بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ ہر روز قبضے سے بچنے کے لۓ ان کی تحریک کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ عام فریکوئنسی شخص سے شخص سے بڑے پیمانے پر مختلف ہوتا ہے، جس سے ہفتے میں ایک بار تین گنا تک ہوتا ہے. قبضہ سخت، خشک اسٹول کو گزرنے یا ایک ہفتوں میں تین سے کم سے کم تحریک کے طور پر بیان کیا جاتا ہے.
ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں سب سے زیادہ عام ہضم شکایات میں سے ایک، قبضے کو اپنی زندگی میں کسی حد تک زیادہ سے زیادہ لوگوں پر اثر انداز ہوتا ہے.
کچھ لوگ مختصر مدت کے قبضے کا تجربہ کرتے ہیں، جس میں غذا، سفر، کشیدگی، یا سرجری میں عارضی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے، جبکہ دیگر دائمی قبضے رکھتے ہیں (کئی ہفتوں کے طویل عرصہ تک جاری رہتے ہیں). اگر آپ پرانی قبضہ ہے تو، آپ کو معلوم ہے کہ یہ آپ کی زندگی کی کیفیت کو نمایاں طور پر کیسے متاثر کرسکتا ہے.
اگرچہ قبضہ کسی کو متاثر کرسکتا ہے، عورتوں میں اور یہ 65 سال سے زائد افراد میں زیادہ عام ہے. یہ حاملہ یا بچے کی پیدائش کے بعد ہونے کے بعد بھی ہوتا ہے، اور یہ ایک بنیادی حالت یا دوائیوں کے اثرات کا نتیجہ ہوسکتا ہے. درد ادویات).
قدرتی قبضہ علاج
بہت سے مطالعے کا مشورہ ہے کہ بعض خوراکی اشیاء اور علاج کچھ فوائد پیش کر سکتے ہیں:
1) ہائی فائبر
ریشہ میں کم غذا ایک قبضہ میں کردار ادا کر سکتا ہے. ناگوار ریشہ، جو جسم کے ذریعے گزرتا ہے تقریبا بدلا نہیں، اسٹول بلک اور نرم نرم بناتا ہے، انہیں آسانی سے منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے. غذائیت جو پاؤڈر میں اعلی ہے، ان میں سارا اناج، پھل، اور سبزیوں شامل ہیں.
بران، بھوری چاول، یا پوری اناج کی روٹی کی کوشش کریں.
گھلنشیل ریشہ پانی میں پھیلا ہوا ہے اور اندروں میں جیل کی طرح مادہ بناتا ہے. ناشتا اور انجیر کو ناشتا کے طور پر ناشتا یا کھایا جا سکتا ہے.
کسی بھی کھانے کے کھانے میں ایک چائے کا چکنائی چکن چکن چھڑکنا ہے. انہیں ہیلتھ فوڈ اسٹور یا کچھ گروسری اسٹورز میں پیکجوں میں پایا جا سکتا ہے.
ان میں ایک ہلکا پھلکا، غذائی ذائقہ ہے.
متعلقہ: سازش کے لئے فوڈز
فائبر سپلیمنٹس بھی دستیاب ہیں، سب سے زیادہ مقبول ہونے والا پیسییلیم جیسے مٹیومکیل. گوار گم اور ایککاس فائبر بھی مقبول ہیں. آپ کے غذا میں ریشہ شامل کرنے سے آہستہ آہستہ چمنی اور گیس سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، کافی پانی پینے کے لئے یقینی بنائیں ورنہ ریشہ مخالف اثر ہوسکتا ہے اور قبضہ کر سکتا ہے.
2) مشق
باقاعدگی سے آتنک تحریکوں کے لئے لازمی طور پر، ورزش کی آنتوں کی پٹھوں کے نقطہ نظر کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، اس کی پٹھوں کی منتقلی کو تیز کرتی ہے. باقاعدگی سے ورزش کا رجحان، جس میں روزانہ چلنے، یوگا، یا تیراکی شامل ہوسکتا ہے، وہ ہضم نظام میں مدد کرسکتا ہے.
ورزش آپ کو کشیدگی کا انتظام کرنے میں بھی مدد دیتا ہے، جو آپ کے عمل انہی کو بہتر بنا سکتا ہے.
3) مناسب سیالٹی انٹیک
اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کافی سیالیں پیتے ہیں جیسے پانی کچھ لوگ قبضے کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں. آلودہ آتش بازیوں کو منتقل کرنا آسان اور آسانی سے بنا دیتا ہے. زیادہ تر صحتمند افراد اپنی دواؤں کو عام طور پر پینے کے طرز عمل سے پورا کرسکتے ہیں (جیسے کھانا میں پینے کے مشروبات) اور پیاس کو ان کے رہنما بناتے ہیں. اگر آپ مناسب طور پر ہائیڈرڈ ہو تو، اضافی پانی پینے کے آپ کی قبضے کو دور کرنے میں مدد نہیں کر سکتے ہیں.
