خود کی دیکھ بھال جب آپ کو ہلکے پیٹ کے علامات ہیں
یہاں تک کہ اگر آپ جلن سے متعلق ککر سنڈروم ( آئی بی بی ) کے مکمل پھیلاؤ کیس سے نمٹنے نہیں کر رہے ہیں، تو آپ ایسے وقت میں ہوسکتے ہیں جب آپ کا نظام مضحکہ خیز ہوتا ہے، نتیجے میں پیٹ کی دشواری اور پیٹ کے درد ، اسہال یا قبضے کے نتیجے میں. یہ ہلکے IBS کی نشاندہی کر سکتا ہے.
شاید ایسا ہوتا ہے جب آپ واقعی پر زور دیتے ہیں، یا شاید آپ کے پیٹ پیٹ کے فلو کے خراب کیس کے بعد تھوڑی دیر تک صحیح محسوس نہ کریں. صرف اس وجہ سے کہ آپ کو اس دل کی توڑ کہانیوں کے بارے میں آپ کے بارے میں پڑھنے کے بارے میں برا نہیں ہے، یا شاید آپ نے ماضی میں ایسا ہی برا کیا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کچھ بھی کرسکتے ہیں. کچھ آسان طریقے سے آپ کے سسٹم کو عام طور پر واپس لینے کے لئے پڑھیں.
گرمی کا استعمال کریں
حرارت آپ کو صرف نفسیاتی آرام دہ اور پرسکون سے زیادہ پیش کر سکتا ہے. آپ کے پیٹ میں گرمی کا اطلاق علاقے کو آرام اور آپ کے پیٹ میں درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس کے ساتھ پٹھوں کے اسپاسم کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور ہلکے آئی بی ایس سے زائد ہوتی ہے.
گرم پانی کی بوتل یا حرارتی پیڈ میں سرمایہ کاری کریں تاکہ جب آپ کے پیٹ کو کام کرنا ہوتا ہے تو آپ کو یہ اختیار ملے گا. جلدی سے روکنے کے لئے صرف ایک تولیہ یا لباس کی ایک پرت کے ساتھ آپ کی جلد کی حفاظت کے لئے یقین رکھو.
واقعی خراب ٹرگر کھانے کی اشیاء سے بچیں
جب تک کہ آپ کے پیٹ کو حل نہیں ہوسکتا ہے، تو آپ کو بچے کے دستانے سے علاج کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو کھاتے ہیں اور ان خوراکوں سے بچنے کے لئے آسان ہیں جو ناپسندیدہ ہضم علامات کو روکنے کے لئے شہرت رکھتے ہیں . اس کا مطلب چکن، چربی، اور خشک خوراک اور بھوک کھانے سے بچنے کا مطلب ہے. آپ تھوڑی دیر کے وقت ڈیری سے بچنے کے لئے بھی تیار ہوسکتے ہیں جب تک کہ آپ کے پیٹ کو بہتر محسوس نہیں ہوتا.
کچھ چائے چپ
گرمی کے استعمال کی طرح، ایک کپ کی چائے کاٹنے سے آپ کو کچھ اوہ اتنی اہم سنیما لاتا ہے. اس کے علاوہ، صحیح چائے کا انتخاب آپ کے علامات کی کچھ امدادی بھی لے سکتا ہے.
پیٹ کی علامات کو کم کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے بہترین چائے، ہاتھ نیچے، مرچ مرچ چائے ہے. کالی مرچ کو طبی طور پر ایک اینٹاساسپوڈک کے طور پر کام کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ cramping کو کم کرتا ہے اور اس طرح پیٹ میں درد کو دور کرتا ہے.
Probiotic سپلیمنٹ کی کوشش کریں
پروبائیوٹکس "دوستانہ" بیکٹیریا کے طور پر جانا جاتا ہے، سوچا آپ کے مدافعتی نظام اور آپ کی مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند ہو. ایک پروبیکٹو ضمیمہ لینے میں آئی بی ایس کے ہلکے کیس کے لئے ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے گٹ میں مختلف اقسام کے بیکٹیریا کے درمیان صحت مند توازن کو دوبارہ بنانا چاہتی ہے جو آپ کی بڑی آنت میں رہتے ہیں. پروبائیوٹکس کی مؤثریت پر تحقیق قطع نظر سے کہیں زیادہ ہے، لیکن وہ کچھ لوگوں کے لئے مدد کی لگتی ہیں.
جسمانی طور پر جسمانی طور پر آپ کے جسم کو کیسے جان سکیں
کشیدگی کا جواب دینے کے لئے جسم کی صلاحیت حیرت انگیز طور پر کام کرتی تھی جب ہم گفاوں میں رہتے تھے اور کبھی کبھی بھوکا بائیس کا سامنا کرتے تھے. تاہم، ہمارے موجودہ کشیدگی سے بھرپور دنیا میں نظام بہت کام نہیں کرتا ہے.
کیونکہ ہمارے ہضم نظام اس کشیدگی کے ردعمل کے نظام سے منسلک ہیں کیونکہ، ہمارے کشیدگی کی سطح زیادہ ہے جب ہماری جانوں کے دوران ناپسندیدہ آنتوں کی علامات کا تجربہ عام طور پر ہے. خوش قسمتی سے، آپ کے لئے کشیدگی کے ردعمل کو روکنے یا بند کرنے کے طریقے موجود ہیں. آرام دہ اور پرسکون تکنیک آپ کے جسم کو پرسکون کرنے اور آپ کے نظام کو خاموش کرنے کے لئے ایک آسان، کہیں بھی، غیر منشیات کا طریقہ ہے. جانیں کہ کس طرح نقطہ نظر، گہری سانس لینے کی مشقیں ، اور ترقی پذیر پٹھوں کی آرام کا استعمال کرنا ہے .
جب آپ کے ڈاکٹر کو کال کریں
اگر آپ کے ہلکی آئی بی ایس کے علامات تین ماہ سے زائد عرصے تک جاری رہیں تو، صحیح ڈاکٹر حاصل کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں. آپ کے ڈاکٹر آپ کے علامات کے ذریعہ کو تلاش کرنے اور ان سے دور کرنے کے لئے مزید اختیارات فراہم کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کریں گے.
اگر آپ کے پاس مندرجہ ذیل لال پرچم علامات ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر فون کریں:
- سٹول میں خون
- تیز بخار
- مسلسل شدید الٹی
- شدید پیٹ کا درد
یہ علامات ہمیشہ کی جانچ پڑتال کی جاسکتی ہیں کیونکہ وہ حالت یا بیماری کی طرف اشارہ کرسکتے ہیں جو فوری طور پر علاج کی ضرورت ہے.
> ماخذ:
فورڈ، اے، وغیرہ. " امریکی آفیسر آف گسٹروترینولوجی مونوگراف آف آرائٹیبل کٹل سنڈروم اور دائمی آڈیپاتھک قبضے " کے امریکی جرنل آف گیسٹریٹریالوجی 2014 ء 109: S2-S26.