مزہ کرو، پرسکون رہو، چھٹیوں کے دوران اپنے آپ سے لطف اندوز
تعطیلات ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) کے ساتھ لوگوں کے لئے بہت پریشان کن ہوسکتے ہیں. آپ کو صرف تہواروں کی میزبانی کرنے میں حصہ لینے کی ضرورت نہیں ہے بلکہ یہ بھی توقع ہے کہ آپ ایسے لوگوں کے ساتھ مسلسل تہذیب سے نمٹنے کے لۓٔ سلوک کریں گے.
چھٹیوں کے تہواروں میں حقیقی خوشی تلاش
یہ ایک خوش موسم ہے جو خاندان، دوستوں اور اچھے وقت سے بھرا ہوا ہے، لیکن اس شخص کے لئے جو کچھ MS MS علامات کی شناخت کے ساتھ یا جدوجہد کررہا ہے ، یہ تھوڑا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے.
اگر آپ قدرتی سماجی تیتلی نہیں ہیں تو، یہ بھی بدتر ہوسکتا ہے.
بعض اوقات، نومبر کے مہینے اور جنوری 2 کے درمیان ہونے والے ہر چیز کے لئے ایم ایس سے بچنے کے، تعصب، اور ناانصافی کے ساتھ چھٹیوں میں مختلف نقطہ نظروں میں گر کرنا آسان ہے. چھٹی سے متعلق کشیدگی کو کم کرنے میں یہ کام بہت کم کرتے ہیں. وہ آپ کو تھوڑا مجرمانہ محسوس کرتے ہیں اور رویے ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت میں بھی چھوڑ سکتے ہیں (اور آپ کو غیر معمولی طور پر یا صاف طور پر پریشان ہونے والے لوگوں سے معافی کی ضرورت ہوتی ہے).
چھٹیوں کے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے نئی حکمت عملی
چھٹی کے کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک چیز پہلے سے ہی حکمت عملی کرنا ہے. اگر آپ کو اس موقع پر ممکنہ چھٹی کے نقصانات کا سامنا ہے جو اس موسم کے دوران آپ کی خوشی پر اثر انداز ہوسکتا ہے، تو آپ اس وقت اپنا کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
- ہر کسی کے ساتھ رہنے کی کوشش نہ کریں.
- آپ جو کریں گے، منتخب کریں اور ان میں شرکت کریں، منتخب کریں اور منتخب کریں.
یقینا، کوئی دو لوگ اسی طرح نہیں ہیں اور ایم ایس کے ساتھ کچھ لوگ تعطیلات کے ذریعے حاصل کرنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہوسکتے ہیں.
دوسروں کو ان پوائنٹس میں سے صرف چند چیزوں کو ساکھ قابل ہوسکتا ہے اور شاید یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ پوری فہرست ان پر لاگو ہوتی ہے.
اہم حصہ آپ کے پریشان کن چھٹیوں کے لمحات کی شناخت اور ایک ایسی منصوبہ بندی کے ساتھ آنا ہے جو آپ کو خوش کرے گا.
بہت سے لوگ
ایک عام ایم ایس علامات سنجیدگی سے خرابی ہے . یہ بہت سے طریقوں میں زندگی پر اثر انداز کر سکتا ہے، لیکن سب سے زیادہ مایوسی میں سے ایک مواصلات کے ساتھ ہے.
ایک گفتگو کے ساتھ رکھنا مشکل ہوسکتا ہے جب ایک سے زیادہ لوگ حصہ لے رہے ہیں، خاص طور پر اگر یہ ناجائز افراد اور بڑے پیمانے پر مختلف موضوعات کے ساتھ پارٹی کی قسم کی ترتیب ہے. اگر آپ قدرتی انٹرویو ہیں اور چھوٹی بات سے بچنے کے لۓ، یہ ایک چیلنج سے زیادہ ہوسکتا ہے.
اس ممکنہ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کریں:
- پارٹمنٹ سے بچیں جہاں آپ بہت سے لوگوں کو نہیں جانتے.
