دائمی سر درد کی خرابی کا سراغ لگانا یا کسی دائمی طبی حالت سے نمٹنے کے جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر ختم ہوسکتی ہے. خرابی کی شکایت کا انتظام - درد، ڈاکٹر کی تقرری، اور آپ کی دوا (چیزیں) ایک چیز ہے. اس کے بعد ایک سر درد کی خرابی کی شکایت کے دماغی کشیدگی - سر درد کی ترقی یا لاپتہ کام یا سماجی اخراجات میں دھند کا خوف ہے.
آپ کے دائمی سر درد کی خرابی کی شکایت سے نمٹنے میں آپ کی مدد کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں.
ذاتی انتظام
کاپی کرنے کا تصور اکثر خود کو خود انتظام کے خیال سے استعمال کیا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی سر درد کی بیماری یا دائمی بیماری کے مطابق ایک ایسی زندگی تخلیق ہے. آپ کے سر درد کے ارد گرد ایک روزانہ معمول کا ڈیزائن آپ کے معیار کی زندگی کو زیادہ سے زیادہ بنانے اور آپ کو اکثر غیر منحصر بیماری پر کنٹرول کا احساس دینے کے لئے ضروری ہے. یہاں ایسے اقدامات ہیں جو آپ کو خود کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، جو کلینیکل نرسنگ جرنل میں دائمی گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے مطالعہ سے متاثر ہوتے ہیں.
- آپ کے حدود معلوم کریں : قریبی طور پر آپ کے سر درد کے امتحان کی جانچ پڑتال؛ تفہیم کے ساتھ آپ کی طرز زندگی میں ترمیم کی جاتی ہے تاکہ ان حدود کو پورا کرے.
- وسائل کا استعمال کریں: سر درد کی مدد کے گروپ کو آن لائن یا آپ کی کمیونٹی میں تلاش کرنے پر غور کریں. جب ایک سر درد گھر میں یا نچلے حصے پر تیز رفتار ڈائل یا ایک ساتھی پر چلتا ہے تو اس کا منصوبہ بنانا جب آپ فوری طور پر نیپ لے کر اپنے فون کا جواب دے سکتے ہیں.
- اپنی خود کی شناخت کو ایڈجسٹ کریں: حدود کے باوجود آپ کے اعتماد اور خود اعتمادی برقرار رکھنا، آپ کے سر درد آپ کی زندگی پر رکھتی ہے- آپ کو نئے طور پر گزرنا ہے. اگرچہ آپ کے سر درد آپ کی وضاحت نہیں کرتے، یہ قبول کریں کہ وہ آپ کا حصہ ہیں، آپ کی زندگی کا حصہ.
- بیلنس حاصل کریں: آپ کے سر درد کی خرابی کی شکایت کچھ افراتفری کی وجہ سے ہوسکتی ہے؛ حکم لینے کی کوشش کریں. اہمیت اور بامعمل کیا ہے اس پر ترجیح دینا اور توجہ مرکوز کرکے اپنے معیار کی زندگی کو بہتر بنائیں.
اپنے سر درد کی کہانی کا اشتراک کرنے پر غور کریں
یہ ایک مشکل کام ہو سکتا ہے لیکن، بہت سے، یہ ایک بہت بڑا بوجھ کو تباہ کر سکتا ہے. آپ کے سر درد کی خرابی کی شکایت کے بارے میں کسی کو بتانے کے لۓ اہم مرحلے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے:
- اپنے قابلیت اور آپ کے افشاء کی جگہ کو سمجھدار طریقے سے منتخب کریں
- بے شک اعتماد اور خود یقین دہانی
- منفرد ردعمل کے لۓ اپنے آپ کو تیار کریں
آپ کو اعتماد کرنے والے ایک ہیلتھ کیئر ٹیم تلاش کریں
چاہے آپ ایک بنیادی دیکھ بھال کے ڈاکٹر، ایک نیورولوجسٹ ، یا سر درد کے ماہر، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ آپ کا تعلق آپ کے کاپی کا ایک اہم حصہ ہے چاہے. ایک ڈاکٹر جو اپنے مریض کے ساتھ صحت مند، معاون تعلقات پیدا کرتا ہے ان کی شفا یابی کی صلاحیتوں کے بارے میں حقیقت پسندانہ ہے، ان کی دیکھ بھال میں رحم، اور "پورے" مریض کو معنی ہے کہ اقتصادی، سماجی، اور جذباتی اثرات مریض کی بیماری ان کی زندگی پر ہے.
حتمی پیغام
ہم میں سے بہت سے، ہم اپنے سر درد کا علاج نہیں کر سکتے ہیں. لیکن ہم انہیں قبول کرنے اور خود مینجمنٹ کے ذریعے شفا بخش سکتے ہیں. آپ کی سر درد کو ایڈجسٹ کرنے والے ایک ایسی زندگی بن کر اپنے آپ کو اچھی طرح سے رہو.
ذرائع:
کرالک ڈی، کوچ ٹی، قیمت ک، ہاورڈ این. دائمی بیماری خود انتظام: حکم تیار کرنے کے لۓ عمل کرنا. ج کلین نرس. 2004. فروری، 13 (2): 25 9-67.
ڈاکٹر مریض رشتے پر سٹیورٹ ایم کی عکاسی: ثبوت اور تجربے سے . بر جے جنرل پریکٹس اکتوبر 1. 55 (519): 793-801.