نیند میڈیسن میں حیاتیاتی گھڑی

سردیڈن تالے نیند اور جاگیرت کے وقت کا تعین کرتا ہے

اگر کسی نے اپنے "حیاتیاتی گھڑی" کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے کہا ہے کہ "ان کا کیا مطلب ہے؟ مثالی صحت اور نیند میں حیاتیاتی گھڑی کے استعمال کے بارے میں جانیں. دریافت کریں کہ جسم کی حیاتیاتی گھڑی کہاں رہتی ہے، اس طرح نیند اور جاگ کی طرح سردیانی نمونوں کو کس طرح منظم کیا جاتا ہے، اور کس طرح کی خرابیوں کا نتیجہ ہے جب گھڑی کا وقت روشنی اور اندھیرے کے قدرتی پیٹرن کے ساتھ غلط ہو جاتا ہے.

حیاتیاتی گھڑی کیا ہے؟

سب سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ یہ تسلیم کریں کہ اصطلاح حیاتیاتی گھڑی دو مختلف مختلف تصورات کے حوالے سے استعمال کیا جاتا ہے. بہت سے لوگ، خاص طور پر خواتین، مثالی طور پر پیدا ہونے والی صحت سے متعلق صحت کے آخری سال کی وضاحت کرنے کے لئے فقرہ کا استعمال کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر ایک عورت کی حیاتیاتی گھڑی ٹوٹ رہی ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ وہ بڑی ہو رہی ہے اور حاملہ ہونے کی صلاحیت رکھتا ہے اور اصطلاح میں ایک صحت مند بچے کو کمی میں کمی ہو سکتی ہے. یہ ایک بچے کو ایک سادہ خواہش بیان کر سکتا ہے، اور جب اسے پکڑنے کے لۓ، پیدائش کے لۓ اس کے اثرات سمجھا جاتا ہے. عام طور پر، تولیدی صحت کو 30 کے دہائی میں کمی کے طور پر دیکھا جاتا ہے اور یقینی طور پر تقریبا 40 سال کی عمر میں ذیابیطس سے کم ہوتا ہے، لیکن پرائمری ادویات میں پیش رفت کچھ وقت تک اس وقت کا فریم بڑھا ہے. والدین کو بالغانہ طور پر دیر سے مردوں کی صلاحیت کی وجہ سے، وہ ایک ہی وقت کے دباؤ کا سامنا نہیں کرسکتے ہیں.

تاہم یہ نہیں ہے کہ نیند کی طبقے کے تناظر میں اصطلاح کس طرح استعمال کیا جاتا ہے.

اس کے بجائے، حیاتیاتی گھڑی بیرونی ماحول کو وقت کی ناقابل عمل کے عمل سے جسم کی صلاحیت سے اشارہ کرتا ہے، خاص طور پر روشنی اور اندھیرے، درجہ حرارت اور وسائل کی رسائی کا وقت. خیال کیا گیا ہے کہ نیند دو طریقوں سے بہتر طور پر کنٹرول کیا جا سکتا ہے: ہومسٹیٹیٹیٹ نیند ڈرائیو اور سربیڈین الرٹ سگنل.

نیند ڈرائیو، یا نیند کا قرض، یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ اب تک جاگتے رہیں گے، نیند آپ بن جائیں گے. دماغ کے اندر آڈینوزین سمیت نیند-آستیٹنگ کیمیائیوں کی تعمیر کے ساتھ یہ کرنا ہے. نیند ہے، کم سے کم حصہ میں، دماغ کے ؤتکوں سے ان کیمیائیوں کو ہٹانے کا عمل. انتباہ کرنے والے سگنل ڈرائیو کو نیند کرنے کے خلاف ایک برعکس نظام ہے جو ایک باقاعدگی سے فیشن میں بیداری کو فروغ دیتا ہے.

لہذا، حیاتیاتی گھڑی حیاتیات کے اندر پایا جاتا ہے جس میں میکانیزم ہے جس میں قدرتی دن کے سائیکل کے جسمانی افعال اور طرز عمل کے وقت کو منظم کرتا ہے. ان عمل میں نیند اور جاگنا، بشمول کنٹرول جسم کے درجہ حرارت اور ہارمون کی رہائی بھی شامل ہے. ہم اس وقت مزید جاننے کے لئے شروع کر رہے ہیں کہ گھڑی کہاں موجود ہے اور اسے کنٹرول کیا جاتا ہے.