- خاموش کونوں کو تلاش کریں جہاں آپ زیادہ مباحثی بات چیت کرسکتے ہیں.
ایک سے زیادہ Sclerosis میں سنجیدگی سے خرابی سے نمٹنے کے لئے تجاویز
بہت زیادہ شور
سنجیدگی سے خرابی سے متعلق ہونے سے متعلق اگر کوئی بہت محیط شور موجود ہے تو سوچ کے کسی بھی ٹرین کو برقرار رکھنے کے قابل نہیں ہے. اس میں بلند آواز (یا پریشان کن) موسیقی، پس منظر میں ایک ٹیلی ویژن کھیل (خاص طور پر فٹ بال کھیل) یا دیگر چیزوں کے درمیان، فٹ بال کے کھیل کے دوران جان بوجھ کر لوگ شامل ہیں.
اس ممکنہ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کریں:
- دوسرے کمرے میں منتقل جہاں کم شور ہے.
- اپنے آپ کو اپنے خیالات کو جمع کرنے اور اپنے آپ کو ایک پرسکون لمحہ لینے کے لئے ایک لمحے کے لئے حوصلہ افزائی.
- سیاسی طور سے پوچھتے ہیں کہ موسیقی کا حجم بدل گیا ہے.
انفیکشن خطرہ
سرد اور فلو موسم چھٹی کے موسم کے ساتھ شامل ہے. یہ ضروری طور پر جذباتی طور پر صحت مند نہیں ہے کہ آپ اپنے گھر میں اس خوش موسم کے دوران بند رہیں اور یہ حفاظتی ماسک پہننے کے لئے عجیب ہو.
تاہم، MS کے ساتھ لوگوں کو اگر وہ فلو کی طرح بیماری حاصل کرنے کے لئے ہوتا ہے تو ان کے لئے خطرے میں ہے. وہ فلو سے پیچیدگیوں کے لئے بھی خطرے میں ہیں جیسے نیومونیا، سانس کی بیماری کی وجہ سے اور پھیپھڑوں کی تقریب میں کمی.
اس ممکنہ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کریں:
- موسمی فلو اور H1N1 دونوں کے خلاف ویکسین حاصل کریں.
- لوگ راؤنڈاباؤ راستے سے پوچھیں اگر وہ آنے سے قبل انفیکشن سے آزاد ہیں. چیزوں کی طرح کہہ دو، "لڑکا، یہ یقینی طور پر ایک معجزہ ہے کہ ہم سال کے اس وقت کے ارد گرد جا رہا ہے بہت ساری crud کے ساتھ صحت مند ہیں، ہے نہ؟"
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ لوگوں کے لئے FluMist
نیند کھو
ہر ایک چھٹیوں کے دوران تھکا ہوا ہو جاتا ہے.
ایسے لوگوں کے لئے یہ بدترین ہوسکتا ہے جو ایم ایس کے ساتھ تھکاوٹ کے مسلسل حالت میں بہت زیادہ رہتا ہے. تمام وحی میں فٹنگ کی رفتار بہت منفی اثر ہوسکتی ہے.
اس کا حصہ نیند کے نقصان کے ساتھ کرنا ہے . ہم سب پیٹرن جانتے ہیں: یہاں تھوڑی دیر کے بعد بستر پر جائیں، فروخت کو مارنے یا اگلے دن تندور میں ترکی ڈالیں، چاچا ٹیڈ کے پتے سے پہلے بستر میں نہیں جا سکتے، اور اسی طرح ... ہم ختم ہو جاتے ہیں. ایک نیند کی خسارہ جس سے ہماری تھکاوٹ بڑھ جاتی ہے.
اس ممکنہ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کریں:
- اپنے شیڈول میں ممکنہ طور پر بستر ٹائمز کے ساتھ سختی اور بجٹ کے نپلوں کے طور پر.
- اس بات سے آگاہ رہنا ہے کہ آپ ہر جمعہ پر جانے یا طویل عرصے سے جماعتوں میں رہنے کے قابل نہ ہوں.
