وٹامن ڈی کے ساتھ ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے

وٹامن ڈی ایک اہم غذائی اجزاء ہے جس میں جسم کے مٹابولک اعمال کی کئی تنظیموں کو منظم کیا جاتا ہے. وٹامن ڈی سورج کی روشنی سے توانائی کا استعمال کرتے ہوئے جلد کی گہرائی تہوں میں تیار کیا جاتا ہے. کیونکہ جسم وٹامن ڈی بنا سکتا ہے، یہ ایک "ضروری" غذائیت نہیں سمجھا جاتا ہے، اگرچہ انسانی جسم کی طرف سے ضروری وٹامن ڈی کی ایک اہم حصہ غذا سے آتی ہے.

وٹامن ڈی، پیرامیائیڈور ہارمون کے ساتھ کام کرنا بنیادی طور پر خون میں کیلشیم اور فاسفورس کی مقدار کو ریگولیٹ کرنے کے لئے ذمہ دار ہے. وٹامن ڈی ہڈی ٹشو کی تشکیل بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور مدافعتی نظام میں خلیوں کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کے لئے جانا جاتا ہے.

تحقیق کے ایک بڑھتے ہوئے جسم سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی بلڈ پریشر ریگولیشن اور دل کی صحت میں بھی کردار ادا کرسکتے ہیں. یہ معلوم ہوتا ہے، مثال کے طور پر، موسم سرما کے دوران اور اس جگہوں میں جو بلیک پریشر میں اضافہ ہوتا ہے وہ مساوات سے زیادہ ہے - دونوں صورت حال ہیں جہاں دستیاب سورج کی روشنی میں کمی کی وجہ سے وٹامن ڈی کی پیداوار کم ہوتی ہے.

کیا وٹامن ڈی ہائی بلڈ پریشر کو روک سکتا ہے؟

شاید - ثبوت مکمل طور پر واضح نہیں ہے. اگرچہ وٹامن ڈی میں خون کی دباؤ اور دل کی صحت میں کم از کم 1980 کے وسط سے کافی تحقیقات کا موضوع ہے، تحقیق کے مطالعہ کا نتیجہ تشریح کرنا مشکل ہے.

حالانکہ یہ معلوم ہوتا ہے کہ خون کی وریدوں اور دل دونوں کی تعداد میں وٹامن ڈی ریسیسرز ہیں - اس کا مطلب یہ ہے کہ وٹامن ڈی ان مسائل کو ریگولیٹ کرنے میں کچھ کام فراہم کررہے ہیں. وٹامن ڈی کے عمل پر مطالعے کبھی کبھی ایک دوسرے کے خلاف متفق ہوتے ہیں، اور بعض اوقات وہ ان اعداد و شمار کو پیش کرتے ہیں جو درست طریقے سے تفسیر نہیں کرسکتے ہیں.

ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ موجودہ ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ بڑے پیمانے پر بالغوں پر وٹامن ڈی کی انتظامیہ کی وجہ سے کمی کی وجہ سے سیسولک بلڈ پریشر اور ڈاسسٹول بلڈ پریشر دونوں کی وجہ سے ہوتی ہے. اسی مطالعہ میں یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ دونوں وٹامن ڈی اور کیلشیم دونوں کے ساتھ ساتھ دونوں سیسولک اور ڈائاسولک بلڈ پریشر دونوں میں بھی بہت کم اضافہ ہوا ہے. یہ اعداد و شمار یہ بتاتا ہے کہ وٹامن ڈی اور کیلشیم کسی طرح سے بلڈ پریشر میں کمی کی وجہ سے اور کیلشیم کے اعلی درجے کی سطح پر وٹامن ڈی کی کارروائی کو کم کرنے کے فروغ دینے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں. کہ یہ صرف ان لوگوں میں کام کرتا ہے جنہوں نے نسبتا زیادہ کیلشیم کی سطح شروع کی. ابتدا میں کم کیلشیم کی سطح والے افراد میں، وٹامن ڈی نہ ہی وٹامن ڈی کے علاوہ کیلشیم خون کے دباؤ کو کم کرنے میں بہت مؤثر تھا.

یہ نتائج ایک بعد میں مطالعہ کی طرف سے زیادہ الجھن بنا دیا گیا تھا کہ ظاہر ہوتا تھا کہ کیلشیم کی اعلی سطح کچھ ہائی وڈ پریشر سمیت مریضوں کی ترقی کے خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. اس مطالعے نے مریضوں کے اعتدال پسند سائز کا گروپ کی جانچ پڑتال کی اور یہ پتہ چلا کہ کیلشیم کی سطح، گلوکوز کی سطح ، اور کولیسٹرل کی سطح سبھی ساتھ مل کر بڑھتی ہوئی.

یہ، اعلی کولیسٹرل والے افراد - ایک اہم دلیل خطرہ عنصر - اعلی کیلشیم کی سطح بھی لگ رہا تھا. اسی مطالعہ نے ہائی کیلشیم اور ہائی بلڈ پریشر کے درمیان ایک لنک بھی دکھایا. جیسا کہ کیلشیم کی سطح میں اضافہ ہوا، بلڈ پریشر بھی اضافہ ہوا.