حیاتیاتی گھڑی کہاں ہے؟

ماسٹر گھڑی ایک علاقائی علاقہ ہے جس میں suprachiasmatic نیوکلیو ، دماغ کا ایک چھوٹا سا علاقہ ہے جو اندرونی ہائپوتھامیم کے اندر پایا جاتا ہے . یہ عمودی گھڑیوں میں ہارمونول کنٹرول کو گھومتا ہے جس میں کئی سیل اقسام میں بیان کیا گیا ہے، بشمول دل سے ہر چیز کو چربی کے ٹشووں میں جگر بھی شامل ہے. ان تالوں کے تعاون کو یقین ہے کہ وسائل کے زیادہ سے زیادہ استعمال، خوراک تک رسائی، اور پرجاتیوں کے پیروکاروں سے تحفظ کی اجازت دی جاتی ہے.

اگرچہ ایک ماسٹر گھڑی موجود ہے، اگر یہ نقصان پہنچا یا کھو جاتا ہے تو، ہر سیل اپنے اپنے تال کو برقرار رکھنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. دراصل، جب تنہائی میں رکھی جاتی ہے تو، یہ خلیات خود کو سردیہ - یا تقریبا 24 گھنٹے کے پیٹرن کی پیروی کرسکتے ہیں. لہذا، عین مطابق ٹائمنگ کی مشینری تقریبا جسم کے ہر سیل میں موجود ہے اور اس کے علاوہ سیل کے جینیاتی کوڈ میں لکھا جاتا ہے.

ٹوٹے ہوئے گھڑیاں: سردیڈے ڈس آرڈر کے مواقع

بہت سے طریقوں میں، حیاتیاتی پہلوؤں کی وجہ سے مختلف سردیڈن تال بیماریوں کی وجہ سے قدرتی ماحول کو مطابقت پذیر ہو گئی ہے. یہ بہت سے عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے، بشمول جینیاتی، اندھے ، طرز زندگی یا عادات، اور الزییمیر کی بیماری جیسے اپنانے والی بیماریوں سمیت.

ان میں سے بہت سے حالات اندرا اور ناقابل یقین وقت سے نیند کے ساتھ مشکلات کا نتیجہ ہیں.

جسم کی حیاتیاتی گھڑی کے سب سے زیادہ طاقتور اثرات میں سے ایک روشنی نمائش ہے. اہمیت سے، صبح کی روشنی ہماری قدرتی نگہداشت کا ایک بہت بڑا ری سیٹ ہوسکتا ہے جو بعد میں ہماری نیند کا وقت تبدیل کرے. نتیجے کے طور پر، یہ صبح جاگنا کو فروغ دیتا ہے اور نیند کی مدت کے آغاز میں سونے کی صلاحیت کی مدد کرتا ہے. اگرچہ کچھ عرصے سے صبح کی روشنی کی نمائش کے طویل عرصے سے کچھ ضروری ہوسکتا ہے، بیداری سے باہر بھی 15 منٹ کی وقفے بھی نیند اور بختاری کے قدرتی وقت کو مضبوط بنانے کے لئے کافی ہوسکتی ہے.

اگر آپ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ آپ کو سردیڈیم تال بیماری کی نشاندہی کی علامات ہوسکتے ہیں تو، نیند ماہرین سے گفتگو کرتے ہیں. نیند لاگ ان یا فعل کے ساتھ کچھ ہفتوں کا اندازہ اس مسئلے کی نوعیت کی نشاندہی کرسکتا ہے، بشمول آپ کی حیاتیاتی گھڑی کی خرابی، اور رات کے وقت اچھی طرح سے خوب خوبی اور علاج کے لئے بہتر علاج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

> ذرائع:

> Kryger، MH اور ایل . "نیند دوائی کے اصول اور عمل." ماہر کنسول ، 5 ویں ایڈیشن، 2011.

> مور - ایڈی، ایم سی اور ایل . "وقت کی ایک جسمانی نظام کی پیمائش،" اس گھڑیوں میں اس وقت . کیمبرج، میساچیٹس، ہارورڈ یونیورسٹی پریس، 1984، پی. 3.

> پیٹر، بی آر. "غیر قانونی بیڈ ٹائمز اور بیداری". نیند شکایات کا جائزہ . نیند میڈ کلینک 9 (2014) 481-489.

> ریمسی، کلومیٹر اور باس، جے "کلون بوولوجی کی خرابیوں کے لئے جانوروں کا ماڈل: سیل اور ٹشو،" نیند میڈیسن کے اصولوں اور طریقوں میں . کرری MH، روتھ ٹی، ڈیمن ڈبلیو کی طرف سے ترمیم. سینٹ لوئس، مسوری، ایلسیویئر Saunders، 2011، صفحہ 463-467.