لومر ٹریشن آف درد کے لئے کوئی فائدہ نہیں ہے

کیا ٹریشن واقعی کم درد کے درد کے لئے کام کرتا ہے؟

ایک مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ کم پیٹھ کے درد کے لئے ورزش کے ساتھ لمبی کرشن کا استعمال صرف جسمانی تھراپی کے مشقوں کے مقابلے میں بہتر نتائج نہیں پیش کرتا ہے.

اگر آپ کے پاس کم درد کا درد ہوتا ہے تو، آپ کو آپ کے درد سے چھٹکارا حاصل کرنے اور اپنی عام سطح کی سرگرمیوں پر واپس جانے میں مدد کرنے کے لئے ایک جسمانی تھراپیسٹ کے ماهر خدمات سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. آپ کے پی ٹی کو آپ کی حالت میں مدد کے لۓ مختلف علاج کا استعمال کر سکتا ہے.

لمبائی کی کرشن ان علاج میں سے ایک ہوسکتی ہے.

لیکن کیا لمبائی کا پیچھا واقعی کم درد یا اسکیوٹیکا کی مدد کرتا ہے؟ شاید نہیں.

لومر ٹریکشن کیا ہے؟

لومر کشن ایک علاج مثالی ہے جو کچھ جسمانی تھراپیوں کی طرف سے استعمال ہونے والی درد یا اسکیوٹیکا کا علاج کرتی ہے. لومر، یا کم پیٹھ، کشن آپ کے برتن، ہڈیوں کے درمیان خالی جگہوں کو الگ کرنے میں مدد ملتی ہے. نظریہ میں، یہ ہڈیوں کو تھوڑا سا تھوڑا سا تھوڑا سا پیچھا کرنے کے اعضاء سے آپ کے درد کو کم کرنے اور اپنی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں دباؤ ڈالنے میں مدد مل سکتی ہے.

اچھا لگ رہا ہے، ٹھیک ہے؟

جب بھی کسی پی ٹی کی موڈائٹی یا علاج پر غور کیا جاسکتا ہے تو آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ تحقیق اس کے بارے میں کیا ہے. کیا علاج یا نظریہ کی وجہ سے علاج کا استعمال ہے، یا کیا یہ آپ کی مخصوص حالت کے لئے کام کرنے کے لئے ثابت ہے؟

لومر ٹریکشن کے بارے میں ریسرچ شو کیا کرتا ہے؟

آرتھوپیڈک اور کھیل جسمانی تھراپی کے جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ (جے ایس پی ٹی) نے درد کے درد کے لۓ توسیع پر مبنی ورزش پروگرام میں لمبائی کرشن کا اضافہ کیا.

پیٹھ کے درد اور اعصابی جڑ کے انفیکشن کے 120 مریضوں کا ایک گروہ بے ترتیب طور پر مشقوں کے ساتھ لمبا کرشن کو گزرنے یا درد کے لئے مشق کرنے کے لئے منتخب کیا گیا تھا. مشقیں توسیع پر مبنی ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ ریڑھ کی پسماندگی کے پیچھے موڑنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، ایک تحریک بہت سے لوگوں کے لئے پیٹھ درد اور پنچھیوں کے اعصاب کے ساتھ مؤثر سمجھا جاتا ہے.

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ پی ٹی کے مشقوں کے لئے لمبائی کی کرشن کا اضافہ صرف درد کے درد میں اکیلے توسیع پر مبنی ورزش پر کوئی اہم فائدہ نہیں ہے. لمبائی کرشن اس مخصوص ریڑھ کی حالت کی حالت میں درد کے لۓ وقت اور وسائل کا ضائع ہوسکتا ہے. ( لچک ڈمپریشن جیسے فینسی مشینیں کرشن کے زمرے میں گر جاتے ہیں، اور اس لیے کہ وہ ممکنہ طور پر آپ کے پیٹھ کے علاج کے رجحان کے لئے کوئی فائدہ نہیں دیتے ہیں.)

