ارسلال ہے دماغ کی لہر کی سرگرمیوں کے پیٹرن میں ایک اچانک تبدیلی، جیسا کہ ی ای جی کی طرف سے ماپا. ارسلال عام طور پر گہری نیند کی طرف سے ایک تبدیلی کی نمائندگی کرتا ہے، جو عام طور پر REM نیند کے طور پر جانا جاتا ہے، روشنی نیند، NREM نیند کے طور پر جانا جاتا ہے، یا نیند سے بیداری سے جانا جاتا ہے.
ارسل کیا ہے؟
جیسا کہ یہ لگتا ہے، آلودہ ہے جب نیند سائیکل کے دوران کوئی شخص کسی حد تک 'پریشان' ہوجاتا ہے.
دماغ کی لہر کی سرگرمیوں میں یہ اچانک تبدیلی ہے. اس سے یہ مطلب نہیں ہے کہ اس شخص نے مکمل طور پر جھاڑ لیا ہے، لیکن اس کا ہلکا سا نیند ہلکی نیند سے باہر نکلتا ہے، جس سے اس سے جھوٹ بولنا آسان ہے.
دماغ ویو سرگرمی میں تبدیل کریں
ارسلل دماغ کی لہر کی سرگرمی کے انداز میں ایک بدقسمتی تبدیلی ہے، لیکن دماغ کی لہر بالکل کیا ہے؟
دماغ کی لہر متعدد نیورسن کی برقی سرگرمی کا خلاصہ ہے. دماغ کی لہروں کو عام طور پر ایک ایگ، یا الیکٹروجنساسلام امتحان کی طرف سے ریکارڈ کیا جاتا ہے. دماغ کی سرگرمی کے وولٹیج میں یہ تیزی سے تبدیلی دماغ کے مختلف حصوں کے درمیان ہوتی ہے. دماغ کی لہروں کو کسی فرد کی شعور یا نیند مرحلے کا اندازہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے، اور اس طرح آلو کی پیمائش کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
ارسلال نیند کی حالت میں تبدیلیوں کی نشاندہی کرتا ہے
رات بھر میں دو بنیادی ریاستوں میں نیند ہوتی ہے. نیند کے دو مراحل تیز رفتار آنکھ کی تحریک کی نیند (REM) اور نریندر آنکھ تحریک نیند (NREM) ہیں.
REM فوربین اور مڈبین میں شدید دماغ کی سرگرمیوں کے ساتھ نیند کا ایک گہری مرحلہ ہے. یہ آنکھوں کے پٹھوں اور ڈایافرام کی استثنا کے ساتھ خواب دیکھنے اور موٹر تقریب کی غیر موجودگی کی طرف سے خصوصیات ہے. یہ نیند کے دوران سائیکل میں کئی بار ہوتا ہے، لیکن اس میں نیند سائیکل کا سب سے چھوٹا حصہ بھی شامل ہے.
نیند کی دوسری بنیادی حالت نریندر آنکھ تحریک نیند، یا این آر ای ایم نیند ہے. NREM نیند کے ریاستوں کے دوران آروس کا زیادہ تر ہوتا ہے، جس میں تین علیحدہ مرحلے پر مشتمل ہوتا ہے. تین مراحل N1، N2، اور N3 ہیں، اور ہر علیحدہ ریاست میں منفرد، الگ، اور قابل قبول الیکٹرک دماغ کی لہر کے پیٹرن ہیں. جبکہ REM نیند نیند کی گہرائی حالت ہے، این آر ای ایم نیند مجموعی نیند سائیکل کا سب سے بڑا حصہ لیتا ہے.
ارسلل عام طور پر نیند ریاستوں میں تبدیلی کی نمائندگی کرتا ہے. ارسلل REM نیند سے NREM نیند سے، یا NREM نیند سے جاگتا ہے.
ارسلل کو ختم کرنے کا طریقہ
ارزوال ایک مسئلہ بن سکتا ہے اگر یہ ایک شام بھر میں مسلسل ہوتا ہے. یہ ایک فرد کو ٹھوس رات کی نیند حاصل کرنے سے روک سکتا ہے، اور گہری نیند حاصل کرنے سے بھی.
کشیدگی کو ختم کرنے میں مشق کرنے کے لئے مشق اکثر مشورہ دیا جاتا ہے. دن کے دوران مشق کرنے والے جسم کو ٹائر کرنے کے لئے کام کر سکتے ہیں اور اسے ایک رات کی نیند کی نیند کے لئے تیار کر سکتے ہیں. مشق ایک صوتی نیند کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے، اور اس طرح ممکنہ طور پر تہوار واقعات کو کم سے کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے. اگر کوئی ختم ہوجاتا ہے تو، وہ رات کے دوران سونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں.
مثال: اس نے گہری نیند سے ایک مختصر آلودہ تھا لیکن نیند کے ایک ہلکا مرحلے میں رہتا تھا جیسے مکمل طور پر بیدار نہیں کیا.