ہمیں صرف پانی سے مائع نہیں ملتی ہے. کافی، چائے، جوس، پھل، سبزیوں، ترکیبوں میں استعمال ہونے والے سیال، اور دیگر کھانے کی اشیاء اور مشروبات آپ کے روز مرہ کی آمد کے لحاظ سے تمام شمار کرتی ہیں.
4) پروبیوٹکس
پروبائیوٹکس، جیسے Saccharomyces boulardii، Bifidobacterium لموم، Lactobacillus rhamnosus، اور Lactobacillus ایسڈفوفس، زندہ مائکروبیل حیاتیات ہیں جو ہاستعمال کے راستے میں قدرتی طور پر موجود ہیں. صحت کے فروغ دینے کے بارے میں کچھ ایسے طریقے شامل ہیں جن میں ممکنہ طور پر نقصان دہ بیکٹیریا کی ترقی، مدافعتی کام کو بہتر بنانے، ہضم کے راستے کے حفاظتی رکاوٹ کو بڑھانے، اور وٹامن K. پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے.
کچھ ابتدائی ثبوتوں سے پتہ چلتا ہے کہ پروجیکٹو سپلیمنٹ قبضے میں بہتری لے سکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک مطالعہ، فائدہ مند بیکٹیریا کے کشیدگی پر مشتمل ایک پروٹیکٹو مشروبات کے اثر کو دیکھا جس میں لییکٹوباسیلس کیسسی شیرٹا (ایک دن 65 ململ) یا دائمی قبضے والے افراد میں ایک جگہبو کہا جاتا ہے.
پروبیوٹک پینے کے قبضے اور اسٹول کی استحکام کی شدت میں نمایاں اضافہ ہوا.
ایک اور مطالعہ نے بچوں میں قبضے پر پروبائیوٹکس کے دوسرے کشیدگی کی تاثیر کا جائزہ لیا اور کوئی اثر نہیں ملا. دو اور 16 سال کی عمر کے درمیان چار بچوں کے درمیان نسبتا (ایک اختلاط) کے ساتھ ساتھ ایک پروسیٹوٹک ضمیمہ شامل ہوتا ہے جس میں لییکٹوباسیلس جی جی مشتمل ہے یا اکیلے lactulose. 12 اور 24 ہفتوں کے بعد، قبضے کے علاج کے دوران اکیلے لیٹرولز سے لییکٹوباسیلس زیادہ موثر نہیں تھا.
5) متحرک اصلاحات
بہت سے جڑی بوٹیوں کی لکیوں اور "ڈائیٹر کے ٹیکس" میں محرک الکسیاتی، یا anthranoid laxatives ہیں. ان میں جڑی بوٹیاں شامل ہیں:
ان میں سے کچھ جڑی بوٹیوں، جیسے سیننا، قبضے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد علاج کے طور پر منظور کیا جاتا ہے. اگرچہ وہ مختصر مدت تک علاج ہونے کا مطلب ہیں، حقیقت میں، لوگ انحصار انحصار کرسکتے ہیں اور باقاعدگی سے آتنک حرکت کرنے کے لۓ لوگوں کو ان ہفتوں، مہینےوں، یا یہاں تک کہ سالوں تک استعمال کرسکتے ہیں.
ان سے قبل اپنے بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والے سے بات کرنے کے لئے ضروری ہے، اور انہیں ایک ہفتے سے زائد عرصہ تک استعمال نہیں کرنا چاہئے جب تک کہ طبی نگرانی کے تحت نہ ہو. طویل استعمال کا سبب بن سکتا ہے کہ وہ اپنی طرف منتقل کرنے کی صلاحیت سے محروم ہوجائے، اور دائمی نسا، جگر زہریلا، پوٹاشیم کی کمی سے پٹھوں کی کمزوری، دل کی خرابیوں کی خرابی، گردے یا جگر کی خرابیوں سے بچنے کی صلاحیت پیدا ہوسکتی ہے. سننا کے طویل مدتی استعمال اور کولورٹیکل کینسر میں اس کے کردار کی حفاظت کے بارے میں بھی بحث ہوئی ہے.
6) بایو فایڈ بیک
بایو فایڈ بیک تھراپی ان لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں جن کے نتیجے میں پیویسی فلور کی بیماری کے نتیجے میں، ایک شرط ہے جس میں پیویسی فلس پٹھوں مناسب طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں. یہ موٹاپا، ایک وسیع پروسٹیٹ، یا بچے کی پیروی کے بعد حالات کے نتیجے میں ہوتا ہے.
