ہربل چائے کا ایک گرم کپ پھینکنا آئی بی ایس کے اخراجات سے نمٹنے کے لئے ایک اچھا سایہ اختیار ہے. اگرچہ آئی بی بی پر ہربل کے اثرات کے اثرات کے لئے ریسرچ سپورٹ محدود ہے، بعض جڑی بوٹیوں میں روایتی طور پر ہضم علامات کو طے کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یاد رکھیں کہ اگرچہ ہربل کے عام طور پر عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، آپ کو اپنے آئی بی ایس کا باقاعدگی سے استعمال سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
آئی بی ایس کے لئے مندرجہ بالا مندرجہ ذیل جڑی بوٹیوں کی پری پیکڈ اقسام آسانی سے مل سکتی ہیں. ایک اور اقتصادی اختیار یہ ہے کہ جڑی بوٹیوں میں بلک خریدیں اور پھر اپنی اپنی چائے کی ضرورت ہو.
بہترین ذائقہ کے نتائج کے لۓ، آپ کی خریدی چائے کے ساتھ پیسنے والی ہدایات پر عمل کریں. انگوٹھے کا ایک عام اصول آپ کے منتخب کردہ جڑی بوٹی چکن کا ایک کپ ابلتے پانی، 10 منٹ کے لئے بائن، جڑی بوٹیوں کو روکنے اور اپنی چائے سے لطف اندوز کرنے کی جگہ رکھتا ہے. آپ کے ان لوگوں کے لئے اتنا مصلحت ہے، یہ آپ کے اپنے جڑی بوٹیوں کو بڑھانے میں بہت آسان ہے.
کالی مرچ چائے
کالی مرچ کی چائے طویل عرصہ سے منسلک کیا جاسکتا ہے. اس کا ہمارا مرچ مرچ تیل کی طرح ، مرچ مرچ چائے کا خیال ہے کہ آنتوں کے سپاسوں کو کم کرنے، پیٹ میں درد سے بچنے، اور آنت گیس کے علامات کو دور کرنا. زیادہ سے زیادہ کراس اسٹوروں میں چائے کے حصے میں مرچنٹ کی ایک قسم کی ضرورت ہوگی. Peppermint دیگر ہربل کے ساتھ جوڑی کے لئے ایک اچھا اختیار ہے اگر آپ کو پسند نہیں ہے کہ وہ کس طرح ذائقہ (مثال کے طور پر، chamomile کافی bland ہے).
انیس چائے
انیس چائے کو طویل عرصہ سے پیٹ میں درد کے فوائد اور گیس اور چمکنے کے علامات سے نجات فراہم کرنے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے. اینس، جس میں لائسنس کی طرح ایک ذائقہ ہے، یہ بھی اینٹاساسپوڈک اثرات کو سمجھا جاتا ہے، جس میں آئی بی ایس درد کو روکنے میں مدد ملتی ہے. انیس چائے ایک مستحکم طور پر کام کرسکتا ہے، یہ کسی ایسے شخص کے لئے ایک اچھا انتخاب بنا رہا ہے جو قبضہ کرنے والی اہم آئی بی ایس (آئی بی ایس-سی) ہے لیکن اس کے ساتھ کسی بھی شخص کے لئے نس ناۂ اہم نسبتا آئی بی ایس (آئی بی ایس ڈی) نہیں ہے.
فینیل چائے
پنکھ کی چائے کے بیجوں سے بنا ہوا چائے بنائے جاتے ہیں. لائسنس کی ذائقہ کے ساتھ، پینل آٹسپاسپوڈک خصوصیات میں درد سے رجوع کرنا چاہتا ہے، اندرونی موٹیلٹی بڑھانے اور ہلکے الٹ اثرات کو بڑھانے کے لئے، لہذا یہ ان لوگوں کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے جو IBS-C کے ساتھ ہے.
