آپ کے ہارڈ اسٹول نرم کرنے کے 7 طریقے
کیونکہ ہضم کافی متغیر عمل ہے، زیادہ تر لوگوں کو مشکل وقت میں سٹک کا تجربہ ہوتا ہے. تاہم، سخت محرم کچھ لوگوں کے لئے ایک دائمی مسئلہ زیادہ ہوسکتی ہے. آتے ہیں کہ آپ کو کیا مشکل ہوسکتے ہیں اور آپ انہیں نرم کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں اس کے بارے میں ایک نظر ڈالیں.
ہارڈ اسٹول کے سبب
یہ سمجھنے کے لئے کہ مشکل اسٹول کی وجہ سے، آپ کو سب سے پہلے یہ جاننا ہوگا کہ آپ کے حیات نظام کیسے کام کرتی ہے.
ایک بار جب ہم کھانا کھاتے ہیں تو اکثر چھوٹے غذائی اجزاء میں جذب ہوتے ہیں، چھوٹے آنتوں میں چھوٹے مائع اور ریشہ باقی آلود اور ریشہ بڑے گھسائی میں رہ جاتے ہیں، جہاں ان مادہ کو سٹول میں بنائے جاتے ہیں.
جیسا کہ فکیل معاملہ بڑی گھسائی کے ذریعہ اپنا راستہ بناتا ہے، زیادہ مائع نکالا جاتا ہے، جس میں ایک اسٹول کی تشکیل ہوتی ہے جو کٹوری تحریک کے دوران نکلنے کے لئے تیار ہے. جب بڑے پیمانے پر بڑے گھسائی کے نچلے حصہ کے ذریعے جانے کے لئے فکیل معاملہ بہت لمبا ہوتا ہے تو، اس سے بھی زیادہ مائع نکالا جا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں مشکل، خشک سٹول پیدا ہوتے ہیں.
کیا آپ کے قبضے کے بغیر مشکل اسٹول ہیں؟
آپ کے پاس مشکل ہڈیوں کے بغیر قبضہ کرلیا جا سکتا ہے. قبضہ ایک شرط کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جس میں کسی شخص کو ایک ہفتے میں تین تولیہ حرکتیں کم ہوتی ہے. روزانہ آتنک حرکت کرنا ممکن ہے اور ابھی تک مشکل اسٹول کا تجربہ ہوتا ہے.
ہارڈ اسٹول سے تعامل
مشکل اسٹول کو ضائع کرنے کے دوران کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے.
غیر آرام دہ ہونے کے علاوہ، وہ بونیرروائڈز، مقعد فاسچر، اور یہاں تک کہ مستحکم تبلیغ کو فروغ دینے میں حصہ لے سکتے ہیں.
ہارڈ اسٹول کو بچانے یا روکنے کے 7 طریقے
آپ مشکل تپوں کے کبھی کبھار واقعات کو دور کرنے میں مدد کے لئے ان تجاویز کا استعمال کرسکتے ہیں. اگر آپ پریشان رہیں تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے. یہ تجاویز دونوں کے ساتھ اور قبضے کے بغیر دونوں مشکل اسٹولوں کو ڈھونڈیں گے.
آپ کے قبضے کا علاج کریں
غیر معمولی آتنک تحریکوں کو اکثر مشکل اسٹول کے تجربے میں اہم کردار ادا کیا جاتا ہے. اگر آپ باقاعدہ بنیاد پر قبضے کا تجربہ کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کو تلاش کرنے کے لۓ اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ اس مسئلے سے کیا ہوسکتا ہے. ایک علاج کی حکمت عملی کی ترقی میں ایک درست تشخیص ضروری ہے. اگر مسئلہ کے طور پر قبضے کی تصدیق کی جائے تو، قبضے کے لئے خود کی دیکھ بھال سیکھیں اور کس طرح دائمی قبضے کا علاج کیا جاتا ہے .
