اوستیوپروسیس ایسی حالت ہے جو جسم میں ہڈیوں کو کمزور بناتا ہے، ہڈیوں کی ٹوکریوں یا ضبط کی بڑھتی ہوئی خطرے کی وجہ سے. کئی وجوہات کے لئے، آسٹیوپروزس ان لوگوں میں عام ہے جو ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) کے ساتھ ہیں.
آسٹیوپوروسیزس کے بارے میں مشکل حصہ یہ ہے کہ یہ خاموش شرط ہے، مطلب یہ ہے کہ کوئی شخص ہڈی کمزور نہیں ہے. مثال کے طور پر، کوئی ہونی درد یا درد نہیں ہے، جو دوسرے مشترکہ اور ہڈیوں کی طرح ہڈیوں میں آستیوآرتھرائٹس میں نظر آتی ہیں .
اصل میں، آسٹیوپوروسس کی تشخیص عام طور پر بنایا جاتا ہے جب کسی شخص کو اسکریننگ کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے- وہ ایک فریکچر کا تجربہ کرنے کے بعد ڈایکس سکینور .
آسٹیوپوروسس کے ساتھ لوگ خاص طور پر ہپ یا کلائی کے فرائض کے لئے کمزور ہیں، جو عام طور پر موسم خزاں کے بعد ہوتا ہے- ایم ایس کے ساتھ لوگوں میں کمی کی نقل و حرکت کا ایک عام نتیجہ. اضافی طور پر، ہڈیوں کو ضائع کرنے کے طور پر، ان کو کمزور طور پر شفا دینے کا امکان ہے - خاص طور پر اگر کسی کو دیر سے آسٹیوپورس تشخیص حاصل ہو. یہ ریڑھ کی ہڈیوں کے لئے زیادہ عام ہے کیونکہ وہ ہمیشہ دردناک نہیں ہیں. اور یہ کمزور شفاہیں ضائع کرنے میں ایم ایس سے متعلقہ مسائل میں ایک دوسرے کی مدد کر سکتی ہے.
اگر میں ایس ایس ہے تو آسٹیوپوروسوساس میں کیوں حساس ہوں؟
خیال کیا جاتا ہے کہ آسٹیوپوروسس کو ترقی دینے کے لئے زیادہ سے زیادہ خطرے میں ایم ایس کا کردار ادا کرنا ہے. حیرت کی بات، ایم ایس کے ابتدائی مراحل میں یہاں تک کہ نوجوان مریضوں جو کم علامات ہیں اور اچھی طرح چلتے ہیں - ہڈی کا نقصان ہے. سائنسدان اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ یہ معاملہ کیوں ہے، لیکن امکان ہے کہ کھیل میں بہت سے وجوہات موجود ہیں.
ایک اور ممکنہ خطرے کے عنصر میں کم وٹامن ڈی کی سطح موجود ہے ، جس کے ماہرین جانتے ہیں کہ ایم ایس کو ترقی دینے کے کسی فرد کا خطرہ بڑھتا ہے. اسی طرح، ہم جانتے ہیں کہ ہڈی کی طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے، اور جسم میں کم سطح آسٹیوپورس کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
بہت سے وجوہات ہیں کہ ایک شخص وٹامن ڈی کی کمی ہو سکتی ہے.
یہ سورج کی روشنی نہیں حاصل کرنے کا نتیجہ ہوسکتا ہے کیونکہ سورج سے ہی UV کی کرنوں پر چمکتا ہے جب جلد وٹامن ڈی بنا دیتا ہے. یا یہ صحت کی حالت کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے سییلیسی بیماری ، جہاں وٹامن ڈی جیسے وٹامن ڈی جسم میں اچھی طرح جذب نہیں ہوتے ہیں.
