پجاماوں کے 5 برانڈز کا موازنہ کریں

اس کے علاوہ دیگر طریقوں سے آپ گرم چمک اور رات کے پسینے سے لڑ سکتے ہیں

نیند کپڑے پہننے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا، آپ کو ایک اچھی رات کی نیند دینے کے لئے، گرم چمک اور رات کے پسینے کے باوجود. آپ کی رات کے پسینے کی وجہ سے چھاتی کی کینسر کے علاج ، حمل، سوزش کی کٹائی کی بیماری، ایچ آئی وی، کرون کی بیماری، رینج یا دیگر حالات کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، آپ جانتے ہیں کہ رات کے پسینے ایک نائٹ نیند کی نیند کو توڑ سکتے ہیں، آپ کو چپ، منجمد اور بے معنی چھوڑ سکتی ہے.

آپ کے نیند کے کپڑے، اور آپ کے بستر کے ساتھ، گیلے حاصل ہوسکتے ہیں، خواب دیکھنے کے لئے صرف ایک دور کی جگہ میں واپس آ سکتے ہیں.

ریسکیو میں نیند کپڑے پہننا

نیند کے لباس پہننے کا دعوی ہے کہ رات کی وجہ سے رات کی وجہ سے نیند کی رکاوٹوں کو اعلی کارکردگی کے کپڑے استعمال کرتے ہیں جو آپ کی جلد کو خشک کرتے ہیں اور نمی کو دور کرتے ہیں. بہت سارے کمپنیوں کو نیند کا لباس پہننا ہے، ملکیت کے کپڑے استعمال کرتے ہوئے جو آپ کے نیند کپڑے حل کرنے میں مقابلہ کرتے ہیں.

Wicking نیند کپڑے حل

جیسا کہ آپ مصنوعات کے جائزے اور موازنہ کی میز پر پڑھتے ہیں، پر غور کریں کہ کون سا پوائنٹس آپ کے لئے اہم ہیں: قیمت، wicking کی صلاحیت، بناوٹ، تعمیر، سٹائل، اور فٹ. اس کے بعد نیند کپڑے پہننے کی قسم منتخب کریں جو آپ کی ضروریات کو پورا کرتی ہیں. یہ میز میں مقابلے میں پجاما کے برانڈز ہیں:

• CoolJams
• DryDreams
• Dreamsacks
• فشر فرینڈ
• سونے کا وقت

نیند کپڑے مصنوعات کی موازنہ

نائٹ سوئٹ اور گرم چمکیں یکجا

وہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جنہیں آپ رات کے پسینے اور گرم چمک سے نمٹنے کی کوشش کر سکتے ہیں، بشمول:

• اپنے ٹرگر دیکھیں کیفین، الکحل، اور مسالیدار خوراک سب گرم چمکوں کو متحرک کرسکتے ہیں، لہذا اگر آپ استعمال کرتے ہیں کہ رقم سے بچنے یا کم کرنے کے لۓ، یہ تعداد اور شدت دونوں کی مدد کرنا چاہئے.

• اپنے کمرے کو ٹھنڈا رکھیں. اگر ضرورت ہو تو گرمی کو بند کریں اور ایک پرستار کا استعمال کریں.
• سگریٹ ڈائن تمباکو نوشی کرنے والے غیر تمباکو نوشیوں کے مقابلے میں زیادہ گرم چمکتے ہیں.
• کچھ پاؤنڈ بہانے کا کام خواتین جو وزن زیادہ ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں بدترین گرم چمکتے ہیں جو اوسط وزن میں سے ہیں.
• منتقل ہو جاؤ اگر آپ زیادہ تر طرف منتقل نہیں کرتے ہیں، توقع ہے کہ آپ کے گرم چمک بدتر ہونے جا رہے ہیں. کچھ باقاعدہ مشق حاصل کرنے کی کوشش کریں یا اپنی روزانہ کے معمول میں سست، گہری سانس لینے میں بھی شامل ہو.
• پلانٹ ایسٹروجن کو اپنی غذا میں شامل کریں. ایسٹروجن کی یہ کمزوری شکل گرم چمک سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے. پودوں کے اسسٹنجن میں غذائیت شامل ہیں چکن، اناج، پھل، پھلیاں، سویا بینز، سبزیوں، فلاسیس اور دال.
• ایکیوپنکچر پر غور کریں. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایکیوپنکچر گرم چمکوں کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے، لہذا اگر آپ کی گرم چمک خاص طور پر دونوں ہی ہوتی ہے تو یہ شاٹ کے قابل ہوسکتا ہے.
• ایک وٹامن ای ضمیمہ شامل کریں. اگر آپ کی گرم چمک بہت شدید نہیں ہیں تو، وٹامن ای کی مدد کر سکتی ہے.

> ذرائع:

> کلیولینڈ کلینک. شہوت انگیز فلیشز اور رینج کے ساتھ نمٹنے کے لئے غیر ہارمونل طریقے. 16 جنوری، 2017 کو تازہ کاری

> میو کلینک اسٹاف. گرم فلیشز: تشخیص اور علاج. میو کلینک مئی 18، 2017 کو اپ ڈیٹ