کیا کنیکٹیری رس رس اور کولیسٹرول سے رابطہ قائم کریں
حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دیگر پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ کرینبیری کھپت، کولیسٹرول کو کم کرکے، دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے . کرینبیری کا رس سب سے زیادہ مطالعہ کرینبیری کی شکل ہے، اگرچہ وہاں کرینبیر کی سطح کو کم کرنے کے لئے کرینبیری نکالنے کی سپلیمنٹ کی کھپت پر بھی ڈیٹا ہے.
کرینبیریوں کے بارے میں کیا جاننا چاہئے؟
کرینبریری، جو سائنسی نام واکینیمیم میکروکارپن کے نام سے بھی مشہور ہیں، یہ ایک مزیدار پھل ہیں جو بنیادی کھانے یا ڈیسرٹ بنانے کے کئی طریقے سے پکایا جا سکتا ہے.
کرینبیریز بنیادی طور پر ملک کے مشرقی حصے اور ریاستہائے متحدہ کے شمال مشرق میں ہیں. صدیوں کے لئے کرینبیریوں کے صحت کے فوائد کو جانا جاتا ہے. ابتدائی طور پر کھانے اور کپاس کے رنگوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، ایک بار جب کرینبریریوں کو انفیکشن شدہ زخموں کا علاج کیا جاتا تھا. دل کی صحت کو بہتر بنانے کے علاوہ صحت کے دعوی کے لئے کرینبیریز کا مطالعہ کیا گیا ہے، جیسے دانتوں کی دیکھ بھال (cavities)، urinary tract infections ، اور پیٹ کے الاسلاموں کی روک تھام.
کیا کرینبربر واقعی کم کولیسٹرول کرسکتا ہے؟
کرینبریریز کے دل کے صحت مند فوائد ان میں فیوٹیک کیمیکل کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے کچھ ہوسکتے ہیں. کرینبریری خاص طور پر پالفینول میں زیادہ ہیں، جو سوزش کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. یہ کیمیائی بھی کولیسٹرول کی سطح پر اثر انداز ہوتے ہیں.
کرینبیری رس اور کولیسٹرول. انسانوں میں منعقد کرینبیریز کے کچھ مطالعے میں، کرینبیری رس کا سب سے زیادہ معائنہ کیا گیا ہے. ان مطالعات سے، ظاہر ہوتا ہے کہ کرینبیری کا رس کی کھپت 7 فیصد اوسطا طرف سے ایچ ڈی ایل ("اچھا") کولیسٹرول کو بڑھا سکتا ہے.
ان صحت مند فوائد حاصل کرنے کے لۓ، ان مطالعات میں شرکاء نے تین ماہ تک روزانہ کرینبیری رس کا 500 سے 600 ململ (17 سے 20 آون) استعمال کیا.
کرینبیری رس کا استحصال ایسا نہیں لگتا کہ ایل ڈی ایل کے مطالعہ کے شرکاء کی سطح ("برا") کو کولیسولول پر اثر انداز کیا جاسکتا ہے، اس کے علاوہ آکسائڈائزڈ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کچھ مطالعہ میں تھوڑا سا کم تھا.
ایک مطالعہ کے علاوہ، ان مطالعات میں ٹریگالیسرائڈز متاثر نہیں ہوئے، کرینبیری رس کے مشروبات میں زیادہ مقدار میں چینی کو منسوب کیا گیا تھا.
کرینبیری نکالنے کی سپلائی. ایک دوسرے مطالعہ، جو لوگ 2 ذیابیطس کے ساتھ کئے گئے تھے، جنہوں نے زبانی ادویات لے کر خون کی شکر کی سطح کو کم کرنے کے لئے لے کر ان کی کولیسٹرول کی سطحوں پر کرینبیری نکالنے کی سپلیمنٹ کا جائزہ لیا. اس مطالعہ میں، شرکاء نے روزانہ کھانے کے بعد تین ہفتوں تک کھانے کے بعد تین کروڑ کلو گرام کرینبیری نکالنے کی گولی لے لی. مطالعہ کی مدت کے بعد، ان کے ایل ڈی ایل کوسٹسٹرول کافی کم تھا. تاہم، کرینبیری سپلیمنٹس نے شرکاء کے دوسرے لیپڈز یا ان کے آکسائڈائزڈ ایل ڈی ایل کی سطحوں کو متاثر کرنے کے لئے ظاہر نہیں کیا.
کیا آپ کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے آپ کی خوراک میں کرینبیریز کو شامل کرنا چاہئے؟
کرینبیریس ایک صحت مند، کم چربی کا کھانا ہیں جو کولیسٹرول کم کرنے والے غذا میں اضافہ کرسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جانچ پڑتال کے بعد، آپ کو اپیل کرتے ہیں (لیکن کرینبیری کا رس میں اعلی چینی کی سطح کے لئے دیکھتے ہیں) کسی بھی طرح کرینبیریز کا لطف اٹھائیں.
تاہم، ذہن میں رکھنا، کہ کولیسٹرل کی سطح اور دل کی صحت پر کرینبیری کھپت کے اثرات کے ڈاکٹروں کی سمجھ میں اضافہ کرنے کے لئے اضافی مطالعہ کی ضرورت ہے. لہذا، کرینبیریز ایک صحت مند پھل ہیں اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں، آپ کو اس مقصد کے لئے صرف انحصار نہیں کرنا چاہئے.
کیا کرینبیریز کے ساتھ مل کر خطرات ہیں؟
کرینبیری رس کی بڑی مقدار میں پینے کے پیٹ کو تکلیف دہ ہوسکتی ہے، اور وقت کے ساتھ آپ گردے کے پتھروں کا خطرہ بڑھ سکتے ہیں. اگر آپ warfarin لے رہے ہیں، ایک خون پتلی، کرینبی کی بڑی خوراک کی طرف سے متاثر ہوسکتے ہیں، لہذا آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنا چاہئے.
ذرائع:
> کرینبیری. صحت کے نیشنل ادارے. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. نومبر 30، 2016 شائع.
لی آئی ٹی، چان یو سی، لن سی ڈبلیو، اور ایل. "قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ مضامین میں لیپڈ پروفیشنلوں پر کرینبیری آکسوں کا اثر." ذیابیطس میڈ. 2008؛ 25: 1473-1477.
میککی ڈی ایل، بلمبربر جے بی. "کرینبیریز اور دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل." نیوٹر ریورس 2007؛ 65: 490-502.
> نووٹی جے اے، بیئر ڈی جی، کھو سی، گیباؤر SK، چاررن سی ایس. کرینبیری رس کی کھپت کمارومیابولک خطرے کے مارکر، بلڈ پریشر سمیت، اور بالغوں میں سی-رد عمل پروٹین، Triglyceride، اور گلوکوز Concentrations سرشار. غذائیت کی جرنل 2015؛ 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190.
ریویل جی، پومیرلیاؤ ایس، کیورچر پی، اور ایل. "کم کیلوری کرینبیری جوس ضمیمہ مردوں میں مردوں کے پلازما آکسائڈڈ ایل ڈی ایل اور سیل آسنجن انوگ کی سنجیدگی کو کم کرتا ہے." برٹ جے نٹ. 2008؛ 99: 352-359.