اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. نیند قرض کیا ہے؟ محرومیت یا دیگر نیند کی خرابی سنبھال سکتی ہے نیند قرض جمع کرنے میں؟ نیند کے نقصان کو پکڑنے اور اپنے نیند کا قرض ادا کرنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں؟ نیند قرضوں کے اثرات اور نیند سے محرومیت کے بارے میں جواب سیکھیں.
کیا قرض سو رہا ہے
نیند قرض ناکافی نیند سے نیند کی کمی کی جمع رقم ہے، بغیر کسی وجہ سے. یہ اکثر ہوتا ہے جب نیند کی ناکافی گھنٹے آپ کی انفرادی نیند کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے حاصل کی جاتی ہے . نیند کی پابندی کی وجہ سے یہ ہوسکتا ہے، جس میں بہت کم گھنٹے سو رہے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کو آرام دہ محسوس کرنے کے لئے 8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے، لیکن صرف اس وقت 6 گھنٹے موصول ہو تو، آپ کو اس مخصوص رات کے لئے 2 گھنٹے کی نیند کا قرض ملے گا. اس میں اہم نتائج ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر قرض بنتا ہے.
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ نتیجے میں نیند کی محرومیت کا دن دن کی تقریب پر اثر انداز ہوسکتا ہے. یہ دن کی نیند میں اضافہ، غریب حراستی یا مختصر مدت کی یادداشت، اور موڈ، ڈپریشن، اور جلدی کے طور پر موڈ کے مسائل میں اضافہ ہو سکتا ہے. نیند محرومیت دیگر طویل مدتی صحت کے نتائج میں بھی شراکت کر سکتا ہے. وہاں جسمانی اثرات ، خراسانت، اور یہاں تک کہ موت کی ممکنہ طور پر بڑھتی ہوئی خطرہ ہوسکتے ہیں.
غریب نیند سے درد خراب ہو گیا ہے. ان تمام وجوہات کی بناء پر، آپ کو نیند حاصل کرنے کے طریقوں سے آپ کی ضرورت ہوتی ہے.
کیا سوڈ قرض کے دیگر عوامل ہیں؟
جب کسی کو اپنی نیند سے آرام نہیں محسوس ہوتا ہے تو، عام طور پر یہ ہے کیونکہ ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے وہ کافی گھنٹے نہیں مل سکا. تاہم، غریب نیند کے معیار کے دیگر ممکنہ عوامل موجود ہیں؟
اگر آپ کو نیند کی خرابی، جیسے اندام ، نیند اپنی ، یا سردیڈے تال نیند کی خرابی ہوتی ہے ، اس طرح اس طرح علامات کی قیادت کرسکتی ہے جو ان لوگوں کے جیسے ہوتے ہیں جو نیند قرض کے ساتھ ہوتے ہیں. غریب معیار نیند ناقابل افزائی ہے. اگرچہ کافی گھنٹے حاصل کیے جاسکتے ہیں، تو یہ تقسیم ہوسکتا ہے اور دن کے نتائج کے نتیجے میں. اگر آپ بیکار محسوس کرتے ہیں تو، نیند کے کافی گھنٹے کے بعد، یہ بھی ضروری ہوسکتا ہے کہ نیند کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے بورڈ کے سرٹیفکیٹ نیند کا ڈاکٹر دیکھیں.
کس طرح پکڑو اور آپ کے نیند قرض کی ادائیگی
دلچسپ بات یہ ہے کہ نیند کی محرومیت کے ساتھ، آپ صرف ایک حالیہ قرض ادا کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ نے پچھلے سال اچھی طرح سے سوس نہیں بنایا تو آپ نیند واپس ادا کرنے کے قابل نہیں ہیں کہ اس وقت آپ نے یاد کیا ہے. بلکہ، آپ کو حالیہ وقت کے لئے بنانے کی کوشش کرنے کے لئے صرف اضافی نیند حاصل ہوسکتی ہے.
نیند قرض مختلف طریقے سے ادا کی جا سکتی ہے:
- آپ بستر میں بستر پر جانے یا بعد میں صبح کے وقت سونے کی طرف سے اپنا کل وقت بڑھانے کی کوشش کر سکتے ہیں.
- ہفتہ یا اتوار کو سوپ کی طرف سے بہت سے لوگوں کو اختتام ہفتہ تک پکڑنا ہے.
- دن کے وقت کے دوران نپس بھی جمع نیند قرض کو کم کرنے کے لئے ادائیگی کر سکتے ہیں.
- کیفین نیند کی علامات کو روک سکتا ہے، لیکن یہ رات کو ناکافی نیند کا متبادل نہیں ہے.
خوش قسمتی سے، نیند کی محرومیت کے مختصر مدتی اثرات کو کافی آرام دہ اور پرسکون حاصل کرنے سے فوری طور پر تبدیل کر دیا جاتا ہے. بہت خوب نیند کی ایک رات فرق کی دنیا بنا سکتی ہے! سوچ اور موڈ جلدی سے بغاوت. غلطیاں، حادثات، اور دیگر نتائج کا خطرہ بحالی کی نیند حاصل کرنے سے کافی کم ہے. یہ ابتدائی طور پر آپ کی اوسط نیند کی نسبت حالیہ نقصانات کے لۓ طویل عرصے تک نیند کی ضرورت ہوتی ہے. ایسا لگتا ہے کہ بڑی عمر کے بالغوں کو نوجوانوں کے مقابلے میں تیز رفتار بنا سکتے ہیں، لیکن نیند محرومیت ہر کسی کو متاثر کرتا ہے.
آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ وقت کی منظوری کے ساتھ، آپ کے قرض مکمل طور پر بخشے جاتے ہیں اور بھول جاتے ہیں، لیکن نیند قرض کے تناظر میں، ایسا نہیں ہے.
موٹاپا اور دل کی بیماری سمیت دائمی نیند محرومیت کے سنگین نتائج ہیں. اس وجہ سے آپ کو نیند سے ملنے کے لئے ضروری ہے کہ ہر روز نیند کی ہدایات کو بہتر بنانے کے لۓ تاکہ آپ اپنی صحت اور خوشحالی کی حفاظت کرسکیں.
ایک لفظ سے
اگر آپ اندامہ یا دیگر نیند کی خرابیوں سے مقابلہ کرتے ہیں جو آرام دہ اور پرسکون نیند حاصل کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کرتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت اور علاج حاصل کرنے کے بارے میں بات کریں جو آپ کو اچھی طرح سے سونے کی ضرورت ہے اور آپ کو بہترین محسوس کرنا ہوگا.
> ذرائع:
> " نیند فائونڈیشن " ہمیں واقعی کتنے نیند کی ضرورت ہے؟ "
> "آپ کے نیند قرض کی واپسی". ہارورڈ خواتین کے ہیلتھ واچ . جولائی 2007.