خوشخبری یہ ہے کہ اگر آپ کے ڈاکٹر سے آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ میں کم وٹامن ڈی کی سطح موجود ہے تو آپ کو آستیوپروسیس حاصل کرنے سے روکنے یا آپ کے آڈیوں کے ساتھ ہی تشخیص کیا گیا ہے.
ایم ایم کے خاتمے کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہونے والے ادویات اور علامات کو ہڈی کمزور بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے؛ ایک اہم مجرم سٹیرو میڈیسول ہے . انتخابی سیروٹونن ریپٹیک انفیکچرز (ایس ایس آرآرسی) - ایم ایس میں ڈپریشن کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہونے والی مہمات - ہڈی کمزور اور آسٹیوپروزس بھی بن سکتا ہے.
آسٹیوپوروسس کے خطرے کو بڑھانے والے غیر MS متعلقہ عوامل ہیں؟
کئی غیر MS سے متعلقہ عوامل ہیں جن میں آپ کو آسٹیوپوروسس حاصل کرنے کا موقع بھی شامل ہے، بشمول:
- بڑھتی ہوئی عمر
- رینج
- تمباکو نوشی
- بہت پتلی ہو رہی ہے
- الکحل کا سامنا
- ایک بہبود طرز زندگی
- آسٹیوپوروسس کی ایک خاندان کی تاریخ
آسٹیوپوروسس کو روکنے کے لئے میں کیا کر سکتا ہوں؟
آسٹیوپوروسس کی روک تھام ہے. اگر آپ اس سے تشخیص کر چکے ہیں تو، حوصلہ افزائی نہ کرو. آپ اب بھی اپنی ہڈیوں کی طاقت کو بہتر بنانے اور مستقبل کے ضبط کو روک سکتے ہیں.
ایک طریقہ ورزش کے ذریعے ہے. نیشنل اوسٹیوپورس فائونڈیشن کے مطابق، روزانہ وزن دینے کے مشقوں کے 30 منٹ انجام دینے سے ہڈی کے نقصان کو روکنے سے روکنے کی روک تھام کو بھی روک سکتا ہے لیکن اسے روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
ایس ایم ایس کے ساتھ چڑھنے کی سیڑھیوں کی طرح سخت سخت وزن کی مشقیں ممکن نہیں ہوسکتی ہیں، اور یہ ٹھیک ہے. طاقتور چلنے، رقص، وزن اٹھانا، یا آپ کے ویلچیر میں مزاحمت کے بینڈ کی طرح دیگر عمدہ وزن کی مشقیں موجود ہیں. اگر آپ کے پاس وزن یا مزاحمت بینڈ نہیں ہے تو، تخلیقی ہو اور ڈبے والے کھانے کی اشیاء یا غسلروب ٹائی استعمال کریں.
اگر آپ اپنی نقل و حرکت میں بہت محدود ہیں تو یہ بھی ٹھیک ہے.
آپ کے ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے پورے دن میں جتنا زیادہ ممکن ہو کھڑے ہو جاؤ. اگر آپ اکیلے کھڑے نہیں ہوسکتے ہیں تو، آپ کی مدد کے لئے کھڑے فریم حاصل کریں. تائی چی اور وہیلچیر یوگا بھی پٹھوں کی طاقت، توازن، اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، جو فلو اور ہڈی بریکوں کو مزید روک سکتے ہیں.
اگر آپ ایک مشق پروگرام پر غور کررہے ہیں، تو یہ آپ کے ڈاکٹر سے جسمانی تھراپی ریفریجریٹر سے پوچھنا بہتر ہے. ایک جسمانی تھراپسٹ آپ کو ایک مشق پروگرام تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کی ذاتی حدود کے لئے کام کرتا ہے. مزید اہم بات، آپ کے تھراپیسٹ کے ساتھ، ایک ایسا پروگرام بنانا جو آپ کو لطف اندوز ہو- آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ آپ کس طرح خوشگوار اور ورزش کے بعد محسوس کرتے ہیں.