ان دو مطالعے کے بارے میں سوچا ایک اچھی مثال ہے جس میں وٹامن ڈی تصویر اب بھی واضح نہیں ہے. اگر اعلی کیلشیم کی سطح ہائی بلڈ پریشر سے منسلک ہوتی ہے تو پھر بعض لوگوں کو کس طرح ہائی بلڈ پریشر، زیادہ سے زیادہ، کیلشیم (پلس وٹامن ڈی) بلڈ پریشر گرنے کا باعث بناتا ہے؟

حال ہی میں، محققین نے ان پیچیدہ سوالوں کے بارے میں کچھ جواب ملنے میں کامیاب ہو چکا ہے.

وٹامن ڈی کے بہت سے مطالعے میں پایا جانے والی بظاہر متضاد اعداد و شمار گردے کی تقریب میں تبدیل ہونے کا نتیجہ بن سکتی ہیں. ایک اہم مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ وٹامن ڈی کی کارروائی گردے کی تقریب اور رینج اینٹیوسنسن کے نظام کی بنیاد پر تبدیل ہوتا ہے. چونکہ ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ لوگ گردے کی تقریب کو تبدیل کر سکتے ہیں، اور رینج اینٹیوسنسن کے نظام کو خراب کرنے کی زیادہ امکان ہوتی ہے، پہلے تحقیق میں اصل میں بالکل اختلاف نہیں ہوسکتا ہے.

جبکہ یہ واضح ہے کہ وٹامن ڈی بلڈ پریشر کے قوانین میں کچھ کردار ادا کرتا ہے، اور وہ لوگ جو وٹامن ڈی کی کم سطحوں کے ساتھ دل کی دشواریوں کو حل کرنے کے امکانات پر قابو پاتے ہیں، ان پیچیدہ رشتے کی عین مطابق فطرت اب بھی کام کرنا ضروری ہے. مکمل

کیا میں زبانی وٹامن ڈی کی سپلائیوں کو لے لوں؟

نہیں. کوئی ثبوت نہیں ہے کہ زبانی وٹامن ڈی ضمیمہ ہائی بلڈ پریشر یا دل کی بیماری کے خلاف کوئی حفاظتی اثر فراہم کرتا ہے. ثبوت ابھی تک پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کے غذائیت کے ذریعہ "کم وٹامن" کے حالات سے بچنے کے لئے کافی ہیں جو بیماری سے متعلق ہیں. معمول کے لئے، صحت مند بالغوں، ایک مناسب متوازن غذا ایک وٹامن ڈی کی کافی فراہمی فراہم کرسکتا ہے. جو لوگ دستاویزی شدہ وٹامن ڈی کی کمی ہے زبانی ضمیمہ کی ضرورت ہو سکتی ہے، لیکن یہ دل کی وجوہات کے لئے نہیں ہے.

وٹامن ڈی کی سفارش کردہ روزانہ الاؤنس یہ ہے:

• 50 سے زائد نوجوان: 5 مائیکروگرام / 200 آئی یو
• 50-70 سال کی عمر: 10 مائیکروگرام / 400 آئی یو
• 70 سال سے زائد عمر: 15 مائیکروگرام / 600 آئی یو

وٹامن ڈی کے اچھے غذائی ذرائع کیا ہیں؟

وٹامن ڈی بہت سے غذا میں پایا جاتا ہے، اور بہت سے عام کھانے کی مصنوعات وٹامن ڈی دودھ، اناج، اور بیکنگ آٹے کے ساتھ "حساس" ہیں جو تمام "وٹامن" وٹامن ڈی میں شامل ہیں. ان وٹامن ڈی کے کچھ اچھے ذرائع میں شامل ہیں:

• سالم 4oz: 400 آئی یو
• دودھ 1cup: 50-75 آئی یو
• ٹونا 3oz: 200 آئی یو
• انڈے: 20IU ہر ایک
• مشروم 3oz (نصف کپ): 2700 آئی یو (نامیاتی، یووی علاج)

یہ غذا ایک صحت مند، متوازن غذا کا ایک حصہ ہیں.

_ذرائع

_{لنڈ، ایل، وینگل، بی، وائڈ، ایل، ای ایل. فعال وٹامن ڈی کے ساتھ طویل مدتی علاج کے دوران بلڈ پریشر میں کمی (الفایکالڈول) پلازما رینن سرگرمی اور کیلشیم کی حیثیت پر موجود ہے. ڈبل بلڈائن، پلیبوبوڈ کنٹرول مطالعہ. ایم جی ہائپرٹینس 1989؛ 2:20.}

_{Pfeifer، M، Beowow، B، Minne، HW، et al. مشرقی عورتوں میں ایک مختصر مدت کے وٹامن ڈی 3 اور بلڈ پریشر پر کیلشیم ضمیمہ اور پیرامیائیڈور ہارمون سطحوں کے اثرات. ج کلین اینڈروینولول میٹاب 2001؛ 86: 1633.}

_{تھامس جے وانگ، وغیرہ. وٹامن ڈی کی کمی اور دل کی بیماری کے خطرے. سرکلول جنوری 2008؛ DOI: 10.1161 / سرکلنگہ 10.10.706127}