آپ کی صحت کے لئے سب سے بہتر چیزیں آپ میں سے ایک ہے تاکہ آرام سے کچھ سادہ مشقیں سیکھیں. آرام دہ اور پرسکون تکنیک آپ کے جسم پرسکون رکھنے اور کشیدگی سے نمٹنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے. یہ ایک اندازہ نہیں ہے - تمام نقطہ نظر: دستیاب تکنیک موجود ہیں. ہر ایک قسم کا جائزہ لینے کے لئے پڑھیں تاکہ آپ اس بات کا فیصلہ کر سکیں کہ آرام دہ اور پرسکون تکنیک آپ کے لئے صحیح ہو گی. بہترین نتائج کے لئے، ایک دن میں کم سے کم 10 منٹ کے لئے، ایک دن دو سے تین مرتبہ مشق کریں.
1 -
آرام کے لئے نقطہ نظرنظریاتی مشقیں تخیل کی طاقت کو استعمال کرنے کے لۓ تخیل کی طاقت کا استعمال کرتی ہیں. بصیرت ہمارے دائیں دماغوں میں تھپتھلاتا ہے، اس طرح ہمارے اوہ سے زیادہ مصروف بائیں دماغوں کو خاموشی اور ہمارے تمام خدشات، خدشات اور کرنے والی فہرستوں سے ہمیں ہدایت. نظریات کی مشق دماغ کے لئے چھٹیوں کی طرح ہیں، کیونکہ آپ اپنے آپ کو ایک ایسی جگہ میں تصور کرتے ہیں جو آپ کے لئے خوبصورتی اور عزم کی نمائندگی کرتا ہے. یہ ایسی جگہ ہوسکتی ہے جو آپ واقعی میں یا آپ کی تخیل میں صرف ایک جگہ ہے. بظاہر مشقیں ایک خاموش ترتیب میں سب سے بہتر ہوتی ہیں.
مزید
2 -
گہری سانس لینے کی مشقیںتمام آرام دہ اور پرسکون مشقوں میں سے، گہری سانس لینے کے مشق سب سے زیادہ عملی ہوتے ہیں کیونکہ جب آپ ان کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ ان کا استعمال کرسکتے ہیں. گہری، ڈایافرامیٹک سانس لینے سے آپ کے جسم کو تیز، اتلی سانس کے ذریعہ دباؤ سے نمٹنے کے لۓ اس کی رجحان سے دور ہوتی ہے. آپ کے دماغ میں سگنل نیچے سگنل سست ہے کہ سب پرسکون ہے، اس طرح جسم کی قدرتی کشیدگی کا ردعمل تبدیل کر دیتا ہے. باقاعدگی سے مشق کے ساتھ، آپ اس نقطہ نظر کو حاصل کرسکتے ہیں جہاں چند گہرائی سانس لینے میں فوری طور پر تشویشناک امتیازی امتیاز کے بارے میں فوری طور پر آتی ہے.
3 -
پٹھوں کی آرام دہ اور پرسکون مشقترقی پسند پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون طریقے سے آپ کے جسم میں تمام عضلات کو آرام دہ کرنے کا طریقہ ہے. یہ غیر ضروری پٹھوں کے کشیدگی میں کمی کو کم کرتا ہے اور اس چیز کے لئے اپنی توانائی کو بچاتا ہے جو واقعی واقع ہے. عملی طور پر، اپنے آپ کو آرام سے آرام سے جلدی سے آپ کے جسم کو ایک رگ گڑیا کے طور پر ڈھونڈنا بنا سکتے ہیں. پٹھوں میں آرام دہ اور پرسکون مشق ایک آرام دہ کرسی میں ہونا چاہئے. بستر میں نہ کرو کیونکہ آپ اپنے جسم کو آرام کرنے کے لئے سکھانا چاہتے ہیں - سو نہیں گرتے! بستر سے پہلے ان کا کام ایک بہترین خیال ہے کیونکہ زیادہ آرام دہ جسم بہتر ہو جائے گا.