کشیدگی
تعطیلات کے دوران بہت کچھ ہے اور یہ کسی کے لئے کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر وہ ایم ایس نہیں ہیں. بہت سے لوگوں کو جتنی جلدی ممنوع اور پرامن رہنے کی کوشش ہوتی ہے اور اکثر کام کرتا ہے.
آگے کی منصوبہ بندی کی طرف سے، اس قدر زیادہ قدرتی چھٹی کے کشیدگی کو بہت دور کیا جا سکتا ہے، یا کم از کم کم. یہ چھٹی کے کشیدگی کا 100٪ نہیں چھو سکتا، لیکن آپ محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ کو زیادہ کنٹرول ہے.
اس ممکنہ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کریں:
- ابتدائی پیشکش کے لئے دکان، شکر گزار سے پہلے اپنی فہرست مکمل کرنے کی کوشش کریں.
- پہلے سے ہی تمام مینو کی منصوبہ بندی کریں.
- اس وقت ایک ایسا خاص شیڈول ہے جو آپ کو توقع ہے کہ کیا ہو گا.
بہت سردی یا گرم ہو رہی ہے
MS کے بہت سے لوگ درجہ حرارت سے حساس ہیں. جب آپ بہت گرم ہو جاتے ہیں، تو آپ کام کو کھونے شروع کر سکتے ہیں. عام طور پر، یہ موسم گرما کا مسئلہ ہے، لیکن آپ گرم گرمی کے دوران کھڑے ہونے یا گرم آگ کے قریب بھی بیٹھے ہوئے آپ کو عجیب علامات کا تجربہ بھی کرسکتے ہیں.
ماہرین کا کہنا ہے کہ کسی کی بنیادی درجہ حرارت میں نصفانہ طور پر کسی حد تک اضافہ ہوسکتا ہے . بہت سے لوگ شکایت کرتے ہیں کہ ان کے علامات سردی درجہ حرارت میں بدتر ہیں.
اس ممکنہ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کریں:
- تہوں میں کپڑے پہنچے تاکہ آپ کو جب ضرورت ہو تو سویٹر اور دیگر گرم کپڑے نکالیں.
- جب آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے معذور پارکنگ پلیٹ کا استعمال کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں.
بہت تیز یا کھانے کی بات کرتے ہوئے
مایوسی کے مسائل، جسے بھی ڈیسفگیا کہا جاتا ہے ، ایم ایس کے لوگوں کے لئے ایک بہت عام مسئلہ ہے. یہاں تک کہ اگر آپ نے کبھی بھی باقاعدگی سے اندازہ نہیں کیا ہے، تو آپ کھانوں کے ناقابل یقین لمحات کا سامنا کرتے ہیں جب کھانا "غلط راستے پر."
اس ممکنہ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کریں:
- آہستہ آہستہ کھانے میں کوشش رکھو.
- صرف بات کرتے وقت آپ کا منہ مکمل طور پر خالی ہے.
- کھانے اور پینے سے بچنے کی کوشش کریں جب آپ لوگوں سے گفتگو کرتے ہیں تو آپ کو مزاحیہ ہونا چاہئے. ہنسنا اور نگلنے کی کوشش بھی بہت برا مجموعہ ہوسکتی ہے.
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ لوگوں میں نگلنے کے مسائل سے نمٹنے کے لئے تجاویز
بہت زیادہ کرنے کی کوشش کر رہا ہے
ایم ایس جنگ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگ تھکاوٹ کے ساتھ جنگ کرتے ہیں اور اکثر وہ کیا کرتے ہیں جو حد تک کرتے ہیں. چھٹیاں مزہ اور دلچسپی ہوسکتی ہیں اور آپ کو ایک اور جماعت میں لپیٹ یا کسی اور پارٹی میں شرکت کرنے کے لۓ تھکاوٹ کے ماضی کے جذبات کو دھکا دینا ہے.
