اس نیند سے محروم، تیز رفتار، تیز رفتار دنیا میں توانائی ضروری ہے. جب ہمارے وسائل پر مسلسل نالی موجود ہے تو ہم اپنے بیٹریاں کیسے بحال کرتے ہیں؟
ٹپ # 1: ڈایافرامیٹک سانس لینے کی کوشش کریں
روایتی چینی طب میں (متبادل ادویات کا ایک شکل)، توانائی "qi" (واضح "چی") کہا جاتا ہے، اور ہم سب سے زیادہ اہم طریقوں میں سے ہے جو ہم نے قی کو گہرائیوں سے سانس لینے کی ہے.
کشیدگی، غریب وضع، ایک سوراخ کمر لائن، اور عادت اس وجہ سے ہیں کہ ہماری سانس ہماری پھیپھڑوں کے نچلے حصے میں نہیں بنتی ہے. ڈایافرامیٹک سانس لینے، جسے پیٹ سانس لینے کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک آسان طریقہ ہے جو متبادل دوا میں استعمال کیا جاتا ہے جو قی توانائی کو بڑھانے اور صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے. آپ کے پیٹ کے ساتھ کس طرح سانس لینے کے لئے .
ٹپ # 2: ایک نائٹ نائٹ نیند حاصل کرو
ہم میں سے اکثر یہ جانتے ہیں کہ فی رات 8 گھنٹے نیند زیادہ سے زیادہ ہے. لیکن متبادل ادویات کے عملے کے مطابق، اصل وقت جب آپ سوتے ہیں تو بھی اہم ہے. 1 بجے سے 9 بجے سو رہا ہے 10 بجے سے صبح 6 بجے سونے کے طور پر بحالی کے طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے.
اس وجہ سے ہرمون تکلیف، جسم کا درجہ، ہضم، اور دیگر اہم بحالی کی عمل قدرتی روشنی کی نمائش سے منسلک 24 گھنٹہ سائیکل پر عمل کرتے ہیں. شام کے بعد ہم سوتے ہیں اور بعد میں صبح کے بعد ہم جاگتے ہیں، ہمارا سائیکل باہر نکل جاتا ہے.
اگر آپ نے 3 بجے بستر پر چلے گئے ہیں اور اگلے صبح صبح اگلے صبح بولو، تو آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ پہنا محسوس کرتے ہیں اور "اس کے ساتھ" نہیں.
ترقی ہارمون ایک ایسی آرائشی ہارمون ہے. 8 فیصد اور 1 بجے کے درمیان نیند کے دوران سیکھا جاتا ہے جس میں اتلی فیصد اضافہ ہارمون، جو دباؤ کی پٹھوں، زیادہ سے زیادہ مدافعتی فنکشن اور مضبوط جلد کے لئے ضروری ہے.
صبح 10 بجے بستر پر جانے کی کوشش کریں. ابتدائی وقت بستر میں ہونے کے لۓ استعمال کرنا مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ دیر سے کام کرتے ہیں یا رات کے وقت آپ کے صرف وقت کا وقت ہے اور آپ دیر سے ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں. لیکن آپ کو بڑھتی ہوئی توانائی سے انعام ملے گا.
ٹپ # 3: آپ کی خوراک سے توانائی کے سگنل کو ختم کردیں
- آپ کی خوراک میں کافی الکیلین تشکیل دینے والے کھانے کی چیزیں نہیں ہیں - الکینین کی تشکیل میں غذائی اجزوں میں انجیر، گھاس، سبز پتلی سبزیوں، بادام، بیٹ، تاریخیں، اجنبی، کینٹیلوپ اور اجملی شامل ہیں (اس صفحہ میں الکیلین بمقابلہ ایسڈ کھانے کی اشیاء اور alkaline اور ایسڈ بنانے کے کھانے کی اشیاء کے تصور کی وضاحت کرتا ہے).
ان خوراکوں کے کھانے کے علاوہ، ہر صبح جوس میں ملایا جاتا ہے ایک چکنون پاؤڈر کا ایک رس چکن لے جاتا ہے یا توانائی میں بھی اضافہ ہوتا ہے. - اضافی چینی - اضافی چینی میں خون کی شکر میں بہاؤ کا سبب بنتا ہے، جس کا نتیجے توانائی کی سطح کو بڑھانا پڑتا ہے. بہتر چینی کو کم کرنے کی کوشش کریں. کم چربی کھانے کی اشیاء کے لئے دیکھیں - بہت سے چینی کی شکلیں ہیں، جیسے ہائی فیکٹروز مکئی کی شربت، مزید کھانا بنانے میں اضافی شامل ہے.
- کافی پروٹین - اعلی پروٹین کے ساتھ، کم کارب ڈایٹس بہت مقبول ہونے کے باوجود، اس پر یقین کرنا مشکل ہے لیکن ناکافی پروٹین کو تھکاوٹ کا ایک عام سبب ہے. فوری اور آسان پروٹین ناشتا کے لئے کچھ بادام اور گری دار میوے پیک کریں.
- بہت زیادہ کافی - اگرچہ کافی ابتدائی طور پر کشیدگی ہارمونز کو بڑھاتا ہے اور توانائی کی جلدی دیتا ہے، فی دن کئی کپ یا کافی کی مقدار کو برداشت کر سکتا ہے. ایک دن ایک کپ میں آہستہ آہستہ واپس کاٹنے کی کوشش کریں.
- کافی پانی نہیں ہے - کم توانائی کے لئے سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک کافی پانی پینے نہیں ہے. آپ کے پانی کی انٹیک بڑھانے کے 5 طریقے
ٹپ # 4: ہر دن صرف 20 منٹ لے لو
روزمرہ رسمی تخلیق کریں جہاں آپ آرام سے اور کچھ نہیں کر رہے ہیں (ٹی وی نہیں دیکھتے یا خالص سرفنگ کرتے ہیں) آپ 20 سے 30 منٹ تک لے جاتے ہیں. ایک کتاب اٹھاو، موسیقی سننا، توجہ دینا، ایک کپ کی چائے رکھو یا نیا یوگا کی کوشش کرو.
- مدعو کرنے کے دو طریقے: مرحلہ وار ہدایات
ٹپ # 5: ملٹی وٹامن پر غور کریں
بعض پریکٹس کے مطابق، جو لوگ دائمی کشیدگی کے تحت ہیں وہ زیادہ ب وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے.
اگر آپ اس کا استعمال کرتے ہوئے غور کر رہے ہیں تو ممکنہ خطرات اور فوائد کے وزن کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ذہن میں رکھو کہ متبادل دوا کو معیاری دیکھ بھال کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتا ہے.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.