گردن اور پیچھے کی چوٹ شفا یابی مرحلے کے ذریعے جاتا ہے، ہر ایک اپنی اپنی خصوصیات کے ساتھ. ہر منفرد مرحلے میں چوٹ سائٹ پر مختلف چیزیں ہو رہی ہیں؛ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے مشق کی پسند اور سرگرمی کی سطح کا اندازہ مختلف ہوتا ہے کہ اس وقت تک جب آپ اپنے آپ کو زخمی کردیۓ ہیں.
اچھی خبر یہ ہے کہ صرف 3 مراحل موجود ہیں جنہیں آپ واقعی جاننے کی ضرورت ہے کہ جب آپ پہلے کی چوٹ کی شفا کی شفا دے رہے ہیں.
شدید مرحلے
سوزش کے مرحلے کو بھی بلایا جاتا ہے، چوٹ کے وقت میں تیز مرحلے پر ہوتا ہے، اور عام طور پر تقریبا ایک ہفتے تک جاری رہتا ہے. تیز مرحلے کے دوران، سوزش کے علامات، جس میں لالچ، سوجن، آرام پر درد اور فنکشن کی کمی شامل ہو گی.
اس مرحلے کے دوران سوزش اور درد کی وجہ سے نقصان پہنچا ؤتکوں کے جواب میں کیمیکلز کی وجہ سے علاقے میں رہائی کی وجہ سے ہے. یہ کیمیائیوں کا مطلب یہ ہے کہ اس علاقے کو غیرمعمولی کرنے کے لۓ اس کا علاج کرنے میں مدد ملے گی. لیکن وہ درد کی وجہ سے بھی ہوسکتے ہیں اور ایک فیڈ بیک میکانزم کا حصہ بناتے ہیں جو سگنل جاری رکھنے میں سوجن ہیں.
سوزش ٹشو کے دوران سوزش کے ٹشو بھی شروع ہوتا ہے.
تیز مرحلے کے دوران، باقی اور نرم تحریک، جسمانی تھراپی اور انسداد آلودگی کے ساتھ ساتھ عام طور پر سفارش کی جاتی ہے.
ذیلی ایکٹ مرحلے
ذیلی شدید مرحلے کنکیو ٹشو اور کیپسیلریوں (خراب خراب ڈھانچے کی بحالی میں مدد کے لئے) کی نئی ترقی کی طرف سے نشان لگا دیا گیا ہے اور سوزش میں کمی آئی ہے.
اس وقت کے دوران سکھر ٹشو بڑھتی ہوئی ہے.
اس مرحلے میں آپ کے نسبوں کو اب بھی بہت نازک ہے، لہذا زخمی علاقے میں کشیدگی برقرار رکھنا بہترین طور پر تھراپیسٹ یا ڈاکٹر کے ماہرین ہاتھوں تک محدود ہے.
زیادہ تر جسمانی معالج کی تجویز ہے کہ آپ ذیلی تیز مرحلے کے دوران نرم تحریک کے ساتھ شروع کریں - آہستہ آہستہ مشق کرنے کی تعمیر کا ارادہ رکھتے ہیں.
ہلکے آئرمیٹک مشق مناسب ہوسکتا ہے. اس وجہ سے سرگرمی محدود ہے کیونکہ آپ کے پٹھوں کو کمزور ہوسکتا ہے. یہ مخصوص، کم شدت پسندانہ مشقوں سے خطاب کیا جا سکتا ہے.
ذیلی شدید مرحلے میں تیز مرحلے پر عمل ہوتا ہے اور زخم کی نوعیت پر مشتمل ہوتا ہے جس میں زخمی ہو جاتا ہے (یعنی ٹھنڈ بمقابلہ پٹھوں، جہاں کم خون کی فراہمی ہوتی ہے اور اس وجہ سے اس سے زیادہ آہستہ آہستہ ہوتا ہے) عام طور پر 10 سے 17 دن تک ہوتا ہے.
