یومومیٹری ورزش ایک پٹھوں کی ورزش کا ایک قسم ہے جس میں آپ تھرمیٹک پٹھوں کا سنکشیشن انجام دیتے ہیں. ایک isometric پٹھوں کا نقطہ نظر اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی پٹھوں کو اس کی لمبائی کو تبدیل کرنے کے بغیر طاقت کو خارج کرتی ہے. دوسرے الفاظ میں، جب آپ isometric پٹھوں کا سنکشیشن کرتے ہیں تو، آپ کے مشترکہ منتقل نہیں ہوتا. گھبراہٹ کے برعکس (جب پٹھوں کو کم ہوتا ہے) اور سنجیدگی (جب پٹھوں کی لمبائی کب تک ہوتی ہے) کب تک سنبھالنے کی قسم، isometric عضلات کے نقطہ نظر کو لمبائی تک محدود نہیں ہوتی اور نہ ہی پٹھوں کے ریشے کو کم کرتا ہے.
یومومیٹک پٹھوں کے برعکس پرو اور کنس
ایٹم میٹرک مشق کرنے کے لئے پیشہ اور خیال ہیں. ایک طرف، یہ آسان ہے. اسومیٹرک ورزش کو کوئی خاص سامان اور بہت کم وقت نہیں ہے. لیکن اس وجہ سے پٹھوں کے ریشے ایک isometric سنکچن کے دوران منتقل نہیں کرتے ہیں، آپ کو پورے پٹھوں کی تحریک کے پورے راستے میں مضبوطی نہیں ملے گی. جب تک تم مشق کرتے ہو، طاقت حاصل کرنے والے پوزیشن سے متعلق مخصوص مقامات تک محدود ہوتے ہیں.
شاید سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کے لوگوں کے لئے، تھومومریکک ورزش اچھا خیال نہیں ہے. یومومیٹری ورزش آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھانے کے لئے ایک رجحان ہے.
جب آپ کو متحرک اور / یا شفایابی کا سامنا ہوتا ہے تو اسومیٹک پٹھوں کا نقطہ نظر مفید ثابت ہوسکتا ہے، اور آپ کو اپنی سطح کی سرگرمی کو کم کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کے جسم کا ایک حصہ منتقل ہو تو آپ کو کسی طرح سے مل کر نقصان پہنچے گا، آپ جسمانی تھراپیسٹ یا ڈاکٹر آپومیٹر کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں.
اسوسمریٹس بھی ان لوگوں کی مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو ان کے پٹھوں کے گروپوں کو دوبارہ فائرنگ کرنے میں بہت فعال ہیں.
مثال
آپکی گردن کے پیچھے اسطرمریکی ورزش کے ساتھ پٹھوں کو مضبوط کرنا ممکن ہے: اپنے ٹرنک کے ساتھ عمودی سیدھ میں اپنے سر اور گردن کے ساتھ شروع کریں. آپ کی انگلیوں کو مداخلت کریں اور آپ کے سر کے پیچھے آپ کی چوٹی ہاتھ رکھو.
انہیں آپ کے کھوپڑی کے نیچے رکھنا چاہئے جہاں یہ نیچے گھومنا شروع ہوتا ہے. آپ کے ہاتھوں سے، اپنے سر کو آگے بڑھو، لیکن اپنے سر کے ساتھ واپس ھیںچ کر اس کا مقابلہ کرو.
نوٹ: اگر آپ کے پاس گردن کے درد یا زخم ہے، تو اس کے ذریعہ اسومیٹک مشق سے قبل اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بات کرنے کا یقین رکھو.