بایو فایڈ بیک تھراپیوں کو سکھایا جاتا ہے کہ کس طرح بہتر طور پر عضاء (انورکچرم اور پیویسی فلس عضلات) کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
اگرچہ بائیفایڈ بیک صرف نسبتا حال ہی میں اس قسم کی قبضے کے علاج کے طور پر تلاش کیا گیا ہے، نتائج کا وعدہ ہوتا ہے. مثال کے طور پر، ایک مطالعہ نے بائیوفایڈ بیک (پانچ ہفتوں کے لئے ایک سیشن میں ہفتے کے آخر میں) لیکسائیوٹیٹٹس (فیصلی polyethylene glycol 14.6 سے 29.2 گرام فی دن) کے ساتھ، لوگوں میں دائمی، شدید پیویسی فلور کی بیماری کے ساتھ ساتھ تعلیم کے مقابلے میں. تمام شرکاء نے پہلے سے ہی فائبر سپلیمنٹ کے علاوہ اییماس یا سپیسپوٹریٹریز کی کوشش کی ہے لیکن جواب نہیں دیا تھا.
چھ مہینے کے بعد، بائیوفایڈ بیک سیشن الیکشن سے زیادہ موثر تھے، بائیوفایڈ بیک مریضوں کے 43 میں سے 54 (80 فیصد) 12 سے 55 (22 فیصد) مریضوں کے علاج کے بڑے مریضوں کو بڑے اصلاحات کی اطلاع دینے کے مریض تھے. منافع کم سے کم دو سال تک ظاہر ہوا.
7) ایکیوپنچر
ایکیوپریچر ایک روایتی شفا یابی کی مشق ہے جس میں جسم پر خاص ایکیوپنکچر پوائنٹس پر انگلی کے دباؤ کی درخواست شامل ہوتی ہے.
ایک نقطہ جو اکثر قبضے کے لئے ایکیوپنکچرسٹ کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے "بڑے آستین 4". اگرچہ یہ قبضے کے لئے مطالعہ نہیں کیا گیا ہے، یہ ایک آسان گھر کا علاج ہے جو کچھ لوگوں کے لئے کام کر سکتا ہے. نقطہ انگوٹھے اور انڈیکس کی انگلی کے درمیان پٹھوں کی سب سے زیادہ جگہ پر ہے جب وہ ایک دوسرے کے قریب قریب آتے ہیں. احتیاط: عام طور پر حمل کے دوران اس نقطہ سے بچا جاتا ہے.
جلد سے 90 ڈگری زاویہ پر آپ کے انگوٹھے یا درمیانی انگلی کے ساتھ، آہستہ آہستہ دباؤ میں اضافہ کریں. تین منٹ کے لئے پکڑو دباؤ دردناک یا ناگزیر نہیں ہونا چاہئے.
لے آؤٹ
اگر آپ کو آستین کی تحریک حاصل کرنے کا ارادہ محسوس ہوتا ہے، تو اس سے درخواست مت کرو. جب آپ کو کٹوری تحریک کے حملوں کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو دیر سے تاخیر ہوتی ہے، زیادہ پانی سٹول سے جذب ہوتا ہے اور مشکل سے آتنک تحریک ہوتا ہے.
قبضے سے متعلق مدد کرنے کے لئے بہت سے علاج موجود ہیں، لیکن اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ آپ کے لئے صحیح ہے کسی بھی علاج کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنر سے گفتگو کرنا ضروری ہے.
ذرائع:
باساسزویزیکز اے، سوججزکا ایچ. بچوں میں قبضے کے علاج کے لئے لییکٹولوز کے ساتھ مل کر لییکٹوباسیلس جی جی کی غیر اثر اندازی: دوہری اندھیرا، جگہبو کے بے ترتیب بے ترتیب مقدمے کی سماعت. جی پیڈریٹر. 146.3 (2005): 364-369.
Chiarioni جی، وائٹ ہیڈ ہم، Pezza V، Morelli A، Bassotti G. بایوفایڈ بیک pelvic فلور dyssynergia کی وجہ سے عام ٹرانزٹ قبضے کے لئے خوشبو سے زیادہ ہے. گیسروترینولوجی. 130.3 (2006): 657-664.
کوبنیک سی، وانگنر آئی، لیٹسمین پی، سورت یو، زونفت ایچ جے. پروٹوٹک مشروبات لییکٹوباسیلس کیسسی شیرٹا مریضوں میں دائمی قبضے کے ساتھ بہتر بناتا ہے. J Gastroenterol کر سکتے ہیں. 17.11 (2003): 655-659.
مرکیامی K، ساسکی ایس، اوکوبو ایچ، تاکاہشی Y، ہوسوئی ی، اسابشی ایم ایسوسی ایشن غذائیت ریشہ، پانی اور میگنیشیم کی مقدار کے درمیان نوجوان جاپانی خواتین میں شامل ہے. یورو ج کلین نیوٹر. 2006 دسمبر 6.
اسٹیسن ایم بائیوف بیک بیک: دائمی قبضے کے علاج میں اس کی کردار. Gastroenterol نرس. 26.6 (2003): 251-260.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت ، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.