نیند کی طول و عرض، جو نیند آفیش لٹکنسیت یا ایس او ایل کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، وہ روشنی کی روشنی کے بعد سوتے وقت کی مقدار ہے. مثالی طور پر، لائٹس کو بند کر دیا گیا ہے، لیکن بہت طویل نہیں ہونے کے بعد اسے سو جانا پڑتا ہے.
اس وقت جب بتیوں کو سونے کے لے جانے میں لگۓ تو وہ ایک شخص کی نیند کی کارکردگی اور نیند کا قرضہ سے براہ راست منسلک ہوتا ہے.
ایک مثالی نیند کی تاخیر بھی ایک ٹھوس رات کی نیند کی بنیاد رکھتا ہے.
صلاحیت کو نیند لٹکنسی کا تعلق نیند ہے
نیند کی لچکدار سے متعلق نیند کی کارکردگی کو نیند سے متعلق ہے. اگر ایک فرد اس وقت اکثریت کو خرچ کرتا ہے جب وہ ایک سو شام میں بستر میں رہتا ہے تو وہ اصل میں سو رہے ہیں. تاہم، اگر ایک فرد بہت وقت خرچ کرتا ہے تو وہ بستر میں نہیں ہیں بلکہ اصل میں سوتے ہیں، لیکن سونے کی کوشش کرتے ہیں، پھر اس کو مؤثر طریقے سے نیند نہیں سمجھا جاتا ہے.
85٪ کی نیند کی کارکردگی عام طور پر سمجھا جاتا ہے، جبکہ نیند کی کارکردگی کہیں بھی کہیں بھی 90٪ سے زیادہ بہت اچھی ہے. 85 فی صد سے کم نیند کی کارکردگی کمزوری سمجھا جاتا ہے. نیند طرابلس براہ راست کارکردگی کو نیند کرنے سے متعلق ہے کیونکہ اگر کوئی شخص جلدی سے سو جا سکے تو، وہ ایک موثر نیند حاصل کرنے کے خواہاں ہیں. اگر کوئی شخص مثالی طور پر نیند کی طول و عرض رکھتا ہے، تو اس کے ساتھ ساتھ نیند کی صلاحیت بھی اچھی ہوتی ہے، دونوں ہاتھوں میں ہاتھ چلتے ہیں.
لطیسی اور نیند سائیکل سوچو
ایک مثالی نیند کی تاخیر ایک ٹھوس رات کی نیند کی بنیاد رکھتا ہے، جو رات بھر میں دو بنیادی ریاستوں میں ہوتا ہے. نیند کی نیند کی دو مراحل جو رات بھر پوری ہوتی ہیں تیز رفتار آنکھ کی تحریک نیند (REM) اور غیر تیز رفتار آنکھ تحریک نیند (NREM). REM نیند NREM نیند سے سونا کی ایک گہری شکل ہے؛ تاہم، نیند کی ریاستیں دونوں نیند کی تاخیر سے براہ راست متاثر ہوتے ہیں.
اگر کوئی فرد اچھی طرح سے نیند لچکتا ہے اور وقت کی مناسب مقدار میں سو جا سکتا ہے، تو وہ آرام دہ اور پرسکون نیند کے مراحل کے ذریعے ترقی کے بہتر موقع ملے گی اور اس کے نتیجے میں، گہری نیند کا لطف اٹھائیں.
سونے کی نیند کی لچک پر نیند قرض کا اثر
نیند کی طول و عرض بھی براہ راست نیند قرض کے متعلق ہے، جو کافی نیند نہیں حاصل کرنے کا مجموعی اثر ہے. نیند قرض وقت کے ساتھ جمع کر سکتا ہے، اور اس کے نتیجے میں، ذہنی اور جسمانی تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے.
نیند کا قرض نیند طرابلس پر براہ راست اثر پڑتا ہے، جیسا کہ بہت زیادہ تھکا ہوا ہے یا بہت سست قرض ہے ، شاید اس سے کہیں زیادہ بہتر ہو جائے گا جو کسی سے زیادہ آرام دہ اور زیادہ سونے کا قرض نہیں ہے. بہت سے عوامل ہیں جو اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ ایک فرد کی نیند کی تاخیر اور ان کے مجموعی نیند کا قرض بڑا ہے. نیند کی قرض کا ایک نشانہ اکثر گرنے پر تقریبا فورا سو رہا ہے، اور اس طرح ایک نشانی ہے جس کو آپ کو ایک رات کی بنیاد پر مزید نیند حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.