اسباب اور اثرات
جائزہ
Fibromyalgia (FMS) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم ( ایم / سی ایف ایس) میں روشنی اور شور سنویدنشیلتا سائنسی طور پر 1990 کے دہائیوں سے قائم کیا گیا ہے، لیکن وہ ابھی تک غیر معروف ہیں اور ان کی نشاندہی سے علامات کی فہرست بناتے ہیں. باقی یقین دہانی کرائی کہ آپ اس علامات کا سامنا کرنے میں اکیلے نہیں ہیں!
جب میں نے اپنے بچوں کو دن کی دیکھ بھال کرنے کے لئے استعمال کیا، تو کچھ صبح صبح شور نے مجھے ایک اینٹی دیوار کی طرح مارا.
ایک فوری طور پر، میں درد، متلاشی، چکر لگانا، دھندلاہٹ، اور ایک گھنٹی گھبراہٹ حملے پڑے گا. ایک بار سے زیادہ، مجھے اس کے نتیجے میں بیمار ہونے کی ضرورت تھی. میرے پاس روشن یا چمکتا روشنی، یا عام طور پر بصری افراتفری کے ساتھ اسی طرح کے تجربات ہیں.
وجہ ہے
ہم روشنی اور شور سنویدنشیلتا کے سبب نہیں جانتے ہیں، لیکن وہ اکثر "عام طور پر ہائی ہراساں کرنا" کہتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ ہماری جسم مسلسل زیادہ انتباہ پر ہیں. یہ صدمے کے بعد تکلیف دہ کشیدگی کی خرابی کا بھی علامہ ہے.
Hypervigilance ممکنہ طور پر خطرناک حالات، جیسے فوجیوں یا پولیس افسران کے لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے، کیونکہ یہ کئی عمل کو تیز کرتا ہے اور بحران کے رد عمل کے ساتھ مدد کرتا ہے.
تاہم، ایف ایم ایس اور ایم او / سی ایف ایس میں، ہائیپروایوئلانسنس نے ہمیں برداشت کیا. ہم نہیں جانتے کیوں، لیکن امکانات میں شامل ہیں:
- اعصابی نظام غیر معمولی
- کشیدگی نظام ( HPA محور ) مسائل
- نیوروٹرانٹر ڈس ریگولیشن
- بلڈ پریشر بے ترتیب
عام طور پر ہائیپرواگیلانس کے علامات
ہائیپرواجیلنس کے عام علامات میں شامل ہیں:
- بے چینی
- تیزی سے دل کی گھنٹی
- زبردست
- ریپڈ یا لیبارڈ کی سانس لینے
- سویٹنگ
- irritability
- تھکاوٹ
- نیند کی خرابی
علاج
اب تک، ہمارے پاس تحقیق نہیں ہے کہ یہ پتہ چلتا ہے کہ مخصوص علاج ایف ایم ایس اور ME / CFS میں روشنی اور شور حساسیت کو کم کرتی ہے.
پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ، عام طور پر ہائیپرواجیلنس سے متعلق تشویش کا علاج دماغی صحت کی مشاورت اور ادویات، خاص طور پر antidepressants میں شامل ہوسکتا ہے.
یہ ادویات FMS اور ME / CFS کے لئے عام علاج بھی ہیں.
تشویش اور دباؤ کی فراہمی آپ کو روشنی اور شور سنویدنشیلتا کے ساتھ بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. کچھ لوگ بھی مساج یا ایکیوپنکچر جیسے علاج سے فائدہ اٹھاتے ہیں.
کوپن
روشنی اور شور حساسیت آپ کی زندگی پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے. آپ بعض حالات سے بچ سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ان سے ڈرتے ہیں، جو فکر میں اضافہ ہوتا ہے. یہ سماجی تنصیب میں بھی حصہ لے سکتا ہے، جس میں ایف ایم ایم یا ایم / سی ایف ایس کے لوگوں میں عام ہے، اور ڈپریشن خراب ہوسکتا ہے .