شیڈولز جو دوسرے لوگوں کو بنائے گی وہ تھوڑی دیر تک تھکے محسوس کرے اگلے دن لوگ ایم کیو ایم کے ساتھ اپنے گھٹنوں میں گھوم سکتے ہیں. جبکہ اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ سماجی واقعات کو چھوٹ یا تیاری ملتی ہے، کیونکہ آپ تھکاوٹ سے ڈرتے ہیں، کچھ بھی اکثر اسے دینا پڑتا ہے.
اس ممکنہ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کریں:
- چھٹی کے کنسرٹ کے جھوٹ میں گھر کے کام پر تھوڑا سا آو.
- دوسروں کو دوسروں کو ذہن میں ڈالنے کے بجائے کھانے کے لۓ کچھ لے لو.
- آپ کے کچھ خریداری آن لائن کرو اور مصروف اسٹورز اور لمبی لائنوں سے بچیں.
- انماد کو ایک نچلے حصے کو لے لو اور لطف اندوز کرنے کے بجائے چیزوں کی پیشکش کرنے کے بجائے آپ کے موجودہ شیڈول میں سامان کی گنجائش شامل کرنے سے لطف اندوز ہو.
مڈلز، مشق یا دیگر چیزوں کو چھڑانا جو ہمارے ساتھ رہیں
جب تعطیلات مکمل جھلک میں آتی ہیں تو چیزیں نظر آتی ہیں. ان چیزوں کو بھولنا بہت آسان ہے جو سب سے زیادہ خوشگوار کام نہیں ہوسکتے لیکن ہر دن کرنے کی ضرورت ہے.
یہ کہنے لگے کہ ہمیں چھٹیوں کے دوران ذاتی "دیکھ بھال" کے ساتھ رکھنے کی ضرورت ہے. دوسری صورت میں، آپ کو چھٹی سے متعلق صحت کے خطرات سے متعلق تمام اہم صحت یا ادویات کے کاموں کو نظرانداز کرنے کی دوہری (یا ٹرپل) محسوس ہوتی ہے.
مشق بھی نظر انداز کر دیا جاتا ہے یا فہرستوں سے دور کر دیا جاتا ہے جب سب کچھ تو دباؤ لگتا ہے.
اس ممکنہ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کریں:
- ادویات اور دیگر صحت سے متعلقہ کاموں کے لئے اپنے روزانہ شیڈول میں رہو.
- اپنے ورزش ریجیمیںٹ کے ساتھ رہو یا کم سے کم، ہر روز میں کچھ مشق کو پورا کرنے کی کوشش کریں.
قبض
ہیمم، ہم دیکھتے ہیں ... کیا ہم ناشتہ کے لئے نیلے بربری یا چاچی ہیلن کے مشہور گھر دار چینی رول کے ساتھ بران اناج کا انتخاب کرتے ہیں؟
یہ علاج آسان ہے کہ تعطیلات سے منسلک ہوتے ہیں. تاہم، MS کے ساتھ بہت سے افراد قبضے کا شکار ہیں . چاکلیٹ کالی مرچ ٹرگل اور انڈے نگ ان کے فائبر کے مواد کے لئے نہیں جانا جاتا ہے.
اس ممکنہ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کریں:
- اپنے آپ کو فائبر کے ساتھ اطمینان اور ضمیمہ کرو یا سٹول نرمر کا استعمال کریں.
- کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ چسپاں جو آپ کے لئے کام کرتا ہے اور نعمتوں کے چھوٹے نمونے لے لیتے ہیں.
ذہنی دباؤ
ڈپریشن ایم ایس کا ایک حقیقی علامہ ہے . چھٹیوں کے ارد گرد ڈپریشن بھی چوٹیوں، شاید کشیدگی کا نتیجہ کے طور پر، سورج کی روشنی کو کم کرنے کے موسمی اثرات اور دیگر عوامل کے تمام عوامل.
ذہن میں ایک سادہ اصول رکھیں:
- اگر آپ کے پاس ایم ایس ہے اور بہت اداس محسوس ہو یا آپ کے ارد گرد چیزوں میں کوئی دلچسپی نہیں ہے، تو آپ کو مدد طلب کرنے کی ضرورت ہے.