل - یہ خیال کیا جاتا ہے کہ مرچ کا تیل تیل سے منسلک انفیکشن کے لئے ذمہ دار ہے جو ہموار عضلات پر آرام دہ اثر ہے. اس طرح یہ کولمبیا اسپاسم کو کم کرنے اور اپنے نظام کو زیادہ مسلسل انداز میں کام کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے.
- پرچی Elm - پرچی Elm دونوں قبضے اور اسہال کے لئے مددگار ثابت کیا جاتا ہے، یہ IBS-A کی ممکنہ امدادی کے لئے ایک مناسب انتخاب ہے. پریشانی ایلیم آہستہ آہستہ آنتوں کی استر کو کوٹ کو محسوس کرتا ہے، جلدی پر قابو پاتا ہے. ہماری موجودہ بحث کے لئے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ پرچی ایل ایل نرمی اور نرمی بلک اسٹول سے اوپر ہوتی ہے. سٹول کے قیام پر یہ مددگار اثر آپ کے آنتوں کے لئے آسان ہوسکتی ہے تاکہ آپ کو ہٹانے کے لئے زیادہ سے زیادہ تیز رفتار رفتار تلاش ہو.