اچھا ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ کے ساتھ درد کو دور کرنے کے لئے ان طریقوں کا استعمال کریں
جب آپ کے ساتھ اچھا سیدھا ہونا ہوتا ہے تو پودوں کو آپ کے مشکوکولک نظام میں بھرپور آسان احساس ہوسکتا ہے. لیکن اگر آپ غریب جسم کے میکانکس کے ساتھ روزمرہ زندگی کی زیادہ تر سرگرمی کرتے ہیں یا زخمی ہو یا کسی بھی طرح پر زور دیتے ہیں، تو یہ آسانی سے پٹھوں کی چمک اور ریڑھ کی ہڈی کی غلطی سے تبدیل ہوسکتی ہے. خوش قسمتی سے، ہڈیوں اور ان کے اثر جوڑوں، عضلات، اور / یا اعصاب پر سیدھ کو حل کرنے کے طریقے ہیں.
پودوں کی سیدھ کی وضاحت: مثالی سیدھ کیا ہے؟
اچھی رقم کشش ثقل کی طاقت کے خلاف سیدھا ہونے سے آتا ہے تاکہ آپ کی ہڈیوں کو اپنے جوڑوں میں ایک دوسرے کے ساتھ مناسب طریقے سے فٹ ہوجائے. جس طرح ہڈیوں ایک دوسرے سے تعلق رکھتے ہیں اور پورے جسم کی شکل کو سیدھ کے طور پر بھیجا جاتا ہے.
پوچھ کے ماہرین نے جسمانی حصوں کے مقام کے لحاظ سے مثالی طور پر سیدھا سیدھا بیان کیا ہے جس میں نشانیوں کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، عمودی پلمب لائن سے متعلق ہے جو آپ کے مرکز کے نیچے چلتا ہے.
کلینیکی طور پر یا دوسری صورت میں، مثالی پوسٹلائزیشن سیدھ ان کے مراکز میں دو ہڈیوں کی میٹنگ کے ساتھ جوڑوں میں ہوتی ہے. مثالی پوسٹلائزیشن کی سیدھ میں کم از کم تعداد میں پٹھوں کے سر درد کا درد اور دباؤ کا سبب بنتا ہے.
یوگا: قدیم نظام کے اصولوں کو سیدھا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا
دائمی پس منظر اور گردن کے درد اکثر یوگا کے ساتھ مدد کی جاسکتی ہے، جب تک آپ دماغ کے صحیح فریم میں پہنچ جاتے ہیں. یہ ایک قدیم مجموعی نظام ہے جس کی بنیاد اور دماغ کی امن کی کامیابی پر مبنی ہے.
اگر آپ اپنی حالت کے بارے میں معلومات کے ساتھ مسلح یوگا آتے ہیں اور یوگا کی قسم آپ کر رہے ہیں، تو آپ کو آپ کی پیٹھ کے لئے حیرت ہو گا. چوٹ کی شفا یابی اور درد کے انتظام کے لۓ، غیر مقابلہ کا رویہ لانا.
ایک ایسے طبقے کا انتخاب کریں جو کسی سطح پر کیا جاتا ہے جو آپ کو درد کے بغیر یا عدم استحکام کا احساس ہونے میں مدد دیتا ہے. اپنے اساتذہ کے ساتھ انٹرویو کو دیکھنے کے لۓ کہ آیا وہ اس کے ساتھ کام کرنے کا تجربہ کررہا ہے جو درد کے درد کا بھی اچھا خیال ہے. نوس یوگا اساتذہ ممکنہ طور پر پیچھے یا گردن کے درد کے شکار ہونے کے لئے نقصان دہ ہوسکتے ہیں.
Chiropractic: ریڑھائی ہڈیوں کی سیدھ
Chiropractic ایک متبادل دوا نظم و ضبط ہے جس میں انسانی صحت کو ریڑھ کی ہڈیوں کے صفوں کے نتیجے میں نظر آتے ہیں. اگر Chiropractic (ڈاکٹر) کا ڈاکٹر آپ کی تشخیص کرتا ہے اور ایک یا زیادہ ریڑھ کی ہڈی کے جوڑوں کے بہاؤ یا غلطی کو ڈھونڈتا ہے، تو وہ آپ کو ایڈجسٹ کرے گا.
اسٹیبریٹ کو ایڈجسٹ کرنے میں قدرتی ریڑھائی کی سیدھ بحال ہوتی ہے، اور اعصابی نظام کے ذریعہ سگنلوں کی ایک نمی ہوئی بہاؤ میں پایا جاتا ہے. یہ اکثر درد اور عضلات کی کشیدگی کو کم کرنے اور تحریک کی آزادی میں اضافے کے نتیجے میں ہوتا ہے.