فائبر کو اپنی خوراک میں شامل کریں
اگرچہ غذائیت ریشہ اور مشکل اسٹولوں پر تحقیق جائز نہیں ہے، کچھ اشارہ ہیں کہ گھلنشیل ریشہ بڑھتی ہوئی مددگار ثابت ہوسکتی ہے. گھلنشیل ریشہ پانی میں پھیلا ہوا ہے، لہذا سٹول کو نرم کرنا. گھلنشیل ریشہ بہت سے پھل، سبزیوں، پھلیاں اور اناج میں پایا جا سکتا ہے. Flaxseed ، Chia بیج ، اور psyllium بھی گھلنشیل ریشہ کی بہترین ذرائع ہیں. اپنے غذائی ریشہ میں فائبر شامل کرنے کے لۓ سادہ قواعد سیکھیں، جب آپ قبضے میں کھاتے ہیں ، اور جب آپ قبضے سے بچنے کے لۓ بچنے کے لۓ کھانے سے بچنے کے لئے بہترین کھانا پکائیں .
پانی زیادہ پیا کرو
اگر آپ مکمل طور پر ہائیڈرریٹ نہیں کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو اس کے پانی کو مل جائے گا جس سے اسے آپ کے سٹول سے زیادہ مائع ڈرائیو کرکے ضرورت ہو گی. یہ مشکل سٹول کا ایک اہم سبب ہوسکتا ہے. آپ کے سٹول نرم رکھنے کے لئے آپ سب سے آسان چیزیں میں سے ایک دن بھر میں مناسب مقدار میں پانی پینا ہے.
آپ کی کوشش میں ایک چھوٹا سا سٹول کی طرف، آپ کو بھی جو آپ پی رہے ہو اس میں ایک تبدیلی بنانا پڑتا ہے. الکحل اور کافین دونوں کو پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لہذا آپ کو اپنے کافی، کاک، اور سوڈا کی کھپت میں کاٹنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ ایک ڈایا ریڈرنگ پینے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کو ایک اچھا، لمبے گلاس پانی کے ساتھ تعاقب کرتے ہیں. جب آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے تو اس کے بارے میں مزید دیکھیں.
جانے پر مجبور ہونے پر توجہ دینا
بہت سے لوگوں کو آنندوں کی تحریکوں کو روکنے کی کوشش کرنے کا رجحان ہے، جب تک وہ ان کے اپنے گھر کے آرام سے نہیں انتظار کریں گے، یا جب تک کہ زیادہ آسان وقت نہ ہو. ہارڈ اسٹول یہ ایک نشانی ہیں کہ سٹول کالونی میں بہت زیادہ وقت خرچ کر رہا ہے.
یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کی ضروریات میں دھن لیں اور اپنا باتھ روم بنانا جب آپ کا جسم سگنلنگ کر رہا ہے تو یہ ایک راستے کے لۓ تیار ہے. کٹورا کی بحالی کے لئے حکمت عملی بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے.
ضروری ہے جب، ایک اسٹول نرمی کا استعمال کریں
سٹول نرم کرنے والوں کو زیادہ سے زیادہ انسداد مصنوعات ہیں جو سٹول کو نرم کرنے اور کٹائی کی تحریک کو شروع کرنے میں مدد کرتے ہیں. وہ سیال کی مقدار کو کم کرتے ہیں جو آنتوں میں جذب ہوتی ہے، اس میں زیادہ تر پانی کی چھت ہوتی ہے. انہوں نے 12 سے 72 گھنٹوں میں ایک آستین کی حرکت کو سراہا.
زیادہ سے زیادہ انسداد سٹول سافٹ ویئر کی مصنوعات میں بنیادی فعال اجزاء کو ڈسکویٹ کیا جاتا ہے، اور عام برانڈ کے نام میں کالس، کورٹولول، ڈیوکو، ڈیکسینیٹ، سابق لیکس اسٹول سافٹینر، فلیٹ سوف لیکس، موڈینن نرم، فلپس 'سٹول سافٹینر اور سرفاک شامل ہیں. . سٹول نرم کرنے والا سپیسپوٹریٹریوں سے مختلف ہوتا ہے، جو محرک طور پر مستحکم شکل ہے. سٹول نرم کرنے والوں کو عام طور پر ایک محفوظ متبادل سمجھا جاتا ہے، لیکن صرف مختصر مدت کے استعمال کیلئے. کسی بھی زیادہ سے زیادہ انسداد مصنوعات لینے سے پہلے ڈاکٹر کے ساتھ ہمیشہ چیک کریں.
