آج کل سرگرمیوں کے ساتھ ہم جدوجہد کر سکتے ہیں
Fibromyalgia اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم روزانہ کی زندگی کے سب سے عام کاموں کے نیچے، آپ کی زندگی کے ہر علاقے پر اثر انداز کر سکتا ہے. کبھی کبھی آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ "عام" چیزیں آپ کے لئے کتنا مشکل ہیں.
کچھ چیزیں جو ہمارے علامات کی طرف سے پیچیدہ ہیں وہ بہت بنیادی ہیں کہ وہ آپ کی زندگی میں ایک اہم رینچ پھینک سکتے ہیں. یہ چار چیزیں ذیل میں ہیں، متبادل کے لۓ وسائل یا ایڈجسٹ کرنے کے لئے.
تیار
یہ ایسی بنیادی چیز ہے - آپ اٹھتے ہیں، شاور، اپنے بالوں کو اندازہ کریں اور دنیا میں جانے سے پہلے اپنے آپ کو پیش کیجئے. ٹھیک ہے؟
ہمارے لئے، یہ آسان نہیں ہے.
سب سے پہلے، شاور:
- یہ گرم ہو جاتا ہے، جو آپ کو چراغ بنا سکتا ہے اور اپنے درجہ حرارت کی حساسیت کو چالو کرسکتا ہے (جس میں نتیجے میں زیادہ علامات پیدا ہوسکتا ہے.)
- پانی کے سپرے، ہم میں سے بہت سے، کسی بھی درجہ حرارت پر جلد تک دردناک ہے، اڈوڈینیا (علامہ طور پر غیر دردناک حوصلہ افزائی سے درد) کے علامات کی علامات کا شکریہ.
- طویل عرصے تک آپ کے بالوں اور جسم کو سختی سے صاف کرنے کے لئے اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے کھڑے ہوسکتے ہیں اور جسم کو تھکاوٹ، درد کی پٹھوں کی طرف بڑھا سکتے ہیں.
خوش قسمتی سے، اس کے لئے ایک آسان حل ہے: غسل. وہ بہت سے مسائل کو ختم کرتے ہیں.
- مزید پڑھیں: درجہ حرارت حساسیت اور FMS اور ME / CFS کے ساتھ شاورنگ مسائل .
اس کے بعد آپ کے بالوں کو اسٹائل کرنا ہے. اپنے ہاتھوں کو برش کرنے کے لۓ پکڑو، خشک اور فلیٹ دھونا دھونا ہاتھوں پر مشکل ہے. گرمی سنجیدگی سے، اسٹائل کے اوزار آپ کو محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ مائکروویو میں ہیں، خاص طور پر گرم شاور کے بعد.
ہم میں سے کچھ میں، وہ زیادہ پسینہ بازی بھی چل سکتا ہے، جو اس مشکل کام کو رد کر سکتا ہے، اور آپ کے کام کو ختم کر سکتا ہے.
- مزید جانیں: FMS اور ME / CFS اور زیادہ سے زیادہ سویٹنگ میں ہیئر کے مسائل .
پہننے والی کپڑے
کمر بینڈ. چولی پٹا جرابوں میں لچکدار. کسی نہ کسی کپڑے. ٹیگز یہ سب چیزیں ہیں جو اڈودینیا کی وجہ سے درد کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.
ہم میں سے بہت سے اس طرح کی علامات سے بچنے کے لئے کپڑے پہننے کے لئے تیار کرنے کے لئے، یا کم از کم ایک مسئلہ کو کم کرنے کے لئے ہے.
درجہ حرارت سنویدنشیلتا بھی بہت بڑا کردار ادا کر سکتا ہے. سردی کے دن ایک آرام دہ سویٹر کے طور پر کیا شروع ہوتا ہے تو ہیٹر کا سیٹ بہت زیادہ ہوتا ہے. ایک ٹھنڈی ہوا جلدی سے آپ کو ایک جوڑی شارٹس اور ایک ہلکے کپاس کی قمیض بھی افسوس کر سکتا ہے.
گرم اور سرد سنجیدگی سے دونوں لوگوں کے لئے، غلط انتخاب کے اثرات کو ختم کرنے اور پائیدار کرنے کا فیصلہ کیا جا سکتا ہے، آپ کو دونوں کے درمیان منجمد یا زیادہ سے زیادہ بدترین طور پر ناپسندیدہ ہوسکتا ہے.
- تجاویز حاصل کریں: کم درد کے لئے ڈریسنگ .
فون پر بات چیت
ہم عام طور پر بات چیت کے بارے میں ایک ذہنی ذہنی سرگرمی کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں، لیکن جب آپ سنجیدگی سے بچنے والے ہیں (دماغ دھند یا فبرو دھند)، یہ ایک بن سکتا ہے.
تمام سماجی بات چیت توانائی لیتا ہے، اور جب آپ چہرے کا سامنا نہیں کرتے ہیں، تو یہ بھی زیادہ لیتا ہے.
مواصلات کا ایک بڑا حصہ جسمانی زبان ہے، اور جب آپ فون پر ہیں تو آپ کھو جاتے ہیں. اس کا مطلب ہے کہ آپ کو زیادہ توجہ دینا ہوگا. زیادہ تر لوگوں کے لئے، یہ قابل ذکر نہیں ہے. ہمارے لئے، اگرچہ، یہ یقینی طور پر ہو سکتا ہے. شاید ہمارا دھندلا دماغ کام تک نہیں ہوسکتا ہے.
