جاننا آپ کے لئے بہتر کیا ہے، چاہے آپ کے قبضے، اسہال، یا دونوں ہیں
اگر آپ جلدی سے آٹومیبل کھنڈر سنڈروم ( آئی بی ایس ) کے ساتھ تشخیص کررہے ہیں تو پھر توجہ دینا کہ آپ کتنی ہی کھاتے ہیں اس کے طور پر آپ جیسے ہی اہم ہو سکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ آئی بی بی ایک پیچیدہ خرابی ہے، علامات کے ساتھ جو شخص سے شخص، یا اس سے بھی اسی شخص میں دن سے مختلف ہوسکتا ہے.
اگرچہ آئی بی ایس کو انتظام کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے، آپ اس حالت کو قابو پانے کے لۓ بہتر کرسکتے ہیں جب آپ کر سکتے ہیں.
آپ کے علامات کی بنیاد پر غذا اور زندگی طرز زندگی کے نقطہ نظر کے لۓ آسان ہدایات کی پیروی کرنا آسان ہدایات.
جب آپ کے پاس آئی بی بی کے لئے کھانے کا طریقہ
دریا
مریضوں سے آئی بی بی کے بارے میں سب سے اوپر سوالاتی ماہرین کے شعبے میں سے ایک، "میں نس ناستی کے بعد میں کیا کھانا چاہوں گا؟" اگرچہ کچھ خاص خوراک ہیں جو نس ناستی کی مدد کرسکتے ہیں، یہ لازمی ہے کہ آپ بھی ایسے کھانے میں غور کریں جو تیز نہ ہو اندرونی سنکچن کی طاقت. ایسا کرنے کے لئے، اکثر آپ کے دن میں چھوٹے، کم موٹی کھانا کھاتے ہیں. یہ آپ کو معمول پر رکھنے کے لئے نمکین کو لے یا اسکول میں لانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو، کسی سپروائزر یا ایک استاد کی وضاحت کریں، جو آپ کے پاس آئی بی ایس ہے اور باقاعدگی سے وقفے پر کھاتے ہیں آپ کو اپنی حالت میں مدد ملتی ہے. آپ کو تفصیلات میں حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
قبض
قبضے کے لئے کھانا پکانے کے قریب آنے کے بعد ذہن میں رکھنا اہم بات یہ ہے کہ آپ اساتذہ کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
اس طرح، آپ کو ایسے راستے میں کھانے کے لئے کرنا ہے جو اندرونی سنجیدگی کو فروغ دیتا ہے. اس کو پورا کرنے کا سب سے آسان طریقہ صبح میں ایک بڑا ناشتا کھانا ہے، لہذا آپ کے جسم کے قدرتی تالے سے آپ کی آراء میں تحریک کی حوصلہ افزائی کی جا رہی ہے. آپ قبضے سے بچنے کے لئے ڈیزائن کیا جڑی بوٹیوں کی تیاری کر سکتے ہیں.
گیس اور بلنگ
گیس اور چمک کے علامات کو کم کرنے کے لئے، آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ اپنے نظام میں گیس کی مقدار کو کم سے کم کیوں کماتے ہیں. ایسا کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ کسی خاص غذا کو گیس پیدا کرنا ممکن ہے . اس کے پیچھے سائنس تمام پیچیدہ نہیں ہے. گیس کی پیداوار کی تیارییں ان میں موجود ہیں جن میں بعض شکر اور / یا گھلنشیل ریشہ شامل ہیں. ان خوراکوں اور آستین بیکٹیریا کے غیر کھانچنے والے حصوں کے درمیان بات چیت گیس کی پیداوار میں پایا جاتا ہے. دنوں میں یہ خاص طور پر علامات سے نمٹنے کے لئے اہم ہے، آپ ان خوراکوں کی اپنی مقدار کو کم سے کم کرسکتے ہیں.
قبضے کے ساتھ ہی، کچھ جڑی بوٹیوں کا بھی گیس اور چمنی کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اور چونگم گم سے بچنے یا سخت کینڈیوں سے بچنے کے لئے اس بات کا یقین کرو، دونوں آپ کو ہوا نگلنے اور آپ کے جسم میں مزید گیس پیدا کرنے کی وجہ سے ہوسکتے ہیں.
پیٹ کا درد
جب آپ کے پیٹ میں درد ہونے کے بعد کھانے کا طریقۂ کار ہدایات دریاہ اور گیس / چمکنے والوں کے ساتھ اوورپپ کرتے ہیں. آپ کچھ بھی نہیں کرنا چاہتے ہیں جو مضبوط اندرونی سنکچن کو فروغ دیتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ چھوٹے، ہلکا کھانا. چونکہ پیٹ میں درد اور چمک کے درمیان تعلقات ہوسکتا ہے، اس دن جب آپ کے درد زیادہ شدید ہو تو بدقسمتی سے گیس کھانے سے بچنے کی کوشش کریں.
ذریعہ:
اگروال، اے، او.ال. "جلدی اور سنجیدگی سے کشش سنڈروم میں: ذہنی سنسر کا کردار." Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.