کیلشیم کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، جیسے ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے، لیکن یہ دل دوست بھی ہوسکتا ہے. کچھ مطالعہ یہ دیکھ رہے ہیں کہ کیلشیم کولیسٹرول کم ہوجاتا ہے.
کولیسٹرول کو کم کرنے کی صلاحیت کئی سالوں سے معلوم ہوئی ہے. لوگ جو مشکل پانی کے ساتھ رہتے ہیں، ان میں سے زیادہ سے زیادہ مرضوں کی بیماری سے مرنے اور پیچیدگیوں کی کم واقعات کو معلوم ہوتا ہے جو نرم پانی پینے کے لۓ ہے، اور یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کیلشیم اس کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے کچھ ہوسکتا ہے.
کیلشیم سپلیمنٹس کو کچھ مطالعہ میں خون کا دباؤ تھوڑا سا کم دکھایا گیا ہے. کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کا سب سے زیادہ حالیہ تلاش ہے، لیکن مطالعہ اس بات سے متعلق ہیں کہ یہ واقعی کام کرتا ہے یا نہیں.
کیلشیم لوکل کولیسٹرول کیسے کرتا ہے؟
سائنسی ماہرین کو معلوم نہیں ہے کہ کیلشیم کیسے کام کرتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ بھوک ایسڈ اور کولیسٹرول کو چھوٹی آنت میں بائنڈنگ کرنے کے لۓ کام کرنے کے لۓ، ریشہ کی طرح اور ہلکی ایسڈ ریزوں کا کام کام کرنا ہوتا ہے. چھوٹی آنت میں کولیسٹرول کی پابندیوں سے، کولیسٹرول خون میں جذب نہیں ہوتا اور اس کے بجائے جسم سے باہر نکلنے کے ٹکڑوں میں.
کیا مطالعہ مشورہ دیتے ہیں؟
کیلشیم کی کولیسٹرول کم کرنے کی صلاحیت میں دیکھا گیا کچھ مطالعہ وسیع پیمانے پر مختلف ہوتے ہیں لیکن ظاہر کرتے ہیں کہ کم از کم 1000 ملی گرام عنصر کیلشیم کو معمولی طور پر کل کولیسٹرول کو کم سے کم 2 سے 4٪ تک کم کرتا ہے. ہر مطالعہ میں کیلشیم ایک خوراک کے طور پر لیا گیا تھا یا 400 میگاواٹ کی بڑھتی ہوئی حالت میں الگ کیا گیا تھا. اس کے علاوہ، مطالعے لوگوں کو اعلی اور عام کولیسٹرل کی سطح کے ساتھ ساتھ مغربی یا کم چربی کی غذائیت سے متعلق افراد کے ساتھ نظر آتے ہیں.
مطالعہ میں جہاں عنصر کیلشیم کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے پیش آیا، ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کو کولسٹرول کی سطح بنیادی طور پر متاثر کیا گیا تھا. دراصل، موجودہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا ایک گرام کلشیم ایچ ڈی ایل کو 1 سے 5 فیصد اور ایچ ڈی ڈی ایل کے درمیان کہیں بھی 2 اور 6٪ کے درمیان کم کر سکتا ہے. ان میں سے کسی بھی مطالعے میں ٹریگولیسرائڈز متاثر نہیں ہوئے.
تاہم، وہاں دیگر مطالعہ موجود تھے جو اب کیلسول کی بڑھتی ہوئی کیلشیم کی کھپت کی وجہ سے اہم اثرات دکھاتے ہیں.
مجھے کتنی کیلشیم کی ضرورت ہے؟
اگرچہ کچھ مطالعہ کیا گیا ہے جبکہ یہ تجویز کرتا ہے کہ عنصر کیلشیم کولیسٹرول تھوڑا سا کم ہوسکتا ہے، اس میں دیگر مطالعہ بھی موجود ہیں جو کیلشیم کو کولیسٹرول پر کوئی اہم اثر نہیں ہے. اس کی وجہ سے، آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے صرف کیلشیم کا استعمال نہیں کی جاتی ہے. اگر آپ اپنے صحت کے رجحان میں کیلشیم کو شامل کرنے کے خواہاں ہیں تو، آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کرنا چاہئے.
بالغوں میں بنیادی کیلشیم کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی آمد ایک دن 1000 سے 1200 میگاہرٹج ہے جس میں غذا کے ساتھ - سپلیمنٹس کے بجائے - کیلشیم کے پسندیدہ ذریعہ ہونے کی بجائے. یہ تقریبا ایک ہی مقدار ہے جو کچھ مطالعہ میں استعمال ہوتا ہے جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں کیلشیم کی صلاحیت ہے.
کیلشیم کا مواد کھانے کی اشیاء میں زیادہ ہے جیسے ڈیری مصنوعات، پتیوں کی سبزیاں، اور سرس پھل؛ تاہم، کیلشیم پر مشتمل اضافی مقدار بھی بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں. اگر آپ کیلشیم سپلیمنٹ لے رہے ہیں تو، ذہن میں رکھو کہ یہ مطالعہ عنصر کیلشیم کی پیمائش کرتا ہے، لہذا اس بات کا یقین کریں اور ہر مصنوعات میں عنصر کیلشیم کی مقدار کا تعین کرنے کے لئے آپ کے کیلشیم سپلائی کے لیبل کو پڑھ لیں. اور زیادہ بہتر نہیں ہے بہتر - بہت زیادہ کیلشیم کی قیمت صحت کے مسائل کی قیادت کر سکتا ہے.
> ذرائع:
> بوسٹچ> RM، فوڈک ایل، دادیوں جی اے اے اور ایل. سیروم کولیسٹرول اور بلڈ پریشر پر کیلشیم ضمیمہ کے اثرات. آرک فیم میڈ 2000؛ 9: 31-39.
> Ditscheid B، Keller S، اور Jahreis Gerhard. انسانوں میں کیلشیم فاسفیٹ ضمیمہ کی طرف سے کولیسٹرول میٹابولزم متاثر ہوتا ہے. جی نیٹ 2005؛ 135: 1678-1682.
> بیل ایل، ہالسٹسن عیسوی، ہالسٹنسن سی جے، اور ایل. معدنیات سے متعلق ہائیڈرالکولسٹرولیمیا کے مریضوں میں کیلشیم کاربونیٹ کے کولیسٹرول کم اثرات. آرک > انٹر > میڈ 1992؛ 152: 2441-2444
> ریڈ آئی آر، میسسن بی، بولڈینڈ ایم جے ایس اور ایل. لیپڈ، بلڈ پریشر، اور جسم کی ساخت صحت مند عمر کے افراد پر کیلشیم ضمیمہ کے اثرات: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. ایم ج کلین نیٹ 2010؛ 91: 313-139.
> ڈپرو JT، فارماستھتھراپی: A Pathophysiological Approach.، 9th ایڈیشن. McGraw Hill Education 2014.