ایک اچھا رینج کا تجربہ کس طرح ہے

رینج آپ کی زندگی کے خاتمے کا اشارہ نہیں ہے. کچھ ثقافتوں میں، رجحان ایک ایسے وقت کے طور پر دیکھا جاتا ہے جب بڑی عمر کی عورتوں کو نوجوان خواتین کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ وہ اپنے بچوں کو بڑھا سکتے ہیں. بڑی عمر کے خواتین کو ان کی حکمت اور علم کے لئے احترام کیا جاتا ہے. رینج آزادی اور تجدید کا ایک وقت ہے - اگر آپ کے پاس کوئی بچہ ہے، تو انہیں بڑھایا جانا چاہیے اور آپ ماہانہ مصیبت کی ماہانہ پریشانی سے آزاد ہیں.

رینج ، لفظ، دو یونانی لفظوں کا ایک مجموعہ ہے جو مہینہ کا مطلب ہے اور ختم ہوجاتا ہے. ترجمہی لفظی رجحان کا مطلب ہے " مہینے کے اختتام." اوسط خاتون پچاس ایک کی عمر کے بارے میں رینج پہنچ جاتی ہے، اگرچہ یہ آپ کے تیریوں سے آپ کے بہادروں سے مختلف ہوتی ہے. بعض عوامل جیسے جیسے عمر نے آپ کی ماں نے رجحان اور ماحولیاتی اثرات شروع کیے ہیں، اس بات کا تعین کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے جب آپ perimenopause کے علامات اور علامات کا تجربہ کرنا شروع کر دیتے ہیں.

حقیقی رینج و ضوابط سے پہلے کئی سالوں کے لئے پریمینپنپ کی صورت حال ہوتی ہے اور کبھی کبھی پندرہ سال تک رینج سے رجوع ہوتا ہے. کچھ سگنل پریمینپروپ میں تبدیلیاں شامل ہیں:

75 فیصد خواتین تک بھی زیادہ غفلت کی جارہی ہے اور جذباتی تبدیلیوں اور / یا اعصابی، ڈپریشن اور موڈ جھگڑے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

رینج کا علامات

زیادہ تر خواتین ان کے دوروں کے اختتام سے پہلے پریمینولوسویل علامات کے کئی سال تک چلیں گے. سب سے عام طور پر مشہور علامات گرم چمکیاں اور رات کے پسینے میں شامل ہیں. عام طور پر گرمی کا چمک کم از کم ایک سال تک ہوتا ہے اور پانچ سال تک حیض کی روک تھام سے پہلے ہوتا ہے؛ وہ آپ کی نیند اور روز مرہ کی زندگی میں رکاوٹ ڈالنے کا ایک بڑا پریشان ہوسکتا ہے، یا آپ خوش قسمت ہوسکتے ہیں، اور آپ کے لئے، وہ صرف ایک معمولی تکلیف دہ ہوسکتی ہے.

جب آپ کو گرمی کا احساس ہوتا ہے تو آپ عام طور پر اپنے سینے میں شروع ہوجاتے ہیں اور آپ کے سر میں بڑھتے ہوئے بڑھتی ہوئی گرمی محسوس کر سکتے ہیں؛ آپ کی جلد گرم اور لال ہو سکتی ہے جو آپ کو پسینہ کرنے کے باعث بناتی ہے، کبھی کبھی، بظاہر. سب سے زیادہ عام طور پر رات کے وقت گرمی چمکتا ہے اور ایک گھنٹوں تک چند سیکنڈ تک پہنچ سکتا ہے. وہ ایک دن میں دس گنا ہوسکتے ہیں اور اکثر آپ کو آپ کے ماہانہ سائیکل میں کسی بھی تبدیلی کی اطلاع دینے سے پہلے شروع ہوتا ہے.

آپ کو اندام نہانی کی سوراخ کا استعمال کرتے ہوئے ریگولیٹ کیا جا سکتا ہے جس میں اندام نہانی کی خشک محسوس کرنے کا بھی آغاز ہوسکتا ہے یا اگر یہ ایک سنگین مسئلہ ہے، تو آپ کا ڈاکٹر ایک ایسٹروجن کریم کا تعین کرسکتا ہے. کبھی بھی پیٹرولیم جیلی جیسے ویسیلین کا استعمال نہیں کرتے جب تک اندھیرا سوراخ کرنے والی ہے. پیٹرولیم جیلی کینڈومس اور ڈایافرام کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اور آپ کو اندام نہانی کے انفیکشن کا خطرہ بڑھاتا ہے.

دیگر علامات جنہیں آپ کو اطلاع دینا شروع ہوسکتا ہے وہ سر درد اور نیند کی سوزش ہوتی ہیں. دن کے دوران مصیبت میں سوزش اور تھکاوٹ رات کے پسینے کی وجہ سے ہوسکتا ہے جسے کبھی کبھی آپ کے لے جانے اور لچکدار چادروں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو دیگر مختلف علامات کے درمیان پیشاب کی ناکامی، خشک آنکھوں، اور توجہ مرکوز مشکل بھی تجربہ کر سکتے ہیں.

میں اپنے رینبوالاسلام علامات کو دور کرنے کے لئے کیا کر سکتا ہوں؟

رینج کی علامات کو کم کرنے کے کئی اختیارات کی کوشش کی جا سکتی ہے. ہارمون متبادل تھراپی اکثر ایسٹروجن اور / یا پروجسٹن کا استعمال کرتے ہوئے شروع کررہا ہے.

قدرتی علاج اکثر استعمال کیے جاتے ہیں، بشمول سویا پھلیاں، سیاہ کوہوش ، یا سویا آلوفلوونز سے حاصل کردہ قدرتی پروجیکٹون کے استعمال. عام طور پر دیگر قدرتی علاج میں استعمال ہونے والی ginseng اور phytoestrogens شامل ہیں.

ایچ ٹی ٹی کے استعمال سے متعلق کچھ خطرات موجود ہیں، بشمول کینسر کی بڑھتی ہوئی خطرے سمیت. کیلسٹیم کی روز مرہ کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لۓ اونٹیوپروزس کی ترقی کا خطرہ کم از کم 1500 میگاواٹ تک ہوسکتا ہے. اگر آپ سگریٹ دھوتے ہیں تو چھوڑ دیں اور آپ کے آسٹیوپروزس اور دل کی بیماری دونوں کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوجائے. چربی اور کولیسٹرل میں کم غذائیت کا کھانا بھی کمپوز رینج کا خطرہ کم ہوتا ہے.

آپ کے لئے بہترین علاج کا تعین کرنے کے لئے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے بات کریں.

یہودیوں کو رینج کے علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے اور آپ کے دل کی بیماری اور کئی قسم کے کینسر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرنے کا اضافی فائدہ ہے. ورزش بھی کشیدگی کو دور کرتا ہے اور اکثر ڈپریشن اور تشویش علامات کو بہتر بنا دیتا ہے. روٹین ورزش ہڈی کے بڑے پیمانے پر بھی بہتر بناتا ہے.

ہفتے کے کم از کم تین دن تک کم از کم تیس منٹ کی مشق کریں اور آپ محسوس کریں گے کہ بہت زیادہ صحت مند، اور آپ کو ممکنہ سوچ سے کہیں زیادہ توانائی ملے گی.

آپ کو تبدیل کرنے سے پہلے آپ کو اس بات سے آگاہ ہونا چاہئے کہ آپ کو پتہ چل جائے گا کہ جب آپ رینج کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو کیا ہو رہا ہے. جیسا کہ ہر چیز میں، علم نصف جنگ ہے.