اگر ایسا لگتا ہے کہ کامل، مثالی کرنسی ، جہاں اوپر کی بالاستعمال براہ راست اور گول نہیں ہوتی ہے، اور نچلے حصے میں ایک نرم جھاڑو والا وکر ہوتا ہے جو نہایت نچلے اور نہ ہی آرکائشی، حکمرانی سے کہیں زیادہ استثناء ہے، آپ کو بہت دور نہیں ہوسکتا ہے. سچ سے دور زیادہ تر لوگوں کو معلوم نہیں ہے کہ اچھے کرنسی کو حاصل کرنے کا کام ہوتا ہے. ایک مثالی کرنسی کی طرف سے روزانہ کی کوششوں کے بغیر، آپ وقت گزارنے کے بغیر ہوسکتے ہیں کہ درد کے اردگرد منتقل ہونے سے بچاؤ کے پروگرام سے کہیں زیادہ کام کی ضرورت ہوتی ہے.
مشترکہ طور پر کیا مناسب پوسٹورڈ اور اچھا جسم کی سیدھ ہے
مثالی کرنسی جسم کی سیدھ کے بارے میں واقعی ہے؛ دوسرے الفاظ میں، آپ کے ساخت کے حصوں جیسے جیسے سر، ٹرنک، ہونٹ، گھٹنوں وغیرہ وغیرہ، آپ کے طور پر آپ کی شکل سے متعلق ہیں.
چاہے آپ کھڑا ہو، بیٹھتے ہو یا نیچے گھومتے ہو، جسم کے حصول کو مثالی طور پر لے جانے کے لۓ متوازن ہونا ضروری ہے.
پوسٹ کی اقسام
جب آپ بیٹھ رہے ہیں یا اب بھی کھڑے ہوتے ہیں تو، پوسٹ کو جامد سمجھا جاتا ہے، اور جب آپ آگے بڑھ رہے ہیں تو یہ متحرک سمجھا جاتا ہے. جامد اور متحرک مراحل دونوں کو فعال مراسلہ کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے.
اگر آپ جھوٹ بول رہے ہیں اور کچھ بھی نہیں کرتے ہیں تو یہ غیر فعال کرنسی کے طور پر جانا جاتا ہے.
مندرجہ ذیل اقسام میں سے کسی بھی مثالی یا غیر مثالی ہوسکتی ہے. جہاں جسم کی سیدھ میں آتا ہے.
مناسب صف بندی کے تحت انضمام مثالی پوسٹ
شاید آپ مثالی کرنسی کے قریبی قریب ہو جب آپ اپنے سر، کندھے، ریڑھائی، ہونٹ، گھٹنوں اور ٹخنوں کو ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ ساتھ ہر طرح کے ساتھ لے سکتے ہیں.
اس کے علاوہ مناسب سیدھا کہا جاتا ہے، جسم کی توازن اس حالت میں اچھے کاموں اور صنعتی ergonomics سے کامیاب کامیابی کی سرجری میں سب کچھ کمزور ہے. عام طور پر، اگرچہ، اچھا جسم کی سیدھ قائم کرنے اور برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے جس میں آپ کو کم کر سکتے ہیں، یا آپ کے ریڑھ کی ہڈی پر غیر معمولی دباؤ ختم ہوجائیں.
جیسا کہ آپ کا اندازہ لگایا گیا ہے، مثالی یا مناسب جسم کی سیدھ اچھی حالت کے لئے کلید ہے.
مثالی سیدھ ایک معیاری ہے، اور (زیادہ تر نظریاتی) پوزیشن جس میں جسم کے تمام جوڑوں مرکز اور متوازن ہیں. مثالی ترتیب میں کسی بھی سرگرمی کے لئے میکانی طور پر موثر حیثیت ہے، چاہے جامد یا متحرک ہو.