مشق کرنے کے علاوہ، یہ آپ کے ڈاکٹر سے غذائیت کے حوالہ جات کے لئے پوچھنا مفید ثابت ہو سکتا ہے- جو کوئی آپ کو مزیدار، غذائی امیر کھانے کی مدد کرسکتا ہے جو آپ کی ہڈیوں اور مجموعی صحت کی مدد کرتا ہے. پھل، سبزیوں، پتلی پروٹین، کیلشیم، اور غیر محفوظ شدہ چکنائی میں غذائی غذا آپ کی ہڈیوں کو مضبوط اور مضبوط رکھنے کے لئے اہم ہیں.
اگر غذائیت کا حوالہ دار بہت مہنگا ہے تو، نیشنل اوسٹیوپورس فائونڈیشن کیلشیم امیر ترکیبیں پیش کرتی ہے جسے آپ اپنی اپنی کوشش کر سکتے ہیں. باورچی خانے میں کچھ مذاق ہونے کے بعد آپ کے ایس ایم علامات سے بھی بہت اچھا تعجب ہوسکتا ہے.
آخر میں، بعض ڈاکٹروں کو عمر کے بغیر تشخیص کے بعد جلد ہی آسٹیوپورسس کے لئے ایم ایس کے ساتھ مریضوں کو اسکریننگ کی سفارش کی جاتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے بات کریں کہ یہ آپ کے لئے موزوں ہے.
اپنے وٹامن ڈی کی سطح کی جانچ پڑتال بھی ایک اچھا خیال ہے. اگر آپ کی سطح کم ہے تو، آپ کے ڈاکٹر سے وٹامن ڈی ٹیبز کی سفارش ہوگی کیونکہ آپ کے غذا سے کافی وٹامن ڈی کو مشکل ہوسکتا ہے. لیکن پہلے سے ہی آپ کے ڈاکٹر کے رہنمائی کے بغیر کسی غذایی ضمیمہ لینے کے لئے یاد رکھیں - وہ آپ کے دیگر صحابہ کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں یا آپ کی صحت کی تاریخ کے مطابق آپ کا حق نہیں.
نیچے کی سطر
ایک ٹوٹا ہوا ہڈی سے - خاص طور پر ایک جو آپ کی آزادی اور متحرک حد تک ایم ایس کے ساتھ زندگی کے اوپر محدود ہے مثالی طور پر مثالی ہے. اسی طرح جیسا کہ آپ نے اپنے MS کے بارے میں سیکھنے اور ان پہلوؤں کو کنٹرول کرنے میں ایک فعال کردار ادا کیا ہے، اپنے ہڈیوں کو باقاعدگی سے سرگرمی کے ذریعہ صحت مند رکھنے اور آسٹیوپوروسس یا متعلقہ خطرے کو کم کرنے کے لئے ایک غذائی غذا کو برقرار رکھنا.
ذرائع:
ڈوبسن آر، رامگپلان ایس، Giovannoni جی. (2012). ہڈی صحت اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس. ایک سے زیادہ Sclerosis . نومبر؛ 18 (11): 1522-8.
کیممپ مین MT، ایریکسن ای ایف، ہلممی ٹ. (2011). ایک سے زیادہ Sclerosis، ثانوی اوستیوپروسیس کا ایک سبب؟ ثبوت کیا ہے اور کلینیکل اثرات کیا ہیں؟ اکٹا نیوولوولوکا اسکینڈاویہ سپلیمنٹم، (191): 44-9.
نیشنل آسٹیوپورس فاؤنڈیشن. ہڈی صحت مند ترکیبیں .
نیشنل آسٹیوپورس فاؤنڈیشن. اکثر پوچھے جانے والے سوالات .
شمالی امریکی منوپن سوسائٹی. (2014). مینپیز پریکٹس: ایک کلینکین کے رہنما، 5 ویں ایڈیشن. میففیلڈ ہائٹس، OH: شمالی امریکی منوپن سوسائٹی.