دائمی مرحلے
شدید زخم کو شفا دینے کے دائمی مرحلے کے دوران، سوزش مکمل طور پر ختم ہو جاتی ہے. نئے کولیگن ریشوں جو سکوا ٹشو بنانے کے لئے تیار ہیں وہ کافی مضبوط ہیں، اور زخم چھوٹا ہوتا ہے. شدید زخم کو شفا دینے کے دائمی مرحلے کے دوران، چوٹ کے ساتھ منسلک درد تحریک کے مشترکہ سلسلے کے اختتام تک محدود ہو جاتا ہے.
دائمی مرحلے کا پہلا 10 ہفت مشق کرنے کے لئے اہم ہیں، جو ریشوں کو ریڈالیل میں مدد ملتی ہے، جتنا ممکن ہو، وہ عام طور پر زخمی ہونے سے قبل وہ کام کرتے ہیں. (یہ اہم وقت ذیلی شدید مرحلے کے بعد میں تھوڑا حصہ بھی شامل ہوسکتا ہے.)
اس خاص 10 ہفتوں کے دوران آپ کو مشق کرنے کا خیال کیوں کرنا چاہئے؟ دوسری صورت میں، آپ اپنی روزانہ کی زندگی میں منتقل کرنے اور کام کرنے کے لۓ آپ کو مستقل طور پر اپنی صلاحیتوں میں سے کچھ کھو سکتے ہیں. تقریبا 10 ہفتوں کے بعد، سککی ٹشو کی تبدیلیوں کی کیمسٹری میں کچھ اور طاقت اور استحکام کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے اس وقت صرف ایک ہی راستہ ہے کہ آپ کی مشترکہ ضروریات صحت مند رہیں اور آپ کو زندگی میں ساتھ ساتھ آگے بڑھائیں سرجری کے ساتھ یا دستی حاصل کرنے سے جسمانی تھراپسٹ سے رہائی کا علاج. لیکن اس 10 ہفتے کے عرصے کے دوران مشق کرتے ہیں جو آپ کے تھراپسٹ کے ذریعہ مقرر کردہ ہیں آپ کو تیزی سے اور زیادہ اچھی طرح سے آپ کی پیٹھ کی شفا پر مثبت اثر انداز کرنے کی اجازت دیتا ہے.
اس وقت کے دوران سکھر ٹشو اس مشقوں کے ذریعہ آپ کو کیا مشقوں کی طرف سے تیار کیا جا سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ زخمیوں کی سرگرمیوں اور مشقوں کو متاثر کیا جائے گا، جس پر اثر پڑے گا جہاں سکارف ٹشو ریشہ (اور اس وجہ سے ان کی طاقت) واقع ہو گی. اس وجہ سے ایک جسمانی تھراپیسٹ سے مشق ہدایات حاصل کرنا شفا یابی کے لئے اہم ہے.
اس مرحلے کے دوران ایک مشترکہ علاج بھی اس کی مدد کر سکتا ہے مساج تھراپی.
لیکن شفا یابی کا دائمی مرحلہ، جو 21 دنوں کے بعد شروع ہوتا ہے، اس کے 10 ہفتوں کے وقت کے اختتام کے بعد ختم نہیں ہوتا. دراصل، یہ کچھ وقت تک جاری رہ سکتا ہے. اور خاص 10 ہفتوں تک منظور ہونے کے بعد بھی، آپ کی مشقیں جاری رکھے گی، آپ کو مضبوط، زیادہ لچکدار، اور زیادہ فعال اور درد سے پاک بنانے کے لئے بھی جاری رہیں گے.
ذرائع:
Kisner اور Colby تھراپی مشق، بنیادیں اور تکنیک ، 1st ed.
براینڈ، مائیکل، ایم ڈی. زخم کی شفایابی کلینیکل سمپوسیا، وول. 29 نمبر 3 1977، سی آئی بی اے فراموشیکل کمپنی.