یہ کیوں اہم ہے؟ کیونکہ میکانیکی ایفیسیسی آپ کو پٹھوں کو بناتا ہے جو آپ کے جوڑوں کو توازن میں کام کرنے کے لئے گھیر دیتا ہے، جس میں، نتیجے میں، کشیدگی، کشیدگی اور چوٹ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. متوازن عضلات بھی توانائی کی حفاظت کرتی ہیں.
اس کے بجائے، ہم میں سے زیادہ تر "عادت کی مخلوق" وقت کے ساتھ معنی رکھتے ہیں، ہم نے اپنی مشترکہ پوزیشننگ میں بعض عادات تیار کی ہیں جو عدم اطمینان پٹھوں کی قیادت کرسکتے ہیں. جب یہ معاملہ ہوتا ہے، تو بعض عضلات بڑے پیمانے پر بڑھے جاتے ہیں جبکہ دوسروں کو مسلسل تنگ بن جاتے ہیں - سب کو آپ کو پکڑنے یا آپ کے ارد گرد منتقل کرنے کی کوشش میں. خرابی کی عکاسی اکثر درد یا تحریک کی حد تک پہنچتی ہے.
کیا آپ نے پوچھ گچھ کا تعین کیا ہے؟
جسمانی معالج کینینڈ اور کنڈال کے مطابق، ان کی تاریخی حوالہ کتاب میں، پٹھوں اور فنکشن (پوسٹ اور پینٹ کے ساتھ ) کا تعین کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اگر کسی کی پوزیشن مثالی یا مثالی طور پر مثالی ہے یا مشترکہ پوزیشنوں کو دیکھ کر بصری معلومات جمع کرنا ہوائی اڈوں کے بارے میں ہر مشترکہ اقدام کے حصوں اور اس کے محوروں کے ارد گرد جس میں ان حرکتیں ہوتی ہیں.
اسے کرنسی کی تشخیص کہا جاتا ہے.
ایک تشخیص کی تشخیص میں، آپ کے جسم کی سیدھ مثالی معیاری کے مقابلے میں ہے، جو پلمب لائن کی شکل میں ہے. پلمب لائن عام طور پر نیچے ایک چھوٹی سی وزن کے ساتھ ایک تار ہے جس میں براہ راست رکھنے میں مدد ملے گی. سٹرنگ کا دوسرا اختتام چھت پر لگایا جاتا ہے تاکہ مثالی سیدھ کے لۓ اسے صحیح حوالہ کے طور پر استعمال کیا جا سکے.
ادائیگی کی تشخیص کے دوران، آپ پلمب لائن کے پیچھے کھڑے ہیں جبکہ آپ کے تجزیہ کار مندرجہ ذیل حصوں کے متعلقہ عہدوں کا موازنہ کرتے ہیں.
- کان
- کندھے مشترکہ
- ریڑھائی
- ہپ مشترکہ
- گھٹنے مشترکہ
- پتلی مشترکہ، اور
- پاؤں
اگر کسی بھی حصوں میں ریفرنس سے قطع نظر نہیں ہے تو، یہ ایک یا زیادہ علاقوں میں غلطی کی نشاندہی کرسکتا ہے.
خوشخبری یہ ہے کہ بدن کی غلطی کا سبب بنتا ہے، جیسے کہ ان کی ترقی، اچھی بیٹھ، کھڑے ہونے اور بازیابی کے حصول کے ساتھ ساتھ ان کو مسلسل ھیںچ ، مضبوط بنانے، اور بنیادی طاقت کو فروغ دینے سے خطاب کیا جا سکتا ہے. اس نے کہا، مثالی کرنسی کو حاصل کرنے کے لئے ورزش کا استعمال کرنے کے لۓ ایک قابل، لائسنس یافتہ جسمانی تھراپیسٹ کے ساتھ کام کرنا ضروری ہے.
مناسب جسم کی سیدھ. نیشنل اوسٹیوپورس فاؤنڈیشن کی ویب سائٹ.