کچھ کام کے ماحول کو برداشت کرنا مشکل ہے. میں ایک ٹیلی ویژن نیوز پروڈیوسر بنتا تھا، جس کا مطلب یہ تھا کہ ایک کمرہ میں کئی ٹی ویز اور انگوٹھے فونوں کے ساتھ ایک نظم روشنی کے نیچے بیٹھے تھے. میں غیر معمولی افواج کے حملوں کے لۓ افراتفری سے گزر رہا تھا. میں نے کام چھوڑنے کا فیصلہ کیا. دوسرے لوگوں کو اس علامات کے اثر کو کم کرنے کے لئے مناسب رہائش پانے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
آپ اضافی شور اور روشنی کے بہت سے ذرائع کو ختم یا اس سے بچنے کے قابل ہو سکتے ہیں، لیکن شاید آپ ان سب کو ختم نہیں کرسکتے. کئی سادہ چیزیں آپ کی روز مرہ زندگی میں روشنی اور شور حساسیت سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں:
- دھوپ باہر ہونا ضروری ہے.
- اگر فلوروسینٹ لائٹس آپ کو پریشان کرتے ہیں تو، ہلکی طور پر ٹھنڈا دھوپ یا برم کے ساتھ ایک ٹوپی کی مدد کرسکتے ہیں.
- ایک شور ماحول میں، earplugs یا ہیڈ فون پر موسیقی سننا کچھ لوگوں کی مدد کر سکتا ہے.
- گہرے سانس لینے اور دیگر آرام دہ تکنیک آپ کو روشنی اور شور کی وجہ سے سینسر اوورلوڈ کے ایسوسی ایشنز کے ذریعے حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
- اپنے خاندان اور دوستوں کو اس اثر کے بارے میں پڑھو کہ روشنی اور شور آپ پر ہے تو وہ روشنی کی بندش یا حجم کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کی درخواستوں کو سمجھتے ہیں.
- اگر آپ کے کمپیوٹر کی سکرین آپ کو سنبھالتی ہے تو، چمک اور برعکس ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں.
ذہنی طور پر اور سپلیمنٹس اور / یا دوائیوں کے ساتھ - یہ بھی آپ کو پریشان ہوسکتا ہے اور تیار ہوسکتا ہے کہ اس بات سے آگاہ ہو سکے.
ذرائع:
Beh HC. اعصابی اور ذہنی بیماری کی جرنل. 1997 جنوری؛ 185 (1): 55-8. دائمی تھکاوٹ سنڈروم مریضوں پر شور کے دباؤ کا اثر.
دوہرنبسچ آر. Zeitschrift فر ریواتولوجی. 1997 دسمبر؛ 56 (6): 334-41. فبومومیلیایا کو باطنی تنظیم کی خرابی کے طور پر؟ وسیع پیمانے پر درد کے مریضوں میں صوتی محرک پروسیسنگ کا تجزیہ.
Komaroff AL. سیبا فاؤنڈیشن سمپوزیم. 1993؛ 173: 43-54؛ بحث 54-61. دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی کلینیکل پریزنٹیشن.
مئی ایم، امنڈ اے، کروللے ای آرکائیوز بیماری اور بچپن میں. 2010 اپریل، 95 (4): 245-9. بچوں اور نوجوانوں میں دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے فینٹائپز.
McDermid AJ، Rollman جیبی، McCain GA. درد. 1996 اگست؛ 66 (2-3): 133-44. Fibromyalgia میں عام hypervigilance: مستحکم پریزنٹیشن کے ثبوت.
پیٹریل ڈی ایل، ڈرائر وی، چیف آر آر جرنل آف نیروسوسر ریسرچ. 2011 جنوری؛ 89 (1): 29-34. مرکزی پرورش اور فبومومیلیایا: درد کی پروسیسنگ کی خرابی.
واٹسن این ایف، وغیرہ. گٹھائی اور گہرائی 2009 ستمبر؛ 60 (9): 2839-44. فیوومومالیا میں نیورولوجی نشانیاں اور علامات.
ویولونیس جی ڈبلیو، ہیک ڈبلیو امریکی صحافیوں کی طبی ادویات اور بحالی. 1992 دسمبر؛ 71 (6): 343-8. Fibromyalgia سنڈروم. نئی تنظیمیں.