مساج، بائیوفایڈ بیک اور متبادل تھراپی کی کوشش کریں
پیٹ کی خود مساج قبضہ کے علاج کے طور پر مطالعہ کیا گیا ہے. یہ آتنوں کی تحریک پیدا کرنے اور کشیدگی کو کم کرنے میں ملوث پٹھوں کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے. لوگوں کو قبضہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے بائیفایڈ بیک بھی تلاش کیا گیا ہے. پروبیوٹکس کے استعمال میں مدد مل سکتی ہے. متبادل علاج جو ثابت اثرات نہیں ہیں ایک ایکیوپنکچر اور ایکیوپنچر شامل ہیں. طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ قدرتی مصنوعات کا استعمال کرنے کے خلاف زہریلا نگہداشت کے طور پر منایا جاتا ہے کیونکہ خوراک اور پاکیزگی کا یقین نہیں کیا جاسکتا ہے اور آپ دوسرے ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں.
اپنے ڈاکٹر سے طبی علاج تلاش کریں
جب آپ کے علامات جاری رہے تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا اچھا ہے، اور آپ کو مزید یقین دہانی کرائی جا سکتی ہے کہ یہ آپ کے لے جانے والے دیگر ادویات کے ساتھ مداخلت نہیں کریں گے. آپ کے ڈاکٹر کو اسٹول softeners اور مختلف قسم کے لکیوں کی خصوصیات کی سفارش کر سکتے ہیں، دونوں کے اوپر اور انسداد نسخہ. دیگر ادویات بھی ہیں جو آپ کے ڈاکٹر کی وضاحت کرسکتی ہیں، بشمول امدادی (لببروسٹن) اور لنزیس (لیناسلوٹائڈ) بھی شامل ہیں جو پانی میں آپ کے اندروں میں ڈرا.
ہارڈ اسٹول اور آئی بی ایس
IBS میں مشکل اسٹول کے مخصوص علامات پر اسکین تحقیق کیا گیا ہے. ایک چھوٹا سا، پرانے مطالعہ نے بہت دلچسپ تلاش کیا تھا: پس منظر کے درد کے تجربے کو دیکھتے ہوئے، محققین نے مریضوں میں آتنک تحریکوں کی تعدد میں کوئی فرق نہیں دیکھا جو خود کو یا تو IBS-C یا IBS-D کے طور پر منسوب کرتے تھے. اس کے بجائے، مریضوں نے اس فرق پر مبنی بنا دیا ہے کہ ان کی موروں کو مشکل یا ڈھونڈنا ہے.
اس سے پتہ چلتا ہے کہ آئی بی ایس سی کے لوگ جو محتاط رہیں گے ان کی تشخیص کے مطابق محتاط رہنا چاہئے. اگر آپ کی دشواری مشکل اسٹول کے ساتھ باقاعدگی سے حرکت پانے کے مقابلے میں آپ کا مسئلہ غیر معمولی اسٹول ہے تو آپ کی انتظامی حکمت عملی مختلف ہوگی. پہلی صورت میں، آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہیں گے کہ آپ دائمی قبضے کی حکمت عملی کو استعمال کرتے ہوئے، آپ کو ان کی پوری کوشش کرنی چاہئے. اگر آپ روزانہ کی نقل و حرکت کررہے ہیں، لیکن مسئلہ مشکل اسٹول ہے، تو آپ سٹول کو نرم کرنے کے لئے اوپر کی تجاویز پر عمل کرکے آسانی سے کام کر سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ ان اختیارات پر تبادلہ خیال کریں.
ایک لفظ سے
مشکل اسٹولوں سے بچنے کے لئے بہت سے تجاویز سب کے لئے اچھے صحت کی عادات ہیں. یقینی بنائیں کہ آپ کافی غذا پینے اور اپنی خوراک میں کافی فائبر حاصل کر رہے ہیں. جب آپ کی اپنی کٹائی کی عادتوں میں کوئی پریشانی ہوتی ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کو چیک اپ کے لۓ دیکھنے اور اس مسئلے پر بحث کرنا اچھا ہے.
> ذرائع
قبضہ. نیشنل انسٹیٹیوٹ ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں.
> سٹول سافٹینر. MedlinePlus.
> ٹوران این، اتابیک آیس ٹی. قبضے اور زندگی کے معیار پر پیٹ مساج کا اثر. Gastroenterol نرس . 2016؛ 39 (1): 48-59.
والڈ اے مریض کی معلومات: بالغوں میں قبضہ. سب سے نیا
> یانگ جی، et.al. "قبضے پر غذایائی ریشہ کا اثر: ایک میٹا تجزیہ" ورلڈ جرنل آف گسٹروترینالوجی 2012 18: 7378-7383.