صبح کا شاور زیادہ تر لوگوں کے لئے ایک بنیادی، نقصان دہ چیز کی طرح لگتا ہے. سب کے بعد، یہ آپ کو دن کا دورہ کرنے اور دوبارہ تازہ کرنے میں مدد ملتی ہے، ٹھیک ہے؟
ام، نہیں، ہمارے لئے کچھ نہیں.
شاید آپ نے سوچا کہ یہ صرف آپ ہی تھا جس نے یہ مسئلہ تھا، لیکن باقی یقین دہانی کرائی کہ یہ نہیں ہے. ایک شاور ہماری فبومومیلیایا یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم ( ME / CFS ) کے ساتھ بڑی تعداد میں مسائل پیدا کرسکتا ہے.
ایسا کیوں ہے؟ کیونکہ ہمارے بہت سے علامات ہم روزہ کے باقی دن کے لئے براہ راست شاور اور بستر سے باندھتے ہیں.
یہ کس طرح ممکن ہے؟
مسئلہ # 1: اضافی
خاص طور پر مجھے / سی ایف ایس کے ساتھ، یہاں تک کہ کم از کم اضافی مقدار بہت زیادہ ہوسکتی ہے. اس کی وجہ سے علامات کی وجہ سے پوسٹ خارج ہونے والی بیماری کا سبب بنتا ہے ، جو اس بیماری کی ایک خاص خصوصیت ہے. Fibromyalgia کے ساتھ لوگوں کے بعد پوسٹ خارج ہونے والی غذائیت نہیں ہے، لیکن ہم میں سے کچھ اسی قسم کی ورزش کے عدم برداشت کا حامل ہے.
ہمارا شناخت سے زیادہ شاور زیادہ توانائی لیتا ہے. آپ پورے وقت کھڑے ہو رہے ہیں. آپ کو موڑنے، ھیںچنے اور پہنچنے کا ایک منصفانہ رقم کرتے ہیں جبکہ آپ کے سر اور جسم کو مضبوطی سے اکٹھا کرتے ہوئے.
جب آپ اس بات پر غور کرتے ہیں کہ ہم اکثر ایک سادہ تحریک کے دو تکرار کے ساتھ ایک نیا "ورزش" معمول شروع کرنا شروع کررہا ہے، جیسے یوگا کی طرح، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ ہمارے لئے کتنا بارش بہت زیادہ کام ہوسکتا ہے.
مسئلہ # 2: بہت آرام دہ ہے
ایک شاور کا گرم پانی آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے، یہ بہت اچھا ہے جب تنگ پٹھوں اور کنکشی کے ؤتکوں میں آتا ہے.
تاہم، ان لوگوں کے لئے جنہوں نے گہری تھکاوٹ سے نمٹنے کے لئے، شاید ہم اس دن کے لئے سب سے بہتر چیز نہیں ہے، جب ہم ابھی تک اٹھتے رہیں گے.
ان دونوں حالتوں میں نیند کی خرابی، انمنی ، نیند اپنی ، اور بے ترتیب ٹانگوں کا سنڈروم بھی شامل ہے . ان دونوں میں ناراض ہونے والی نیند بھی شامل ہے .
یہ ہمیں دن کے دوران بہت تھکا ہوا چھوڑ سکتا ہے. اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے، آرام دہ اور پرسکون ہونا ضروری ہے.
مسئلہ # 3: درجہ حرارت حساسیت
جبکہ گرم پانی اچھا محسوس کر سکتا ہے، یہ ہمارے درجہ حرارت سنویدنشیلتا بھی جا سکتا ہے اور گھر نوشیوں کو پھینک دیتا ہے. جب ہم اس طرح گرمی لگاتے ہیں، تو یہ بہت زیادہ کام ہے کہ ہمیں عام طور پر واپس ٹھنڈا کرنا پڑے گا. ہم میں سے کچھ اتنا ہی زیادہ پھیر لیا جاتا ہے کہ ہم شاور کے بعد پیار کرتے ہیں .
کچھ معاملات میں، درجہ حرارت حساسیت دوسرے علامات کو بھی لات مار کر سکتے ہیں، لہذا یہ محتاط رہتا ہے اور اس علامات سے بچنے کے لئے ادا کرتا ہے.
