آپ کے ڈایافرام کے پٹھوں میں تبدیلی خراب سانس لینے سے منسلک ہوتے ہیں
ڈایافرام ایک بڑے، گنبد کے سائز کا پٹھوں ہے جس میں براہ راست پھیپھڑوں کے نیچے واقع ہوتا ہے. آپ اسے سانس لینے کے لئے استعمال کرتے ہیں.
جب آپ ایک سانس لیتے ہیں تو، ڈایافرام معاہدے اور فلاؤنٹس، جو آپ کے سینے کی گہرائی کو بڑھانے کا باعث بنتی ہے. یہ ایک خلا پیدا کرتا ہے، جو آپ کی ناک کے ذریعہ ہوا، اپنے واپ پائپ اور اپنے پھیروں میں پھینک دیتا ہے. جب آپ جلدی کرتے ہیں تو، اس وقت، آپ کا ڈایافرام آرام کرتا ہے اور اپنی پچھلی شکل میں واپس آتا ہے.
یہ قوتیں آپ کے پھیپھڑوں سے باہر نکلتی ہیں.
پرانے بالغوں نے ایک دن میں 12 سے 28 سانس لینے میں ایک منٹ یا تقریبا 40،000 سانس لیتے ہیں.
آپ کا ڈایافرام آپس میں ہونے والی بہت زیادہ کام کرتا ہے، لیکن آپ کے وقفے سے متعلق عضلات - آپ کے ریبوں کے درمیان واقع بہت چھوٹے عضلات کے 22 جوڑوں کا ایک گروہ - ہر سانس کے ساتھ سینے کی گہرائی کو بڑھانا اور کم کرنے میں مدد کرکے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
آپ ڈایافرام اور COPD
دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری کے لوگوں میں ، ڈایافرام کمزور ہے اور اس کے ساتھ ساتھ کام نہیں کرتا ہے جیسے سانس لینے کے عمل کے دوران. ایسا لگتا ہے کہ ڈایافرام کے پٹھوں کے خلیوں میں تبدیلیوں کی وجہ سے اس کی وجہ سے پٹھوں ریشے کی وجہ سے معاہدے اور آرام کی ضرورت ہوتی ہے. یہ تبدیلییں شروع ہوتی ہیں جب آپ سب سے پہلے COPD کی ترقی کر رہے ہیں.
جب آپ کا ڈایافرام کام نہیں کرتا اور اس کے ساتھ ہی یہ ہونا چاہئے تو، آپ کے جسم کو آپ کی گردن، پیچھے اور کندھوں میں دوسرے عضلات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے سینے کو ٹھیک کرنے اور بڑھانے کا کام کرنا ہے.
تاہم، یہ عضلات آپ کے کمزور ڈایافرام کے لئے مکمل طور پر معاوضہ نہیں رکھتے ہیں، اور اس وجہ سے آپ کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت کم کمزور ڈایافرام پٹھوں کو آپ کے COPD کو خراب کر سکتا ہے، ممکنہ طور پر بڑھانے کے باعث. COPD کے ساتھ لوگ - یہاں تک کہ شدید COPD - کمزور ڈایافراموں کے ساتھ ساتھ ایسے لوگ بھی نہیں کرتے جنہوں نے مضبوط ڈایافرامز ہوتے ہیں.
آپ کے ڈایافرام کی طاقت میں بہتری
آپ کے ڈایا ہرمم کا استعمال کرنا ممکن ہے، جس میں پٹھوں کو مضبوط بنانا اور آپ آسانی سے سانس لینے میں مدد کرسکتے ہیں.
COPD فاؤنڈیشن COPD کے ساتھ لوگوں کے لئے دو سانس لینے کی تکنیک کی سفارش کرتا ہے: سانس لینے والے ہونٹوں اور ڈایافرامک (پیٹ / پیٹ) سانس لینے. دونوں آپ کو کم سے کم سانس محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن ڈایافرامک سانس لینے میں بھی آپ کے ڈایا ہرمم کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے اور اسے سانس لینے کے بہت ضروری کاموں کو زیادہ کرنے میں مدد ملتی ہے.
ڈایافرامک سانس لینے کی تکنیک سیکھنے کے لئے تھوڑا سا مشکل ہے. لہذا، آپ کو ایک سانس تھراپیسٹ یا جسمانی تھراپی سے کچھ ہدایات ملنی چاہئے جو اس کو ٹیکنیک کو سمجھتے ہیں اور اسے آپ کو سکھا سکتے ہیں.
تنفس کی پوری عمل کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں: سوزش کے نظام کا دورہ کریں
ذرائع:
COPD فاؤنڈیشن. سانس لینے کی تکنیک فیکٹری شیٹ.
اوٹینہجیم سی اے اے ایل. COPD کے ساتھ مریضوں میں ڈایافرام کی اصلاح. سوزش تحقیق 2008؛ 9 (1): 12.
اوٹینہجیم سی اے اے ایل. دائمی معدنیات پسند پلمونری بیماری میں ڈایافرام کی کمی. امریکی جرنل آف سوسائٹی اور نگہداشت کیری میڈیکل. 2005 جولائی 15؛ 172 (2): 200-5.