Chiropractic ایڈجسٹمنٹ عام طور پر ہاتھوں کے ساتھ کیا جاتا ہے، اگرچہ کچھ تراکیب اوزار کا استعمال کرتے ہیں، جیسے ایکٹرکٹر طریقہ.
مساج تھراپی: جب آپ کے پٹھوں کو سیدھا کرنے سے آپ کی ہڈیوں کو لے جائیں
اگر آپ غریب جسم میکانکس کے ساتھ روزمرہ زندگی کی سرگرمیوں کو باقاعدہ طور پر انجام دیتے ہیں، تو بہت زیادہ کشیدگی اور کشیدگی سے بچ جاتے ہیں یا زخمی ہو جاتے ہیں، آپ کی پٹھوں کو اتنی تنگ ہوسکتی ہے کہ وہ لائن سے باہر ایک یا زیادہ برتن لیں. پٹھوں بہت طاقتور ہیں اور آسانی سے آپ کی پٹکاسکلیٹ نظام کے ذریعہ ڈگری میں بڑی کردار ادا کرسکتے ہیں.
مساج حاصل کرکے بہت سے لوگ اس قسم کی درد کے ساتھ نمٹنے لگتے ہیں. مساج ایک متبادل صحت کا علاج ہے، اور اس طرح آپ کو اپنے تھراپیسٹ کو ان کے عمل میں استعمال ہونے والے اسناد، تجربے، تعلیم کی سطح اور تکنیکوں کے لئے جانچ پڑتال کرنا چاہئے. ایک بار جب آپ ایک معالج تھراپسٹ تلاش کریں جن کے ساتھ آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آرام دہ اور پرسکون پٹھوں مساج کے ساتھ آپ کے پودوں کی سیدھ کی بحالی کی جانب ایک طویل راستہ بن جاتی ہے.
Pilates: پورے جسم کی سیدھ میں بنیادی مضبوطی
پیلیٹس ایک مشق نظام ہے جو پیٹ میں پٹھوں کو استعمال کرنے پر زور دیتا ہے، سیدھا ساری جسم کو سیدھا کرتی ہے. 1920 کے دہائی میں ریاستہائے متحدہ میں متعارف کرایا گیا، یہ کئی دہائیوں کے لئے ایک اچھی طرح سے محفوظ راز تھا، بنیادی طور پر لوگوں کی طرف سے جسمانی طور پر اس طرح کے رقاصے جیسے کاموں کا استعمال کیا جاتا تھا. بعد میں، فٹنس دھماکے، پوسٹ پر سائنسی تحقیق کے ساتھ ساتھ، اور مشہور ستاروں کی توثیق نے پائلٹ کو لامحدود میں تیزی سے استعمال کیا.
جب مناسب، تجربہ کار اساتذہ کی رہنمائی کے تحت مناسب طریقے سے کیا جاتا ہے تو، پائلٹ پوسٹ اور سیدھ کے مسائل سے متعلق درد کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے. یہ واپس چوٹوں کو شفا بخشنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. ہر مشق کے ساتھ، Pilates طاقت، لچک، تعاون، اور توازن پیدا. یہ دماغ جسم کے نقطہ نظر کا استعمال کرتا ہے.
Feldenkrais: Relearning کس طرح منتقل کرنے کے لئے آسان
Feldenkrais تحریک کی ایک ایسا نظام ہے جس میں تحریک کے دماغ کی ریلیز کی عادات میں مدد ملتی ہے جس میں کشیدگی اور درد پیدا ہوتا ہے اور جسم کے قدرتی ڈیزائن سے مل کر ان کو تبدیل کرتا ہے. یوگا کی زیادہ تر قسموں کے برعکس، پائلٹس یا علاج پذیرانہ مشقیں، جو سب کو کنسرٹ کی کوشش کی ضرورت ہوتی ہے، فیلڈینکراس مائیکرو تحریکوں کے بارے میں ہے. زور یہ ہے کہ آپ کے دماغ کو ایک پیچ میں لے جانے کے بجائے مخصوص تحریک انجام دینے کے لئے ہدایات کی تشہیر کی گئی ہے. یا "صحیح طریقے سے" حرکت کر رہا ہے.
Feldenkrais طریقہ کا ایک اہم جزو آپ جو کیا کر رہے ہیں کے بارے میں آپ کی آگاہی ہے. سبق کے فوائد حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو اس بات پر توجہ دینا ہوگا کہ تحریک کس طرح محسوس ہوتی ہے، اس کے نتیجے میں تحریک کی تحریکوں میں تبدیلی کا سبب بنتا ہے.