اس کے علاوہ، جب آپ فون پر ہیں تو آپ کو اپنے ماحول میں چیزوں سے بھی مشغول ہوسکتا ہے کہ دوسرے شخص سے معلوم نہیں ہے.
ہم میں سے بہت سے مسائل کو کثیر کام کرنے کی ضرورت ہے، لہذا آپ کے دماغ میں کسی اور چیز پر توجہ دینا آپ کے دماغ کو بنیادی طور پر بلاک کیا جا سکتا ہے. اس کے بعد آپ اپنے آپ کو الجھن میں ڈھونڈتے ہیں کہ بات چیت کہاں گئی ہے، جس میں مایوسی اور شرمندہ ہوسکتی ہے.
ہم میں سے بہت سے مسائل کے ساتھ زبان میں مسائل ہیں، خاص طور پر جب چیزیں صحیح الفاظ کو تلاش کرنے کے لۓ آتا ہے. ایک بار پھر، یہ مایوس کن اور شرمندہ ہے، اور اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو برا دن ہونا پڑے گا تو، مواصلات سے متعلق، یہ مشکل پر زور دینا آسان ہے اور اسے بدترین بنا سکتے ہیں، یا کم سے کم آپ کے لئے بات چیت ناپسندیدہ ہے.
اور پھر وہاں جسمانی پہلو ہے.
بہت لمبے عرصے سے فون ہولڈنگ آپ کے بازو یا کندھوں کے درمیان اگر آپ کو بازو کر رہے ہیں تو آپ کی بازو یا آپ کی گردن کو ٹائر کر سکتے ہیں.
- اس مسئلے سے نمٹنے کے بارے میں کچھ تجاویز کے لئے ملاحظہ کریں: ایف ایم ایس اور ایم او / سی ایف ایس کے ساتھ ٹیلی فون کو ہٹانے .
ڈرائیونگ
جب آپ وہیل کے پیچھے ہیں تو دماغ دھند ایک اہم مسئلہ ہوسکتا ہے. ہم میں سے کچھ وقفے سے بھول جاتے ہیں کہ ہم کہاں جا رہے ہیں یا کس طرح وہاں جا رہے ہیں. یہاں تک کہ بدتر بھی، ہم ناپسندیدہ ہوسکتے ہیں اور نہیں جانتے کہ ہم کہاں ہیں.
جب ایسا ہوتا ہے تو یہ خوفناک ہے اور ایک تشویش حملے کی قیادت کرسکتا ہے، جس کی صورت حال بھی خراب ہوتی ہے.
ہم میں سے کچھ بھی اس طرح کے پہلوؤں پر توجہ دینا پڑتا ہے جو ڈرائیونگ کرتے وقت ہمیں ضرورت ہے. ہم سڑک پر محفوظ ہونے کیلئے تمام ضروری معلومات پر عملدرآمد کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں.
زیادہ تر لوگ ان بیماریوں کے ساتھ چلنے کے قابل ہیں. کچھ لوگ اپنی ڈرائیونگ کو واقف جگہوں پر محدود کر سکتے ہیں، جبکہ دوسروں کو زیادہ وقت ٹھیک ہے لیکن خاص طور پر خراب دنوں پر چلانے کا انتخاب نہیں کرتے ہیں. کچھ فیصلہ کرنے کے لئے یہ سب سے اچھا ہے کہ بالکل نہیں چلائیں. یہ ایک ذاتی فیصلہ ہے، لیکن جو ہمیں خود کو اور دوسروں کی حفاظت کے بارے میں آگاہ کرنے کی ضرورت ہے.
جیسا کہ آپ اپنی ڈرائیونگ کی صلاحیت کا اندازہ کرتے ہیں، یہ آپ کے دوستوں اور خاندان کے ممبروں سے ان پٹ حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جنہوں نے آپ کے ساتھ متفق کیا ہے، کیونکہ آپ نے ان چیزوں کو محسوس کیا جو آپ نے نہیں کیا تھا.
- ڈرائیونگ پر زیادہ کے لئے، دیکھیں: دماغ دھند اور ڈرائیونگ .
آپ کے جسم اور ایڈجسٹنگ جاننا
دائمی بیماری ہونے کی حقیقت یہ ہے کہ آپ کو اپنی روز مرہ زندگی میں کچھ تبدیلیوں کی ضرورت ہوسکتی ہے. ایسی چیزوں کی نشاندہی کرکے جو آپ کے لئے مشکل ہیں، آپ ان کو نظر ثانی یا ختم کرسکتے ہیں تاکہ وہ کم از کم ٹول لگائیں اور اعلی ترجیحات کے لئے مزید توانائی کو چھوڑ دیں.
مناسب طریقے سے اپنانے کی کلیدی آپ کے جسم اور آپ کی بیماریوں کے پیٹرن پر توجہ دے رہی ہے اور اپنی طرز زندگی پر ایماندارانہ نظر ڈالتے ہیں.
- شروع کرنے میں مدد کے لئے، دیکھیں: 10 اہم طرز زندگی میں تبدیلی.