کم بیک درد اور سکیٹیکا کے لئے بہترین علاج

اگر آپ کے پاس کم درد کا درد ہوتا ہے تو، مشق اور پوسٹولیٹ اصلاح آپ کی امداد تلاش کرنے کا بہترین شرط ہوسکتا ہے. تحقیق کی تصدیق کرتا ہے کہ پی ٹی ٹ مشق آپ کو درد کو کم کرنے اور اپنی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، مشق ایک فعال علاج ہے جسے آپ صرف کہیں بھی کرسکتے ہیں. آپ کو جسمانی تھراپی کلینک جانے پر متفق ہونے کی ضرورت نہیں ہے؛ آپ سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح آپ کی حالت کا علاج کرنا ہے اور پھر اسے حاصل ہوسکتا ہے. آپ کے پی ٹی کو بھی آپ کو سکھا سکتا ہے کہ پیٹھ کے درد کے ایسوسی ایڈز کو کیسے بچاؤ.

کیا یہ معاملہ ہے جس سے آپ کو کیا کرنا ہے؟ جی ہاں. 2004 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ ایسے مشق کرتے ہیں جو آپ کے علامات کو مرتب کرتے ہیں ، تو آپ اپنے پیٹھ کے درد سے تیز رفتار اور دیرپا امتیاز محسوس کرسکتے ہیں. (سینٹرائزیشن آپ کی ریڑھائی میں درد کی تحریک ہے، اور درد کا مرکزی اثر ہے جو آپ کے مشق کے طور پر ہوتا ہے وہ ایک اچھا نشان ہے.

آپ کا میکنزی تربیت یافتہ جسمانی تھراپیسٹ آپ کو مزید بتا سکتا ہے.)

لہذا، ایک مشق پروگرام شروع کرنا جو آپ کے علامات کو مرتب کرتا ہے اگر آپ کے پیٹ میں درد ہوتا ہے تو آپ کو تیزی سے اور محفوظ طریقے سے آپ کی معمول طرز زندگی میں واپس آنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنی پیٹھ کے لئے کسی بھی ورزش کے پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

اگر آپ کے پاس کم پیٹھ درد یا اسکیوٹیکا ہے، تو آپ اپنے جسمانی تھراپی کے مختلف علاج سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. اگر آپ کے پی ٹی آپ کے درد کے درد کے لئے آپ کو لمبائی کرشن پیش کرتی ہے تو، اس مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ یہ واقعی ضروری نہیں ہے. آپ کو اپنے تھراپیسٹ کے ساتھ اپنی تشویشات پر غور کرنا چاہئے اور شاید یہ دیکھیں کہ اگر آپ کے لئے کوئی متبادل علاج موجود ہے.

آپ کے درد کے علاج کے علاج اور روکنے کے لئے آپ کو استعمال کرنے والے اہم وسائل میں سے ایک ہونا چاہئے. آپ کا جسمانی تھراپسٹ ایک تحریک کا ماہر ہے جو آپ کو دکھا سکتا ہے کہ آپ کی شرط کے لئے کونسا مشق بہترین ہیں. لہذا، یہ ہلکی کرشن کو گراؤنڈ کرنے کے لئے ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے اور آپ کو فوری طور پر اور محفوظ طریقے سے اپنی سرگرمیوں کی بہترین سطح پر واپس لوٹنے میں آپ کی مدد کرنے کے لۓ آگے بڑھتی ہے.

_{ذرائع: لانگ، اے. کیا اس بات کا کوئی فرق ہے؟ کم پیٹھ درد کے لئے ورزش کا ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. سپن 2004؛ دسمبر 1، 29 (23): 2593-602.}

_{Thackeray، A، et al. کم پیٹھ درد اور ٹانگ درد کے ساتھ مریضوں کے ذیلی گروپوں کے درمیان مکینیکل ٹریکشن کی مؤثریت: ایک بے ترتیب آزمائشی. JOSPT 2016؛ 46 (3): 144-154.}