فرینکین کا طریقہ: اچھا سیدھا کرنے کا راستہ تصور
فرینکین کا طریقہ سوچ اور آپ کے جسم کے درمیان تعلقات کا پتہ چلتا ہے. یہ عکاسی کا استعمال کرتا ہے جو سیدھے جسم کے ڈیزائن کے ساتھ سیدھا ہے اور روزانہ زندگی کی سرگرمیوں میں تبدیلیوں کو متاثر کرتا ہے. فرینکلین طریقہ آپ کو زیادہ وقت میں کیا ماہر بننے پر بہت توجہ دیتا ہے: بیٹھ، کھڑا، جھوٹ، یا چلنے والا. فرینکین کے طریقہ کار میں، آپ سیکھتے ہیں کہ کس طرح ہڈیوں روزانہ کی کارروائیوں میں موڑنے یا گھومنے کے دوران منتقل ہوتے ہیں، اور پھر رفتار کی آسانی کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے تخیلری کو لاگو کریں.
فرینکین کا طریقہ امیجنگ تخلیقی طور پر دیکھتا ہے، یہ ہے کہ کسی بھی تصویر کے اثرات کسی شخص سے شخص سے مختلف ہوجائے گی. لہذا اس عمل کو کھلی ختم ہوسکتی ہے - آپ کو وہ تصاویر تلاش کریں جنہیں آپ جواب دیتے ہیں، ان کی تبدیلیوں کو دیکھ کر.
دستی دوائی: ہاتھوں پر لے
دستی دوا کو ریڑھ (متحرک) کو متحرک کرنے کے لئے ہاتھوں کا استعمال ہے. آپ کو اسے ایک کرسی ایڈجسٹمنٹ کے طور پر تسلیم کر سکتا ہے، اگرچہ یہ صرف ایک ہی شکل ہے. دستی ادویات ایک لمبی تاریخ ہے، اور کم طبی پارلیمنٹ میں کبھی کبھی "ہاتھوں پر ڈالنے" کے طور پر جانا جاتا ہے.
اکتوبر 2007 میں، Chiropractic تعلیم کے اکیڈمی دستی ادویات کے پریکٹیشنرز کے لئے ہدایات جاری. ہدایات کے بارے میں پڑھ سکتے ہیں آپ کو اس بات کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے جب آپ کو ایک پوسٹسیٹرک، آسٹیوپی ، جسمانی تھراپی، مساج تھراپسٹ یا آپ کے پوسٹلائزیشن سیدھ کے مسائل کے لۓ ایک متبادل صحت کے عملے کو دیکھتے ہیں.
تائی چی
تائی چی آپ کو آرام دہ اور سست اور آپ کے جوڑوں کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے مراقبہ کے ساتھ منسلک تحریک کو یکجا کرتا ہے. تائی چی چیلنج چیلنج کرتے ہیں اور آپ کو آپ کے pelvis سے کیسے منتقل کرنے کے لئے آپ کو سکھاتا ہے. یہ حراستی کو فروغ دینے میں بھی مدد ملتی ہے. اگرچہ کچھ کرنے کے لئے، شاید ایسا لگتا ہے کہ تائی چی صرف چند آسان، مفت رقص ہے، ایک ایسی شکل ہے جو آپ کے پیچھے اور جوڑی کے لئے صحت کے فوائد کو سمجھنے کے لئے سیکھنا ضروری ہے.
الگزینڈر ٹیکنالوجی
یہاں تک کہ برٹش میڈیکل جرنل بھی تسلیم کرتا ہے کہ الیکشن ٹیکنیکل کا نتیجہ اچھا ہو جاتا ہے جب درد درد کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. اگر آپ نے الیگزینڈر کے بارے میں نہیں سنا، تو یہ ایک ہالی ووٹ تھراپی ہے جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو کس طرح ختم کرنے کے بارے میں سبق کی طرح ہے. سبق کی شکل ایک کوچنگ سیشن کی طرح بہت زیادہ ہے اور اس کا مقصد آپ کے سر اور گردن کو تبدیل کرنے کا مقصد ہے جب آپ اس کے بارے میں سوچ نہیں رہے ہیں.
ایک الیگزینڈر کے نصاب میں، شرکاء (بیٹھ کر) بیٹھ کر بیٹھ کر چلنے کے طریقے جاری کرتے ہیں. لیکن توجہ مرکوز پوری طرح گردن پر ہے. الیگزینڈر اساتذہ وہاں رہنمائی اور ہدایت دیتا ہے کہ آپ اپنی گردن کو "آگے اور اوپر" سمت میں بڑھاؤ، جس کا نتیجہ ایک ٹھیک ٹھیک تحریک کے نتیجے میں آپ کی پوری ریڑھائی کو مثبت طریقے سے متاثر کرنا ہے.