اگرچہ یہ گرمی اور آرام دہ اور پرسکون ہے، اگر آپ کے پاس آئی بی ایس-ڈی ہے تو فینٹل چائے کا استعمال کریں. اور اگر آپ IBS کے لئے کم FODMAP غذائیت کی پیروی کررہے ہیں تو، آپ کو فینل سے بچنے کے بعد سے یہ fructan ہے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. لیکن جیسا کہ سب سے زیادہ کھانے والے اشیاء اور آئی بی ایس کے ساتھ، انفرادی علامات اور رد عمل مختلف ہوں گے. اگر مہلک آپ کو ریلیف لاتا ہے، تو اس کے لئے جائیں.
کیمومائل چائے
چیمومائل چائے چیمامائل پلانٹ کے پھولوں سے بھرا ہوا ہے. تحقیق نے اشارہ کیا ہے کہ کیمومائل فائدہ مند اثرات کا حامل ہے. اس کا خیال ہے کہ سوزش، پیٹ کی چمک اور کچلنے کو کم کرنا اور تشویش کو کم کرنے کا اضافی فائدہ (جس وجہ سے یہ کبھی کبھی ایک ہربل نیند امداد کے طور پر بازار میں جاتا ہے).
وہ لوگ جنہوں نے ڈیلیجی خاندان میں پودوں کو الرج کرنے کے لئے الرجی کا سامنا کرنا پڑا ہے، یا جو رگواڈ یا اسی طرح کے موسمی الرجیوں کے ساتھ ہوسکتی ہے، ہو سکتا ہے کہ یہ چیمامائل پر الرجی ردعمل بھی ہو. یہ ایک اور چائے ہے کہ اگر آپ کم فڈیمپ غذائیت پر ہیں. کیمومائل "محفوظ" کم - FODMAP فوڈوں کی فہرست پر نہیں ہے، لیکن مہینوں کی طرح پیٹ میں بہت سے مسائل کے لۓ بہت سی امدادی امداد ملتی ہے.
کم FODMAP ٹیم
ممکنہ طور پر آپ کے IBS کے علامات کی ضروریات ممکن نہیں ہوسکتی ہیں، لیکن کیونکہ وہ FODMAP میں کم ہیں آپ کے علامات کو بھی بدترین بنانے کی امکان نہیں ہے:
- قہوہ
- چائے چائے (کمزوری خراب)
- ڈینڈیلئن چائے (کمزوری خراب)
- سبز چائے
- کالی مرچ چائے
- وائٹ چائے
تاہم، ذہن میں رکھو، کہ کیفین میں طویل عرصہ سے آئی بی ایس کے علامات کو ختم کرنے کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، تو یہ احتیاط سے باکسروں کے لیبل کو پڑھتے ہیں. کافی کی کیفیت والے مادہ، کافی معدنیات سے متعلق طور پر استعمال کرنا چاہئے تاکہ آپ نیند کی رکاوٹ اور دواؤں کے ساتھ ممکنہ تعامل سے بچنے کے لۓ بچیں.
> ذرائع:
پراچالو، جے، کواروکی، ایف اور راجچیل، اے. "اصل وقت میں براہ راست تجزیہ کی طرف سے ہربل کے معیار کے معیار اور افادیت کا اندازہ." ماس اسپیکٹرمیٹری جرنل، فروری 2017
> عالم ایم.، رو. پی.، میہ اے، وغیرہ. "نس ناۂ اہم آئی بی ایس میں کالی مرچ کا تیل کی مؤثر." ممیسننگھ میڈیکل جرنل 2013.
> منش یونیورسٹی کم FODMAP خوراک
Picon، P.، et.al. "پیومینتھپیک کمپاؤنڈ کے بے ترتیب طبی کلینیکل پر مشتمل ہے جس میں پلیمینیلا انیسم، فینکسکوم والگاری، سمبکوس نگرا، اور کیسییا ایوستسٹولولیا دائمی قبضے کے لئے" بی ایم سی کے ضمیمہ اور متبادل طب 2010 10:17.