Fibromyalgia اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے ساتھ بہتر رہنا
جب آپ کو فیمومومیلیا یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم جیسے دائمی بیماری ہے تو آپ کے خلاف کافی کام کر رہا ہے. آپ کو اپنے آپ کو چیزیں بدتر بنانے کی ضرورت نہیں ہے!
یہ مشکل نہیں ہے. معاشرے کی تعریف کی طرف سے، کچھ (بیماری کے علاوہ) "غلط" ہے جو ہر کوئی نہیں جاتا ہے، جانا، جانا، مکمل رفتار، ہر وقت. ہمیں امید ہے کہ کشیدگی کی ملازمتوں میں طویل گھنٹوں تک کام کرنا، حیرت انگیز والدین بنیں، مکمل طور پر صاف گھر رکھو اور جوزس کے ساتھ رہو.
اگر آپ نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کو ضرور غلطی کی ضرورت ہے!
اس ذہنیت سے باہر نکلنا مشکل ہے، لیکن یہ ایسی چیز ہے جو واقعی ہمیں فائدہ اٹھانے اور بہتر بنانے میں ہماری مدد کرسکتی ہے. یہ کام کرتا ہے، اگرچہ.
اپنے آپ کو کیا کرنا روکنا ہے
پہلا مرحلہ اس مثالی تصویر کی تعقیب کرنے والی چیزوں کو تسلیم کر رہا ہے جس کا آپ "ہونا" ہیں. یہاں تک کہ دیکھنے کیلئے 10 نقصان دہ چیزیں ہیں:
- اس پر حملہ ہمارے لئے پائیونگ ضروری ہے؛ اگر ہم اپنے جسم سے زیادہ کام کرتے ہیں تو ہم صرف بدتر ہو جائیں گے.
- اپنے آپ کو تنقید آپ کسی بھی شخص سے بہتر جانتے ہیں کہ آپ واقعی بیمار ہیں، لہذا پہلے ہی آپ کو وقفے سے دوچار کرو! جب آپ اپنے آپ کو پکڑتے ہیں تو، اہم پیغام کو ایسی چیز سے تبدیل کرنے کی کوشش کریں جیسے "میں سب سے بہتر کر سکتا ہوں، اور میں سب کچھ کر سکتا ہوں." (یہ کونی آواز ہے، لیکن یہ کام کرتا ہے.)
- خود کو بلاؤ. ایسا نہیں ہے کہ آپ نے ایک دائمی، کمزور بیماری کے ساتھ آنے کے لئے پوچھا اور اپنی زندگی سے صحیح طور پر دستک دیا. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کچھ لوگ کہتے ہیں، آپ کی بیماری آپ کی غلطی نہیں ہے!
- دوسرے لوگوں کے منفی رائےوں کو یقین ہے. یہ ہمیشہ تکلیف دہ ہونے والا ہے جب کسی کا کہنا ہے کہ آپ "سست" یا "پاگل" یا "بیکار" ہیں، لیکن آپ ان پر یقین کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں. جو کوئی بھی رہتا ہے، وہ سب سے بہتر ہے، جس کے ذریعہ تکلیف کے ذریعہ زیادہ سے زیادہ طاقتور اور زیادہ قابل ہے. آپ کو یاد کرنے کی ضرورت ہے.
- غیر حقیقی مثبت توقع ہے. ہم جو بھی کوشش کر رہے ہیں اس میں ہمارا تمام امید اور ایمان ڈالنا ہے. یہ سب کچھ بڑی مایوسی کے لئے قائم کیا جاتا ہے جب ہم اچانک علاج نہیں کر رہے ہیں. اس رویے کے ساتھ علاج کے سلسلے میں جو کسی بھی بہتری میں کامیابی حاصل ہوتی ہے، اور یاد رکھنا چاہیے کہ ہم عام طور پر ترقی کے لئے بہت سے علاج کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے.
- غیر حقیقی منفی امیدوں سے. سکون کے پلٹائیں طرف، کامیابی کے بغیر علاج کے بعد علاج کرنے کی کوشش کر سکتا ہے، آپ کو محسوس کر سکتا ہے جیسے کبھی بھی کچھ بھی نہیں مدد کی جا رہی ہے. اس سے آپ کو نئے علاج کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے جو کام کرسکتے ہیں، اور یہ بھی ریورس-باؤبو تاثیر کا سبب بن سکتا ہے - یہ کام نہیں کرے گا کیونکہ آپ اس کی توقع نہیں کرتے.
- اپنے آپ کو آخری رکھنا. ہمارے بہت سے لوگ ہمارے ارد گرد لوگوں کو اپنی اپنی توانائی ڈالنے کے لئے تیار ہیں، ہماری ملازمتوں، ہماری ذمہ داریوں ... صرف اپنے لئے کچھ بھی باقی نہیں رہنا. یہ کام نہیں کرتا. اگر آپ اپنا پہلا خیال رکھنا نہیں چاہتے ہیں تو، آپ کو کم سے کم کم تک کم کرنا پڑے گا جب تک کہ کچھ بھی باقی نہیں ہے کیونکہ آپ بیمار ہو جائیں گے. اپنے آپ کی دیکھ بھال کو بقایا نہیں، خود غرق ہے.
- بہت جلدی دینا. جب آپ نئے علاج یا طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو یہ اثر محسوس کرنے کے لئے وقت لگ سکتا ہے. اگر آپ بہت جلدی دیتے ہیں تو، آپ واقعی طویل مدتی فوائد پر کمی محسوس کرسکتے ہیں. تبدیلی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اپنا جسم کا وقت دے دو
- کشیدگی کو آپ کی زندگی کو برباد کر دیا. ہماری زندگی کشیدگی سے بھرا ہوا ہے، اور بیمار ہونے سے صرف ان میں اضافہ ہوتا ہے. مسئلہ ہے، کشیدگی صرف ہمارے علامات کو بدتر بناتا ہے. اپنے کشیدگی کو کم کرنے یا منظم کرنے کے طریقوں کو تلاش کریں لہذا یہ آپ کو زمین میں ڈرائیونگ نہیں رکھتا.
- پوچھنا کیوں. ہم سب جاننا چاہتے ہیں کہ ہم کیوں بیمار ہیں. کیا یہ جینیاتی ہے؟ آپ کی غذا؟ ویکسین؟ کیڑے کولہو؟ انفیکشن؟ کچھ قسم کی سزا؟ اس نے آپ کو کیوں ہڑتال کی اور لاکھوں دوسرے لوگوں کو نہیں؟ پوچھ گچھ کی یہ قطع خود خود کی غلطی، مجرمانہ احساسات اور کشیدگی کا بڑھتے ہوئے سرپل کی قیادت کرسکتے ہیں. بجائے "کیوں،" ہمیں پوچھنا ہوگا، "میرے جسم میں کیا ہو رہا ہے؟" یہ سوال ہے جو علامات کے کلستروں کے سببوں کو بے نقاب کر سکتے ہیں اور علاج کرنے کی راہنمائی کرسکتے ہیں.
ان چیزوں کی شناخت کرکے جو آپ کرتے ہیں اور ان برے عادات کو توڑنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، آپ کو جذباتی طور پر اور جسمانی لحاظ سے بہتر محسوس ہوسکتا ہے. اگر آپ کو ہنر مند محسوس ہوتا ہے، تو ایک وقت میں ایک شے لے لو.