مسئلہ # 4: بازی
ہم آتشبازی کی خرابی کے نام سے ایک علامات کی شکر گزار کرتے ہیں. بنیادی طور پر، اس کا مطلب ہے کہ ہم کھڑے ہونے پر چکر لگاتے ہیں. یہ ایک غیر معمولی بلڈ پریشر ڈراپ کی وجہ سے ہے.
دھونے کے مقاصد کے ساتھ مشترکہ شاور کی گرمی (مثال کے طور پر، آپ کے ٹانگوں کو دھونے کے لئے جھکنا) آپ کے جسم کو آپ کے توازن کے برقرار رکھنے کے لئے اضافی کام کر سکتا ہے. گرم شاور میں ڈزجی منتر ہے؟ بہت خوفناک، خاص طور پر جب آپ غور کریں گے تو آپ کہاں جائیں گے!
fibromyalgia میں چکنائی کی وجہ سے ان لوگوں میں سے مختلف ہیں جو ME / CFS میں ان کی وجہ سے ہیں، لیکن آخر نتیجہ وہی ہے.
مسئلہ # 5: اونچائی اعصاب کے جواب
خاص طور پر fibromyalgia میں، آپ کی جلد کو مارنے کے پانی کے دباؤ کو آپ کے اعصاب کو حاصل کر سکتے ہیں.
کچھ کے لئے، وہ اس وقت تک درد ہوتا ہے جب وہ سپرے کے نیچے ہوتے ہیں. دوسروں میں، یہ شاور کے دوران تکلیف دہ نہیں ہوسکتی، لیکن ان کے غیر فعال ردعمل پر محرک ان کی لاشوں کو غلط درد سگنل بھیجنے اور انہیں بھرپور نقصان پہنچا سکتا ہے.
یہ رجحان اڈوڈیینیا کہا جاتا ہے، جس کی وجہ سے درد ہے جو عام طور پر تکلیف دہ نہیں ہوتی. اڈوڈینیا کا تھرمل شکل ہے جو بھی شاور کی گرمی کو برداشت کرنے میں بھی مشکل بنا سکتا ہے. اڈوڈیایا فبومومیلیایا میں تقریبا عالمگیر ہے اور مجھے / سی ایف ایس کے ساتھ کچھ لوگ اس کے ساتھ ساتھ تجربہ کرتے ہیں.
مسائل کے ارد گرد ہو رہی ہے
ان مسائل میں سے کچھ سے بچنے کا سب سے واضح طریقہ غسل کرنا ہے.
جب آپ چکنائی، اضافی، اور اعصابی ردعمل کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو یہ بہتر اختیار ہے. اور اگر گرم پانی آپ پر منفی اثر پڑتا ہے، تو آپ ہمیشہ ٹھنڈا پانی کا انتخاب کرسکتے ہیں.
باتھ روم بھی کمر باتھ روم کو بھاپنے کے قابل بناتا ہے، لہذا آپ کو باہر جانے کے بعد آپ کو ایک آسان وقت ٹھنڈا کرنا پڑتا ہے.
اگر غسل بھی آپ کے لئے بہت زیادہ معاوضہ بھی ہے، یا اگر یہ اختیار نہیں ہے (کسی ایسے شخص کے لئے جو کہ باتھب نہیں ہے) کے ساتھ ہو، آپ کو ہاتھ سے پاک صاف کرنے اور خشک شیمپو رکھنا چاہتے ہیں تاکہ آپ اپنے آپ کو تازہ کر سکیں. چہرے کی صفائی وائپس یا خوشبو حساسیتوں کے ساتھ، بے شمار بچہ وائپس اچھے اختیارات ہوسکتے ہیں.
ایک شاور سٹول بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے. بیٹھ کر مطلب ہے کہ آپ کم موڑنے اور ھیںچو کرتے رہیں گے اور توانائی کو بچانے کے دوران چکن کو روک سکتے ہیں.
ان لوگوں کے لئے جو غسل یا شاور میں آرام دہ اور پرسکون ہو جاتے ہیں، یہ بجائے صبح کے بجائے رات کو لے کر بہتر ہوسکتا ہے. یہ آپ کو نیند حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو ہمیشہ ایک اچھی چیز ہے.